Здоровье как пережить праздники

Как пережить новогодние праздники без проблем для здоровья

Как выйти из череды праздников в добром здравии?

1. Не идите в гости голодными!

Идея совсем ничего не есть между «марафонами чревоугодия» не выдерживает никакой критики. Подобное пищевое поведение увеличивает риск переедания. Идти голодными в гости — идея не самая разумная. Питайтесь в течение дня в обычном режиме, с пятью приемами пищи. Тогда и за праздничным столом идея угоститься всем подряд вас не посетит.

2. Всего по чуть-чуть

Ешьте маленькими порциями — размером с ладошку. Это проверенный диетологический лайфхак, и хозяйка не будет в обиде: вы все попробовали, но понемногу.

Ешьте маленькими порциями, это проверенный диетологический лайфхак

3. «Формула» воды

Из напитков отдавайте предпочтение простой воде. Соки и морсы, особенно пакетированные, содержат слишком много углеводов. Количество употребляемой воды рассчитываем по формуле 2:1 к алкоголю (на один бокал вина два стакана воды).

4. Проще, да лучше!

По возможности ешьте больше простых продуктов — кусочек запеченного в духовке мяса всегда лучше майонезного салата. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, тем более запах мандаринов заряжает праздничным настроением не хуже кусочка торта.

5. У вас еще есть время на борьбу с проблемами ЖКТ

Подготовка к праздникам — постоянный цейтнот. Кажется, в последние недели декабря мы умещаем целую «маленькую жизнь». Покупаем подарки, выбираем наряды, успеваем заскочить в салон красоты, на продуктовый рынок… Фигаро здесь — Фигаро там! Стресс и беготня вкупе с пищевыми излишествами могут провоцировать боль в животе, и тогда, увы, в Новый год будет не до угощений…

Изжога, вздутие живота тоже малоприятные вещи. Тут уж и выбранное платье не сядет по фигуре! В случае, если опыт прошлого Нового года подсказывает, что вашему ЖКТ потребуется помощь, обратитесь к специалисту заранее. В дополнение к диете, режиму питания и коррекции образа жизни он может рекомендовать лекарственную терапию.

Один из препаратов для регуляции работы ЖКТ — «Колофорт». Это современный спазмолитик, обладающий противовоспалительным и успокаивающим действием при функциональных нарушениях ЖКТ. Активные вещества в составе препарата способствуют нормализации работы желудка и кишечника, помогая комплексно воздействовать на проблему. При курсовом приеме препарат помогает:

нормализовать моторику,
восстанавливать нервную регуляцию работы кишечника,
снижать интенсивность и продолжительность болей,
снижать нервное напряжение и дискомфорт.

«Колофорт» — препарат, который помогает устранять не просто неприятные симптомы, которые являются частыми спутниками функциональных нарушений ЖКТ, но и причину их возникновения. Готовимся к праздникам комплексно! И пусть в новом году у вас будет вкусный стол, идеальный образ и здоровый ЖКТ.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник

«КатуньLIVE. Здоровье»: как пережить праздники без вреда для здоровья?

Как пережить праздники без вреда для здоровья? Об этом в новом выпуске программы «Катунь Live.Здоровье»

Проекты К24

2021, сетевое издание «Катунь24.ру»

Свидетельство о регистрации СМИ «Катунь24.ру» ЭЛ № ФС 77 — 69444 от 14.04.2017

Зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Учредитель: КБУ ИД «Регион»

Главный редактор: Турчанинов И.А.

Разработка и техподдержка: Алимпиев М.В.

Email для связи: telekatun24@gmail.com, info@katun24.ru

Адрес: Россия, Алтайский край, 656008, г. Барнаул, ул. Пролетарская, д. 250, тел.: +7 (3852) 65-22-25

Источник

Новогодний марафон: Как пережить праздники без вреда для здоровья

Что нужно знать жителям Бурятии, чтобы не испортить себе отдых

До самого волшебного праздника в году остаются считанные дни. Впереди – корпоративы, посиделки с родственниками и друзьями, развлечения, гости, застолья и, как следствие – переедание. Все мы знаем советы врачей о чувстве меры, но, садясь за стол, почему-то сразу их забываем.

Устоять перед угощениями, от которых ломится новогодний стол, и правда бывает сложно. Как итог – дискомфорт в желудке, нарушение обменных процессов, отравление, несварение, а порой – и обострение хронических заболеваний. Дабы эти неприятности не омрачили отдых, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1) Чтобы привести организм в норму и восстановить обмен веществ, на несколько дней исключите из своего рациона фастфуд, готовую выпечку, жирное мясо, жареные и солёные блюда, майонез, сладости и пищу с содержанием маргарина.

2) Если вы предпочитаете белковые продукты, вместо мяса выбирайте яйца – они лучше усваиваются организмом и к тому же содержат почти полный набор необходимых аминокислот. Когда без мяса не обойтись, остановитесь на нежирных сортах.

3) Из молочных продуктов лучше выбирать нежирный кефир или йогурт. Не стоит забывать и об углеводах: они быстро насыщают организм, повышают уровень активности, улучшают настроение. Углеводы есть в горьком шоколаде, тортах и других сладостях. Правда, эффект от них кратковременный – всего 5-10 минут. А если они поступают в избытке, то перерабатываются в жиры. Потому лучше выбирать продукты, в состав которых входят сложные углеводы – хлеб, каши, бобовые.

4) Если во время праздников вы набрали лишние килограммы, самое сесть на диету. Включите в меню морскую рыбу и морепродукты, постное мясо, свежие овощи, орехи, цитрусовые и хлеб из муки грубого помола с отрубями. На завтрак можно съесть кашу, отварное яйцо, нежирный творог, фрукты или овощи, а в течение дня – овощные салаты или супы. Вечером лучше обойтись стаканом кефира, кашей, грейпфрутом или небольшим бутербродом.

5) Ешьте часто и небольшими порциями. Пейте больше воды: она выведет из организма шлаки. Также можно устроить один разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

6) Ни в коем случае не голодайте: последствия могут быть непредсказуемыми. Особенно это касается беременных и кормящих женщин и людей, которые страдают частыми головными болями или недавно перенёсли операцию. А ещё –гипертоников и больных сахарным диабетом.

7) Попробуйте воду с лимонным соком. Специалисты утверждают, что такой напиток отлично успокаивает нервную систему и к тому же укрепляет иммунитет.

Вылезти из бутылки

Предупреждения специалистов о «чувстве меры» при употреблении алкоголя во время праздников для большинства, как правило, звучат малоубедительно. Неудивительно, что за веселье на следующий день приходится расплачиваться плохим самочувствием.

Конечно, самый верный способ избежать похмелья – вообще отказаться от спиртного. Но на всякий случай запомните следующие советы:

Во время застолья пейте обычную воду и ешьте жирную пищу, овощи, рыбу или мясо: первое минимизирует потерю жидкости, а второе замедлит процесс всасывания алкоголя.
Не налегайте на сладкое: простые сахара быстро попадают в кровоток и так же быстро из него выводятся, ускоряя всасывание спиртного.
Откажитесь от солёного: оно усиливает жажду и желание «принять на грудь».
Перед сном выпейте как можно больше минеральной воды или сок лимона и примите активированный уголь.
Не запивайте крепкий алкоголь газировкой, крепким чаем или кофе.

После бурного веселья

Утром после застолья главное – переработать поступивший в организм алкоголь и вывести токсины. Некоторые принимают специальные препараты вроде алкозельцера. Но в нужный момент их может просто не оказаться под рукой. К тому же следует учитывать, что такие средства помогают только при лёгкой степени похмелья. При алкогольном отравлении они бессильны. Так что же делать?

При обезвоживании пейте минеральную воду без газа, овощные соки или кислые напитки – кефир, морс, некрепкий чай с лимоном. Подойдёт и солоноватый огуречный рассол.
Чтобы взбодриться, примите контрастный душ и совершите пешую прогулку: кровоток усилится, и продукты распада алкоголя выведутся из организма быстрее.
От головной боли спасут анальгин или парацетамол.
Выпейте горячий бульон (куриный или говяжий) и примите активированный уголь.
При возможности отправляйтесь в постель: сон успокоит нервную систему. Если уснуть не получается, просто закройте глаза и полежите без движения.

Что ещё нужно знать?

1) Большинство «антипохмельных» препаратов состоят из ацетилсалициловой и аскорбиновой кислот с различными добавками (например, с кофеином). У людей, страдающих язвой или гастритом, они могут вызывать обострение болезни.

2) Аспирин при похмелье принимайте не раньше, чем через 10-12 часов после последней рюмки.

3) Старинный русский способ – похмеляться алкоголем – брать на вооружение не стоит, как бы плохо не было. Как правило, он оказывается неэффективным и даже может «подтолкнуть» к запою

Источник

Как пережить праздники без вреда здоровью — советы Минздрава

Пикник на Пасхальные праздники не будет иметь последствий для здоровья, если вы прислушаетесь к советам Минздрава:

не нарезайте мясо и овощи на одной доске;
в корзине для пикника не кладите сырые продукты выше готовых блюд;
мойте руки, фрукты и овощи, ножи и поверхности, на которых будете нарезать и подавать пищу, защищайте продукты от насекомых;
мясные и другие высококалорийные блюда сбалансируйте овощами;
не берите на пикник торты, пирожные с кремом и другие сладости – они быстро портятся и часто становятся причиной отравления;
блюда не могут быть на столе более двух часов;
еду, оставшуюся после отдыха, не храните на завтра;
не переедайте – откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость;
безопасной дозы алкоголя не существует.

Ранее мы сообщали о том, что во время исследования ученые из Университета Томаса Джефферсона пришли к выводу, что в горячем кофе содержится больше антиоксидантов.

Ученые сравнивали пользу от разных сортов кофе, которые готовили несколькими способами.

Оказалось, что в горячем напитке содержится больше антиоксидантов, чем в том, который заваривали методом холодного настоя.

По словам ученых, горячее заваривание кофе извлекает больше недепротонированных кислот, что и приводит к большей активности антиоксидантов.

Источник

Как пережить новогодние праздники: советы гастроэнтеролога

Фото: lucas mendez, Unsplash

О том, как встретить новый год без вреда своему здоровью мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом клиники К+31 Татьяной Викторовной Переходцевой.

Излишества приводят к тому, что на следующий день у многих обостряются хронические болезни: гастрит, холецистит, панкреатит, диабет, язва желудка. Возникают нарушения стула и другие заболевания кишечника. У кого этих болезней нет, «наедают» себе лишний вес, который приходится сбрасывать садясь на диету или физическими нагрузками.

Провести Новый Год так, чтобы не попасть на больничную койку и чувствовать себя на следующий день нормально помогут несколько правил:

Постарайтесь в этот день не голодать. Обязательно следует и позавтракать, и пообедать. Многие заблуждаются, думая, что если будут голодными, то смогут съесть за ужином больше. Это вовсе не так. Воздержание перед обильной трапезой наоборот приведет к перееданию.

Лучше всего сесть за стол в начале вечера, часов в 8 или 9, потому что ночной прием пищи уже стресс для организма, переваривается она гораздо медленней. К бою курантов желательно иметь на столе только легкую закуску. Нельзя съесть все представленное изобилие. Оставьте это на остальные дни.

Было бы неплохо не просто сидеть за столом, а устроить веселье с танцами и подвижными играми, просто выйти на свежий воздух и совершить небольшую пешую прогулку. Это положительно повлияет на пищеварение.

Для заправки блюд можно использовать йогурт, сметану, растительные масла. Майонез домашнего приготовления тоже может подойти, если использовать минимально лимонный сок.
Получайте удовольствие в процессе еды. Начните застолье с горячей пищи.

Источник