Здоровье как хорошо выглядеть

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

50 бьюти-секретов на каждый день, чтобы выглядеть красивее и моложе

Эти маленькие хитрости помогут оставаться красивой и ухоженной 365 дней в году. Советы актуальны для всех: для женщин и даже (некоторые) для мужчин всех возрастов. Эти проверенные лайфхаки дают отличный результат. Будьте здоровы и сияйте!

Не стоит принимать горячие ванны накануне выхода из дома, например, перед важным мероприятием, иначе покраснения на лице обеспечены. То же относится к пилингам и скрабам, даже мягким. Очищайте лицо абразивами за 1–2 дня до предполагаемого события. По утрам полезно просто умыться прохладной водой без применения очищающих средств.
Чаще расслабляйте лицо, реже щурьтесь и делайте недовольные гримасы.
Расчесывайте брови не по росту волосков, а двигаясь вверх или по диагонали. Так они будут казаться объемнее.
Если у вас постоянно трескаются и шелушатся губы, возможно, вам не хватает воды. Пейте достаточно жидкости в течение дня — до 1,5–2 литров чистой воды.
Гель алоэ вера — настоящая палочка выручалочка. Он питает, увлажняет кожу, защищает от раздражений. Идеален после депиляции или загара на солнце.
Увлажняющие маски лучше держать в холодильнике. Следите, чтобы тюбики были герметично закрыты.
Слегка отросшие корни можно замаскировать зигзагообразным пробором.
Тщательно мойте кисти и спонжи для макияжа не реже 1 раза в неделю. Для этого подойдет обычный шампунь, после чего нужно промокнуть их полотенцем.
Раз в неделю делайте медовый массаж лица. Для этого нанесите на кожу тонким слоем (пальцами или кистью) натуральный мед и сделайте массаж похлопывающими движениями.
Шелковые или атласные наволочки помогут сохранить красоту кожи.
Наносите крем для век всегда слабым пальцем — безымянным или мизинцем. Так вы не растянете кожу под глазами.
Не дотрагивайтесь до лица без необходимости. На ваших руках много бактерий, даже если вам кажется, что это не так. В условиях пандемии — это не рекомендация, а правило, которое следует соблюдать.
Делайте питательные и увлажняющие маски как можно чаще, а не только перед праздниками и корпоративами. Любую свободную минутку полезно потратить на уход за собой: положить под глаза патчи, сделать домашнюю маску, укрепить волосы репейным маслом или другим средством.
Слишком жирную кожу головы спасет сухой шампунь или детская присыпка. Главное — тщательно расчесать волосы после нанесения средства.
Мицеллярная вода с маслами для демакияжа глаз питает и укрепляет ресницы. Если у вас нет аллергии, лучше использовать ее.
Идеальное средство для сухой кожи — масло какао. Попробуйте!
Потрясающий эффект дает минеральная вода для умывания: лопающиеся пузырьки активируют кровоток.
Торчащие волоски из прически можно пригладить при помощи маленькой кисточки (например, от туши), сбрызнутой лаком ля волос.
Раз в неделю коже полезно отдохнуть от любой косметики, даже крема. Замените его розовой или термальной водой.
Крепкий сон — лучшее средство для красоты и стройности. Высыпайтесь каждый день, отложив все дела. Уборка и мытье посуды — подождут.
Не растирайте вымытые волосы, а промакивайте полотенцем.
Удалить следы от неровно нанесенного автозагара поможет оливковое масло и скраб.
Если в любимой туши для ресниц появились комочки, не торопитесь ее разбавлять. Оптимальный способ — подогреть закрытый тюбик в стакане с теплой водой.
Наносите лосьоны и кремы для тела сразу после душа на слегка влажную кожу.
Никогда не выдавливайте прыщи!
Чтобы ноги казались тоньше, попробуйте нанести по центру голеней светлые блики консилером или светлой пудрой. Но предварительно потренируйтесь, если никогда ранее этого не делали.
Мы — это наши мысли. Старайтесь думать позитивно и меньше расстраиваться по пустякам.
Чтобы помада держалась идеально, регулярно отшелушивайте кожу губ. Но не перебарщивайте со скрабами. Идеально для этого подойдет (отдельная) зубная щетка с мягкой щетиной.
Выполняйте лимфодренажный массаж ежедневно. Пяти минут сухой жесткой щеткой — достаточно. Не сетуйте на отсутствие времени, а просто пойдите и сделайте.
Масло жожоба обладает уникальными свойствами и очень полезно для волос. Добавляйте 3–4 капли масла в свой бальзам, которым пользуетесь каждый день. Масло жожоба делает волосы крепкими и блестящими, увлажняет кожу головы.
Всегда удаляйте макияж перед сном, даже если вы в поезде.
Не спешите выкидывать оставшиеся после готовки продукты: остатки огурца, дольки лимона, желток яйца. Лучше загуглите, какую домашнюю маску можно с ними сделать. Например, желток полезно смешать с медом и коньяком и нанести на волосы на 40 минут. Эта маска укрепляет и питает волосы, делает их блестящими.
Подпиливая ногти, двигайте пилочку в одном направлении, а не «туда-сюда». Это поможет избежать расслаивания ноготка.
Начинайте расчесывание волос редкой расческой, чтобы не выдирать их.
Если у вас слишком густо растут брови, волоски можно обесцвечивать, а не удалять. Делать это можно как в салоне, так и дома. Для этого смочите ватный диск перекисью водорода и приложите к волоскам на 1–2 минуты. Если волоски очень темные, понадобится несколько процедур.
Если вы неудачно покрасили волосы (слишком ярко), нанесите на голову кефир и оставьте на 3 часа. Кислота, которая содержится в кефире, осветлит тон.
Чтобы лак для ногтей скорее высох, окуните руки в тазик с холодной водой.
Пейте витамины! Но только по назначению врача.
Смягчить сухую и грубую кожу стоп поможет старый-добрый вазелин. Его нужно нанести на ночь и надеть носочки. Утром вы не узнаете ваши ножки.
Лимонный сок отбелит пожелтевшие кончики ногтей.
Нанося вечерний макияж, помните: акцент либо на глаза, либо на губы. Если ярко накрасить то, и то, образ может получиться грубым.
Самый лучший и дешевый скраб — гуща спитого кофе. Только не храните его долго, масса быстро плесневеет.
Здоровье кожи обеспечит правильное питание. Включите в рацион полезные жиры (красную рыбу, орехи, растительные масла) и сократите потребление сахара, мучного и алкоголя.
Не забывайте ухаживать за кожей рук, ведь именно они выдают возраст. Как правильно это делать, расскажет эта статья.
Если у вас есть привычка перебарщивать с духами, попробуйте следующую хитрость: распылите парфюмерную воду в воздух (точно над головой) и встаньте под «водопад» капель. Аромат попадет на волосы и одежду и будет очень деликатным и тонким, как надо.
Гиперпигментация старит. Избавиться от нее поможет лимонный сок, разбавленный водой. Чтобы не травмировать кожу, наносите состав точечно ватной палочкой.
Чтобы сохранить гладкость губ, ежедневно массируйте их мягкой салфеткой, смоченной в теплой воде, а затем наносите бальзам.
Кожура киви поможет смягчить грубую кожу стоп. Выложите кожуру на ноги на 5 минут, а затем смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
Чаще проветривайте комнату и больше гуляйте — сухой воздух вреден для кожи.
Чтобы убрать с лица следы усталости, попробуйте метод Кейт Мосс. Заполните раковину ледяной водой, заткнув пробкой, покрошите в раковину ломтики свежего огурца и, закрыв глаза, погрузите туда лицо. Это — настоящее спасение после бессонной или напряженной ночи.

Источник

Мы все хотим хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо

Мы все хотим хорошо выглядеть. Что еще более важно, мы все тоже хотим чувствовать себя хорошо.

Для многих из нас хорошее восприятие того, как мы выглядим, является огромной частью этого, поскольку это придает нам определенный уровень уверенности.

Для многих людей вес также имеет решающее значение: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя хорошо.

Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы стать лучше и физически более здоровыми, потеря веса является одной из наиболее распространенных целей, к которым мы стремимся, а у некоторых людей похудение и наращивание мышечной массы помогают им лучше чувствовать, как они выглядят.

Конечно, это вопрос мнения: большая или маленькая, красота принимает разные формы.

Но это не значит, что нет порога, при котором вес, независимо от его красоты в глазах смотрящего, мог бы оказать нежелательное воздействие на здоровье, если его пересечь.

УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ: ЭТО НЕ ТОЛЬКО О ВИДЕ

Тощий или толстый, большой или маленький, хорошо выглядящий не должен быть привязан к весу.

Тем не менее, избыточный вес или ожирение может и имеет негативные последствия для здоровья.

На этом фронте нездоровый вес может буквально заставить кого-то НЕ чувствовать себя хорошо, когда дело доходит до хорошего самочувствия.

И нужно сказать также: это не ограничивается лишним весом.

Избыточный вес может быть столь же вредным для здоровья во многих отношениях.

Со временем, конечно, плохое самочувствие – избыточный или недостаточный вес – часто является признаком чего-то худшего.

КАК НЕОБХОДИМЫЙ ВЕС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

Независимо от того, как мы чувствуем себя, лишний вес может быть вредным для здоровья.

Даже если мы чувствуем себя хорошо, несмотря на это, лишний вес может сделать нас нездоровыми, что, несмотря на позитивный образ жизни, в конечном итоге заставит человека чувствовать себя неважно, независимо от того, насколько позитивно он относится к своей внешности.

Самое главное, что нездоровый вес может увеличить риск развития проблем со здоровьем.

Исследования показывают, что избыточный вес может увеличить проблемы со здоровьем, такие как:

Тревожность
Головные боли
Высокое кровяное давление
Высокое содержание сахара в крови
Гормональный дисбаланс
Бесплодие
Мало энергии
Низкий уровень тестостерона
Недостаток питательных веществ
Плохая циркуляция
Стресс и депрессия
Проблемы со щитовидной железой

Недостаток веса может быть таким же плохим, что приводит к увеличению проблем со здоровьем, таких как:

Аутоиммунная реакция
Вопросы свертывания крови
Потеря костной массы
Потеря волос
Гормональный дисбаланс
Бесплодие
Недостаток питательных веществ
Низкий иммунитет
Мало энергии
Восприимчивость к простуде и гриппу

К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ЗДОРОВЬЕ?

Нездоровый вес открывает двери к ряду проблем со здоровьем.

В свою очередь, эти проблемы со здоровьем сами по себе могут стать воротами для еще более серьезных проблем.

В медицинском мире вполне установлено, что избыточный (или недостаточный) вес может быть огромным предшественником некоторых из самых смертельных хронических заболеваний на сегодняшний день.

Из-за избыточного веса, они могут включать в себя:

Альцгеймера/ Деменция
Артрит
Удушье
Раковые заболевания
Клиническая депрессия
Расстройства пищевого поведения
Болезнь сердца
Проблемы с почками
Проблемы с печенью (например, ожирение печени)
Апноэ сна
Инсульт
Сахарный диабет 2 типа

Из-за недостаточного веса, они могут также включать:

Малокровие
Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит)
Расстройства пищевого поведения
Бесплодие и репродуктивные нарушения
Остеопороз

МЕТАБОЛИЗМ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И ЗДОРОВЬЕ

Если вес становится нездоровым, к счастью, есть много способов, которыми можно управлять.

Все эти различные способы имеют тенденцию нацеливаться на один ключевой фактор: обмен веществ.

Метаболизм – это функция, которая описывает, как наше тело создает, высвобождает и использует энергию.

На самом деле он разделен на две более специфические функции: катаболизм (высвобождение / сжигание энергии) и анаболизм (использование энергии), которые в конечном итоге определяют вес.

Катаболизмвключает в себя фактическую переработку химических веществ в энергию.
Это включает белки и сахара, превращенные в высвобождаемую энергию, такую как АТФ.
Он также отправляет гормоны и ферменты, которые передают важные сообщения – все это является частью катаболического «высвобождения энергии».
Анаболизм – это функция, работающая в тандеме со всеми железами и другими органами как часть эндокринной и других систем.
Это процесс, который в конечном итоге решает, куда пойдут эти недавно выпущенные энергия и гормоны, как они работают, и какие органы и системы они будут строить и укреплять.

Сколько мы весим, в конечном итоге определяется катаболизмом и анаболизмом.

Фактически, формула «катаболизм минус анаболизм» считается метаболическим способом определения веса.

Если эта формула отключена, это может привести к нездоровому увеличению веса или потере веса.

КАК МЕНЯТЬ ЛУЧШИЙ МЕТАБОЛИЗМ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ВЕСА?

Как мы можем достичь лучшего метаболизма для лучшего веса?

Железы и гормоны, способствующие чрезмерному использованию энергии и анаболизму, могут привести к тому, что кто-то будет иметь лишний вес, если не будет достаточно катаболизма (выделения энергии).

И наоборот, низкий уровень анаболизма и высокий уровень катаболизма заставляют организм экономить энергию, полученную в форме хранения, которую мы слишком хорошо знаем: жир тела. Это то, что вызывает увеличение веса.

Поддержка метаболизма, который помогает вернуть катаболизм и анаболизм обратно в равновесие, может стать отличным подходом к достижению более здорового веса.

Диета помогает вызвать правильный катаболизм, в то время как физические упражнения, хороший сон и дальнейшие изменения в диете могут помочь анаболизму.

Мы знаем это слишком хорошо, как часть практически любого режима похудения.

Но есть также некоторые специальные ботанические науки, которые предполагают, что могут поддержать метаболизм.

ТРАВЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ПОДДЕРЖАТЬ ЛУЧШИЙ МЕТАБОЛИЗМ

Имейте в виду: травы не «волшебная пуля». Ничто из этого не может волшебным образом привести к потере веса (или увеличению веса).

Тем не менее, исследования показывают, что многие из этих растительных компонентов тонко поддерживают обмен веществ, что может способствовать улучшению веса.

Помимо улучшения диеты и физических упражнений люди, усердно работающие над достижением здорового веса, примут все, что они могут получить, поэтому рассмотрите эти природные средства как дополнительное.

Чай из бамбуковых листьев:

Эффект по предотвращению ожирения, инсульта и сердечных заболеваний, так как танин и катехин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ. Подробнее по ссылке ⇐

Кофе для похудения с добавлением белой фасоли:

Сочетании кофе с экстрактом белой фасоли – похудение и снижение жира значительно возрастает.

Экстракт белой фасоли ингибирует превращение крахмала в глюкозу , в свою очередь обладает значительным эффектом потери веса. Подробнее по ссылке ⇐

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ИЗМЕНЕНИЯ ДИЕТЫ

Травы и грибы, поддерживаемые исследованиями, могут быть малой частью поддержки более здорового обмена веществ и, в конечном итоге, достижения целей управления весом – будь то потеря веса или прибавка в здоровье.

Но помните: необходимы дополнительные исследования трав всех видов, прежде чем называть их сторонниками похудения.

В этом смысле и эти растительные средства нельзя назвать «сжигателями жира».

Вместо этого они естественным образом и мягко поддерживают собственные способности организма.

Самое главное, что ни одна трава или гриб не будут эффективными без сочетания их с методами контроля веса, которые давно и научно доказали свою эффективность.

Регулярно тренируюсь
Получение здоровой дозы утреннего солнца
Выздоровление, качественный сон
Регулярно придерживайтесь разнообразного рациона, питаясь здоровыми пищевыми группами.
Потребление большого количества пищевых волокон и резистентного крахмала
Употребление в пищу только полезных жиров
Употребление в пищу плотных продуктов
Избегайте нездоровой пищи (например, сахара и обработанных продуктов)
Избегайте простых углеводов и зерна
Бросить курить
Бросить алкоголь

Источник