Здоровье граждан прежде всего

«Здоровье прежде всего»

Цели и задачи: Изучить материалы по здоровьесберегающим технологиям, активная и широкая пропаганда, и организация здорового образа жизни, оформление результатов.

Ход урока

Мы откроем пять секретов,
Как здоровье сохранить.
Выполняя все секреты,
Без болезней будем жить.

Каждый из нас хочет быть здоровым и крепким. Для этого, нужно заботиться о своём здоровье. Что нам помогает сохранять здоровье? Давайте отгадаем кроссворд (приложение 1).

Какое ключевое слово получилась? (закаливание)

— Ребята, а кто может ответить, для чего нужно заниматься закаливанием?

Как правильно закалять свой организм?

Сейчас мы с вами будем заниматься в группах. Каждая группа расскажет нам об одном из секретов здоровья.

Со здоровьем дружен спорт,
Стадион, бассейны, корт,
Зал, каток — везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши твёрды,
Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно
Начинают с физзарядки.

Первая группа расскажет нам чем полезна зарядка и занятия спортом. Доклад (приложение 2).

Дружно встали. Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (поворот вправо)
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже (поворот влево)
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и ещё (поворот вправо)
Через левое плечо. (поворот влево)
Буквой «л» расставим ноги.
Точно в танце — руки в боки.
Наклонились влево, вправо.
Получается на славу!

Вторая группа расскажет нам какое питание можно считать здоровым. Буклет (приложение 3).

У природы есть закон
Счастлив будет только тот,
Кто здоровье сбережёт
Прочь гони-ка все хворобы!
Поучись-ка быть здоровым!

Третья группа подготовила нам презентацию «Вред и польза жевательной резинки». Презентация (приложение 4).

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять,
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.

Инсценировка «Режим дня» (2 ученицы)

— Уж день, взгляни в окно!

— Ведь ты задерживаешь нас,
Ведь ты не спишь давно.

— Ну мамочка, ну, чуточку,
Ещё одну минуточку.

— Наташа, сядь к столу.

— Ну сколько можно ждать?
Твой чай уже в четвёртый раз
Пришлось подогревать.

— Ну, мамочка, ну, чуточку,
Ещё одну минуточку.

— Наташа, спать пора!
Ведь завтра утром снова
Не сможешь ты открыть глаза.

— Ну, мамочка, ну, чуточку,
Ещё одну минуточку.

— Скажите, ребята, неужели режим дня так важен для здоровья?

Презентация «Режим дня» (приложение 5).

Вокруг нас повсюду есть микробы. Беда наступает, когда возбудители болезней попадают в организм человека и размножаются. Что такое микробы и как они влияют на наш организм? Мы это узнаем из учебника стр. 151-153 А.А.Плешаков «Мир вокруг нас».

Заболевания могут поразить организм человека, в том случае, когда защита организма ослабевает. Подумайте и скажите, как можно уберечься от болезней?

— Одеваться по погоде.

— Заниматься зарядкой, закаливанием.

— Выполнять правила личной гигиены.

— Регулярно делать прививки.

Итог: Давайте ещё раз повторим все правила здорового образа жизни.

Предлагаю вам вспомнить пословицы о здоровье. Я буду начинать, а вы заканчивайте.

— Чистота- залог …(здоровья)

— Чисто жить — здоровым… (быть)

— Грязь и неряшливость — путь… (к болезням)

— Болен лечись, а здоров -… (берегись)

— В здоровом теле… (здоровый дух)

— Если хочешь быть здоров — … (закаляйся)

Ребята, мы открыли с вами пять секретов здорового образа жизни.

Каждый твёрдо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
И всегда дружить с водой.
И тогда все люди в мире
Долго-долго будут жить
И запомни ведь здоровье
В магазине не купить.
Всю азбуку здоровья
Нужно крепко знать,
И в жизни эти знания
Повсюду выполнять.

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ВЕРШИНА, НА КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПОДНЯТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО. (И. Брехман)

Мне хотелось вам всем пожелать, чтобы вы достигли этой вершины. На память о нашей беседе я подарю вам открытки с загадками о здоровье (приложение 6).

Источник

Лечение суставов

Если раньше болезнь суставов была присуща в основном людям преклонного возраста, то сейчас страдают и лица трудоспособной части населения. И виновата в этом не только плохая экология и неправильный режим питания. Беспечность современного человека — вот главная причина, из-за которой вовремя не обращаются к специалистам и не придают значения симптомам болезни. В действительности же, если болезнь обнаружить на ранней стадии и грамотно подобрать курс лечения — дегенеративные и воспалительные процессы, происходящие в суставе можно купировать и остановить.

Причины болезни суставов

К сожалению, заболевания опорно-двигательного аппарата очень часто приобретают хроническую форму и поэтому, время от времени наступает рецидив. Чаще всего, обострения наступают от сильного переохлаждения или перегрева ( зимой и летом ). Также, немаловажное значение имеют следующие факторы:

малоподвижный образ жизни;
лишний вес;
частые нервные срывы;
неблагоприятные метеорологические условия;
нездоровый образ жизни;
некачественное питание;
последствия травм и инфекционных заболеваний.

В любом случае, при появлении хруста в суставах, скованности, отечности, боли при ходьбе, повышении температуры, недомогании — надо немедленно обратиться к врачу.

Почему болят и ломит суставы рук и ног?

Причиной может стать:

Заболевание щитовидной железы.
Остеопороз.
Артрит, артроз, гиперпаратиреоз и другие заболевания.
Избыточный или недостающий вес тела.
Занятие спортом.
Переохлаждение.
Травмы.
Износ.
Гормональные изменения.
Беременность.

Как обезболить

Суставы рук и ног не могут болеть без причины просто так, болезненное ощущение говорит о развитии какого-то заболевания. Если беспокоит ноющая, сильная боль или ломота, до визита к врачу можно облегчить состояние:

Для снятия болевого ощущения можно принять противовоспалительные препараты такого типа, как Найз, Диклофенак, Ибупрофен и так далее.
Суставам необходимо тепло. Это может быть сухая повязка из шерстяной ткани.

Было бы абсолютно неправильным принимать обезболивающие препараты без должной терапии или что хуже того – лечиться по методу своей соседки, потому что ей это когда-то помогло. Самолечение также может привести к ухудшению, ведь причины и боли у всех разные. Принимать меры необходимо сразу, так как болевые ощущения могут сигнализировать о серьезном заболевании, ведущем к инвалидности.

Наиболее распространенная суставная боль – ноющая, причиной которой может быть артрит или артроз. Эти заболевания с похожим симптомом абсолютно разные и требуют совершенно различных подходов и методов лечения.

Если артроз – болезнь исключительно суставов, то артрит способен поражать весь организм человека, включая внутренние органы. Установить точный диагноз и назначить терапию должен только врач. В качестве исследования назначают УЗД суставов, рентген и проводят анализ крови.

После выявления заболевания назначают лечение.

До сих пор в медицине еще не до конца изучены причины появления артрита, однако точно известно: поражает суставы инфекция. Она может быть на первый взгляд безобидной, по типу ОРВИ. Артриту сопутствуют:

Скованность суставов и припухлость.
Повышение температуры в больном месте.
Слабость.
Псориаз.
Озноб и повышение потливости.
Выделения из половых органов.

Это заболевание может возникать и в раннем возрасте, но самые опасные – ревматоидные. Ими чаще болеют женщины от 30 до 50 лет, так как на этот период припадают гормональные изменения.

Излечиться полностью не выйдет, но важно понимать, что чем скорее будет подавлена инфекция, тем меньше пострадают суставы. Следующим шагом будет процесс восстановления подвижности сустава: массаж, лечебная гимнастика. Очень действенными будут сульфидная, йодобромная ванна, фонофорез.

Артроз начинает проявлять себя постепенно, все начинается с банальной усталости. Затем появляется боль в суставах, хруст, особенно при движении. От артроза чаще всего страдают спортсмены, люди, у кого профессия связана со стоячей работой или подниманием тяжести. Хрящ разрушается и на его месте происходит разрастание костных тканей, что ведет к деформации сустава.

Метеозависимость

Кроме всех вышеперечисленных причин болей в суставах рук и ног, есть еще одна, которой стоит уделить отдельное внимание — метеозависимость.

С наступлением холодов или перед дождем у некоторых людей начинают «ныть» и ломить суставы рук и ног и это доставляет им довольно-таки неприятные ощущения.

Причиной может стать воспаление опорно-двигательного аппарата, сниженный иммунитет, нарушение обмена веществ или травмы. Специалисты полагают, что страдают люди, у которых в суставах накапливается жидкость.

Атмосферное давление, снижаясь, «давит» на суставы, которые начинают распухать и тем самым как бы задевают нервы. Отсюда и появляются болезненные ощущения. В течение дня ноющая боль и ломота не беспокоит, а вот перед сном начинает напоминать о себе. Как правило, таблетка глицина или валерианы способны помочь. Также рекомендуется делать расслабляющий массаж ног и принимать теплые ванны.

Ломота в суставах рук и ног у подростков

Нередко неприятные ощущения в суставах проявляются ломотой вследствие нарушения кровообращения. Это возникает из-за спазмов кровеносных сосудов, расположенных возле коленного и плечевого суставов.

Чаще всего страдают дети в подростковом возрасте. Это объясняется тем, что кости иногда растут быстрее, чем развиваются сосуды.

В отличие от серьезных заболеваний, ломота суставов подросткового возраста проходит самостоятельно, как правило, к 20 годам. Никакого лечения данный болевой синдром не требует.

Врач может порекомендовать при ломоте согревающие растирки на ночь для облегчения состояния.

Еще одной из причин болей в суставах является малоподвижный образ жизни человека. При движении вырабатывается синовиальная жидкость, которая является питанием, смазкой и защитой для суставов. Дефицит этой жидкости приводит к разрушению суставов и костной ткани.

В период беременности также не редко можно услышать жалобы на ноющую боль или ломоту в суставах. Это связано с тем, что в этот период идет нагрузка на опорно-двигательный аппарат из-за увеличения массы тела плюс ко всему – нехватка кальция, витамина D3 и возможное нарушение кровообращения в суставах.

Читайте также: Кислая вода для здоровья

Лечение

Существует ряд современных препаратов консервативного лечения, направленных на борьбу с заболеванием суставов:

Нестероидные противовоспалительные.
Сосудорасширяющие.
Миорелаксанты.
Стероидные гормональные.
Хондропротекторы.

Подбор медикаментов осуществляется индивидуально, в виду того, какой образ жизни ведет больной, какой возраст, питание.

Профилактика

Питание и потребление жидкости (воды) от двух до трех литров в день оказывает огромное влияние на состояние связок и хрящей. Необходимо обеспечить поступление с пищей витаминов и минералов. Употреблять как можно больше рыбы и других морепродуктов, богатых фосфором, молочных продуктов. Крайне полезен желатин.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 так же помогают сохранить здоровье и молодость суставам, связкам, сухожилиям. Они в большом количестве содержатся в рыбьем жире, льняном и рапсовом масле, печени трески, грецких орехах. Люди, употребляющие в течение жизни достаточное количество жирных кислот, в значительном мере защищены от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Также есть список продуктов, которые употреблять не желательно. К ним относятся:

Продукты, содержащие много неорганической соли (маринады, копчености)
Продукты, с содержанием неорганических фосфатов (газированные напитки, сдоба и хлеб из муки высшего сорта, разрыхлители для теста, крабовые палочки, мороженное, плавленый сыр)
Продукты, содержащие щавелевую кислоту

Это не означает вовсе, что эти продукты категорически запрещено включать в повседневный рацион, однако следует максимально ограничить их потребление, придерживаясь правила «все хорошо в меру».

Что же не следует делать при суставных болях:

Использовать разогревающие мази. Достаточно часто, если болят все суставы или боль локализируется в конкретном месте, люди начинают применять разогревающие мази, что в корне является неправильной тактикой. Основная причина неприятного симптома – воспаление и отёк. При применении разогревающих мазей происходит усиление кровотока, расширение сосудов, что ещё больше увеличивает воспалительный процесс и сам отёк. На короткое время жжение, которое возникает после применения разогревающих средств, отвлекает человека от боли и ему кажется, что мазь помогает. Это ложное мнение и в последующем проблема только усугубится, поэтому применять разогревающие мази в том случае, если болит сустав. категорически запрещено.
Использовать хондропротекторы в качестве лечения. Препараты, призванные изначально защищать и восстанавливать хрящ от повреждения, эффективны только на начальном этапе лечения болезни. Использовать их как самостоятельную терапию нецелесообразно, чему есть подтверждение клиническими опытами и исследованиями. Хондроитиносульфат и глюкозамин (входящие в состав препаратов) – химические соединения, составляющие основу хрящевой ткани, призваны восстанавливать клетки и межклеточную смазку, а также избавлять человека от болевого синдрома. Длительное время хондропротекторы использовали как самостоятельное лечение суставов, но после провели некоторые исследования, доказавшие, что хондропротекторы не эффективны при серьёзных заболеваниях, и применять их можно только на начальной стадии болезни или в качестве профилактики.

Когда болят суставы, чем лечить, чтобы устранить не только боль, но и саму причину неприятного симптома? Если болит сустав и это длится достаточно продолжительное время, в первую очередь следует посетить врача и обследоваться. Есть несколько основных правил, которые рекомендовано соблюдать всем пациентам, страдающих болезнями или физиологическими нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Заключаются эти рекомендации в соблюдении некоторых правил:

Щадящего режима. Что делать, когда болят суставы, чтобы унять боль? Для начала необходимо зафиксировать повреждённый сустав с помощью различных бинтов, марлевых отрезов или наложением гипсовой повязки.
Воздействие холодом. Если сустав повреждён в результате травмы, можно наложить на повреждённое место лёд или ёмкость с холодной водой. Применять это можно только при повреждении сустава и никогда при заболеваниях хрящевой ткани.
Если болят суставы, что принимать. чтобы устранить боль? Лучшими препаратами для этого являются НПВС. Принимать их можно непродолжительное время, чтобы не возникло побочного эффекта, и только по назначению врача. Компоненты этих препаратов действуют сразу на две причины болей – воспаление и отёк. Самыми популярными из них являются Ибупрофен, Индометацин, Диклофенак и др. Нестероидные противовоспалительные средства выпускаются в виде таблеток, инъекций и входят в состав многих мазей для лечения суставов.
Применение НПВС в виде мазей помогает, когда болят колени и плечи. а также пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Есть несколько видов мазей, в которых содержится ибупрофен (Нурофен или Долгит), диклофенак (Диклак гель, Дикловит и др.), кетопрофен (Фастум, Феброфит) и др. Несмотря на то, что мази – это средства для наружного применения, у них есть ряд противопоказаний, поэтому перед покупкой необходимо ознакомиться с инструкцией к препарату.
Применение локальных манипуляций на суставах. При болях в голеностопе, поражении крупных суставов, назначаются инъекции с противовоспалительными средствами. Такая терапия даёт достаточно хороший и продолжительный результат.
Хондропротекторы могут быть достаточно эффективными при заболеваниях суставов, если применять их на начальном этапе болезни или в комплексе с другими средствами и процедурами. Поскольку многие хондропротекторы – препараты с высокой ценой, лучше принимать их по назначению врача.
Применение народных средств. В качестве вспомогательной терапии можно использовать в домашних условиях народные средства, но как самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата они не подходят. Хорошо использовать народные средства между курсами лекарственных препаратов, но строго после консультации с врачом.

Что делать при боли в суставах. чтобы она поскорее прошла? Для этого можно выпить обезболивающий препарат из группы анальгетиков, чтобы устранить боль и дальше принимать назначенные специалистом средства, согласно схеме. Курс лечения, как правило, длится не менее 6 месяцев. Для полного излечения понадобится изменение образа жизни, коррекция питания, занятие лечебной физкультурой.

Когда болят суставы, чем лечить в домашних условиях? Для этого можно использовать лекарственные растения, делая из них мази, отвары, настои и растирки. Если болит сустав, но нет воспаление и отёка, можно приложить к повреждённому месту настойку из листьев репейника.

Для этого свежесорванные листья измельчаются с помощью мясорубки, заливается спиртом, и настаиваются в течение 1 недели. После настойку используют в качестве компресса или растирки. Такая настойка хорошо помогает при болях в коленах.

Быстро унять боль в плечах можно спиртовой настойкой, приготовленной из золотого уса. Готовится настойка заранее, после чего наносится непосредственно на поражённое место и втирается. Лучше делать процедуру перед отхождением ко сну.

Если сильно болят суставы в области кисти рук или пальцы, при этом нет возможности посетить специалиста, можно ежедневно готовить ванночки для рук с добавлением соды. Это поможет быстро снять неприятные симптомы и снизить воспаление.

Солевые наросты на суставах хорошо устраняются с помощью чёрной редьки. Свежий и сочный овощ необходимо очистить, разрезать и приложить на больной сустав. Редьку можно прикрепить марлей или бинтом примерно на 3-7 минут. Курс лечения составляет 2 недели.

На область тазобедренных суставов хорошо прикладывать компресс из отвара лаврового листа. Для приготовления отвара в ёмкость кладутся 7-8 листьев, заливаются 200 мл воды и кипятятся в течение 5 минут. В готовом отваре нужно смачивать марлевый отрез и прикладывать к месту локализации боли.

Помимо использования народных и медикаментозных средств, необходимо пересмотреть свой образ жизни и нормализовать режим сна и отдыха. Часто болят суставы у людей, которые долго сидят и мало двигаются, поэтому ежедневно необходимо совершать пешие прогулки, делать несложные упражнения. Это поможет не только в период лечения, но и на стадии профилактики проблем с суставами.

Преимущества народной медицины

Медикаментозные препараты, практически все, имеют широкий ряд противопоказаний и побочных эффектов. Об этом знают даже врачи. Поэтому, метод лечение суставов народная медицина является настоящим спасением для тех, кто подвержен высокой чувствительности к химическим препаратам. И для профилактических целей лучше, чем народные средства, для суставов не найти. Они зарекомендовали себя не проверкой в один год, а тысячелетней исцеляющей практикой. Кроме этого, лекарственные средства народной медицины легко приготовить в домашних условиях: компрессы, растирки, настои, отвары, мази, ванны.

Народные средства для суставов

Сборы для внутреннего применения

Взять в равных соотношениях: календулу, донник, подорожник, побеги черники, полевой хвощ. Две столовых ложки готового сбора залить 0,5л. горячей воды. Настаивать в теплом месте 12 часов, лучше в термосе. После процеживания принимать по пол стакана после приема пищи.
Этот сбор рекомендуется при отечности и воспалительном процессе в суставе. Взять а одинаковом количестве: корень дягиля, крапиву, ромашку, мяту, хмель. Две столовых ложки сбора залить 0,5 л. горячей воды. Поставить настаиваться на ночь. Употреблять до приема пищи по 0,5 ст., пока не спадет отечность и не пройдет боль.

Комперсы — эффективное средство при лечении суставов

№1 Мята, корень одуванчика, хвощ полевой, березовые почки.

№2 Зверобой, чистотел, эвкалипт, шишки хмеля, березовые почки.

№3 Цветки календулы, хвощ полевой, сосновые почки, корень сабельника, мята.

Рецепт для каждого сбора аналогичен: 3 ст. л. готового сбора заливают 100мл. горячей воды и ставят на водяную баню ( 30-40 ) минут. После отжатия добавляют любой жир или масло. Хранят в холодильнике. Втирать в больные суставы 2 раза в день в течении месяца.

Для местного лечения выбирают листья зеленых растений: сирень, капуста, сельдерей, лопух, шалфей. Сначала обдают кипятком, а затем прикладывают к больному месту в виде компрессов.

Желатин для суставов

Хорошо зарекомендовал себя в лечении суставов народной медициной — желатин, который не только восстанавливает хрящевую ткань, но и способствует улучшению подвижности и эластичности сустава. Чтобы приготовить лечебное снадобье, необходимо: 1 ч. л. желатина, залить на ночь кипяченной водой для набухания. Перед приемом внутрь, добавить 1 ч. л. меда и не очень горячую воду до верха стакана. Курс процедур составляет 10 дней.

Чтобы эффект был положительным, лечение суставов народной медициной должно быть комплексным и постоянным. Ведь они выполняют много различных функций: соединяют кости вместе, служат своего рода амортизаторами для упругой подвижности разных отделов костной системы тела человека.

Источник