Чем опасен сонный паралич, и почему он возникает?
Сонный паралич – нередкое явление, и столкнувшиеся с ним люди дают схожие описания. Сразу стоит сказать, что это не заболевание или недуг, которым страдают психически нездоровые люди. Такой феномен может случиться с каждым. Что такое сонный паралич простыми словами, каковы причины его возникновения, и чем он опасен – об этом в нашей новой статье.
Злые духи, шаманы или демоны – кто виновник сонного паралича?
В издании The Journal of Nervous and Mental Disease 1942 года доктора медицины описали один интересный случай. Рассказывала женщина, которой на тот момент было 69 лет. Сонный паралич преследовал ее с самого детства. После пробуждения она часто не могла двигаться и говорить. Лишь иногда получалось приоткрыть глаза и видеть происходящее. Все попытки бороться с этим состоянием оказывались безуспешными. Помогали только прикосновения: когда кто-то дотрагивался, тогда сонный паралич исчезал. Эта женщина смогла научить своих детей выводить ее из этого состояния. Когда они замечали, что она не может пошевелиться, то просто дотрагивались до нее, и все проходило. Чаще приступы паралича случались ночью, иногда несколько раз в неделю, а иногда – раз в несколько месяцев. В некоторых случаях это происходило и после дневного сна.
С сонным параличом, согласно некоторым исследованиям, сталкивалось около 8% людей. Каждый человек, просыпаясь, становился неспособным не только пошевелиться, но и попросить о помощи, или даже издать какой-то звук. Длительность паралича может доходить до нескольких минут, но и за этот короткий промежуток времени человек, будучи неспособным управлять своим телом, может изрядно испугаться. Именно в этом состоит главная опасность сонного паралича. Особенно учитывая, что данное состояние нередко сопровождается слуховыми галлюцинациями или видениями – звонким свистом, шагами в доме, голосами, чьим-то дыханием и передвигающимися тенями. По словам некоторых, можно ощутить тяжесть на уровне груди, словно что-то давит.
О сонном параличе говорят еще с давних времен. Первый случай был задокументирован в XVII веке в медицинском трактате голландского врача Исбранда ван Димербрека. Его пациенткой была 50-летняя женщина. Врач описывал рассказ женщины так: порой она верила, что на ней лежит демон и держит ее, когда та пыталась заснуть. Иногда ей казалось, что на груди лежит собака или вор, и не дают ей говорить или дышать. А при попытке сбросить их не получалось шевелиться.
В фольклоре разных стран о сонном параличе отзываются по-своему. Именуют его по-разному, но связывают с паранормальным миром. Узнавали это из древних манускриптов. В Японии принято было считать, что мстительный дух – виновник всех мучений людей, он душит врагов. В нигерийской культуре – это демон в женском обличии. В бразильском фольклоре есть персонаж Писадейра – старуха, которая бродит ночами по крышам и мешает тем, кто лег спать на спине на полный желудок. Канадские эскимосы верили, что все это – проделки шаманов, которые отбирают у человека способность двигаться. Есть такой персонаж и в славянской мифологии: мара – призрак, приносящий с собой жуткие сны, не дающий спать по ночам, наваливаясь сверху на людей. В мифологии европейских стран паранормальные явления схожи.
Научное объяснение сонного паралича
С научной точки зрения объяснить состояние, сопровождающееся неспособностью двигаться, было нелегко, и лет 100-200 назад, когда бытом правила религия в параличе обвиняли сверхъестественных существ.
Наука делит галлюцинации на три типа: незваный гость, необычные телесные переживания, инкуб. При первом типе человек испытывает страх и неприятное ощущение присутствия, сопровождающееся слуховыми и визуальными галлюцинациями. Под необычными телесными переживаниями имеют в виду ощущение, словно человек вышел из тела и может смотреть на себя со стороны. А инкуб – это ощущение давления на грудь и сильной одышки.
Сонный паралич нельзя назвать хронической болезнью. Скорее, это неприятный эпизод из жизни человека, оставляющий плохие воспоминания, в большинстве случаев заставляющий испытывать страх.
С данной проблемой сталкиваются почти 32% пациентов психиатрических клиник. Больше свидетелей паралича среди пациентов с паническим расстройством – 34,6%. При исследовании, проводимом в США, также выяснилось, что люди европеоидной расы такие приступы испытывают реже.
Причины возникновения сонного паралича
Некоторые ученые связывают возникновение сонного паралича с фазой быстрого сна, когда мозг находится на пике активности. В данной фазе человек видит сны, а распознать ее можно по быстрому движению глаз под веками.
Во время сна у человека работают только жизненно важные органы. За счет сигналов, посылаемых из мозга нейротрансмиттерами, снижается мышечный тонус. Эта система не позволяла животным в реальности делать то, что они видят и делают во сне. В прошлом столетии это доказал французский физиолог Мишель Жуве, удалив у кошек определенные участки в стволе головного мозга. После этого животные умывались, бегали и жевали во время сна.
В чем же причина возникновения сонного паралича? Некоторые исследователи считают, что это генетика. Другие же советуют вести более правильный образ жизни – уменьшить употребление алкоголя, вовремя ложиться спать и высыпаться.
После проведения опроса, в котором участвовало 90000 подростков, выяснилось, что 8,3% испытывали сонный паралич, 35,2% видели кошмарные сны. После обработки данных исследователи пришли к заключению, что спровоцировать сонный паралич может слишком ранний отход ко сну или, наоборот, трудности с засыпанием.
Знания науки о сонном параличе находятся на начальной стадии, но в изучении демонов, которые веками пугали людей, удалось достигнуть большого прогресса.
Как избежать сонного паралича?
Конечно, советы о том, как вызвать сонный паралич быстро перед сном, никому не нужны. Ведь это не самое приятное состояние, порождающее страх. А вот о том, как избавиться от сонного паралича или максимально сократить вероятность его получить, поговорить стоит. В большей степени человек сам является причиной возникновения такого состояния, точнее, его образ жизни. Следует рассматривать этот феномен как нарушение сна. А они чаще всего возникают по таким причинам:
- недосып;
- неудобное место для сна;
- неправильная поза;
- отсутствие режима;
- плохое питание
- отсутствие физической нагрузки;
- физическая или эмоциональная перегрузка;
- употребление алкоголя, курение.
Список можно продолжить, но здесь перечислено основное, что провоцирует нарушения сна. Соответственно, чтобы не попасть в сонный паралич, необходимо в первую очередь пересмотреть свой режим дня, питание, стараться избавляться от стрессов и избегать чрезмерной усталости. И главное – надо постараться исключить недосып. Крепкий сон – залог здоровья. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает восстановить сон, сократить уровень стресса, избавиться от плохих эмоций, которые, в том числе, могут провоцировать сонный паралич.
Источник
Ученые объясняют, что происходит с вашим телом из-за чрезмерного беспокойства
Когда вы, образно выражаясь, накручиваете себя по пустякам, уровень стресса вашего тела взмывает к самым небесам — и все потому, что ваш разум паникует, пытаясь найти решения проблем, которые еще не существуют, и неизвестно, будут ли когда-либо существовать.
Часто мы сами создаем для себя проблемы, бесконечно пережевывая и обсасывая в своем сознании одни и те же дурные мысли, беспокоясь о будущем так, словно оно уже наступило, и делая слонов из всех мух, что попадаются нам на глаза. Жизнь могла бы быть для нас куда проще, если бы мы просто позволили себе жить и воспринимать действительно такой, какая она есть в действительности, не пытаясь анализировать и придавать значение каждой мелочи.
К сожалению, чрезмерное беспокойство о еще не случившемся стало настоящей эпидемией современного мире, и в результате этого наши жизни стали невероятно переусложненными. Одно из исследований, проведенных Университетом Мичигана, пришло к выводу, что примерно 73% взрослых возрастом от 25 до 35 лет и 52% взрослых возрастом от 45 до 55 лет склонны к этому типу мышления.
Конечно, вы можете возразить мне, сказав, что, когда ваш разум в подобном состоянии, вы можете решить куда больше проблем, чем в том случае, если вы позволите ему расслабиться, но научные изыскания не оставляют на этой теории и камня на камне. Чаще всего излишнее беспокойство не только не решает текущих проблем, но и создает достаточно новых, потому что когда наш разум, словно загнанный зверь, мечется сразу в несколько сторон, вы попросту не можете думать так четко и последовательно, как нужно для настоящего решения проблем.
«Мы погибаем от чрезмерного обдумывания всего подряд. Мы все думаем, думаем, и думаем, забывая о том, что человеческий разум не очень-то достоин доверия. Это смертельная ловушка» — Энтони Хопкинс
Ниже вы узнаете, что происходит с вашим телом, когда ваши мысли пускаются вразнос, на биологическом уровне, и узнаете несколько советов, которые помогут вам успокоить свой разум.
Итак, вот что происходит, когда вы начинаете обдумывать еще не случившееся и беспокоиться об еще не наступившем будущем:
1. Это может сократить срок вашей жизни.
В соответствии с исследованием, проведенным Гарвардским университетом, чрезмерная активной нервной системы может сократить срок вашей жизни, а избавление от лишних мыслей, напротив, увеличивает ее. Так что знайте, что когда вы начинаете волноваться и беспокоиться почем зря, то вызываемый этим стресс мало-помалу подтачивает ваши жизненные силы, сокращая отпущенный вами срок на месяцы, а то и годы.
Проводившие исследование ученые обнаружили, что нервное возбуждение, вызванное чрезмерной активностью нервной системы, активизирует выработку инсулина и инсулиноподобного фактора роста, задействуя соответствующие сигнальные пути в мозге.
Также они обнаружили, что белок, получивший название REST, и играющий важную роль в регуляции активности генов, кроме своей основной роли еще и подавляет нервное возбуждение. В проводимых на животных исследованиях блокировка REST повышала активность нервной системы и приводила к более ранней смерти, а стимуляция его выработки приводила к совершенно противоположному результату.
Ученые выяснили, что люди, прожившие до 100 лет или больше, отличаются тем, что в их центральной нервной системе находится куда более высокая концентрация белка REST, чем у тех, кто умер в 70 или даже 80 лет. Исследователи указывают на то, что у многих представителей животного мира, от червей до млекопитающих, белок REST подавляет выражение генов, играющих ту или иную роль в возбуждении нейронов (работе ионных каналов, рецепторов нейротрансмиттеров, а также структорных компонентов синапсов).
Более низкий уровень возбуждения нейронов усиливает выработку группы белков, известных как вилоголовые факторы транскрипции, которые, в свою очередь, увеличивают продолжительность жизни многих животных через сигналы, управляющие выработкой инсулина. Кроме того, исследователи указывают на то, что также этот нейронный путь активируется, когда вы ограничиваете поступление калорий в ваш организм.
Выводы, к которым пришли ученые, проводившие это исследование, очень важны, и знаете, почему? Да потому, что, ограничив выработку этого белка с помощью соответствующих лекарств или таких упражнения разума, как медитации, мы способны значительно удлинить срок жизни, отпущенный множеству людей.
2. Это может вызвать бессонницу.
У всех нас бывали ночи, в которые мы крутились в своей постели, неспособные заснуть, какими бы мы ни были уставшими, из-за того, чтоб были не в силах отключить наш мозг, и перестать думать о той сотне неприятностей и десятке катастроф, которые могут настигнуть нас в будущем. Однако, когда мы пытаемся заставить себя перестать думать о подобном, мы обычно лишь усугубляем наше состояние, просыпаясь раздражительными и невыспавшимися — если нам и вовсе удается уснуть.
К тому же бессонница затягивает нас в порочный круг, вырваться из которого очень сложно, потому что плохой сон ночью повышает уровень нашей тревожности и усиливает депрессию, что, в свою очередь, приводит к появлению новых беспричинных беспокойств, вновь не дающих вам уснуть. Таким образом, чтобы докопаться до корня проблемы и улучшить свой сон, нам прежде всего нужно отучить себя беспокоиться попусту.
3. Когда вы начинаете беспокоиться обо всем подряд, это существенно усложняет процесс принятия решений.
В основе лишнего беспокойства о еще не случившемся лежит прежде всего желание контролировать все свои жизненные ситуации, точно предугадывать то, что может произойти и заранее принимать меры. Однако сколько бы мы ни обдумывали будущее, нам все равно не дано в точности его предугадать, и потому, раздумывая о нем все время, мы лишь накручиваем себя, заставляя уровень нашей тревожности взмывать в небеса.
Зачастую сценарии, выстраиваемые нами в собственной голове, не имеют ни малейшего отношения не только к тому, что действительно происходит, но и к тому, что вообще могло случиться. Люди, склонные к излишнему беспокойству, хотят, чтобы у них в любых обстоятельствах был безупречный план, предусматривающий все возможные неприятности, и когда у них нет чего-то даже отдаленно напоминающего такой план, они чувствуют себя беспомощными и утратившими контроль.
Когда мы начинаем бесконечно думать о возможных неприятностях, каждая из которых оказывается хуже другой, это ввергает наши аналитические способности в самый настоящий ступор, потому что мы начинаем чувствовать себя пойманными в ловушку бесконечным количеством вариантов, на точный анализ которых не хватит и жизни. Вместо того, чтобы принять хоть какое-то решение, вы постоянно откладываете его на потом, чтобы лучше подготовиться к тем проблемам, к которым оно может привести. Кроме того, как утверждают ученые из университета Санта-Барбары, те решения, которые мы после этого все-таки принимаем, как правило, оказываются менее взвешенными и разумными.
Отказаться от стремления контролировать все и вся не так легко, как кажется, но каждый раз, когда в вашей голове будет крутиться сотня возможных проблем и неприятностей, постарайтесь вспомнить о том, что на самом деле это не увеличивает ваш контроль над ситуацией, а уменьшает его. Вы тратите столько энергии на попытки избежать проблем, что у вас не остается сил на то, чтобы справиться с ними, когда они все-таки возникают.
4. Это может вызывать головные боли.
Когда у нас часто болит голова, это, как правило, значит, что нашему организму не хватает каких-то питательных веществ, либо же нам стоит хотя бы на какое-то время загружать свою голову лишними мыслями, и немного отдохнуть. Многие люди проживают большую часть своего времени у себя в голове, анализируя каждую реальную и потенциальную жизненную ситуацию до тех пор, пока перед их глазами не начинают плавать черные точки, а голова не начинает раскалываться от боли.
Вам стоит обращать побольше внимания на ваши мысли, потому что спокойные и мирные мысли оказывают на ваш организм совсем не такой эффект, как негативные и самоуничижающие. Врачи утверждают, что повышенный уровень стресса увеличивает вероятность появления головных болей – а ведь этого вам совершенно не нужно, ведь так?
5. Это может привести к мышечной напряженности и болям в суставах.
Наши мысли вовсе не существуют отдельно от нас. Они способны вполне ощутимо влиять на нашу реальность, и поэтому чрезмерное обдумывание и беспокойство способны проявляться в нашем теле на физическом уровне. Когда мы заполняем нашу голову мыслями о потенциальных проблемах и неприятностях, это вызывает напряженность и стресс в нашем теле, потому что наш разум считает, что проблема, о которой мы думаем, реальна, и ее нужно решить здесь и сейчас.
Помните, наш разум все еще считает, что мы живет в дикой природе, где ты или немедленно реагируешь на любую возникшую угрозу, либо погибаешь. Однако в современном мире ситуации, от которых действительно зависит наша жизнь, случаются крайне редко.
Как нам уже известно, обдумывание потенциальных угроз повышает уровень кортизола в нашем организме, что, как считает наш мозг, должно подготовить нас к противостоянию этим угрозам… только вот зачастую эта его реакция становится совершенно лишней, так как несмотря на весь стресс, который вызывают у нас наши же мысли, эти мысли крайне редко оказываются вызваны настоящими угрозами нашей жизни или здоровью.
Когда вы в очередной раз начнете лихорадочно обдумывать, как бы вам решить ваши проблемы, задайте себе один просто вопрос: Эти проблемы действительно существуют, или же вы сами создаете их для себя?
Вот как справиться с привычкой слишком беспокоиться о не существующих проблемах:
Теперь же, когда вы уже знаете о том, какие неприятности несет с собой эта дурная привычка, давайте поговорим о том, как с ней справиться. Когда вы вернете себе контроль над собственным мозгом, и перестанете позволять ему контролировать вас, вы сразу почувствуете, как вы стали намного энергичнее, а ваши мысли – значительно яснее.
6. Замените негативные мысли позитивными.
На самом деле вам нужно меньше думать, разгрузив в результате этого свою голову, но для начала постарайтесь сделать ваши мысли более конструктивными. Если вы сможете переключить воображаемый выключатель в своей голове и упорядочить ваши мысли, вы сразу заметите, что количество повторяющихся бессмысленных мыслей в вашей голове существенно уменьшилось. Но для этого надо уметь обращать внимание на то, что вы думаете. Как только вы заметите негативные мысли в вашем сознании, постарайтесь преобразовать их, превратив во что-то более светлое и позитивное. Для этого вам придется немало попрактиковаться, но со временем это поможет вам…
7. Изменить свой привычный распорядок дня.
Возможно, ваш привычный распорядок дня действительно наполняет ваше тело и разум совершенно ненужным стрессом… а вы этого даже не замечаете. Постарайтесь заметить, когда именно на протяжении дня вы чувствуете себя особенно напряженными, и подумайте над тем, как вы можете изменить свой распорядок дня, чтобы снизить уровень этой напряженности.
К примеру, не замечали ли вы, что поутру, просыпаясь, вы тут же хватаетесь за телефон, начиная проверять почту и ленты социальных сетей? Если это так, то поставьте себе в правило не брать его с прикроватного столика до тех пор, пока вы не сходите в душ, не проснетесь окончательно, и не настроите себя на будущий день. Кроме того, не включайте новостные программы поутру, потому что они редко отличаются позитивностью, и способны испортить вам настроение на весь оставшийся день. Кроме того, старайтесь всегда заниматься лишь одной задачей за раз, потому что попытки взяться за все и сразу лишь увеличат хаос в вашем разуме.
8. Дайте себе конкретный срок для принятия решений.
Большая часть нашего лишнего беспокойства оказывается вызвано нашей привычкой постоянно откладывать принятие решений «на потом». Чтобы избежать этого, в начале каждого дня составляйте для себя список того, о чем вам нужно позаботиться, выстроив его в порядке важности. Если вам нужно принять какое-то серьезное решение, дайте себе крайний срок для этого, чтобы вы не тратили лишнюю энергию на дополнительное обдумывание ваших вариантом.
Несколько мыслей напоследок о том, что происходит с вашим телом, когда вы беспокоитесь почем зря
Привычка постоянно беспокоиться о несуществующих проблемах делает нашу жизнь слишком сложной, и нарушает нашу связь с настоящим временем – единственным временем, в котором мы действительно живем. Да, мы должны использовать наш мозг для принятия решений, однако это вовсе не означает, что мы должны постоянно нагружать его чем попало. Чрезмерное обдумывание всего, что только можно, стало хроническим заболеванием нашего общества, и оно разрушительным образом действует на наше здоровье.
Наш мозг является невероятно мощным инструментом, но лишь тогда, когда подчиняется нашим приказам. Если мы дадим ему хотя бы полшанса, он непременно пойдет вразнос, и создаст для нас множество проблем, которые на самом деле даже не существуют.
Как мы уже знаем, излишнее беспокойство ведет к бессоннице, сокращении срока жизни, тревожности и депрессии, напряженности в теле и суставах, а также проблемам с принятием решений.
Однако чистота и ясность разума дает нам совершенно противоположное: глубокий и крепкий сон, потенциально более долгую жизнь, лучшее душевное здоровье, расслабленное тело и большую легкость в принятии решений. Другими словами, когда мы позволяем жизни идти своим чередом и не пытаемся предотвратить несуществующие проблемы, это помогает нам стать частью естественного жизненного потока.
Попробуйте следовать приведенным в этой статье советам всего одну неделю, и увидите, какие результаты вам это даст. Расслабьтесь! Используйте свой разум лишь тогда, когда это действительно нужно, а все остальное время просто… просто будьте собою. Станьте властелином ваших мыслей, и вы непременно увидите, насколько прекрасен окружающий мир.
Новое видео:
Источник