Здоровье — это здорово

Памятка «Здоровый образ жизни»

Первый рецепт здоровья Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным

к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.

Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.

Принципы рационального питания таковы:

Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки.

Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.

Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засып ания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.

Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь.

Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь.

Ложиться желательно не позднее 22 ч.

В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Хочешь быть здоровым и успешным?

Не разрушай своё здоровье и жизнь!

1.Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.

2.Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.

3.Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.

4.Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).

5.Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.

6.Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.

1. Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.

2.Помни: — неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.

3.Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.

4.Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.

5.Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.

6.Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).

Памятки для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни.

Памятка для учащихся №1

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забы­вай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь ре­зультатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

— Вставай всегда в одно и тоже время!

— Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

— Утром и вечером тщательно чисти зубы!

— Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, зани­маясь спортом!

— Совершай длительные прогулки!

— Одевайся по погоде!

— Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением
домашних заданий!

— Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

— Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!

Ребята! С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы — зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые пра­вила продлевают активную деятельность ваших глаз!

— Читайте и пишите при хорошем освещении!

— При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!

— Не проводите много времени у компьютера и телевизора!

— Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

— При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

— Своевременно обращайтесь к врачу!

— Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!

Памятка для родителей по здоровому образу жизни.

1. Если вы желаете здоровья своим детям, необходимо перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:

— живите в определённом режиме труда, отдыха питания;

— начинайте день с утренней зарядки;

— бросьте курить, объясняя детям, что это вредит здоровью;

— оставьте за порогом своего дома недовольство ценами, правительством, руководством, неудачами и плохим самочувствием;

— не становитесь рабами телевидения, найдите время для общения с природой;

— имейте сильную волю, чтобы приобрести сильные привычки.

2. Если вы желаете видеть своего ребёнка трудолюбивым, то придерживайтесь правил:

— никогда не лишайте своих детей участия в семейных делах;

— никогда не проявляйте непочтения, не говорите плохо о поступках членов вашей семьи, морально поощряйте трудовые усилия каждого;

— никогда не выносите сор из избы;

— никогда не делите труд в семье на мужской и женский.

3. Если вы желаете видеть своих детей способными создать крепкую семью, то:

— будьте выдержанными и спокойными в кругу своей семьи;

— уделяйте своим детям максимум внимания в свободное время, интересуйтесь их делами, сопереживайте им;

— с уважением относитесь к супругу (супруге), возвышайте культ женщины –матери, мужчины –отца.

4. Если вы хотите видеть своих детей незакомплексованными в общении, культурными, то:

— относитесь со всей серьёзностью к работе школьных педагогов, не допускайте, чтобы ваши дети пропускали школу;

Очень хорошо, если у вашего ребёнка есть своё хобби;

— не жалейте времени и средств для культурного совместного отдыха;

-находите время читать сами и приобщайте детей к миру литературы.

5. Если вы не хотите видеть своих детей беспринципными, циничными, отравляющими жизнь себе и другим, то:

— не разрешайте себе заниматься в присутствии детей сплетнями, критиканством по отношению к другим людям: родственников, знакомых, клиентов, учителей;

— если к учителю есть претензии, то с ними надо идти прямо к нему.

6. Вы желаете, чтобы ваш ребёнок вырос добрым, внимательным, готовым поддержать вас – вам нужно самим уделять максимум внимания своим родителям.

Источник

Спортивное развлечение «Здоровье — это здорово!»
методическая разработка (старшая группа) на тему

Цель: Укрепление здоровья детей через двигательную активность на свежем воздухе.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Спортивное развлечение ко Дню здоровья “Здоровье-это здорово”

для старших дошкольников.

Цель : Укрепление здоровья детей через двигательную активность на свежем воздухе.

1. Развивать двигательные навыки и качества: ловкость, координацию, меткость, быстроту, выносливость.
2. Воспитывать интерес к физическим упражнениям, подвижным играм, здоровому образу жизни.

Оборудование: эмблемы участникам; три обруча, три палки гимнастические, маленькие желтые мячи по количеству детей, три ведёрка, три корзины, девять круглых корзинок «лунок», девять маленьких мячей «картошин», три ориентира, кольца.

Три команды по 9-10 человек (дети 5, 6, 8), воспитатели, герой – Карлсон — воспитатель, гости и болельщики.

Команды располагаются по периметру, тремя шеренгами на спортивной площадке.

Ведущий: Внимание! Внимание! Ребята, начинаем праздник здоровья!

Ведущий: Ребята, а что такое здоровье? И что надо делать, чтобы быть здоровым?

1. Мыть руки перед едой.

2. Чистить зубы утром и вечером перед сном.

3. Делать обязательно утром зарядку.

5. Заниматься физкультурой и спортом.

Вот сейчас мы с вами и будем заниматься физкультурой.

Под тревожную музыку «влетает» Карлсон держится за сердце и голову.

Ведущий: Здравствуй Карлсон! Что с тобой? Ты здоров?

Карлсон : Здравствуйте! Я к вам так торопился, что устал и заболел!

Ведущий : А скажи – ка Карлсон, что ты делаешь по утрам?

Карлсон: Я ребята долго сплю, до полудня я храплю.

Ведущий : Расскажи-ка по порядку, часто делаешь зарядку? Спортом занимаешься?

Карлсон: Нет! Зарядки – то ребята я не делал никогда! Ведущий: Ребята, кажется я знаю, как нам вылечить Карлсона. День нужно начинать с зарядки. Становись вместе с нами в круг. (Весёлая зарядка под музыку.)

За руки возьмемся, встанем в круг,

Человек человеку – друг (Команды становятся в один большой круг.)

Без заминки, без заминки

Дружно выполним разминку!

Мы становимся всё выше,

Достаем руками крыши (Поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз.)

На два счета поднялись,

Три, четыре – руки вниз

Физкульт – привет! Физкульт – привет! (Руки в стороны – к плечам.)

Наверно, нас сильнее нет,

Ловчее нет, быстрее нет.

Физкульт – привет! Физкульт – привет!

Головой вращаем плавно (Повороты головой вправо – влево.)

Смотрим влево, смотрим – вправо,

Раз – наклон, два – наклон (Руки на поясе, наклоны в стороны.)

Кто – то будет чемпион.

Всем ребятам улыбнись.

Мы присели, мы привстали (Приседания, руки вперед.)

Наши ноги крепче стали.

Наклоны выполняем, (Наклоны вперед, доставая руками сапожки.)

Раз, два, три, четыре,

Ноги врозь и ноги вместе (Прыжки: ноги врозь, ноги вместе.)

Вот так прыгаем на месте.

Ведущий: Внимание! Внимание!

Приглашаем всех ребят

На День здоровья дошколят !

Во имя грядущих побед,

Во славу российского спорта,

Да здравствуют, физкультура

Ведущая к новым рекордам!

Ведущий: Карлсон, познакомься с нашими командами! Команды построится! Представление команд (название, девиз).

Ребенок: Команда «Здоровячки».

Наш девиз (хором):

Навеки спорту верным быть

Здоровье с юности хранить!

Ребенок: Команда «Весельчаки»

Наш девиз (хором):

Быть веселым, а не хмурым

Нам поможет физкультура!

Ребенок: Команда «Крепыши»

Наш девиз (хором):

Давайте спортом заниматься!

Давайте будем закаляться,

И руки мыть не забывать

И день здоровья отмечать!

Ведущий: Предлагаю всем мальчишкам и девчонкам взять с собой быстроту, ловкость, смелость, находчивость, смекалку.

Карлсон: Ох! Как хорошо — то! Я чувствую прилив сил!

Ведущий: Вот и хорошо! Ребята сейчас покажут тебе какие они спортивные и здоровые.

1 . Эстафета «Скачки». (Ребенок скачет «галопом» между ног держа гимн. палку, обегает ориентир и возвращается обратно, передает палку следующему участнику.)

Ведущий подводит итоги конкурса: команда, пришедшая к финишу первой получает на свой ориентир (конус) кольцо.

2. Эстафета «Саночники». (Парами в обруче, оббегают вокруг ориентира, затем, после финишной черты передают обруч следующей паре участников.)

Ведущий подводит итоги эстафеты .

Карлсон : Ох, как здорово! Можно теперь и подкрепиться, съем — ка я ход – дог.

Ведущий : Неправильно ты питаешься! Ребята, что же нужно кушать, чтобы быть здоровым и сильным.

Дети : Овощи и фрукты

Ведущий : Молодцы ребята! И правда овощи, фрукты, ягоды. Ешьте их как можно больше, ведь это живые витамины. Но не забывайте, что их нужно мыть кипячёной водой, а руки мылом.

Карлсон : Руки мыть?! Ещё чего! Мне и так не плохо!

Ведущий: От простой воды и мыла, у микробов тают силы. Будешь мыться, умываться, зубки чистить и тогда тебя простуда не достанет никогда!

3. «Попади «витаминкой» в корзинку». (Участники команд по очереди добегают до места и метают мячи, способом прямой рукой снизу, в свою корзину, стоящей на расстоянии 3 м от линии броска; бросивший возвращается бегом, передает эстафету и встает в конец колонны; побеждает команда, допустившая меньше промахов.)

Ведущий подводит итоги эстафеты .

4. Эстафета «Посади картошку»

Перед каждой командой раскладываются по 3 «лунки». Участник бежит с ведёрком, кладет в каждую «лунку» картофель (мячик), после чего возвращается и передает ведёрко следующему участнику. Следующий участник бежит и собирает картошку обратно в ведро. Возвратившись, передает ведро с мячами другому участнику своей команды.

Ведущий подводит итоги эстафеты .

Карлсон: Молодцы, ребята, как вы ловко и быстро бегаете! А вы расскажите мне что нужно делать, чтобы быть такими здоровыми и не болеть.

Ведущий: Сейчас наши ребята тебе, расскажут, что много знают о том, что нужно делать, чтобы не болеть.

Игра «Это правда или нет».

Ведущий: Вас прошу я дать ответ:

Это правда или нет?

Чтоб с микробами не знаться,

Надо, дети, закаляться?

Карлсон: Никогда чтоб не хворать,

Надо целый день проспать?

Ведущий : Если хочешь сильным быть,

Со спортом надобно дружить?

Карлсон: Чтоб зимою не болеть,

На морозе надо петь?

Ведущий : Если кушать лук, чеснок –

Тебя простуда не найдет?

Карлсон: Самым крепким хочешь стать?

Сосульки начинай лизать!

Ведущий : И от гриппа, и ангины

Нас спасают витамины?

Ведущий: Кушай больше витаминов –

Будешь сильным и красивым?

Карлсон: Молодцы! Вот вы какие умные и внимательные. Всё знаете!

Ведущий: Карлсон, а давай поиграем с ребятами в игру «Перебежки». Знаешь такую игру?

Карлсон: Видел я, как дети у меня во дворе в такую игру играли…

П/И « Перебежки ». Команды располагаются на одной стороне площадки за чертой, Карлсон – в центре. Карлсон : «Я теперь уж не больной, стал я ловкий, озорной, догоню я всех ребят, и поймаю всех подряд. Раз, два, три – беги!»

После этих слов команды перебегают на противоположную сторону, а Карлсон их ловит (до кого дотронется, те отходят в сторону).

Карлсон: Наигрался! Спасибо вам огромное, ребята! И правда,

развеселили вы меня, и болезни моей, как и не бывало.

Ведущий: А сейчас нам пора подводить итоги

(Карлсон совместно с детьми подсчитывает количество колец на ориентирах

команд, вручает (шоколадные медали и сок).

Ведущий: Ну-ка, дети, подскажите,

Карлсону вы помогите,

Я начну, а вы кончайте,

Дружно хором отвечайте

«Утром в зале по порядку- дружно делаем ( зарядку ).

«Творог, овощи и фрукты- всем полезные … ( продукты ).

«От простуды и ангины – нас спасают ( витамины ).

«Солнце, воздух и вода- наши лучшие ( друзья).

Карлсон: Ребята спасибо! Очень интересный День здоровья у вас получился, но обещайте, что и вы не забудете эти правила здоровья! Мне пора, до свидания друзья!

Ведущий: Очень радостно видеть вас, дорогие ребята, весёлыми и здоровыми, крепкими и сильными, ловкими и смелыми. Оставайтесь всегда такими, ешьте витамины, делайте зарядку, занимайтесь физкультурой и спортом!

До свидания, ребята!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Забота о здоровье детского и взрослого населения занимает во всём мире приоритетные позиции, т.к. в любой стране нужны.

Спортивно-музыкальное развлечение для детей среднего возраста. Данное мероприятие проводится в спортивном зале. Дети одеты в физкультурную форму. Вначале дети строятся, ведущий загадывает им загадку, .

Этот праздник направлен на формирование потребности в занятии спортом; развивает подвижность, ловкость, стремление побеждать.

Спортивный праздник с участием родителей для детей начальной школы.

Основные составляющие здоровья.

ПЛАН-КОНСПЕКТ СПОРТИВНОГО ДОСУГА.

Воспитание детей – большая радость, большая ответственность, а также большой труд. Забота о здоровье ребенка стала занимать приоритетные позиции во всем мире. Это и понятно, поскольку любо.

Источник