Здоровье — это здорово
Памятка «Здоровый образ жизни»
Первый рецепт здоровья Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.
Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным
к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.
Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.
Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.
Принципы рационального питания таковы:
Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки.
Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.
Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.
Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засып ания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.
Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь.
Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь.
Ложиться желательно не позднее 22 ч.
В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
Хочешь быть здоровым и успешным?
Не разрушай своё здоровье и жизнь!
1.Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
2.Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
3.Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
4.Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
5.Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
6.Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.
1. Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
2.Помни: — неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
3.Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
4.Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
5.Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
6.Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).
Памятки для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни.
Памятка для учащихся №1
Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.
— Вставай всегда в одно и тоже время!
— Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!
— Утром и вечером тщательно чисти зубы!
— Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимаясь спортом!
— Совершай длительные прогулки!
— Одевайся по погоде!
— Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением
домашних заданий!
— Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!
— Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!
Ребята! С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы — зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз!
— Читайте и пишите при хорошем освещении!
— При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!
— Не проводите много времени у компьютера и телевизора!
— Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!
— При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!
— Своевременно обращайтесь к врачу!
— Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!
Памятка для родителей по здоровому образу жизни.
1. Если вы желаете здоровья своим детям, необходимо перестроить уклад семьи на принципах ЗОЖ:
— живите в определённом режиме труда, отдыха питания;
— начинайте день с утренней зарядки;
— бросьте курить, объясняя детям, что это вредит здоровью;
— оставьте за порогом своего дома недовольство ценами, правительством, руководством, неудачами и плохим самочувствием;
— не становитесь рабами телевидения, найдите время для общения с природой;
— имейте сильную волю, чтобы приобрести сильные привычки.
2. Если вы желаете видеть своего ребёнка трудолюбивым, то придерживайтесь правил:
— никогда не лишайте своих детей участия в семейных делах;
— никогда не проявляйте непочтения, не говорите плохо о поступках членов вашей семьи, морально поощряйте трудовые усилия каждого;
— никогда не выносите сор из избы;
— никогда не делите труд в семье на мужской и женский.
3. Если вы желаете видеть своих детей способными создать крепкую семью, то:
— будьте выдержанными и спокойными в кругу своей семьи;
— уделяйте своим детям максимум внимания в свободное время, интересуйтесь их делами, сопереживайте им;
— с уважением относитесь к супругу (супруге), возвышайте культ женщины –матери, мужчины –отца.
4. Если вы хотите видеть своих детей незакомплексованными в общении, культурными, то:
— относитесь со всей серьёзностью к работе школьных педагогов, не допускайте, чтобы ваши дети пропускали школу;
Очень хорошо, если у вашего ребёнка есть своё хобби;
— не жалейте времени и средств для культурного совместного отдыха;
-находите время читать сами и приобщайте детей к миру литературы.
5. Если вы не хотите видеть своих детей беспринципными, циничными, отравляющими жизнь себе и другим, то:
— не разрешайте себе заниматься в присутствии детей сплетнями, критиканством по отношению к другим людям: родственников, знакомых, клиентов, учителей;
— если к учителю есть претензии, то с ними надо идти прямо к нему.
6. Вы желаете, чтобы ваш ребёнок вырос добрым, внимательным, готовым поддержать вас – вам нужно самим уделять максимум внимания своим родителям.
Источник
10 аргументов в пользу здорового образа жизни
Начни новый год так, чтобы в нем не осталось места недугам и стрессам. У тебя получится!
Легче предупредить
Большинство даже самых тяжелых болезней излечимы на ранних стадиях. Есть возрастные рубежи, после которых велик риск возникновения определенных недугов. так, женщинам после 35 стоит обращать внимание на грудь и 2 раза в год посещать маммолога.
В здоровом теле здоровый дух!
Если у тебя, к примеру, болит голова, то и звонок любимого не радует, и встреча с подругой в тягость, и реплики начальника воспринимаются как удары молота. Доказано: только в состоянии физического комфорта человек способен получать истинное удовольствие от жизни.
Все лучшее — детям!
Чтобы родить здорового ребенка, стоит себя беречь. Не сиди на холодном, не кури и не злоупотребляй алкоголем. Очень важно не забывать и о психологическом здоровье. Ведь крепкие нервы — главные помощники в воспитании детей.
Родительский дом
Сходить в магазин, передвинуть мебель, сделать ремонт в квартире. Чтобы быть опорой для родителей, придется постараться. А представь, сколько переживаний ты им доставляешь, когда болеешь! Хочешь лучше заботиться о родителях? Будь в хорошей форме!
Старость — в радость!
Как бы ты предпочла проводить время на пенсии: смотреть на мир через пыльное окошко кухни или иллюминатор авиалайнера? Убежать от болячек в старости смогут те, кто заботился о себе. Выглядеть в 80 лет на 60 удается только тем, кто в 40 чувствовал себя на 30.
Красота — сила!
Француженки уверены: чистые волосы — это лучшая прическа. Здоровой коже не нужен толстый слой косметики, а стройной талии — утягивающий пояс. Если ты здорова, значит, ты красива!
Здоровье — в моде!
Быть здоровым — модно, презентабельно и респектабельно. Недаром даже президенты боятся, что об их болячках кто-нибудь узнает. Когда ты в хорошей форме, тебе все удается! Раньше девушки знакомились с юношами в музеях и библиотеках. Теперь в фаворе спортклубы. Поскольку вряд ли удастся завоевать сердце приглянувшегося молодого человека с первого взгляда, придется сделать занятия спортом регулярными.
Выживет сильнейший
Помнишь теорию Дарвина про естественный отбор? С фактами, говорящими в ее пользу, мы сталкиваемся каждый день. Чтобы всегда оставаться на плаву, будь здорова!
Жить хорошо!
Как обидно болеть зимой! Вообще болезнь — такая штука, которая случается в самый неподходящий момент. Чтобы не пропустить все интересное в жизни, залечивай старые раны — и вперед, навстречу радостным событиям!
Источник
Здоровье это здорово аргументы
Утверждающие тезисы на тему ЗОЖ
Необходимо, чтобы здоровый образ жизни вошёл в быт каждой семьи.
Забота о здоровье каждого — задача государства. Забота о собственном здоровье — потребность каждого человека.
Здоровый образ жизни — это мерило образованности и культуры нации.
Цитаты по теме здорового образа жизни
В здоровом теле здоровый дух.
(Ювенал)
Зелено — вино… скотинит и зверит человека, ожесточает его и отвлекает от светлых мыслей, тупит его перед всякой доброй пропагандой. Пьяному не до сострадания к животным, пьяный бросает жену и детей своих.
(Ф. Достоевский)
Шампанское — это блестящая кокотка, мешающая прелесть свою с ложью и наглостью Гоморры, это позлащенный гроб, полный костей мёртвых и всякой нечистоты. Человек пьёт его только в часы скорби, печали и оптического обмана.
(А. Чехов)
Сказать, что вино вкусно — нельзя, потому что каждый знает, что вино и пиво, если они не подслащены, кажутся неприятными для тех, кто их пьёт первый раз. К вину приучаются, как и другому яду — табаку, — понемногу, и нравится вино только после того, как человек привыкнет к тому опьянению, которое оно производит. Сказать, что вино полезно для здоровья — тоже никак нельзя теперь, когда многие доктора, занимаясь этим делом, признали, что ни водка, ни вино, ни пиво не могут быть здоровы, потому что питательности в них нет, а есть только яд, который вреден.
(Л. Толстой)
Пословицы и поговорки
Наше счастье в наших руках.
Был Иван, а стал болван, а всё винцо виновато. Вино приходит — стыд уходит.
Пьяница в народе, что сорняк в огороде. Водку пить — себя губить.
Кто бражкой упивается, тот слезами умывается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки.
Аргументы на тему ЗОЖ
В. Высоцкий «Утренняя гимнастика»
XX век — век стремительных изменений, социальных трансформаций, поиска новых ценностей и идеалов. Проблема здорового образа жизни остаётся актуальной и в наши дни.
Технический прогресс не может полностью затмить важность и необходимость сохранения здоровья человека. И для общества здоровье нации является главной ценностью. Многие великие писатели и поэты считали, что только в здоровом теле живёт здоровый дух.
Одним из ярких примеров пропаганды здорового образа жизни когда-то были строчки В. Высоцкого из стихотворения «Утренняя гимнастика». Ироничные, но такие зажигательные строки призывали спасаться гимнастикой или бегом от всех бед и напастей: усталости, хандры, болезней:
Вдох глубокий, руки шире. Не спешите — три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика — Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) — гимнастика!
В. Высоцкий посвятил спорту множество своих стихотворений. Это «Честь шахматной короны», «Марш футбольной команды «Медведи»», «На дистанции четвёрка первачей», «Песня про правого инсайда». Энергетика поэта, воплощённая в стихах, отражает его искреннее желание помочь людям.
Н.Г. Чернышевский «Что делать»
В романе Н. Г. Чернышевского «Что делать» читатель знакомится с героем, который своё здоровье создал сам. Это Рахметов, личность сильная, обладающая целеустремлённостью и твёрдым характером. Не обладая выдающейся силой, герой решил приобрести «физическое богатство» и начал работать над собою.
Гимнастика, отказ от вредных продуктов и физический труд помогли Рахметову стать намного сильнее, чем прежде. Он работал чернорабочим, прошёл бурлаком всю Волгу, стал выносливым, физически сильным и заслужил прозвище Никитушка Ломов.
Желание Рахметова было обусловлено стремлением закалить своё тело, чтобы отдать все силы на полезное дело, ведь только здоровый человек сможет бороться и побеждать. Рахметов сам избрал этот жизненный путь, сам формировал свои тело и душу.
Давно написанный роман Н.Г. Чернышевского
«Что делать» остаётся актуальным и в наше время, потому что современная жизнь требует от человека активности, здоровья, физических сил.
Особенно это необходимо, когда в стране происходят значительные политические изменения, когда государству нужно здоровое молодое поколение, способное воплотить государственные задачи в жизнь. А для современной России эта проблема приобретает особую значимость.
И.А. Гончаров «Обломов»
Каждый человек должен понимать, что его жизнь напрямую зависит от того, насколько хорошо он заботится о своём здоровье. Ведь чтобы реализовать весь свой потенциал, чтобы творить, надо быть сильным как морально, так и физически.
Лень или бездействие, описанные И. Гончаровым в романе «Обломов», не приводят ни к чему хорошему. Недаром герой одноимённого романа, Илья Ильич Обломов, скончался из-за недостатка движения, отсутствия каких-либо физических упражнений.
А. Радищев «Путешествие из Петербурга в Москву»
Роман А. Радищева «Путешествие из Петербурга в Москву» от главы к главе, от села к селу, от города к городу знакомит читателя с теми или иными пороками, злоупотреблениями и преступлениями дворян, помещиков и чиновников.
Книга Радищева отличается явной социальной направленностью на критику крепостничества, но сцены крестьянского быта отражают как нравственное, так и физическое здоровье крестьян, демонстрируют читателю их здоровый образ жизни, усердный труд, от которого они могут получать и радость, и удовольствие.
А.Ф. Фёдоров «Проблемы игровой интернет-зависимости у подростков»
Средства массовой информации неоднократно поднимали проблему интернет-зависимости современного человека. И если раньше речь шла об играх, которым подростки посвящали всё своё свободное время, то сейчас речь идёт об интернет-зависимости для представителей разных поколений.
Есть множество людей, которые просто «бродят» в интернет-пространстве, бездумно и бессистемно, удовлетворяя лишь своё любопытство. В статье А. Ф. Фёдорова «Проблемы игровой интернет-зависимости у подростков», напечатанной в 2013 г. в журнале «Молодой учёный» (№5), основной упор делается на проблему только подростковой зависимости.
Но ведь жизнь любого современного человека сейчас невозможно представить без Интернета. В нём мы ищем разнообразную информацию, по интернету пишем письма, в интернете общаемся с друзьями.
Интернет стал нашим незаменимым помощником, но в то же время превратился и в нашего врага, потому что он уводит людей в мир виртуальный, искажает личность и зачастую порождает зависимость.
Поэтому несколько печально воспринимается некогда иронично звучавшая в среде молодёжи фраза «Интернет не выбирают, в нём живут и умирают».
Е. Воротникова
О проблеме здорового образа жизни, зависимости от Интернета, а также о губительной для человека замене нормального живого общения на общение виртуальное пишет и Е. Воротникова.
Автор своими незатейливыми строчками призывает читателя задуматься о людях, с которыми когда-то связала их жизнь, убеждает не оставаться только наблюдателем, искренне советует вновь почувствовать тепло людских сердец при живом общении, ведь именно оно обогащает личность, влияет на характер, формирует взгляды, даёт ощущение востребованности и счастья:
Друзья мои, я призываю вас, Живым общением сердца согрейте! Пусть будут одноклассники для нас
Не только сайт, который в интернете.
Я. Вишневский «Одиночество в сети»
Современный век, перенасыщенный компьютерными технологиями, сформировал новое поколение, проводящее много часов за экраном монитора. Произведение Я. Вишневского «Одиночество в сети» отличается не только актуальностью проблемы интернет-зависимости молодого поколения, но и психологически точно выписанными диалогами героев.
История развития отношений двух молодых людей в виртуальном мире, наверное, похожа на множество историй знакомств, встреч, открытий и разочарований молодых людей нашего времени.
Пройдя через множество испытаний, они всё-таки встречаются в Париже. И эта встреча становится самым главным испытанием молодых людей. Казалось бы, встреча произошла — счастливый конец должен венчать всё, но жизнь героев, оторванных от реальности, становится только сложнее. Они не могут вырваться из плена Интернета, изменить свою потраченную на виртуальные чувства жизнь.
Финал книги печален: герои не смогли жить реальными радостями. Слишком уж отличаются придуманные ими мир и образ любимого человека от реальности.
Проблема интернет-зависимости и, как следствие, одиночества людей приобретает всё большую актуальность, потому что человек рождается на свет вовсе не для блуждания в мире грёз, а для активной, насыщенной жизни, наполненной настоящими человеческими чувствами.
Источник