Здоровье это состояние сосудов организма

Здоровье это состояние сосудов организма

Сосуды нашего организма доставляю питательные вещества к каждому органу нашего тела. И если с сосудами случаются неприятности, под угрозой оказывается весь наш организм. Забота о сосудах, о сосудистой системе нашего организма очень важна для сохранения здоровья до преклонного возраста.
Что же необходимо сделать, чтобы улучшить самочувствие. Приведем несколько советов.

Начинайте свой день с контрастного душа. Это одно из самых лучших средств для профилактики здоровья сосудов. Теплая вода расслабит, а холодная, наоборот, приведет в тонус все наши мышцы и сосуды. Поочередное расширение, а затем сужение улучшают кровоток, кровь лучше начинает снабжать клетки организма питательными веществами, улучшается обмен веществ в организме. Контрастный душ особенно полезен с утра. Таким образом, тело получит тонус на целый день, а вы заряд энергии и отличное настроение.

Необходимо начинать с теплой воды, увеличивать ее температуру, а затем переходить на холодную. Такую процедуру надо повторить 5-6 раз, заканчивать контрастный душ необходимо прохладной или холодной водой. После такой процедуры надо энергично растереть тело полотенцем. Чем больше амплитуда перепада температур, тем лучше эффект, однако необходимо смотреть на свое самочувствие.

Если нет возможности принимать такой душ каждый день, то его с успехом заменить ванна для ног. Для этого надо подготовить два таза с теплой и холодной водой и поочередно окунать ноги то в один таз, то в другой. Также такую процедуру надо заканчивать холодной водой.

Если говорить о питании, то отметим, то в рацион необходимо включить продукты, богатые витамином Р (рутинном), а также витамином С. Такое сочетание витаминов укрепляет сосуды, делает их эластичными. Приучите себя готовить салаты по сезонам. Летом — из того, что растет на грядке, зимой на помощь придет капуста, морковь, свекла. Не забывайте о том, что при термической обработке витамин С разрушается, поэтому лучше употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Витамин Р содержится в шиповнике, щавеле, салате, черной смородине, а также цитрусовых. Также его много в гречневой крупе.

Врачи рекомендуют принимать пищу маленькими порциями. Если переесть, то вся кровь хлынет к желудку, что может привести к слабости, головокружению, даже шуму в ушах.

Регулярно делайте зарядку. Регулярная нагрузка организма физическими упражнениями заметно улучшает самочувствие. Отмечается снижение метеочувствительности, причина которой как раз заложена в нарушении работы сосудов. Не каждый из нас может позволить себе посещать специализированные тренировки в спортзалах. Ведь, согласитесь, найти в день 10-15 минут для легкой зарядки совсем несложно. Самое главное, упражнения надо выполнять в спокойном темпе, с большой амплитудой движения.

Если погода позволяет, то лучше делать гимнастику на свежем воздухе, полезно будет закончить ее легкой пробежкой. Также можно посоветовать плавание, которое также укрепляет сосуды.

Чтобы активизировать работу сосудов, есть очень полезный способ — массаж стоп. Он очень эффективен, так как именно в пальцах наших ног бывает много поврежденных сосудов-капилляров, причина этому неудобная обувь, большие нагрузки на ноги, сидячий образ жизни. Балуйте себя массажем, и тогда вы сразу почувствуете необыкновенную легкость.

Некоторые специалисты придают особую роль такому факту — спать необходимо на твердом. Когда человек спит на твердой поверхности, все его тело распределено равномерно, мышцы все расслаблены, позвоночник выпрямляется, растягиваются позвонки. Это способствует тому, что кровеносные сосуды освобождаются от сдавливания, а значит, они доносят еще больше питательных веществ до органов и тканей, которые недополучали их из-за того, что сосуды были сдавлены. Таким образом, за ночь из организма будут выведены все вредные вещества, отходы, продукты распада, которые накопились в организме за весь день, будет происходить оздоровление организма.

— Вернуться в оглавление раздела «Кардиология.»

Источник

Болезни сосудов: признаки и лечение

Как можно помочь сосудам быть здоровыми? Какие существуют заболевания, часто встречающиеся в последнее время? На этот вопрос ответ — в данной статье.

Человек живет и не замечает, как его артерии и вены во всем теле выполняют помощь для поступления питательных компонентов и кислорода в органы. Заболевания сосудов в наше время, к сожалению, — одна из основных причин смертности. Чаще эти проблемы возникают у детей и подростков.

Какие болезни у сосудов?

Виды сосудистых заболеваний медики разделяют по их расположению, они находят очаг болезни. Если задета центральная нервная система, то это нарушает кровообращение в аортах, артериях различных частей тела. Симптомы различных недугов могут быть разными.

Атеросклероз

Этот опасный недуг достаточно коварен. Главная его причина – «плохой» холестерин. Он накапливается в организме при увеличении употребления вредной пищи. Приводят к атеросклерозу: диабет, гипертония, ожирения, плохая наследственность, вредные привычки.

Симптомы могут быть разными. Если идет речь о заболеваниях сердца, то обычно заметна боль в левой стороне груди, отдающая в руку. Присутствует озноб, возможны нарушения ритма сердца, слабость в ногах и в руках, возможны обмороки. При атеросклерозе аорты случаются головокружения и ощущение жжения в груди. Если страдает брюшной отдел, то появляются проблемы с ЖКТ, почками, могут быть неясные боли в животе. Видов атеросклероза довольно много.

Ишемия

Это заболевание проявляется при недостаточном количестве крови в некоторых сосудах, которые питают миокард и ткани мозга. Чрезмерные физические нагрузки и стрессы могут быть ее причиной. В любом случае, при ней нарушается углеводно-жировой обмен организма.

Если у человека есть грудная боль, отдающая в руку, одышка, аритмия, частый пульс — это может быть показателем ишемических болезней.

Инсульты

Коварнейший недуг, часто появляющийся у людей в последнее время. Возникает от нарушения кровоснабжения в тканях мозга. В его процессе могут погибать нервные окончания, ухудшаются их функции. Вначале симптомы мало заметны. Но если у вас есть слабость и онемение в руках и ногах, а также пульсирующая головная боль, может быть двоение в глазах и тошнота — немедленно обращайтесь к врачу.

Гипертония

Она кажется чем-то обычным и не таким уж страшным. Но такие симптомы, как боль в затылке, на висках, шум в ушах и темные пятна перед глазами, головокружение, отек конечностей и тошнота – нужно немедленно уведомить о своем состоянии своего лечащего врача. В противном случае гипертония, гипертензия может привести к осложненным заболеваниям.

ВСД

Развитие ВСД – вегето-сосудистой дистонии — наблюдается при сбоях в функционировании нервной системы и ослаблении сосудов. Подвести к этому может авитаминоз, бессонница, стресс, психические и умственные перегрузки – все это причина данного заболевания.

Варикоз

Это также не такой уж простой, хоть и распространенный недуг. Он заметен тогда, когда на ногах появляются венозные рисунки, но начинается гораздо раньше. Если у человека плохая наследственность, он ведет неправильный образ жизни – все это может сказаться на сосудах ног. Могут помочь венотоники и компрессионное белье, но без совета врача тут не обойтись.

Диагностика, связанная с сосудами

В который раз стоит напомнить, что диагноз может установить лишь врач. Обычный человек может не понять течение того или иного заболевания и назначить сам себе неправильные, а порой и вредные лекарства.

Если вы обратились к врачу, он, скорее всего, назначит клинический анализ крови. При некоторых случаях показаны также биохимический и иммунологический тесты, коагулограмма, ангиография сосудов, УЗИ, МРТ или РВГ сосудов.

Нужно помнить, что вероятные осложнения при заболеваниях сосудов распространены и неприятны, поэтому обращайтесь к хорошему врачу.

Средства против болезней сосудов

Для лечения сосудистых болезней врачи применяют различные препараты: миотропные и нейротропные лекарства, блокаторы, сердечные лекарства, средства с никотиновой кислотой и другие. Но врачи напоминают: нужно правильно питаться. Для этого нужно готовить блюда из круп, отрубей, растительных масел (особенно оливкового), морской рыбы и морепродуктов. Полезны также галетные печенья, хлебцы, легкие овощные или мясные супы, орехи, бобовые, сезонные ягоды и фрукты. Доктора просят обратить внимание на то, что нужно есть именно сезонные овощи и фрукты.

Также нужно управляться со стрессом, регулярно мерить давление, совершать прогулки, иметь хобби, заниматься йогой и пилатесом.

Источник

Здоровые сосуды — залог хорошего самочувствия

Здоровые сосуды — это залог нашего хорошего самочувствия, ведь именно от их состояния зависит бесперебойное снабжение организма питательными веществами и кислородом. К сожалению, заболевания сосудов далеко не редкость. Об их причинах, симптомах и профилактике рассказывает эксперт Кирилл Сергеевич Иванычев, руководитель направления по вопросам здравоохранения центра «Общественная Дума».

Заболеваний сосудов существует множество. Рассмотрим самые распространенные из них.

Атеросклероз

Эта болезнь возникает из-за нарушения липидного и белкового обмена. Начинается с повреждения эндотелия выстилающего внутреннюю поверхность сосудистой стенки, что, в свою очередь, приводит к утрате способности клеток нормально функционировать. В дальнейшем в этих участках образуются бляшки. Атеросклероз сосудов сердца ведет к развитию ишемической болезни сердца.

Варикозное расширение вен

Такое заболевание наблюдается у 17-25% населения. Характеризуется расширением стенок вен, змеевидной извилистостью сосудов, увеличением их длины. В зрелом возрасте женщины заболевают в 2-3 раза чаще мужчин.

«Часто человек может и не подозревать о наличии у него проблем с сосудами и списывать симптомы на недосып, стресс».

Тромбоз

Это патологическое состояние, при котором образуются сгустки крови в сосудистом русле, чаще всего в нижних конечностях. Эмболия — закупорка просвета сосуда тромбом или бляшкой, оторвавшейся от сосудистой стенки и мигрирующей с током крови по кровеносному руслу.

Что провоцирует заболевания сосудов

• курение и алкоголь;
• малоподвижный образ жизни;
• артериальная гипертензия;
• сахарный диабет;
• ожирение и неправильное питание;
• наследственная предрасположенность;
• стресс.

Симптомы болезни сосудов

• головокружения;
• потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
• метеочувствительность;
• обмороки;
• бледность;
• высокое или низкое давление;
• учащенное сердцебиение;
• слабость;
• повышенная утомляемость;
• плохой сон;
• судороги в икроножных мышцах;
• отеки голеней и стоп;
• чувство тяжести в ногах.

Часто человек может и не подозревать о наличии у него проблем с сосудами и списывать симптомы на недосып, стресс.

Профилактика

Каждый год из-за болезней сердечно-сосудистой системы умирают миллионы человек. Но во многих случаях эти смерти можно было предотвратить с помощью профилактики заболеваний сосудов.

Питание

Для того, чтобы сохранить сосуды здоровыми, необходимо придерживаться принципов здорового питания: есть дробно, небольшими порциями, не менее 4 раз в день. Это позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины. Сбалансированным считается рацион, в котором присутствуют белое и красное мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Потребление кофеина, мучных и сахаросодержащих продуктов лучше снизить. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, поскольку в них содержится довольного много сахара. Также не стоит злоупотреблять солью, а для приготовления пищи лучше использовать небольшое количество морской соли.

«Каждый год из-за болезней сердечно-сосудистой системы умирают миллионы человек».

Не забывайте также об употреблении жидкости — в день взрослый человек должен употреблять не менее 2 литров воды в день. В жаркое время года эта цифра увеличивается. Это положительно отразится на общем состоянии организма, а также на сосудах: вода помогает выводить токсины, продукты жизнедеятельности организма.

Физкультура

Умеренная физическая нагрузка с детства — залог здоровых сосудов. Сосуды укрепляются, становятся более эластичными. Гимнастика, танцы, плавание, акваэробика, эллипс, велосипед, прогулки на свежем воздухе, ходьба по лестницам — все эти виды спорта помогают сосудам оставаться здоровыми. Для занятий спортом необходимо подобрать правильную одежду, она не должна стягивать, обувь должна быть удобной и не натирать. Заниматься босиком можно только на песке или на земле.

Массаж и контрастный душ

Массаж ступней с помощью массажного коврика снижает застрой крови в ногах. Контрастный душ делает сосуды более эластичными, улучшает циркуляцию крови, повышает тонус сосудов, а также закаляет организм, поэтому принимать его стоит ежедневно. Начинают процедуру с горячей воды, заканчивают холодной. Температура воды не должна быть обжигающе горячей или ледяной. В течении 10 минут нужно обливать тело горячей и холодной водой. Минуту стоять под горячей, 10-20 секунд обливать себя холодной водой. Таких перепадов нужно сделать 5-6.

«Контрастный душ делает сосуды более эластичными, улучшает циркуляцию крови, повышает тонус сосудов, а также закаляет организм».

При появлении симптомов болезней сосудов нужно немедленно обратиться к врачу. Ранее выявление болезни позволяет раньше начать лечение и тем самым избежать хирургического вмешательства и осложнений.

Источник