Здоровье – дело не только личное, но и общественное
По данным Госкомстата России заболеваемость подростков за последние пять лет увеличилась. При этом увеличение заболеваемости подростков отмечено по всем классам болезней. Довольно высокий показатель заболеваемости детей туберкулёзом. Зарегистрированы ВИЧ – инфекции детей в возрасте до 14 лет. При этом некоторые подростки состоят на диспансерном учёте по поводу социально значимых заболеваний: сифилиса, нарко- и токсикоманией. Растёт алкоголизм в возрасте до 14 лет. Низок уровень физической подготовки. А ведь это будущее поколение России.
Здоровье – это главная человеческая ценность, сохранение и приумножение которой становится первейшей обязанностью человека. Конечно, здоровье – дело не только личное, но и общественное.
Западное общество создало систему неприятия и отчуждения всего того, что мы называем «нездоровым образом жизни». Курение, употребление алкоголя, ожирение да просто нездоровый внешний вид расцениваются как пороки и вызывают сугубо отрицательную реакцию не только в общественном мнении, но и в работодательных структурах. На Западе за пристрастие к пиву или из-за невинной привычки покурить можно лишиться престижной работы.
Сейчас и в России многие работодатели выдвигают свои требования к состоянию здоровья своих работников, но больше это проявляется в частных структурах.
У человека должно быть сформировано отношение к своему здоровью, как к частной собственности, от сбережения которой зависит всё его благополучие и сама жизнь. Не должно быть человека безразличного и нетребовательного к самому себе. Наример, на уроках ОБЖ в школе можно затрагивать многие темы здорового образа жизни.
Дети должны научиться правильно планировать свою трудовую, семейную и личную жизнь, нести личную ответственность за всё, включая собственное здоровье и благополучие. Каждый должен сам в себе преодолеть психологический стереотип “потребителя своего здоровья” и начать заботиться о себе.
Источник
Здоровье для себя лично
Оставим общегосударственные масштабы. Очень непросто вмешаться в тенденции изменений состояния здоровья массы людей в результате технической и социальной революции и, пожалуй, так же сложно – в медицину и психологию.
Здоровье – прежде всего личное дело каждого. Именно в этом я хочу убедить читателей. Органы здравоохранения, вся медицина с ее лечебными и оздоровительными мероприятиями не могут повысить уровень здоровья взрослого человека, потому что для этого нужна его собственная воля. В современных условиях, чтобы быть здоровым, нужны нагрузки и ограничения, а также отказ от курения и алкоголя. Без них от природы крепким и спокойным хватает ресурсов лет до сорока, неспокойным и некрепким – меньше. Маленьким детям не хватает их с самого рождения, если родители ленятся или не знают, как воспитывать.
Повозрастная смертность высокая до 5 лет жизни, самая низкая – от 5 до 20. Удваивается против этого самого низкого предела к 30 годам, впятеро возрастает к 40, в девять раз – к 50 и в 13 раз к 60. Дальше уже и считать не стоит – много. Это на все население бывшего Союза. Если взять отдельно мужчин, то цифры повозрастной смертности в трудоспособный период жизни почти вдвое выше, чем у женщин. Потом они уравниваются: женщины в конце концов тоже умирают, но на 9 лет позднее мужчин. Кривая роста смертности с возрастом впечатляющая. В конце концов, это шансы на смерть.
Все это я веду к тому, чтобы спросить: «Стоит ли игра свеч?»
Вполне можно плыть по течению: здоров – наслаждайся жизнью в тех пределах, которые она дает; заболел – иди к врачу, некоторое время страдай, потом поправишься и продолжай в том же духе до следующей остановки. Помрешь – значит, так написано на роду, незачем раньше времени мельтешиться. Так живут животные и большинство людей. Если представлять себе болезни как божье наказание, или судьбу, или действие внешних сил, управлять которыми не дано, значит, другого выхода нет.
Человек отличается от животных тем, что может предвидеть внешние события, рассчитывать их вероятность, может наблюдать за своими действиями и даже мыслями. Может при этом оценивать свои чувства. Он все время планирует будущие действия и рассчитывает, оправдает ли затраты усилий приятность будущей «платы», пока ее заслужишь. Каждый из нас ведет этот баланс непрерывно – в маленьких и больших делах. Об этом уже было сказано, но повторим еще раз, прямо к делу. Кроме размера «платы», которая определяет ее приятность, важна еще вероятность ее достижения и сколько ждать, пока получишь: сразу или в далеком будущем. Этот поправочный коэффициент на вероятность и время ожидания всегда присутствует в расчетах. К сожалению, оценки у нас очень изменчивы. Сейчас нам эта «плата» кажется всего важнее, а усилия – легкими, завтра, когда устал, напряжение непереносимо, так что и плата кажется не нужна. Да и сомнительно: удастся ли ее получить? Так и живем: планируем, оцениваем, решаем, потом переоцениваем, перепланируем, перерешаем. Одни – твердокаменные – доводят дело до конца, потому что очень себя уважают и сомнений допустить не могут. Другие настойчивы из обязательств перед окружающими, и если эти обязательства исчезают, то можно и бросить, когда засомневался или надоело…
Давайте каждый про себя подсчитайте свой «баланс счастья» и какое в нем место занимают здоровье и болезни – сейчас и в будущем. С их вероятностями и коэффициентом на время. Здоровье никак нельзя оторвать от всех других компонентов жизни.
Если жизнь такая плохая, что хоть в прорубь, то какой разговор о здоровье? Чтобы к прочим неприятностям еще и сидеть на капусте да бегать на холоде? Но если жизнь улыбается, то дело другое.
Когда УДК высок, мы даже малое его понижение воспринимаем тяжко. Нет, не нужно болезней, если они приближают смерть. Очень стоит подумать – если в балансе счастья безделье и котлеты занимают совсем малое место, то можно их и еще прижать, можно и на капусту, и даже побегать – лишь бы… ну что, например, может прельщать? Любовь? Творчество? Радость деятельности? Престиж? Конечно, когда ты сибарит и гурман, то едва ли стоит идти на такие жертвы, потому что зачем тогда и сама жизнь.
Это первый вопрос: «стоит или нет при данной ситуации» с балансом счастья.
Когда он решен или находится в процессе расчетов, идет торговля: чем пожертвовать, что приобрести взамен и когда. Юноша, от природы крепкий, готов заняться спортом, завоевать разряд и сейчас предстать перед своей избранницей или получить шанс быть выбранным самой красивой. Расчет прост: он хочет и может. Если он болезнен с пеленок, то шансов мало, и на этот путь нужно поставить крест. Тогда учись, интеллектуалы тоже ценятся. Он не будет ходить на физкультуру, хотя втайне завидует сильным. Мамы иногда жалуются мне на своих дочь или сына, что совсем перестали есть – и все ради фигуры. Просят повлиять. Цель девушки совершенно реальна и близка. Мотив – любовь. И мода.
О, мода – это великий двигатель! Она может заставить голодать, зябнуть, даже бегать. Что угодно.
Люди стареют из подражания моде. Конечно, не только поэтому, но в значительной степени. Очень быстро идти по улице пожилому и солидному неприлично. Одеваться легко, не по сезону, «как мальчишка», – неприлично. Быть очень тощим – смешно. Но чтобы бегать!
Все смотрят: «старый дурак». Это если в парке утром, а если днем на работу, в трусиках… Мне один товарищ написал, что его за это администрация учреждения преследует. Честно скажу: я такого – бежать днем по городу в трусиках – перенести не могу, пытаюсь обойтись меньшими моральными потерями.
И вот человек после сорока приобретает округлость талии, солидность в походке, одевается красиво и тепло.
Холестерин при этом растет вместе с весом, кровяное давление – вместе с солидностью движений, одышка уже не позволяет пробежку сделать, да и нельзя – засмеют. Потом ученые подведут статистику и скажут: с возрастом закономерно должен прибавляться вес, повышаться содержание холестерина и сахара, а также кровяное давление. Все в порядке: человек прочитает и успокоится – я в пределах своих возрастных норм. Старею по науке. Ученые теорию придумают, что, например, эти показатели повышаются из-за изменения возбудимости нервных центров в гипоталамусе…
Вот если бы родилась мода – быть худым, спортивным, не курить и не пить. Или даже не стареть.
Моды бывают всякие, самые дикие, но они тоже имеют свои законы возникновения, распространения и умирания. Распространяются и удерживаются те, которые соответствуют биологическим чувствам и для которых имеются «контингенты». Спортивность среди молодежи может стать модной и удержаться, потому что она соответствует естественной потребности двигаться, выраженной в детском и молодом возрасте. Потом эта потребность слабеет, и мода на бег трусцой среди пожилых не удержится. Так же не может распространиться моржевание, оно очень далеко от приятных чувств. Мини-юбки имели биологические мотивы – сексуальность. Джинсы – удобство. Мода на альпинизм не найдет много сторонников среди пожилых, хотя людей среднего возраста еще может прельстить, но и то при условии высокой спортивности в молодости.
Мода на худобу женщин едва ли имеет шансы, потому что биология против нее. В мужчинах заложено отдавать предпочтение сильным женщинам, а это качество не ассоциируется с худобой.
Поэтому трудно рассчитывать на создание «моды на здоровье» с ограничениями и нагрузками, которая могла бы распространиться и удержаться среди людей среднего возраста и пожилых. Но тем не менее средства массовой информации могут повлиять на моду и сдвинуть привычки и поведение от биологического оптимума в желаемую сторону. К примеру, ту же спортивность можно «растянуть» на средний возраст, а склонность к полноте ограничить приемлемыми размерами.
Но возвратимся к балансу, к УДК. Следование моде в этом балансе выступает со знаком плюс, а противоречие общепринятому – с минусом. Чем больше отклонение, тем более отрицательная величина. Минусы от ограничений и нагрузок очевидны и реальны: именно сейчас лень напрягаться, именно сейчас хочется вкусно поесть, закурить и выпить. Плюсы в смысле не заболеть, к сожалению, не столь реальны, и чем человек моложе и лучше себя чувствует, тем меньшая их реальность. Они выражаются в цифрах, отражающих вероятность заболеть и умереть в некотором отдаленном будущем.
Сравнение величин плюсов и минусов – вот и весь баланс. Если человек уже стар и нездоров, плюсы реальны, умирать не хочется. Для этого можно и пострадать, но нужно знать вероятность: «поможет ли?» Когда одни говорят – «да», другие – «пустое», вероятность сомнительна, и плюсы уменьшаются. Особенно когда рядом простое и приятное лечение таблетками. За ними авторитеты медицинской науки. А что стоит за этими «сыроедами», бегунами трусцой или пропагандистами аутотренинга?
Нужно ли противопоставлять традиционную медицину и «естественные» способы лечения и профилактики? По сути, нет, потому что они не могут полностью заменить друг друга. У каждого направления свои сферы. Для лекарств – болезни, для физкультуры и ограничений в еде – здоровье. Когда заболел, нужно лечиться, поправился – тренироваться. Важно, чтобы это понимали врачи. За пациентов не стоит опасаться, что перегнут палку в пренебрежении медициной, самые завзятые «йоги» кинутся в поликлинику, когда повысится температура или заболит живот.
Все-таки человеку, жаждущему здоровья, важно знать для своих расчетов «баланса»: могут ли дать что-то реальное эти строгости режима? Эта книга как раз для того и предназначена. Я нарочно опустил примеры знаменитых и незнаменитых людей, которые «моржевали», или голодали, или бегали, или расслаблялись и за счет этого будто бы выздоравливали от смертельных болезней и жили до ста лет. Вся пропаганда «естественных» методов основана на таких примерах. Не могу сказать, что они не заслуживают внимания, но они явно недостаточны для доказательств могущественности методов. Здесь нужна статистика. Убедительным является снижение сердечных заболеваний в США как результат изменения образа жизни американцев под влиянием санитарной пропаганды, породившей моду на образ жизни.
Что если бы защитников традиционной медицины попросили привести примеры чудесных выздоровлений от лекарств? Миллионы! Нет таких порошков в руках увлеченного врача, которые бы не поднимали мертвых. Нет, чудеса не доказательство. К примеру, мне за шестьдесят лет врачевания пришлось видеть до десятка чудесных средств против рака, предлагавшихся людьми разных профессий, в том числе и врачами. Каждый приводил примеры, стучался в высшие инстанции. Назначались комиссии, проводились клинические испытания. Результат был один…
Поэтому я так много страниц исписал по теории, пытался найти обоснования к методу ограничений и нагрузок. Себя я убедил, читателя – не знаю. Разумеется, нужна хорошая статистика, чтобы квалифицированные врачи без предвзятого мнения понаблюдали за большой группой людей, приверженных этим методам. Пока надежд на это мало – велика инерция традиций.
Остаются логика и примеры.
Вот самые краткие логические рассуждения.
Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций и перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители. В этом и есть суть метода ограничений и нагрузок. Детали не важны.
Что можно получить взамен? Спасение от болезней? Да, и это. Продление жизни? Проблематично, но возможно.
Но главное – это здоровье, возможность полноценно жить и трудиться. Разве этого мало?
Источник
Приверженность ЗОЖ—личное дело каждого
В ноябре-декабре 2018 года ОНФ при помощи мобильного приложения «Народный контроль» провел опрос россиян на тему приверженности здоровому образу жизни (ЗОЖ). Тема опроса была выбрана в соответствии с одной из главных целей развития России , которая была определена президентом страны в майском указе,—это повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2024-му и до 80 лет к 2030 году. Для ее достижения необходимо в первую очередь увеличить количество граждан, ведущих здоровый образ жизни, в том числе довести до 55% долю людей, систематически занимающихся физической культурой и спортом, и сформировать систему мотивации к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек.
В опросе приняло участие почти 4600 человек. Из них 19% ответили, что твердо придерживаются здорового образа жизни, еще 46% стараются его вести. Однако, проанализировав ответы людей, уверенных в своей приверженности к ЗОЖ, эксперты ОНФ выяснили, что на деле все условия соблюдают крайне небольшое число людей. Так, из тех, кто твердо убежден, что ведет здоровый образ жизни, только половина систематически занимается спортом. Из этой группы лишь 35 человек строго придерживаются здорового питания, из них не курит 31 человек.
Всем же критериям здорового образа жизни (здоровое питание, систематические физические нагрузки, полный отказ от табака и алкоголя) соответствуют лишь около 0,4% опрошенных (это всего 18 человек). При этом 6% респондентов признались, что совсем не задумываются о ЗОЖ, но готовы поменять позицию, если будут скидки на авиа- и железнодорожные билеты на отдых (в том числе активный) в России и снижение цен на продукты здорового питания.
А что думают по данному поводу севастопольцы? Многие ли из жителей нашего города придерживаются принципов здорового образа жизни?
На дачу—за здоровьем!
—Лично я ЗОЖ в общем-то придерживаюсь,—говорит отметивший на днях 80-летний юбилей Степан Кириллович .—Всю жизнь делал и продолжаю делать зарядку, не курю, с выпивкой очень аккуратен… Во всем главное—знать чувство меры, чтобы не навредить. Стараюсь есть то, что сам вырастил на своем садовом участке: свои помидоры и огурцы сильно отличаются по вкусу и пользе от тех, которые к нам завозятся из той же Турции …
У меня к земле вообще отношение особое. Помню, как в Севастополе в 50-е годы люди на окраине города землю под огороды разрабатывали. В районе улицы Правды самозахваты садовых участков были, и я видел, с какой любовью севастопольцы землю обрабатывали, буквально сквозь пальцы от камней просеивали. А когда образовался новый Гагаринский район , самозахваты решено было пустить под бульдозер, так севастопольцы грудью встали на защиту своих участков и отстояли! Теперь потомки этих садоводов себя и родных полезными овощами и фруктами обеспечивают.
—Я хочу жить долго и счастливо, а поэтому работаю на даче, радуюсь урожаю, стараюсь больше ходить пешком, а летом плаваю в море. Благо свободное время есть: я на пенсии. Меня природа и кормит, и лечит!—делится личным опытом Мария Петровна.
А вот очередные наши собеседники были не столь оптимистичны.
Подумайте о молодежи!
—Принципы ЗОЖ не соблюдаю, живу в стрессе, вся на нервах,—делится наболевшим Марина.—Мой ребенок учится в шестом классе в гимназии, жизни никакой нет, приходится только учиться, учиться и учиться… Бесконечные проекты, рефераты, дополнительные занятия, дети постоянно сидят и занимаются, ни на что другое времени не хватает. Отсюда и сколиозы, и близорукость, и вегетососудистая дистония. А из-за перекусов на бегу проблемы с желудочно-кишечным трактом возникают. Загрузка у детей такая, что им не до здорового образа жизни. И нам, родителям, тоже.
Хотя… Ни я, ни муж не курим и не пьем. И каждые выходные вместе с ребенком стараемся выезжать на природу, благо интересных мест в Крыму много. Ходим по лесу, отдыхаем. Но все это заслуга нашего папы. Хотелось бы, чтобы еще и правительство о севастопольской молодежи подумало, чтобы досуг школьников организовать, приобщать ребят к здоровому образу жизни.
О приобщении молодежи к ЗОЖ говорил и следующий собеседник.
—Сам принципов ЗОЖ придерживаюсь, в молодости спортом занимался, но сейчас хочу замолвить слово о молодежи,—говорит Вячеслав Николаевич .—На улице Павла Корчагина, в районе дома № 2, напротив КИЦ стояли спортивные снаряды, лодка, скамейки… Так интересно было наблюдать, как на этом «пятачке» мальчишки перед девчонками красовались, занимаясь на спортивных снарядах. Затем все сломали, сообщив, что на этом месте будут строить многоквартирный жилой дом. Выставили земельный участок на аукцион под кадастровым номером 91:02:001002:433…
Как-то необдуманно все получается. Уплотнительная застройка севастопольцев уже замучила. Везде многоквартирные дома на «пятачки» впихивают, а ведь Севастополь всегда славился своей неповторимой архитектурой и зелеными насаждениями. Неужели нельзя в другом месте дом построить?
Сейчас инициативная группа требует вернуть спортивную площадку детям, а старикам—скамейки. Подобная зона отдыха жителям необходима. Мы—за здоровый образ жизни. Сами долгую жизнь прожили, хотелось бы, чтобы и у молодежи все нормально было. Люди устали от бесконечной борьбы с застройщиками. Пожалуйста, возьмите на заметку эту проблему.
Очень не хочется расстраивать Вячеслава Николаевича , но, как показывает опыт, борьба с уплотнительной застройкой оборачивается отнюдь не в пользу простых севастопольцев. Пример тому—стремительнорастущая десятиэтажка, которую застройщики умудрились втиснуть на небольшом пятачке бывшей автостоянки между домом № 21 на ул. Тараса Шевченко и объездной дорогой.
Местные жители протестовали против уплотнительной застройки не один год, но строительству это не помешало. Очередную высотку обещают сдать к концу года. И никого не волнует, что во дворе новостройки совсем не будет места для того, чтобы жители могли заниматься спортом и отдыхать. Впрочем, если люди готовы покупать квартиры в таких вот «скворечниках», уплотнительная застройка так и будет продолжаться. Ведь, как говорится, мы сами…
Кузнецы своего счастья
—Здоровый образ жизни—это архиважная тема, так как в последнее время все чаще рождаются нездоровые дети,—завершает разговор на обозначенную тему ветеран севастопольского здравоохранения, врач Ольга Васильевна Фененко .—И очень большую роль в этом играет фактор курения: мало кто из родителей задумывается о том, что не только активное и пассивное курение, но даже нахождение рядом с прокуренными вещами отрицательно сказывается на здоровье детей. Как, впрочем, и нездоровое питание: трансжиры, выпечка… торговые точки с вредной едой есть по всему городу, и все это мы едим. А если к тому же люди мало двигаются, практически не занимаются спортом, о каком здоровье можно говорить?
В Севастополе уже у 30-летних диагностируют инфаркты миокарда, онкологию, проблемы желудочно-кишечного тракта. И не надо пытаться искать волшебную таблетку, когда есть возможность укреплять иммунитет естественным образом. У нас, например, до сих пор рекламируют БАДы, а в США врача, который назначит пациенту биологически активную добавку, лишают лицензии.
Я считаю, что надо популяризировать принципы ЗОЖ. Ведь каждый может чаще проветривать (полезно спать с открытой форточкой) и увлажнять воздух (можно с помощью аквариума или банки с водой возле батареи) в помещении, где живете, это особого труда не составит, но пользу здоровью принесет. Как и здоровый микроклимат в семье. Ведь давно известно, что если родные люди живут в согласии, то им никакая беда не страшна.
Остается добавить, что и исследование ОНФ , и наш опрос показали, что мнение респондентов о том, что такое ЗОЖ, почти полностью совпадает с позицией Всемирной организации здравоохранения , которая к основным критериям здорового образа жизни относит рациональное питание, уровень физической активности и отсутствие вредных привычек.
При этом большинство опрошенных считают, что приверженность к здоровому питанию необходимо повышать. Наиболее важной мерой борьбы с табакокурением, употреблением алкоголя, неправильным питанием и гиподинамией они назвали широкую пропаганду ЗОЖ. Другие способы, по мнению граждан, будут не столь эффективны. Кроме того, немало и тех, кто считает, что государство в этом вопросе бессильно, поскольку здоровый образ жизни—это личное дело каждого человека.
И не надо искать отговорки, что ЗОЖ и ритм современной жизни совершенно несовместимы. Да, хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами —типичный набор условий существования современного человека. Но при этом сделать свою жизнь здоровее можно и «без отрыва от производства». Начните с малого: сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном. Сделать это не так уж сложно. Главное—действительно хотеть, как заметила одна из участников опроса, жить долго и счастливо.
Источник