Гимнастика цигун для пожилых
Цигун — древнекитайская система, представленная комплексом гимнастических упражнений и особых философских взглядов. С помощью этой системы можно оздоровить организм, наладить его правильную работу. Она рассматривает человеческий организм в качестве сложной системы, способной саморегулироваться и пребывать в равновесии, гармонии с окружающей нас природой и миром в целом. Разработана специальная гимнастика цигун, предназначенная для людей пожилого возраста. Выполняя эти упражнения, пожилые люди могут возвратить себе бодрость и облегчить течение многих хронических болезней.
Философия оздоровительной системы из Древнего Китая
Гимнастику цигун придумали и разработали древние китайцы. Это искусство было создано с целью поддержания баланса духа и человеческого тела. Занятия цигун — не только комплекс упражнений и дыхательных практик. Это целое искусство, позволяющее человеку контролировать собственное тело, управлять его энергией, владеть своим духом. По утверждению китайцев, если регулярно выполнять упражнения, входящие в эту систему, можно подчинить себе жизненную энергию ци, пронизывающую все живое, обрести здоровье, привести свой внутренний мир в состояние гармонии.
Сегодня древнее китайское знание стало доступно широкому кругу людей. В Китае цигун сегодня входит в число обязательных мероприятий, связанных с профилактическими мерами по поддержанию здоровья жителей страны. Суть данной философии состоит в утверждении, что у каждого новорожденного ребенка имеется определенное количество энергии ци. Запаса этой энергии хватает человеку всего на три десятилетия, после чего ее количество постепенно начинает снижаться. Восстановить ее запас, по утверждению китайцев, позволяют специальные духовные практики и определенные физические упражнения.
Чем полезен цигун?
Этот комплекс упражнений очень полезен для каждого пожилого человека. Усвоить и выполнять его совсем несложно. Многие люди, живущие в 21 столетии, испытывают недостаток движения и страдают от гиподинамии. Большую часть времени они проводят в неподвижном состоянии, в статичных позах: в офисе — за рабочим столом, дома — перед экраном телевизора либо компьютера. Из-за этого мышцы многих людей, которые старше сорока лет, находятся в состоянии гипотонуса. Чтобы избежать атрофии мышечной системы и преждевременного старения организма, пожилым женщинам и мужчинам необходимо больше двигаться и заниматься гимнастикой.
Китайская оздоровительная гимнастика позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Освоить ее пожилые люди старше 60 лет могут без особого труда. Все занятия проходят в неспешном темпе и не связаны с чрезмерными нагрузками.
Результаты, которых можно добиться, выполняя эти упражнения:
- приведение в норму мышечного тонуса;
- контроль дыхания;
- приведение иммунитета в норму;
- улучшение координации движения в пожилом возрасте;
- стимуляция обменных процессов;
- улучшение настроения;
- нормализация тонуса организма;
- укрепление нервной системы.
Когда помогает?
Цигун помогает пожилым и престарелым людям не допустить появления у них многих хронических болезней, облегчить протекание имеющихся заболеваний, ускорить период реабилитации. Зарядка цигун обеспечивает энергетическое воздействие на весь организм, запуская в нем процесс самовосстановления и улучшая тем самым здоровье человека.
С помощью этой гимнастики можно излечиться от дыхательных и сердечных заболеваний, избавиться от проблем с пищеварением, нормализовать двигательную функцию. Особенно полезна она для женщин. Она помогает улучшить здоровье женщины, минимизировать у нее количество пост климатических проявлений. С ее помощью можно возвратить нормальный вес, улучшить психическое и физическое состояние, быстро восстановиться после переломов и травм. Имеются свидетельства о пользе зарядки цигун при онкологических заболеваниях. Некоторые люди с ее помощью смогли затормозить процесс увеличения опухолевых очагов.
Как правильно выполнять упражнения?
Выполняя эти упражнения, следует придерживаться ряда рекомендаций. Важно понимать, что цигун для пожилых женщин после 60 лет имеет определенную специфику. С его помощью невозможно приобрести рельефную фигуру и «накачать» мышцы. Выработка коллагена у пожилых людей снижена, поэтому чрезмерные нагрузки им противопоказаны.
Физическая нагрузка должна повышаться постепенно. Выполняя такую утреннюю зарядку, человек старше 60 лет должен медленно увеличивать нагрузку. Это позволит ему постепенно укрепить свои мышцы и добиться оздоровительного эффекта. Все выполняемые упражнения обязательно должны быть комплексными, это поможет проработать каждый участок тела.
Выполнять гимнастические упражнения следует под руководством наставника, который достаточно давно практикует цигун.
Краткий перечень упражнений:
- стабилизация дыхания;
- раздвигание ребер;
- плавное раскачивание радуги;
- отведение плеча назад;
- катание на лодке;
- раздвигание облаков в небе;
- любование луной.
Заниматься гимнастикой цигун могут даже лежачие и сидячие больные. С ее помощью поддерживать двигательную активность способен каждый человек, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно нуждается в подобном воздействии организм женщин пожилого возраста. У этих упражнений нет противопоказаний, что делает их универсальным способом поддержания на необходимом уровне двигательной активности.
Источник
Здоровье для пожилых по китайски
Китайская медицина для пожилых людей — Почки в традиционной китайской медицине
Связь между «синдромом недостаточности энергии почек» и процессом старения организма
Старение — это физиологический процесс организма, при котором снижаются функции органов чжан-фу, клеток организма, и этот процесс начинается с определенного возраста и далее развивается, в зависимости от состояния организма. Замедление процессов старения, долголетие, вечная молодость это давняя мечта человечества. Поэтому с глубокой древности и до нынешних времён люди ищут решения этой проблемы.
Современная медицина ищет причину старения в таких областях науки, как генетика, невро-эндокринология, иммунология, в теориях о свободных радикалах, соматических мутациях и т. д. Основными причинами являются функциональные нарушения невро-эндокринологической системы, повышенное содержание в организме свободных радикалов и снижение функций иммунной системы.
Знакомство с определением процесса старения традиционной китайской медициной. Врачи традиционной китайской медицины с глубокой древности ищут решения этой проблемы. Существуют медицинские трактаты, написанные более 2000 лет назад, где даются подробные определения таким понятиям как рождение человека, его развитие, формирование, а также старение организма и его причины. С точки зрения врачей традиционной китайской медицины жизненная энергия человека храниться в почках, а точнее в почечной эссенции «Цзин». Эта почечная эссенция формируется у мальчиков примерно в 8 лет, а у девочек в 7 лет, внешними проявлениями являются появление основных зубов, появление более жестких волос; далее увеличение количества эссенции «Цзин» приводит к тому, что примерно в 14 — 16 лет у мальчиков организм начинает вырабатывать сперматозоиды, а у девочек яйцеклетки (начинаются менструации), и таким образом в организме появляется половая функция, т. е. способность к деторождению. Эта способность сохраняется у женщин примерно до 49 лет, а у мужчин до 56 лет. Это связано с тем, что почечная эссенция «Цзин» к этому времени значительно уменьшается, а после 64 лет её уменьшение приводит к явным внешним признакам старения организма, к дряблости и морщиностости кожи, к замедлению движений тела, к ослаблению умственных способностей.
Если образуется преждевременная недостаточность этой эссенции «Цзин», то это приводит к проблемам мочеполовой системы, к мужскому или женскому бесплодию, к выпадению волос, ослаблению или выпадению зубов, к преждевременному старению организма; у детей это может выражаться в отставании развития, в слабости костей и мышц (пять видов вялости и пять видов слабости). Всё это говорит о том, что почечная эссенция «Цзин» имеет непосредственное отношение к физиологическим процессам организма (рост, развитие, старение), и от её состояния зависит здоровье организма.
Клинические проявления.
Китайская медицина считает, что в организме человека, по достижении им определенного возраста, образуется недостаток почечной эссенции «Цзин», энергий Инь и Ян, энергии в основных «чудесных» меридианах Чун и Жэнь (переднесрединный и заднесрединный). И это не позволяет обеспечивать питанием, энергий и теплом внутренние органы Чжан-фу, мышцы, кости и кожу, что приводит к следующим симптомам: головная боль, головокружение, душевные расстройства, нарушения сна, частые сновидения, ослабление памяти, усталость, жар лица, спонтанное потоотделение, ночное потоотделение, боль в спине, боль в ногах и в пояснице, учащенное сердцебиение. Кроме того, могут присутствовать также слабость поясницы и коленей, общая усталость, шум в ушах, ослабление слуха, холодные конечности, частое ночное мочеиспускание, обильное выпадение волос, ослабление зубов, запор и т. д.
Основные симптомы «раннего старения» вследствие недостаточности почечной энергии.
У мужчин: бесплодие, импотенция, поллюции, преждевременное семяизвержение, ослабление потенции, головокружение, учащенное сердцебиение, неспокойный сон, слабость поясницы и коленей, холодные конечности. Основными причинами являются частые половые контакты, частые мастурбации в юношеском возрасте, частые переохлаждения организма, нервные стрессы, хронические заболевания.
У женщин: бесплодие, слабость матки, нарушение менструального цикла, молочница, аменоррея, снижение либидо, опущение матки, слабая лактация, частое мочеиспускание, недержание мочи, эрозия, полип и воспаление шейки матки, кроме этого может наблюдаться общая усталость, холодные боли в пояснице и внизу живота, головокружение, ночное потоотделение, учащенное сердцебиение, слабость конечностей. Основными причинами являются недостаточность почечной энергии и эссенции «Цзин», слабость «чудесных» меридианов Чун и Жэнь, дисбаланс энергии и крови в организме.
В связи с развитием медицины, улучшением условий жизни современное общество предъявляет большие требования к медицине по поводу решения проблемы старения. Сейчас во многих семьях можно встретить общеукрепляющие средства китайской традиционной медицины, которые укрепляют почки, замедляют процессы старения.
Телефон для консультаций по вопросам лечения
8 911 276 68 06 — консультации и лечение проводят лучшие специалисты Хэнаньской академии традиционной китайской медицины
Пульсовая диагностика и консультация + подбор рецептов фитотерапии — 700 руб. АКЦИЯ!
Пульсовая диагностика и консультация у нас сейчас БЕСПЛАТНО! (если она происходит в один день с сеансом лечения)
«Недостаточность почечной энергии»
Причины возникновения недостаточности почечной энергии
1.Недостаточность первичной энергии: слабое здоровье родителей, ранний брак родителей, частые роды, преждевременные роды и т.д.
2.Половое невоздержание: частые половые контакты, истощение почечной «Цзин».
3.Длительные заболевания: длительные хронические заболевания, трудноизлечимые болезни.
4.Естественное старение организма: возрастное физиологическое старение организма.
5.Прочие причины: побочное действие лекарств, умственное или физическое истощение, физические или моральные травмы и т.д.
В чём сущность «недостаточности почечной энергии»?
Исследования специалистов восточной и западной медицины доказали, что «недостаточность почечной энергии» это не мистическое определение, а понятие, имеющее реальную основу. Определение «недостаточность почечной энергии» близко по значению с нарушением работы эндокринной системы «гипоталамус — гипофиз — половая железа, надпочечная железа, щитовидная железа“, а также с нарушением общего гормонального фона, которые приводят к определенным заболеваниям и симптомам.
В чём опасность недостаточности почечной энергии
1.Истощается жизненная энергия, что ведет к раннему старению организма.
2.“Недостаточность почечной энергии — источник ста болезней» — снижение иммунитета, сопротивляемости организма к болезням.
3.Снижает «качество жизни».
Как подобрать оптимальный метод стимуляции почек?
1.При «недостаточности почечной энергии Ян» необходимо стимулировать энергию Ян. При «недостаточности почечной энергию Инь» необходимо тонизировать энергию Инь. При «недостаточности Инь-Ян» необходима одновременная стимуляция энергий Инь и Ян.
2.При сильной стимуляции или наоборот при сильном успокаивании могут быть повреждены кровь и «Цзин», поэтому желательно использование умеренных средств.
3.Необходима одновременная стимуляция энергий Инь и Ян, в таком случае они не будут друг друга подавлять, а наоборот будут помогать друг другу.
4.Помимо почек, нужно стимулировать и другие органы Чжан (сердце, печень, селезенка, легкие), что позволит комплексно воздействовать на организм.
Заслуживающие внимания «Основные средства китайской медицины» — «Золотой ларец», «Шесть трав», «Дангуй», «Чжибай», «Цицзюй», «Цзяньбу».
«Золотой ларец», «Шесть трав», «Дангуйвань», «Чжибай», «Цицзюй», «Цзяньбу» являются известными классическими средствами китайской медицины растительного происхождения. Все они входят в сборник «Основные средства китайской медицины», выпущенный министерством здравоохранения КНР при участии известного специалиста в области «почек», члена-корреспондента Академии наук КНР, сопредседателя китайско-западной медицинской комиссии, доцента Шанхайского медицинского университета, профессора Шэнь Цыи. Эти средства обладают хорошим лечебным и профилактическим эффектом при лечении хронических заболеванияй, вызванных «недостаточностью почечной энергии» у людей среднего и старшего возраста.
Положительные качества «Золотого ларца», «Шесть трав», «Дангуйвань», «Чжибай», «Цицзюй», «Цзяньбу».
1.Сертифицированные в КНР и РФ средства «Золотой ларец», «Шесть трав», «Дангуй». «Чжибай», «Цицзюй», «Цзяньбу» обладают положительным лечебным эффектом при «недостаточности почечной энергии».
2.Выпускаются государственной фармацевтической фабрикой, обладающей международным сертификатом производителя GMP.
3.Концентрированные пилюли удобны в применении. Они не содержат сахара, поэтому их могут принимать больные с сахарным диабетом, с лишним весом и повышенной кислотностью желудка.
4.Умеренная цена. Соотношение длительности курса приёма и эффективности лечения дают возможность говорить об умеренных ценах.
5.Не содержат гормонов, не содержат компонентов животного происхождения, длительное применение не повреждает «истинную энергию» человека.
Что такое «недостаточность Инь-энергии почек»
Недостаточность Инь-энергии почек — это недостаток «влаги» почек. Под понятием Инь-энергии почек подразумевается жидкостная субстанция организма (кровь, лимфа, сперма, костный мозг, вода и др. питательные вещества). Жидкостная субстанция питает, увлажняет, охлаждает все пять органов чжан, шесть органов фу, головной мозг, кости (скелет), она сдерживает энергию Ян, таким образом, контролируется рост и развитие организма, функции половой энергии.
Основные проявления «недостаточности Инь-энергии почек»
Существует два вида недостаточности:
1.Недостаточность Цзин- энергии почек (без симптома жара)
Клинические проявления — мужское бесплодие вследствие олигоспермии, женское бесплодие, нарушение менструального цикла, аменоррея, снижение полового влечения, детское недоразвитие (пять видов задержки развития и пять видов вялости), низкорослость, умственное или физическое отставание в развитии, слабость костей, раннее старение организма, остеопороз, выпадение волос, выпадение зубов, шум в ушах, глухота, ослабление памяти, «мутное сознание», замедленное телодвижение, замедленная реакция сознания, слабость ног.
врожденная недостаточность Цзин-энергии почек;
приобретенная недостаточность Цзин-энергии почек, вследствие плохой «подпитки»;
длительные хронические заболевания;
половая невоздержанность.
2.Недостаточность Инь- энергии почек (с симптомом жара)
Клинические проявления — ломота, слабость ног и поясницы, головокружение, шум в ушах, глухота, неглубокий сон с частыми сновидениями, чувство жара, ночное потоотделение, чувство жара в ладонях, стопах, жжение в области сердца, худоба, сухость в горле, жажда, мужское бесплодие, поллюции, нарушение менструального цикла, аменоррея, женское бесплодие, маточное кровотечение, красный язык с небольшим налётом, тонкий (нитевидный) пульс.
недостаточность Инь-энергии внутренних органов чжан-фу;
длительные хронические заболевания;
частые половые контакты;
недостаточность крови;
«синдром жара»;
Что такое «недостаточность Ян — энергии почек»
Древнекитайские врачи определяли данное заболевание как слабость «огня» в точке «Минмэнь» ( «Минмэнь» переводится как врата жизни). Основой Ян — энергии является «огонь», «жар», «тепло»; Ян-энергия почек является основой Ян — энергии человека, она выполняет следующие функции: согревает внутренние и внешние органы тела, сохраняет тепло в жидкостях организма, стимулирует половую энергию и контролирует процессы развития организма.
Если образуется недостаток Ян — энергии почек, то это может привести к переизбытку «холода» в организме, и как следствие приводит к понижению половой функции, к чувству холода в конечностях, к застою жидкости в организме, к новообразованиям, к всевозможным отёкам и т. д.
Клинические проявления:
Китайская медицина в зависимости от проявлений и симптомов различает четыре вида недостаточности Ян — энергии почек.
1.Недостаточность Ян — энергии почек (с симптомом холода).
Клинические проявления: бледность лица, холодные конечности, душевная неуравновешенность, ломота и чувство холода в пояснице и в коленях, импотенция, мужское бесплодие, женское бесплодие из-за переизбытка холода в матке, головокружение и шум в ушах, нервное истощение, слабое мочеиспускание, отёки различного происхождения, понос, язык светлый, пульс глубокий слабый.
Основные причины: возрастной недостаток Ян — энергии почек, длительные хронические заболевания, половая невоздержанность.
Метод лечения: согревание и тонизация Ян — энергии почек.
Рекомендуемые средства: «Золотой ларец», дополнительно — «Дангуйвань».
2.Неустойчивость почечного Ци (без синдрома холода).
Клинические проявления: ломота, слабость поясницы и ног, частое мочеиспускание, недержание мочи, энурез, сперматоррея, преждевременное семяизвержение, угроза выкидыша во время беременности, бледный язык с белым налетом, пульс глубокий слабый.
Основные причины: возрастное ослабление организма, врожденная недостаточность, половая невоздержанность, хронические заболевания.
Метод лечения: укрепление почечного Ци.
Рекомендуемые средства: «Золотой ларец», дополнительно — «Дангуйвань».
3.Плохой приём энергии Ци почками (с синдромом холода).
Клинические проявления: хронический кашель, «короткий вдох глубокий выдох», одышка, спонтанное потение, низкий хриплый голос, ломота и слабость ног и поясницы, светлый язык, пульс тонкий и глубокий или сильная одышка, холодное потоотделение, холодные конечности, пульс поверхностный тонкий, красный язык с небольшим налетом.
Основные причины: хроническая астма, недостаточность легочного Ци, возрастное ослабление организма, недостаточность почечной Ци.
Метод лечения: согревание почек для улучшения приёма энергии Ци.
Рекомендуемые средства: «Золотой ларец», дополнительно — «Дангуйвань».
4. Отёк, вызванный недостаточностью энергии почек.
Клинические проявления: отёчность всего тела, особенно нижних конечностей, отёчность пальцев, вздутие живота, ломота и слабость поясницы и ног, боязнь холода, холодные конечности, учащенное сердцебиение, одышка, кашель с астматическими проявлениями, язык светлый по краям зубцеобразный с белым гладким налетом, пульс глубокий и тонкий.
Основные причины: общее ослабление организма, длительные заболевания, ослабление энергии Ян почек, недостаточный «обогрев» жидкости организма.
Метод лечения: тонизация энергии Ян, удаление жидкости.
Источник