Самые распространенные «офисные» болезни
Ученые составили список самых распространенных офисных болезней, а также дали «белым воротничкам» рекомендации, как избежать ухудшения здоровья.
Ухудшение зрения
Глаза – самое уязвимое место большинства офисных сотрудников. Люди, которые все время работают за компьютером, рано или поздно начинают замечать последствия своей занятости. Тем не менее, соблюдая несложные правила, можно избежать близорукости.
Несмотря на то, что «высшим пилотажем» считается умение работать с компьютерной клавиатурой, смотря не на нее, а на монитор, специалисты-офтальмологи придерживаются другого мнения. Ученые подметили, те люди, которые набирая текст, смотрят не на монитор, а на клавиатуру, подвергают свои глаза меньшему риску. То есть во время набора текста, по мнению врачей, полезнее смотреть на экран, только чтобы проверить наличие опечаток.
Глазные проблемы у офисных работников часто возникают из-за очень сухого воздуха и пыли, которые вызывают пересыхание глазного яблока. В последние годы все больше людей страдают так называемым синдромом сухого глаза [1] . И офтальмологи называют эту болезнь типично офисной.
Как защититься
Чтобы предотвратить пересыхание глаз, каждые полчаса необходимо делать перерыв от работы за монитором хотя бы на 5-7 минут [2] [3] . Также важно регулярно проветривать кабинет и по возможности работать за монитором с хорошей защитой для глаз. Работающим в офисе важно часто мыть руки и постараться не касаться глаз, чтобы не вызвать раздражение и не занести инфекцию.
Чтобы офисная работа не стала причиной ухудшения зрения, полезно ежедневно каждые 2-3 часа делать упражнения для глаз. Такая тренировка заберет не больше 3-5 минут, но поможет предотвратить множество офтальмологических проблем.
Первое и самое простое, но эффективное упражнение: зажмурить глаза на 5 секунд, повторить 5-7 раз.
Второе: сесть удобно и упереться в спинку стула, посмотреть в потолок, расслабить глаза, а затем поморгать в быстром темпе в течение 30-60 секунд. Повторить упражнение 2-3 раза.
Третье упражнение: закрыть глаза и круговыми движениями подушечками пальцев помассировать веки в течение 30-40 секунд. Повторить хотя бы трижды.
Четвертое упражнение: попеременно в течение 5 секунд смотреть на предметы вблизи и вдали. Повторить 5-7 раз. Завершить тренировку для глаз массажем век.
Лишний вес
Сидячий образ жизни, перекусы «на бегу», как правило, чипсами, печеньем, сладостями и бутербродами, скоро дают о себе знать жировыми отложениями. Обычно уже через полгода питания в таком режиме у женщин становится шире талия [4] , а у мужчин появляются округлые животы. Кроме того, у многих офисных работников вырабатывается вредная привычка постоянно что-то жевать, сидя за компьютером. Что интересно, в таком случае человек даже сам не замечает, сколько лишних калорий употребляет таким способом каждый день. И это также ведет к быстрому набору лишнего веса.
Как защититься
Чтобы избежать ожирения, работая в офисе, надо понимать, что все люди ежедневно нуждаются в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Но зависимо от образа жизни и активности потребность в этих нутриентах разная. То есть суточная норма калорий для спортсмена и человека, который практически весь день проводит сидя, существенно отличаются, так как расход энергии у них кардинально разный. Поэтому офисным работникам очень важно избегать так называемых пустых калорий в виде фаст-фуда и нездоровой пищи [5] . Если в офисе есть микроволновка, можно брать с собой заранее приготовленную еду, например, каши, отварное мясо, рыбу. Также полезно утолять голод салатами, свежими фруктами и ягодами.
Офисным работникам очень важно регулярно выполнять физические упражнения. Если нет возможности посещать тренировочный зал, то следует хотя бы по утрам делать зарядку, а в течение дня как можно чаще нагружать свои мышцы. Например, если необходимо что-то взять из другого кабинета, не просить коллег «захватить по дороге», а самостоятельно пройтись по офису. Также полезно хотя бы часть дороги от дома до работы проходить пешком. Это поможет компенсировать избыток калорий, полученных в течение дня.
Диспепсия
Многие офисные работники жалуются на тяжесть в желудке. Обычно так проявляется диспепсия – расстройство пищеварения, которое еще называют синдромом ленивого желудка. Неправильное питание, перекусы нездоровой пищей рано или поздно вызывают сбои в работе органов ЖКТ. Специалисты подсчитали, что примерно каждый третий офисный работник сталкивается с расстройствами пищеварения.
Диспепсию часто диагностируют у любителей так называемой уличной еды, растворимого кофе из автоматов на фоне отсутствия режима питания, а также из-за частых стрессов. Застойные явления в пищеварительном тракте также случаются из-за сидячего образа жизни.
Как защититься
Лучшее, что можно посоветовать людям с синдромом ленивого желудка, – отрегулировать свое питание, составлять свой рацион из полезной пищи и как можно больше двигаться.
Хронический стресс
На первый взгляд, может показаться, что работа за компьютером в удобном кресле – это практически отдых. На самом деле почти все офисные работники регулярно ощущают фактор давления («горящие строки», проваленные сделки, срочные внеочередные задачи, конфликты в коллективе), из-за чего возникают постоянные стрессы, психологическое утомление, а затем и профессиональное выгорание.
Недооценивать последствия стресса нельзя. На его фоне могут развиваться как психические, так и физические расстройства [6] . Проблемы с пищеварением и работой сердечно-сосудистой системы [7] , а также сахарный диабет зачастую возникают на фоне стресса. Люди, подверженные частым стрессовым ситуациям, нередко страдают депрессией, становятся излишне «дергаными», у них нарушается концентрация, возникают сложности с принятием решений.
Как защититься
Лучший способ защититься от хронического стресса – взять хоть на несколько дней отпуск и сменить обстановку. Неважно, как провести отгулы – отправиться в путешествие в другую страну или навестить бабушку в деревне – главное, что эти дни человек проведет вдали от офиса, коллег и разговоров о работе.
Если взять отпуск не получается, стоит хотя бы изменить привычный график работы. В первую очередь важно перестать брать работу на дом, а свободное время проводить в кругу семьи, друзей или занимаясь любимым хобби. Справиться со стрессом помогает йога или занятие любым другим видом спорта, визиты в салон красоты, прогулка на природе. Кстати, регулярные прогулки на свежем воздухе помогают не только улучшить психологическое состояние, но и укрепить иммунитет, повысить тонус, улучшить кровообращение.
Болезни опорно-двигательного аппарата
Каждый третий работающий в офисе жалуется на боль в спине, шее, руках или ногах, неприятные ощущения в мышцах. Причина таких состояний – низкая мобильность. Офисные работники, как правило, в одной и той же позе проводят по несколько часов подряд. При этом положение тела, чаще всего, трудно назвать правильным. В результате большинство офисных работников рано или поздно начинают испытывать боль в спине, особенно в нижней части позвоночника [8] .
Когда человек очень мало двигается, в мышцах накапливается молочная кислота. В обычных условиях тело использует ее для высвобождения энергии. Но когда физическая активность в должном количестве отсутствует, из-за избытков кислоты возникает боль в мышцах.
Кроме того, сидя за компьютером, многие не следят за своей осанкой, из-за чего нагрузка на позвоночник и спинные мышцы распределяется неправильно. В результате возможно искривление позвоночника, появляется сутулость, развивается остеохондроз со всеми вытекающими из этого последствиями.
Как защититься
Совет в таком случае один – больше двигаться и следить за своей осанкой. Также существуют некоторые упражнения для спины, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.
Например, сидя на офисном стуле (оно должно вращаться), оторвать ноги от пола, взяться руками за стол и повращаться в одну и другую сторону хотя бы по 5 раз.
Также прямо за рабочим столом можно делать упражнения для шеи. А это обычные наклоны, повороты и вращения головой в разные стороны. Каждое движение полезно повторить по 10-15 раз.
Снизить риск появления боли в спине помогут регулярные перерывы. Каждый час полезно хотя бы на несколько минут вставать из-за стола и пройтись по офису.
Аллергия
В последние годы специалисты все чаще прибегают к термину «офисная аллергия». Официально такой болезни нет, но типичные условия в большинстве офисов вызывают у сотрудников симптомы аллергической реакции. Тяжелый, пыльный и сухой воздух офисов часто содержит вещества, которые вызывают у работников хронический кашель и насморк. Наличие в помещении кондиционеров, принтеров и другой офисной техники повышает риск проникновения в воздух токсичных веществ, которые для многих являются аллергенами.
Как защититься
Вся офисная техника, мебель и личные вещи работников офиса необходимо регулярно протирать чистой влажной салфеткой. Это позволяет уменьшить количество пыли в помещении. Кроме того, влажная уборка – хорошая профилактика накопления вирусов и бактерий. Кстати, особое внимание исследователи советуют уделить клавиатуре, компьютерной мышке и телефону – на этих предметах, как правило, скапливается больше всего вредоносных бактерий и вирусов. Крайне важно регулярно проводить влажную уборку в период эпидемии гриппа и ОРВИ.
Сердечно-сосудистые заболевания
Это может многим показаться странным, но, по мнению исследователей, офисные работники входят в одну из основных групп риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Столь неутешительную статистику исследователи связывают с низкой физической активностью, неправильным питанием, хроническими стрессами и нарушением сна [9] .
Как защититься
Обычно офисные работники ведут очень малоподвижный образ жизни. Весь день – в кабинете за компьютером, а придя домой, таким людям хочется отдохнуть: вкусно поужинать, удобно лечь на кровати и посмотреть телевизор. Но это самое худшее, что может предложить своей сердечно-сосудистой системе типичный офисный работник. Такой образ жизни в несколько раз повышает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем. Чтобы этого избежать, наоборот, в свободное время важно заняться спортом, перед сном хотя бы час гулять на свежем воздухе и употреблять только полезные продукты.
Головная боль
Приступы головной боли случаются почти у всех офисных работников. Причин для ее возникновения существует множество. Самой частой является усталость глаз, вызванная длительной работой за компьютером. Также дискомфорт может возникать по причине банального переутомления [10] . Не менее распространенная причина боли – мышечные спазмы в шее. Такое случается, если во время работы человек принимает неправильную позу. Например, слишком низко сгибается над письменным столом, искривляет позвоночник или шею.
Как защититься
Избавиться от головной боли всегда можно с помощью безрецептурных обезболивающих препаратов. Но важно понимать, что правильнее устранять не симптомы дискомфорта, а его причину. В случае с офисной головной болью для начала необходимо научиться следить за своей осанкой, сидеть с ровной спиной, контролировать свои движения и подолгу не задерживаться в положении с искривленным позвоночником. Для профилактики головных болей полезно чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями, в частности из категории на развитие гибкости позвоночника (например, йогой) и улучшение циркуляции крови (кардиотренировки). В случае если приступы головной боли очень сильные и повторяются часто, необходимо пройти медицинское обследование.
Вирусные заболевания
Проблемы вирусного характера специалисты зачисляют к списку типично офисных болезней. И если трезво посмотреть на эту ситуацию, вопросы и удивления по поводу такой классификации сразу отпадают. Офис – это помещение, в котором ежедневно в течение продолжительного времени находится, как правило, много людей. Каждый из них является потенциальным переносчиком инфекции. Закрытые офисные помещения являются оптимальной средой для размножения вирусов. Кстати, чтобы заразиться, не обязательно сидеть в одном кабинете с носителем инфекции. Часто бывает достаточно непродолжительного косвенного контакта с микробами, «оккупировавшими» дверные ручки, офисную технику или канцелярские принадлежности [11] . Чтобы подхватить болезнь, бывает достаточно прикоснуться рукой к зараженному предмету, а затем – к лицу.
Как защититься
Золотое правило для всех офисных помещений – регулярное проветривание. Даже если на улице мороз или дождь – окна в кабинетах все равно необходимо открывать. По возможности проветривать помещение следует по несколько раз в день. На время проветривания работникам лучше покинуть кабинет, а в нем по возможности создать сквозняк.
Также, чтобы защититься от инфекции, офисным работникам очень важно поддерживать свой иммунитет. Для этого необходимо соблюдать здоровую диету, богатую витаминами, минералами и другими полезными для организма компонентами. Как и в случае большинства других типично офисных недугов, полезно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и не забывать о здоровом отдыхе.
На протяжении многих лет работа «белых воротничков» многим казалась идеальной, не требующей особых физических усилий, а значит – и полезной для здоровья. Но последние наблюдения ученых заставили мир пересмотреть свое мнение по поводу безопасности и тем более пользы от работы в офисе. Скажем больше, в наше время офисных работников часто относят к самой болезненной группе людей на рынке труда. Однако работа в офисе – это отнюдь не приговор здоровью. Чтобы как можно дольше сохранить хорошее самочувствие и активность, необходимо просто следить за своим образом жизни и питанием.
Источник
Жизнь за столом: как сохранить здоровье, работая в офисе?
Из всех видов занятости многие по-прежнему предпочитают работу в офисе. У нее немало плюсов: деловая атмосфера, четкий график, нередко более высокая оплата труда. Но есть и минусы, и многие из них связаны со здоровьем работников, физическим и ментальным. Рассказываем, что такое «больной» офис, в чем плюсы и минусы опенспейсов и как быть, если вы коммьютер.
Долгая дорога: как жить, если вы коммьютер?
День офисного сотрудника начинается с дороги на работу, и чем длиннее этот путь, тем больше рисков для здоровья. При этом офис далеко от дома — типичная ситуация для жителя мегаполиса. Например, в 2016 году специалисты сервиса «Яндекс.Навигатор» проанализировали около 490 тысяч пар отметок «работа — дом», оставленных пользователями карт «Яндекса» в Москве и Подмосковье. Оказалось, что 75% людей трудились более чем в 10 километрах от дома, средняя длина маршрута равнялась 18 километрам.
Тех, кто проводит в дороге несколько часов в день, по-английски называют commuters , этот термин заимствовали и другие языки. В начале 2010-х исследователи заговорили и о суперкоммьютерах — людях, которые несколько раз в неделю преодолевают в пути на работу сотни километров.
Чем же опасны большие расстояния? По словам Ричарда Джексона из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, коммьютинг объединяет несколько факторов риска. Долгие часы в дороге повышают артериальное давление и уровень некоторых гормонов, в том числе кортизола и адреналина, а это вредит сердцу и сосудам. Если вы едете сидя, дорога усугубляет последствия малоподвижного образа жизни — а ведь это лишь начало дня, который предстоит провести в офисном кресле. А еще коммьютинг мешает здоровому питанию: чем больше времени уходит на дорогу, тем меньше его остается на приготовление полезных блюд. Есть и неприятные психологические эффекты: высокий уровень стресса, вспышки гнева и скука.
С Джексоном согласны ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе. Они проанализировали данные о здоровье 4297 жителей Техаса — это второй по величине штат США и один из главных центров суперкоммьютинга.
Выяснилось, что чем длиннее дорога до рабочего места, тем меньше человек двигается: коммьютеры в среднем реже посвящали время физической активности — и умеренной (танцы или прогулки с собакой), и интенсивной (бег, футбол и быстрое плавание).
Ниже были и их показатели кардиореспираторной выносливости (КРВ) — способности выдерживать долгие физические нагрузки. При этом низкий уровень КРВ связывают с повышенным риском болезней сердца и сосудов. Давление у коммьютеров оказалось выше, чем у тех жителей Техаса, которые жили недалеко от работы.
Что делать? В идеале, конечно, искать офис поближе к дому или, наоборот, переехать к работе. Но если быстро сняться с места невозможно, стоит попробовать хотя бы немного уменьшить нагрузку: договориться об одном-двух днях удаленной работы в неделю, не забывать о физической активности, в дороге слушать музыку или интересные подкасты, а иногда для разнообразия ездить непривычным маршрутом.
Офисная среда и здоровье
Источник множества проблем со здоровьем у офисных работников — сидячий образ жизни. Исследования показывают: у тех, кто проводит значительную часть дня сидя, больше риск развития болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета 2-го типа. Важно и то, как именно вы сидите: привычка сутулиться вредит пояснице, а необходимость удерживать телефонную трубку между плечом и щекой ослабляет мышцы шеи и может усугубить головные боли.
Неожиданным источником риска для здоровья может оказаться и сам рабочий стол. В 2012 году американские ученые собрали образцы загрязнений, собранные в 90 офисах, расположенных в Нью-Йорке, Сан-Франциско и Тусоне, одном из крупных городов Аризоны. Анализ выявил бактерии 500 разных родов. Большинство микроорганизмов, населяющих рабочие столы, относились к тем, что обитают на человеческой коже и слизистых оболочках. Часто встречались и бактерии, живущие в почве. Методы анализа не позволили определить виды бактерий, но некоторые выявленные роды микроорганизмов включают и патогены: например, Neisseria, Shigella, Streptococcus и Staphylococcus.
Кроме того, офисы и бизнес-центры порой страдают «синдромом больного здания» (sick building syndrome, SBS).
Это не официальный термин: в медицинских руководствах обычно используют понятие «качество воздуха в помещении» (indoor air quality). «Больным» считают строение, где значительной части его постоянных посетителей начинает нездоровиться без видимой причины. Симптомы SBS обычно напоминают простуду: людей мучают головные боли, насморк, дискомфорт в горле, головокружение и тошнота. Глаза работников то и дело слезятся, а голоса становятся хриплыми. Вдобавок посетители здания жалуются на забывчивость и проблемы с концентрацией.
У «синдрома больного здания» может быть несколько разных причин одновременно. Часто это плохая работа вентиляционных систем или редкая уборка: в помещениях скапливаются пыль и плесень, а вытяжки не справляются с загрязнителями воздуха, например с табачным дымом из «курилок». Виновата может быть и повышенная влажность в помещении. Распознать «больное здание» сложно, но есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание. В таких помещениях часто ощущается сырость, а поверхности, особенно труднодоступные, покрыты плесенью.
Что делать? Чтобы уменьшить риски, связанные с плохим воздухом, специалисты советуют регулярно проветривать помещения и почаще вставать из-за рабочего стола, а в обеденный перерыв выходить из здания. Впрочем, эти рекомендации актуальны в любом офисе: они помогают добавить в жизнь движения, которого так не хватает. Стоит уделить внимание и гигиене рабочего стола: например, регулярно протирать телефонную трубку и компьютерную мышку чистящими средствами.
Пора на обед: проблемы с питанием
Главные правила здорового питания, на первый взгляд, просты:
— питаться нужно регулярно и разнообразно;
— рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, круп и «легких» источников белка — рыбы, птицы, бобовых и орехов;
— важно соблюдать баланс: получать с едой необходимое количество энергии, но при этом не переедать;
— пить лучше воду, чай или кофе (желательно без сахара), а вот от газировки и других сладких напитков стоит отказаться.
Такая диета вместе с физической активностью снижает вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы и преждевременной смерти.
Однако придерживаться этих правил не так просто, и офисная среда может усложнить эту задачу. Финальный этап проекта или неожиданные переговоры — и регулярности питания как не бывало. Многое зависит и от того, где расположен офис: далеко не всегда поблизости есть кафе или столовые с полезными блюдами, а в самом офисном здании часто негде разогреть еду, которую сотрудники приносят из дома. А если работа сегодня особенно нервная или, наоборот, чересчур монотонная, хочется забыть о здоровом питании и заесть сложности шоколадкой. Иногда искушают и внутренние традиции компании: непросто отказаться от кусочка торта или пиццы, когда у коллеги день рождения.
К перееданию может подтолкнуть и недосып, хорошо знакомый многим офисным работникам, — к такому выводу пришли авторы метаанализа, охватывающего 11 небольших исследований.
Ученые выяснили, что и бессонная ночь, и нехватка нескольких часов сна приводят к заметному перееданию. На следующий день недоспавшие испытуемые съедали в среднем почти на 400 ккал больше, чем те, кто полноценно отдохнул, — это, например, полтора сникерса или полпачки чипсов Pringles.
Исследователи считают, что нехватка сна отражается на уровне некоторых гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.
Что делать? Не всегда получается найти здоровую пищу поблизости от офиса, поэтому диетолог Бет Тейер советует приносить еду с собой. Это необязательно должен быть классический обед в контейнере — иногда улучшить ситуацию могут и небольшие перекусы: фрукты, овощи или орехи. Еще стоит пореже обедать за рабочим столом, если есть возможность пройтись во время перерыва: даже небольшая прогулка уменьшит уровень стресса. Если рабочий график не позволяет уйти на обед, не забывайте о простых правилах: как следует вымыть руки и по возможности убрать со стола крошки, чтобы не подкармливать лишний раз колонии офисных бактерий.
Открытые пространства: особенности опенспейсов
Один из популярных видов рабочих помещений — офисы открытого типа, они же open space. Такая планировка удобна и выгодна — прежде всего для работодателя. Минимум стен и дверей внутри помещения позволяет сэкономить на планировке и строительстве; в едином пространстве проще обеспечить вентиляцию и освещение; в «открытом» офисе можно разместить больше работников. Упрощается и коммуникация между сотрудниками — вместо долгого обмена письмами можно поговорить. Плюс подчиненные постоянно находятся под присмотром начальства.
Но как эта планировка отражается на самих работниках? Ученые пока не пришли к однозначному ответу. У опенспейсов немало сторонников, в их числе группа ученых из Аризонского университета. В течение трех рабочих дней и двух ночей они наблюдали за сотрудниками 4 офисов, в эксперименте поучаствовал 231 доброволец. Волонтеры носили датчики с ЭКГ-монитором, измеряющие уровень физической активности и вариабельность сердечного ритма (этот показатель позволяет делать выводы об уровне стресса).
Исследователи обнаружили, что обитатели опенспейсов были в среднем гораздо активнее, чем работники в кабинках-кубиклах (на 20%) и отдельных кабинетах (на 32%). Уровень стресса у тех, кто чаще двигался, ожидаемо оказался ниже. Однако авторы работы оговаривают: у их исследования немало ограничений. Например, они не учитывали, как в офисах добровольцев расположены лестницы и лифты, — возможно, больше ходят те, кто вынужден это делать.
Однако у «открытой» рассадки есть и критики. Главные претензии к ней — высокий уровень шума, недостаток личного пространства и обилие факторов, отвлекающих от работы. Всё это не только мешает сосредоточиться, но и отражается на настроении сотрудников.
В 2018 году шведские ученые выяснили, что те, кто трудится в опенспейсах, в среднем ощущают себя менее благополучно и не так довольны своей работой, чем те, кто работал в комнатах на несколько человек.
К похожим выводам ранее пришли в Сиднейском университете: работникам «открытых» офисов чаще не хватает тишины и ощущения личного пространства. Кроме того, иногда эта планировка подталкивает к переработкам: если в компании принято задерживаться на работе, сотруднику неловко уходить из офиса первым на виду у коллег.
Некоторые исследователи считают, что в открытом рабочем пространстве легко распространяются не только идеи, но и инфекции. Например, датские ученые проанализировали данные опроса 2403 офисных сотрудников и выяснили: чем больше людей работали в конкретном помещении, тем чаще они пропускали работу по болезни.
Причин тому несколько:
— в открытых пространствах легче распространяются возбудители заболеваний,
— в опенспейсе и отдельных кабинетах используются разные типы вентиляции,
— шум и нехватка личного пространства могут повышать уровень стресса, делая организм более уязвимым.
Установить, какое из этих объяснений ближе к истине, с помощью одного опроса невозможно, поэтому ученые не настаивают на какой-либо версии.
Впрочем, с выводами датчан согласны не все. Их статью прокомментировали специалисты компании Bazian, дающей консультации по вопросам доказательной медицины. Главная претензия такова: скандинавские ученые полагались лишь на данные опроса, а работники могли неверно оценить число пропущенных дней за последний год. К тому же болезни, из-за которых сотрудники оставались дома, могли быть и незаразными. Тем не менее исследование помогло обратить внимание на важную проблему — возможно, новые работы в этой области помогут выяснить, каков на самом деле вклад «открытых» офисов в распространение инфекций.
Что делать? Тем, кому некомфортно в опенспейсе, психолог Кристиан Джаррет советует в перерыве выходить прогуляться: это поможет переключить внимание и немного расслабиться. Если условия позволяют, рабочее место стоит «оживить» личными вещами: это могут быть фотографии друзей или любимая чашка. В будущем с недостатком приватности помогут бороться новые технологии. Например, разработчики из Южной Кореи, США и Швейцарии придумали виртуальные офисные перегородки, которые можно будет увидеть только в очках дополненной реальности.
Легко заметить, что рекомендации экспертов пересекаются: многие советуют следить за тем, как на вас влияет офис, и использовать даже небольшие перерывы в работе с пользой для себя.
Источник