20 лет. Всё о возрасте 20 лет. Психология, физиология в 20 лет.
Психология возраста
В возрасте 20 лет человек начинает понимать всю ответственность, которую он получил, и возникшую одновременно свободу действий. Это время экспериментов, поисков себя. Происходит выработка моделей поведения, приобретение опыта: жизненного, трудового, эмоционального. Молодые люди выбирают нестандартные пути познания мира. Этим они пытаются доказать свою уникальность и воплотить мечту в жизнь.
20 лет называют очередным кризисом. Проявляется он в поиске своего места, любимого дела. В это время человек может переходить с одного факультета на другой, из университета в университет, с одной работы или должности на другую.
Сталкиваются программы «Я должен», к которой принуждает общество, и «Я хочу». Если человек понимает и принимает обе эти программы, гармонично их объединяет в своих стремлениях, происходит становление ответственного члена общества, который одновременно выполняет привлекающую его деятельность и приносит пользу обществу.
Физиология возраста
Появляются первые признаки морщин на лбу. В этот период в основном заканчиваются процесс роста и формирование организма, и все основные размерные признаки тела достигают практически окончательной величины. Происходит слияние ребер, окончательно формируется грудная клетка.
В 20 лет многие функции организма достигают своего максимума: человек становится сильным, выносливым, скорость реакции возрастает. Сердечно-сосудистая система, почки, легкие достигли своих окончательных размеров, используют все свои резервы и работают на полную мощность. Нервные импульсы также очень активны и мгновенно выполняют любую команду, полученную от мозга.
Для девушек возраст 20 лет становится благоприятным периодом для рождения детей. Они легче перенесут формирование плода, роды и быстрее восстановятся.
Статистика возраста
Численность населения РФ в этом возрастном периоде (20-24 лет) составляет 12671 тысяч человек. Из них молодых людей– 6409 тыс. человек, девушек– 6262 тыс. человек.
Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 9,4%
Вы родились в 2000 или 2001
2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.
В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.
В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.
2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.
11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.
2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.
Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.
23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.
2003 — 20 марта. Начались военные действия в Ираке.
27 сентября. Произведен запуск автоматической станции «Смарт-1» для исследования Луны.
2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.
1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.
Июнь. Создана самая крупная в мире социальная сеть – Facebook.
2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.
2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.
24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.
2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.
2008 — 17 февраля. Независимость от Сербии провозгласило Косово.
8 августа. Начались военные действия в Южной Осетии.
4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.
2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.
2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.
10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).
Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.
2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.
2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».
7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.
31 октября. В Калининграде родился семимиллиардный житель Земли.
2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.
1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.
2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.
15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.
13 марта. В пустыне Атакама, Чили, начинает работать самый мощный телескоп на планете.
2014 — 7-23 февраля. В Сочи прошли XXII зимние Олимпийские игры.
18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.
26 октября. Введено постоянное зимнее время
2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.
Источник
Как женщине поддерживать крепкое здоровье от 20 до 24 лет: 10 советов
Кажется, что в юности не может быть никаких проблем со здоровьем. Остается лишь радоваться жизни, восхищать окружающих молодой улыбкой и прекрасным самочувствием. Однако для того, чтобы сохранять красоту и здоровье нужно научиться заботиться об этом с молодости.
1. Стандарты параметров
Каким должен быть идеальный вес:
- Рост женщины 150-155 см. – вес 49-54 кг.
- Рост женщины 155-160 см. – вес 55-60 кг.
- Рост женщины 160-165 см. – вес 61-65 кг.
- Рост женщины 165-170 см. – вес 65-71 кг.
- Рост женщины 170-175 см. – вес 71-75 кг.
- Рост женщины 175-180 см. – вес 75-80 кг.
- Рост женщины 180-185 см. – 80-86 кг.
- Рост женщины 185-190 см. – 87-92 кг.
Здоровый пульс женщины в спокойном состоянии составляет65 – 74 ударов в минуту.
Во время физической нагрузки пульс женщины варьируется от 120 до 160 ударов за одну минуту.
Принципы измерения пульса:
Измеряется пульс при помощи трех пальцев на запястье или шее.
Длительность измерения – 6 секунд. За этот период количество ударов нужно умножить на 10.
Второй способ выполняется наоборот: измеряется пульс в течение 10 секунд, затем умножается на 6.
Нормой для молодой женщины считается верхнее артериальное давление 100-200.
Нижнее артериальное давление в идеале у женщины составляет 70-80.
2. Рациональное питание
Каждой молодой женщине необходимо регулярное питание 4 раза в день желательно в одно и то же время. Приемы пищи пропускать не рекомендуется, особенно это касается завтраков. Желательно, чтобы в рационе питания присутствовали зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста.
Норма калорий за сутки должна равняться 1400:
300 калорий – завтрак;
400 калорий – обед;
500 калорий – ужин;
100 калорий – перекусы между основными приемами пищи.
В сутки необходимо пить 3 литра чистой воды. Как рекомендуют врачи урологи: необходимо в день пить столько, чтобы хоть раз в день моча оказалась прозрачной. Если не стремиться к этому, то повышается риск камнеобразования. За пол часа до еды и через час после приема пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Именно воды, так как чай, сок, морс, молоко и другие жидкости организм распознает в качестве пищи.
Примечание: пропущенные приемы пищи приводят зачастую к перееданию и что серьезнее – к гормональному дисбалансу.
3. Регулярные занятия спортом
Спортом рекомендуется заниматься не реже 2 раз в неделю. Нагрузки необходимо чередовать в течение месяца:
неделя – силовые упражнения.
Не рекомендуется заниматься видами спорта, чрезмерно нагружающими организм (например, стэп-аэробикой) 6 дней в неделю, так как мышцы не успеют отдыхать, восстанавливаться, что приведет к хронической усталости, стрессу.
Особое внимание следует уделять стабилизации корпуса и укреплению мышц ног. Это обеспечивает ровную осанку и формирует легкую, красивую походку.
Примечание: при отсутствии противопоказаний, хронических серьезных заболеваний умеренные, посильные физические нагрузки рекомендованы всеми диетологами, врачами, фитнес-тренерами. Физическая активность обеспечивает хороший обмен веществ, гибкость мышц и прочность костей.
4. Достаточный сон
Здоровый непрерывный сон должен длиться не менее 8 часов — это принцип качественного сна, во время которого восстанавливается весь организм и укрепляется здоровье.
Идеальным периодом для отдыха считается время сна с 22:00 до 4:00. Самым полезным для отдыха и оздоровления организма человека считается сон до 24.00. В этот промежуток до полуночи человеческий организм максимально расслабляется и восстанавливает потраченные за день силы. Поэтому нужно ложиться в такое время, чтобы до 00:00 уже спать.
Для лучшего засыпания рекомендуются пешие прогулки в течение 30 мину перед сном и принятие душа.
Примечание: как недосыпание, так и чрезмерный сон способствуют быстрому изнашиванию организма, ослабляют здоровье. Например, при недосыпании наблюдаются умственные, нервно-психические расстройства, а пересыпание чревато снижением психического и физического тонуса, повышением риска сердечно-сосудистых болезней.
5. Слежение за профилактикой
В течение дня необходимо съедать несколько фруктов, например 2-3 яблока, пару апельсин или киви. Два раза в неделю рекомендуется есть морепродукты.
Физические нагрузки должны быть регулярными: минимум 2 раза в неделю.
На полноценный сон должно отводиться 8 часов.
Необходимо раз в год проходить профилактический осмотр у врача со сдачей общего пакета анализов.
Примечание: возраст 20 – 25 лет считается оптимальным для рождения первого ребенка. В этот период организм девушки является созревшим, система репродуктивная сформирована, хорошо развиты молочные железы, налажен менструальный цикл. В этом возрасте не стоит пренебрегать мерами профилактики, так как от этого будет зависеть самочувствие женщины по прошествии 15 – 20 лет.
6. Регулярное посещение гинеколога и маммолога
Каждые 6 месяцев женщине необходимо проходить осмотр у маммолога. В молодом возрасте это особенно важно, так как высок риск развития рака железы молочной. Ученые неоднократно доказывали, а медики предупреждали, что у женщин высок риск развития рака молочной железы до первой беременности и родов.
Обязательно нужно проходить пальпацию груди совместно с ультразвуковым обследованием, так как структура железы молочной достаточно плотная и не всегда удается поставить правильный диагноз только пальпацией.
Примечание: риск развития рака молочной железы в 50% случаев обусловлен приемом гормональных контрацептивов. Особенно высок риск для тех женщин, кто принимал противозачаточные гормональные препараты в течение длительного времени (от трех лет до первых родов). Таким образом, молодым нерожавшим женщинам необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде, чем принимать оральные контрацептивы.
С точки зрения профилактики заболеваний и получения важной информации о том, как заботиться о своем здоровье, молодым женщинам необходимо посещать гинеколога раз в год. При наличии каких-либо нарушений женского здоровья осмотр и консультация врача необходимы каждые пол года. Зачастую в молодом возрасте женщины жалуются на обильные выделения из влагалища, называемые бели. На консультации врач расскажет, что это нормальное является на протяжении жизни женщины в том случае, если они слизеобразные, бесцветные, не имеют запаха и не сопровождаются зудом наружных половых органов.
Примечание: нельзя заниматься самолечением. Если влагалищные выделения вам доставляют дискомфорт, то это может быть признаком наличия инфекций, болезни, воспалительного процесса. Обязательно нужно пройти обследование у гинеколога.
7. Посещение стоматолога должно быть регулярным
С целью профилактики рекомендуется посещать стоматолога 2 раза в год. Консультации врача важны для предотвращения развития кариеса, болезней пародонта и преждевременной потери зубов.
Обязательна ежедневная гигиена ротовой полости.
Длительность чистки зубов – 4 минуты (на каждый зуб отводится по 8 секунд).
Зубы чистить нужно два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
Менять зубную щетку необходимо каждые три-пять месяцев.
Один раз в год рекомендуется удалять зубной налет и камень в кабинете стоматолога. Такая процедура поможет контролировать бактериальное размножение и не допустить болезней пародонта.
Предпочтение нужно отдавать фторосодержащей зубной пасте.
Примечание: в молодом возрасте обычно возникает начальная стадия болезни пародонта (воспаление десен). Обычно воспаление выражено локально и распространяется на пару зубов. Самой распространенной причиной воспаления десен является зубной налет, в котором размножаются бактерии. Если его не удалять регулярно, то он со временем превратится в зубной камень. Естественный очиститель полости рта слюна и даже зубная щетка не могут справиться со стойкими зубными отложениями. Соответственно, предотвратить заболевания пародонта может только врач стоматолог.
8. Стабильность эмоционального состояния
Ведите активный образ жизни, будьте активны социально, пробуйте что-то новое. Только рассчитывайте свое время и силы, доводите начатые дела до конца и не переутомляйтесь.
Ставьте перед собой реально достижимые, жизненно важные цели: получение профессии, создание семьи. Не стоит забывать и о друзьях, развлечениях, отдыхе. Стремление к развитию, постановка целей, достижение желаемого в соответствие с индивидуальным мировоззрением – это и есть успешная взрослая жизнь.
Как можно больше проводите время с друзьями – общение с приятными людьми способствует преобладанию позитивных эмоций.
Примечание: стоит помнить, что в 20 лет личность человека только начинает стабилизироваться, поэтому не стоит бояться и расстраиваться из-за ошибок. Ничего не бывает окончательным и бесповоротным. Все можно изменить, исправить, усовершенствовать.
9. Сексуальная активность
Молодым девушкам рекомендована сексуальная жизнь не реже 2 раз в неделю. Сексуальное влечение девушки может усиливаться или ослабевать в зависимости от фазы менструального цикла. Обычно максимальное сексуальное желание возникает во время овуляции. В этот период оргазм женщина получает быстрее. Частота сексуальных контактов зависит и от темперамента.
Секс ежедневный показан тем девушкам, кто имеет стабильные отношения с мужчиной. Если нет постоянного сексуального партнера, то сексуальная энергия направляется на профессиональные амбиции, индивидуальные интересы. Тем временем, сексуальное удовлетворение является приятным, но не обязательным явлением.
Примечание: долгое отсутствие интимной жизни приводит зачастую к проблемам со здоровьем. Самой частой проблемой является нарушение психо-эмоционального состояния женщины, что понижает иммунитет и самооценку. Также нарушается гормональный баланс. Реже встречаются проблемы с лишним весом и нарушение обмена веществ.
10. Правильный уход за кожей лица, тела и волосами
Молодым девушка не рекомендованы радикальные меры воздействия на кожу, такие как частые пилинги, косметологические процедуры, татуаж.
Показано применение различных масок в домашних условиях на основе кисломолочных продуктов, фруктов, компрессов из травяных настоев. Выбор маски должен зависеть от типа кожи. Выполнять такой уход следует 2-3 раза в неделю.
Рекомендовано использование защитных кремов в мороз и увлажняющих в жару. Нужно подбирать средства по уходу за кожей соответствующие возрасту. Применение декоративной косметики должно быть минимальным.
Каждый день нужно тщательно очищать кожу. Главное условие красоты и здоровья молодой кожи – это отсутствие гнойников, себореи, уплотнений. Если кожа проблемная, то нужно обратиться к дерматологу.
Важно следить за сбалансированным питанием. Возникновение кожной сыпи, прыщей часто свидетельствует о неправильном питании или наличии в организме заболеваний. Поэтому не стоит откладывать на потом визит к дерматологу и гастроэнтерологу.
Примечание: в возрасте 25 лет рекомендуется выбирать только щадящий уход за кожей, чтобы она не потеряла способность самостоятельно противостоять старению.
Мыть голову горячей водой не рекомендуется, так как она пересушивает кожу, что провоцирует появление перхоти.
Выбирать шампунь дерматологи рекомендуют в соответствие с типом волос.
Частота мытья волос индивидуальна. Рекомендуется мыть голову по мере ее загрязнения. Если имеется перхоть, себорея или зуд кожи головы, то обязательно нужно пройти обследование у дерматолога.
Примечание: образ жизни женщины напрямую отражается на состоянии волос. Полноценное питание, свежий воздух, спорт, достаточное количество влаги способствуют здоровью шевелюры.
Источник