Здоровье что такое вдовий горб

Вдовий горб (холка): чем опасен, причины появления, убираем безоперационно

Холка, или вдовий горб, — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают «работать» на сохранение жира.

Народное название холка получила из-за того, что страдают от неё преимущественно женщины средних и старших лет, после менопаузы, когда снижается уровень активности. Раньше считалось, что рост горба напрямую связан с прекращением половой жизни, поэтому он получил название «вдовий».

Горбик опасен в первую очередь тем, что препятствует нормальному кровотоку в шейном отделе позвоночника. Это пагубно влияет и на мозговой кровоток тоже — приводит к состоянию хронической усталости, головным болям, повышению давления и общей апатии.

Почему появляется вдовий горбик

Глобальных причин может быть несколько:

1. Шейный остеохондроз, который сопровождается солевыми отложениями, а вместе с ними — отложением жира в районе шеи.

2. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка. Часто горбик появляется у тех, кто работает за компьютером или преимущественно сидя: учителей, программистов, бухгалтеров.

3. Излишняя физическая нагрузка. Из-за интенсивных тренировок мускулатура шеи имеет склонность уплотняться, шея становится короче, а на холке появляется жировой валик. Это наблюдается у профессиональных спортсменок.

4. Остеопороз — недостаток кальция в костях. Дефицит кальция приводит к деформации костной ткани, которая, в свою очередь, может «вылиться» в появление характерного вдовьего горбика.

5. Болезнь Иценко — Кушинга, избыток гормонов надпочечников. У людей, страдающих от этого заболевания, характерным образом меняется телосложение: верхняя половина тела становится излишне грузной, а ноги, напротив, худеют.

6. Генетическая предрасположенность. Иногда холка возникает не из-за заболеваний, а из-за особенностей телосложения. Проследить это можно по женской линии в семье: если у старших родственников наблюдался горб, вероятность его образования увеличится и у потомков.

Главная же причина появления отложений — сочетание неправильной осанки и недостатка активности, приводящего к лишнему весу и птозу внутренних органов. Это вызывает глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что, в свою очередь, вызывает соскальзывание головы перед и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних швейных и верхних грудных позвонков назад (гильотинирование). При этом часто напрягаются связки перикарда, особенно диафрагмальная, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань, формируется шейно-грудной горб. В зоне риска находятся женщины в состоянии менопаузы, когда набор веса происходит естественным путём, но появиться горбик может и у совсем молодых женщин, и у подростков, и даже у мужчин, что часто связано с психоэмоциональным напряжением, сказывающимся на состоянии связочного аппарата сумки сердца в том числе.

В зоне риска также находятся люди, в организме которых присутствует определённый дисбаланс: плоскостопие, сутулость, патологии органов грудной клетки и горла.

Наш ведущий остеопат Малютин Андрей Геннадьевич подробно описывает причины возникновения вдовьего горбика в следующих видео:

Чем опасен вдовий горб

Необходимость постоянно напрягаться, чтобы удерживать голову в правильном положении, приводит к возникновению спазма и застою жидкости. Жировая ткань разрастается, со временем она может занять всю шею, даже захватить область затылка, из-за чего начнутся проблемы с кровообращением, в том числе с поступлением кислорода в мозг. На серьёзных стадиях появляется бессонница, возникает апноэ — так называется остановка дыхания во сне.

Из-за постоянно сведённых мышц и напряжения часто болит голова. И наконец, вдовий горб — ещё и эстетическая проблема: из-за него шея теряет изящество, кажется широкой и короткой.

Симптомы возникновения холки визуальные: характерный горбик тяжело спутать с чем-то другим, но бороться с ним желательно на начальных этапах, когда он меньше размером и лучше поддаётся терапии.

Как спастись от вдовьей холки

Лучший способ избавиться от него — не позволить ему появиться. Существует ряд профилактических мер, которые не только спасут от жировых отложений в районе шеи, но и поддержат организм в тонусе, особенно во время менопаузы.

1. Выбирайте для сна жёсткий матрас, не экономьте на качественной подушке. Жёсткая постель способствует принятию физиологически правильной позы, благодаря которой позвоночник не деформируется. Подушку подбирайте по следующим параметрам: ширина соответствует ширине плеч, высота не более 10 см, в качестве наполнителя лучше всего подойдут экологические материалы — бамбук, гречишная шелуха.

2. Регулярно занимайтесь гимнастикой — разминайте зону плеч, шеи, наклоняйте голову влево и вправо, круговыми движениями, пытайтесь дотянуться до плеча подбородком. Можно завести фитнес-браслет, который будет напоминать о необходимости сделать небольшую разминку, что особенно актуально для тех, кто занимается сидячей работой.

• прислонитесь лопатками к стене и начните поворачивать голову влево-вправо, потом наклонять её влево-вправо, 10–30 раз, сначала с небольшой амплитудой, но постепенно её наращивая,

• сделайте самомассаж: положите ладони на проблемную область, погладьте её сверху вниз 7–10 раз, потом разотрите кончиками пальцев с фиксацией на болезненных местах, затем ребром ладони разотрите холку снизу вверх, а потом сожмите ладонями ткани в области предплечий и плеч.

3. Питайтесь правильно, не голодайте, но отдавайте предпочтение здоровым блюдам, овощам и фруктам. Пейте достаточно воды.

4. Гуляйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Даже простая прогулка на свежем воздухе подойдёт, если нет ни возможности, ни желания посещать спортзал. Есть множество занятий для тех, кто не может сильно себя нагружать: скандинавская ходьба, бассейн, аэробика, танцы.

5. Пользуйтесь услугами массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов. Нет лучшего способа профилактики вдовьего горба, чем время от времени доверять свою спину профессионалам.

От вдовьего горба спасёт врач-остеопат

Остеопат — не массажист: это специалист-медик с высшим образованием, который подходит к вопросу недугов комплексно. В организме всё взаимосвязано, и причина той или иной «внешней» проблемы может скрываться, например, в патологиях внутренних органов, в дисбалансе систем.

Воздействие остеопата неинвазивное, безболезненное и расслабляющее.

• Уберёт напряжение связок перикарда.
• Расслабит диафрагму.
• Выполнит лифт внутренних органов.
• Вернёт позвонки в их физиологическое позиционное состояние.
• Восстановит микроциркуляцию в поражённой зоне.
• Прочее.

• вернёт телу лёгкость, сбалансирует отдельные системы организма между собой.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

Источник

Вдовий горб: что это такое и как от него избавиться ?

Отложение в зоне воротника, связанное с гормонами называется “вдовий горб”. Чаще всего эта неприятность связана с приходом менопаузы, и когда сила женских гормонов сдает позиции, жир откладывается по мужскому варианту, в том числе и на холке.

Эта жировая подушка может появиться и у тех женщин, у которых лишний вес откладывается преимущественно наверху тела. Кровоток страдает от нарушения, а значит вероятно и нарушение и проблемы с кровообращением в мозгу.

Существуют видео методики по исправлению ситуации в домашних условиях, кроме того необходимо и работать над образом жизни.

В этой статье мы подробно расскажем о всех методах профилактики избавления от “вдовьего горба”.

Итак, для начала общие рекомендации.

Отлично развитый плечевой пояс — не позволит сформироваться холке. Все усилия направляем на разработку именно этой группы мышц. Кроме того, упражнения для мышц рук, силовые упражнения в том числе, массаж — вкупе все эти действия не мгновенно, но довольно быстро избавят вас от неприятной проблемы.

Начиная профилактику или борьбу с холкой, обогатите свое меню белком, крупами, фруктами и овощами, а также пейте воду, очень много.

1. Массаж

Начнем с этого эффективнейшего средства, которое как при самостоятельном исполнении, так и в руках специалиста поможет вам. Пожалуй, это лучший профилактический метод.

Нужно ежедневно мять “загривок” руками таким образом: сначала немного промассируйте с массажным средством, дайте области разогреться коже, щипайте ее. затем наклонитесь и соединив руки тщательно, но плавно промассируйте проблемную область движениями по кругу.

По времени все очень индивидуально, сколько можете — массируйте. Заходов можно делать от пяти до десяти. Массаж эффективнее всего в комплексе с физкультурой, даже обычная зарядка: наклоны, повороты, махи руками, вращения головой — очень действенна.

2. Еще один способ, расслабляющий проблемную зону — коррекция холки пристеночная

• Встаньте к стенке, плотно прислонившись.
• Сделайте шаг и плечевой зоной прижмитесь к стене, буквально приклеясь к ней, вторую ногу согните.
• Руки поставьте на грудь в области декольте ровно посередине и сползайте чуть ниже, очень аккуратно вытягивая прислоненную область к верху.
• Руками повторяем движение вверх и замираем на полминуты. Затем выпрямитесь, продолжая держать спину у стены, потягиваясь грудью кверху.

3. Двойное упражнение

• Прислонясь к стене выступающим загривном, захватываем ткани защипом.
• Зафиксировав разбиваем бугор, утягивая защип вверх, и, присаживаясь толчками, стеной сдвигая холку вниз.
• Защипывать ткани нужно по всей проблемной области, все делаем очень плавно.
• В промежутке между упражнениями хорошенько вращайте шею.

4. Рисунок

Это упражнение одно из самых простых, его можно выполнять не боясь навредить себе. Достаточно встать, положить руки на пояс, подняв голову “рисовать” фигуры геометрического ряда воображаемым карандашом в воздухе.

5. Массажеры и приборы

Перед любым из упражнений следует тщательно размять ткани с помощью : движений по кругу, хлопков и щипков, надавливаний.

Великолепный результат даст применение массажеров из дерева. Полчаса массажа в день в сочетании с упражнениями и диетой очень быстро приведут к нужному результату.

Также при наличии электромассажера стоит подключить и его, но будьте аккуратны, болевых ощущений быть не должно.
Доказали свою эффективность медицинские аппликаторы по типу Ляпко или Кузнецова.Вообще рефлексотерапия и иглотерапия в качестве комплексного метода борьбы с холкой очень хороши, но совсем не лишней будет консультация врача.

5. Ванны и компрессы

Ванны очень хорошо воздействуют на тело, подготавливая его к любым выбранным вами процедурам. Теплая ванна до массажа с содой поможет телу расслабиться и настроиться.

Просто разведите соду (1ст) в литре воды и вылейте в ванну. Очень хороша в этом случае ванна с ромашкой, заварите полстакана травы, дайте настояться и вылейте в ванну, процедив.

Отличную подготовку перед массажем дадут компрессы. Намочите махровое полотенце горячей водой, раствором соды или настоем из трав и приложите к холке на четверть часа.

Главное в использовании абсолютно всех методов — регулярность, дисциплина и нацеленность на результат. Не давайте себе слабину, занимайтесь каждый день, массируйте руками или специальными приборами, соблюдайте диету — эффект не заставит ждать себя. Более того, профилактика этой проблемы способна избавить вас от нее, так что даже если холки пока у вас нет, занятия и массаж не повредят, а предотвратят проблему.

Профилактика включает в себя следующие мероприятия:

• спите на ортопедическом матрасе и не слишком мягких подушках
• следите за питанием, лишний вес — провоцирует проблему
• гормональный фон должен быть под контролем, особенно в проблемные периоды менопаузы
• физкультура и зарядка
• массаж воротниковой зоны
• контроль осанки.

Источник

Главные причины, почему начинает расти «вдовий горб»

Вдовий горб, по оценкам врачей, поражает двух из пяти человек старше 55 лет. Есть много вещей, которые могут стать причиной появления вдовьего горба. Наиболее распространенными источниками являются дегенеративные заболевания или мышечная слабость. Независимо от причины, это негативно влияет на качество жизни человека.

Что такое вдовий горб

Вдовий горб или гиперкифоз – это чрезмерное искривление позвоночника. Обычно это происходит в шейном или грудном изгибе позвоночника. Часто его также просто называют кифозом, который представляет собой искривление позвоночника вперед.

Позвоночник имеет естественный изгиб. Если посмотреть на трехмерную модель позвоночника, можно заметить, что он имеет выпуклую кривую в области грудной клетки. Это связано с естественной формой костей позвоночника и дисков между ними. При 40 градусах искривления позвоночник считается здоровым, а искривление более 40 градусов считается проблематичным и может создать небольшой горб на задней части шеи.

С детства и до 30 лет угол наклона позвоночника меняется из-за увеличения веса на нем. После 40 лет угол быстро увеличивается, поскольку начинаются дегенеративные процессы старения, в том числе развивается остеопороз. У мужчин средний угол искривления составляет около 44 градусов. У женщин он может колебаться до 52 градусов в возрасте 80 лет.

Общие причины развития вдовьего горба

Вдовий горб не получил такого научного внимания, как остеопороз, инсульт и рак. Поскольку это считается частью нормального процесса старения, он не был изучен в деталях. Тем не менее было выявлено несколько общих причин его возникновения.

Остеохондроз

У многих людей с вдовьим горбом рентгенографические данные выявили дегенеративное заболевание диска. Большинство пожилых людей, у которых есть вдовий горб, как правило, имеют дегенеративное заболевание диска, без признаков переломов позвонков или остеопороза.

Переломы позвонков

По мере увеличения числа переломов позвонков кифоз становится более выраженным. Это в большей степени относится к переломам грудных/верхних позвонков, чем к переломам нижних/поясничных. У женщин с множественными передними клиновидными переломами грудной клетки очень выражен кифоз.

Перелом позвоночника

Ежедневная нагрузка на позвоночник может привести к развитию компрессионных переломов и позвоночных клиньев. Остеопороз – это состояние, при котором кости размягчаются и становятся слабыми из-за недостатка диетического кальция и витамина D. Со временем по мере увеличения количества клиньев плотность костного минерала уменьшается. Это приводит к большему количеству компрессионных переломов. Это создает порочный круг, который увеличивает вероятность получения гиперкифоза.

Слабые мышцы

Согласно исследованиям, слабые мышцы-разгибатели позвоночника связаны с вдовьим горбом. Чем слабее мышцы позвоночника у женщин в постменопаузе, тем выше угол кифоза. Упражнение может укрепить мышцы позвоночника и, таким образом, держать позвоночник прямо. Это поможет сохранить естественную кривизну позвоночника.

Нарушение подвижности

Возраст влияет на многие органы, связки, суставы, мышцы и соединительные ткани, которые влияют на осанку. Как они могут способствовать развитию кифоза, пока не установлено. Однако при снижении подвижности позвоночника снижается способность сохранять хорошую осанку и стоять прямо.

Генетика

Врожденные дефекты могут вызвать кифоз. Одна из них – это болезнь Шейермана-Мау. Обычно наблюдаемая у мальчиков, она может вызвать кифоз. Здесь увеличение кривизны происходит до того, как происходит скачок пубертатного роста, и может серьезно повлиять на позвоночник.

Диагностика и лечение изменений в позвоночнике

Помимо рентгена, врач может предложить сделать компьютерную томографию, а также может быть рекомендована м агнитно-резонансная томография (МРТ) . Это назначают, чтобы оценить кости, диск, дисковое пространство и исключить любые опухоли или вторичные причины симптомов. Врач может также провести тщательное физическое обследование.

Есть много вариантов лечения вдовьего горба. Они варьируются от физиотерапии до хирургии. Чем раньше начать его лечить, тем эффективнее можно остановить его прогрессирование. Исследования показали, что при правильных упражнениях и лечении рост вдовьего горба может быть остановлен, если его выявить и лечить на ранней стадии. Выбор лечения будет варьироваться в зависимости от тяжести заболевания, но он должен быть дополнен физиотерапией, если это не основной выбор лечения.

Источник