Быть здоровым без лекарств: 17 правил здоровья доктора Бубновского
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, автор множества книг и просто уникальный человек. Попав в юности в аварию, он вышел из нее инвалидом. Ни врачи, ни лекарства не помогали. Но Сергей сумел вернуться к нормальной жизни, задействовав собственные ресурсы организма. После чего решил помогать и другим людям бороться за здоровье.
Он создал свою методику лечения травм позвоночника и суставов – кинезитерапию. Эта уникальная система ставит на ноги даже тяжелых больных.
17 правил здоровья от Сергея Бубновского
1. Не рассчитывайте на лекарства. Используйте свой организм и его ресурсы для борьбы с недугом.
2. Еще ни один человек на планете не вылечился от повышенного давления. Все, что могут предложить врачи – это таблетку, купирующую симптомы, потом еще одну, и еще. Так вы “подсаживаетесь” на препараты, которые даже не избавляют от болезни.
3. Почувствовав покалывание в сердце, вы идете в аптеку за лекарствами. После чего покорно начинаете прием таблеток, якобы избавляющих вас от ишемической болезни сердца. Но на самом деле вы только усугубляете проблему, потому что боль в груди – это не причина недомогания организма, а его следствие.
4. Еще никто не выходил из больницы здоровым. Выжившим – да, здоровым – нет.
5. Как завещал Высоцкий: делайте утреннюю гимнастику. Обязательны: отжимания и приседания.
6. Если правильно приседать (с прямой спиной), то вы избавитесь от множества проблем, связанных с позвоночником, суставами и связками.
7. Те, кому уже больше сорока лет, столкнулись с тем, что врачи приписывают все заболевания возрасту. А потом выписывают таблетки. И вот человек их пьет, пьет и обнаруживает, что они не помогают. Да и стоят такие препараты дорого. Тогда человек и открывает для себя альтернативные методы: изучает книги, где узнает, что вылечиться можно с помощью собственных ресурсов, таких как движение и дыхание.
8. Поразительно, но в наше время детей, переболевших простудой или гриппом, освобождают от физических занятий в школах и детсадах. Принято считать, что лежа в кровати, человек выздоровеет, а в движении – заболеет. Но не предпринимая ничего, мы не поможем организму победить болезнь. Ведь всем известно: под лежачий камень вода не течет.
9. Почувствовать свое тело, свои мышцы, занимаясь гимнастикой, после того, как ты перестал быть инвалидом – наслаждение.
10. Во время приступа острой боли, мы делаем холодные компрессы для усиления циркуляции крови и снятия отека. Потому что боль всегда сопровождается отечностью, скоплением жидкости. Поэтому нужно делать упражнения – чтобы выкачать эту жидкость из суставов.
11. Стенокардия возникает на фоне воспаления внутренней части сосуда. Тогда у нас и возникает боль в груди. И что мы делаем? Ложимся в кровать с горстью таблеток, вместо того, чтобы заняться физическими упражнениями, которые могут прокачать этот сосуд. Но еще ни один человек не вылечил сердце, лежа в постели и без конца глотая лекарства.
12. Каждый должен прийти к тому, что занятие утренней гимнастикой – доступное настоящее счастье. Потому что в этот момент мы оздоравливаемся и молодеем, а старость отступает, поскольку клетки организма заменяются на новые.
13. Бубновский вывел классическое трио для здоровья: упражнения для пресса, приседания, отжимания. Эти упражнения помогают ему поддерживать свой организм здоровым и сильным.
14. Также отличная идея начинать утро с принятия холодной ванны. Много времени не нужно – просто на 5 секунд окунитесь в холодную воду с головой. Этот ритуал можно заменить на холодный душ, но эффект от этого будет меньше.
15. Бубновский как-то узнал секрет долголетия и здоровья Бориса Ефимова, художника, который прожил 108 лет. Борис признался, что ежедневно делает 450 приседаний. Потрясающий эффект от этого упражнения объясняется ускорением кровообращения, которое циркулирует по всему телу и запускает обновление клеток.
16. Приседать тоже нужно правильно: спина обязательно должна быть прямой во время упражнения. Выполняйте по следующему принципу: 10 раз присели – выпили немного воды, еще 10 раз – опять глоток. Так вы скоро забудете про многие проблемы в вашем организме. Особенно актуально это упражнение для тех, у кого сидячая работа.
17. Заведите привычку: поработали час – выполнили приседания 30 раз.
Источник
есть ли жизнь без лекарств?
В чем отличие натуропатии от традиционной медицины?
Традиционная медицина, по моему мнению, не стремится выяснить первопричины. Она диагностирует и лечит последствия. В тоже время нельзя утверждать, что традиционная медицина неэффективна. Она отлично справляется с острыми жизнеугрожающими состояниями, но совершенно бессильна в отношении хронических, длительно текущих заболеваний. Здесь традиционная медицина только поддерживает мифическое здоровье организма.
Чего не скажешь о натуропатии и других нетрадиционных методах. Организм здесь понимается, как глубокая, сложная и единая система. Очень важен комплексный подход — оздоравливающее питание, спорт, психологическая поддержка. И при правильном обращении, наше тело может исцелиться от любых недугов. В таком подходе врач — проводник к себе, к лучшему пониманию истинных потребностей организма. Врач помогает, чтобы в будущем человек сам понимал, как действовать.
Что для тебя значит быть здоровым? Что вкладываешь в понятие ЗОЖ, как врач?
Быть здоровым — значит слушать свой организм, понимать, что ему действительно нужно, а что для него категорически неприемлемо. Когда все системы и органы работают слаженно, вовремя выводят то, что надо выводить и усваивают то, что нужно усвоить, человек чувствует себя на 10 из 10.
Как крепить иммунитет без лекарств? Топ-5 советов натуропата.
— Закаливание. Можно это делать при помощи контрастного душа или обливаний.
— Ешьте в достаточном количестве овощи и фрукты.
— Следите за дефицитом витаминов и минералов. Обнаружили провал — восполняйте.
— Введите в рацион острые продукты: имбирь, лук, чеснок. Они имеют в составе природные антибиотики, которые в отличие от искусственных не истребляют естественную микрофлору, а наоборот помогают улучшить ее состояние.
— Добавьте в свою жизнь больше спорта (10000 шагов в день отличное начало).
А витамины, БАДы? Стоит обогащать ими рацион?
Будьте осторожны с добавками. Их стоит подбирать индивидуально, после прочтения анализов или при наличии какой-либо проблемы. Всё, что могу посоветовать, это те дефициты, которые есть практически у всех, кто живет в России — витамин D, Омега-3 и витамин С.
Многие меняют тип питания, чтобы стать здоровее. Можно ли ухудшить здоровье при переходе на вегетарианство, сыроедение? Какие частые ошибки?
Конечно, с тех пор как вегетарианство, веганство и другие изменения питания человека стали main stream, многие, не разбираясь в сути, из личных убеждений или моды переходят на эти типы питания, не подготовив организм к изменениям. Причём, убрав одни вредные продукты, продолжают употреблять другие. Многие не справляются с резким отказом от животного белка, готовят тяжелую пищу, налегают на выпечку, орехи, грибы, даже на сыроедческие сладости.
В этом случае нет смысла говорить о здоровье. Потому что в некоторых случаях происходит обратный эффект. Все изменения в питании стоит производить, хорошо изучив вопрос или обратившись к специалисту, который поможет грамотно и с нужной скоростью перейти на более здоровый тип питания.
Атопический дерматит, экзема, повышенная чувствительность. Кожные проблемы помолодели. Раньше диатез был от сладенького, а сейчас очень многие детки с 3-5 месяцев уже получают в нагрузку серьезный диагноз. В чем причина?
Бытовая химия, экология, косметика, питание мамы? Прививки? Что так сильно влияет?
И что с этим делать? Чем лечиться?
Кожа является самым большим выделительным органом. И если другие системы не справляются, берет на себя непосильную ношу и выводит, как может и что может.
На состояние кожных покровов, в том числе на появление дерматитов, влияет несколько факторов:
— Химия. Нет, не чудесный школьный предмет. К сожалению, сейчас на прилавках полно синтетики. Да и воздух у нас, особенно в крупных городах, не самый чистый. Всё это сильно сказывается на состоянии кожи, которая первой соприкасается с вредными веществами и является барьером для всего организма.
— Питание. Также питание мамы непосредственно сказывается на формировании иммунитета и патологий будущего взрослого. Ведь организм ребенка изначально формируется из клеток матери.
Всеми обсуждаемая тема прививок. Я считаю, это выбор каждого родителя. Сейчас есть много информации о составах, производителях и тд. Если Мама уверена, что ей или ребёнку нужна прививка, лучше сделать, выбрав лучшую. Но если вы сомневаетесь, тогда, конечно, не стоит. Лучше сделать выбор в пользу повышения иммунитета и более чистого питания.
Чтобы справиться с уже существующим кожным заболеванием, обратите внимание на улучшение работы других выделительных систем, с подключением наружной терапии для снятия симптомов.
Да и у взрослых проблем с кожей хоть отбавляй. Акне, воспаления, повышенная сухость кожи, излишняя жирность.
Как дерматолог поделись полезными рекомендациями, как сохранить молодость, красоту, здоровье кожи?
Чистый организм — это наш внешний вид, самочувствие и настроение!
В нашем теле есть несколько систем выведения загрязнений: кишечник, почки, кожа, дыхательная система, половые органы. И если одна система недостаточно хорошо работает, остальные берут на себя ее обязанности.
Знаете почему появляется цистит? Потому что мочеполовая система берет на себя работу кишечника!
Аллергия и псориаз — кожа включается в заботу о вашем организме.
Многие кожные заболевания можно вылечить, если обратить внимание на работу других выделительных систем. Но помните, каждая проблема индивидуальна, одним нужно начать приём определенных витаминов и микроэлементов, другим достаточно наружной терапии. Невозможно помочь всем одной таблеткой. А правильное лечение начинается с включения в работу самого пациента.
Наша кожа чутко реагирует на состояние пищеварительной и нервной систем организма. Чаще всего нарушения пищеварения вызывают кожные воспаления, чрезмерную жирность и отечность, а стресс и нервозность — сухость, дряблость и шелушения.
Полезнейший лайфхак — чтобы улучшить работу кишечника, меньше есть, а соответственно и похудеть, нужно тщательно жевать! И никакой магии! Мы привыкли есть быстро, на бегу! Так не пойдет. Сядьте, выдохните и скажите себе: «Сейчас я буду есть самую вкусную и полезную еду», смакуйте и пережевывайте каждый кусочек.
Хорошо влияют на кожу самые простые методы: массаж лица, физиотерапия. Если кожа сухая, особенно тщательно обращайте внимание на состав косметики, исключайте средства с минеральными маслами, добавляйте в уход средства на основе натуральных растительных масел холодного отжима. Масла важно подбирать подходящие по типу кожи.
И обратите внимание на улучшение кровообращения. Ведь именно кровь доставляет всем органам, в том числе коже, витамины и микроэлементы, без которых их состояние будет ухудшаться. Активное кровообращение улучшает питание клеток кожи, выводит разрушительные свободные радикалы, ускоряет процессы обновления тканей. Для стимуляции системы кровообращения обратите внимание на асаны йоги (собака мордой вниз и собака мордой вверх), а также дыхательные практики.
Источник
Здоровье без лекарств зож
Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи. Перезагрузка: как повысить качество жизни
© Бубновский С. М., 2018
© Оформление ООО «Издательство «Э», 2018
Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи
Посвящается Светлане Анатольевне Пальмовой
Комментарий к посвящению
Эта чудесная светлая женщина проводила много-много дней и ночей за коррекцией моих рукописей, посвященных правилам здорового образа жизни, которые публиковались в газете «ЗОЖ». За обсуждением этих статей мы провели вместе много часов. Светлана Анатольевна отдавала мне кипы писем и рентгеновских снимков от читателей, адресованных мне, и я старался, старался, старался ответить на каждое из писем. Светлана Анатольевна искренне переживала за каждую историю болезни, рассказанную в этих письмах, и я не мог отказаться от этой рутинной работы, видя ее просящие глаза.
Вот что она написала о нашей дружбе:
Недавно я решила разобрать свой архив – более чем за полвека журналистской работы скопилось множество блокнотов, записных книжек и исписанных листочков.
Среди этого вороха бумажек я наткнулась на одну, написанную черными чернилами таким знакомым четким почерком: «Обрати внимание на этого молодого человека, Сергея Бубновского: у него большое будущее, и вообще это наш человек».
Автором этой записки был Анатолий Коршунов, с которым мы тогда работали в «Советском спорте», и он точно в воду смотрел. С той поры прошло уже (страшно сказать!) несколько десятилетий. Теперь меня связывает с Сергеем Бубновским не только творческая работа, но и, что очень важно, многолетняя дружба. И книга, которую вы держите в руках, является результатом этого союза.
В этой книге собраны и записи в несколько строчек, и тысячи писем с лаконичным адресом: Москва. Сергею Бубновскому. Приведем лишь несколько выдержек из почты, полученной доктором.
У Н.Н.Г. из Курска остеохондроз поясничного отдела. Не помогают ни мази, ни растирки, ни лекарства. Что делать?
В.К.Ф. из Пермского края проработал шофером 36 лет. Сейчас ему 69. Он инвалид второй группы. Врачи поставили диагноз – «остеохондроз». Автор письма занимается гимнастикой, ходит на ягодицах, отжимается от пола 200 раз, обливается холодной водой, но долго стоять без опоры не может.
«Что можно сделать при остеохондрозе в домашних условиях?» – спрашивает Л.Ф.С., живущая в Красноярске.
И подобных вопросов очень и очень много.
Скажу откровенно: при чтении всех этих писем становится как-то не по себе. У авторов писем присутствуют практически все болезни опорно-двигательного аппарата, проблемы с артериальным давлением, головные боли, аритмия… Одним словом, эти люди попали в глубокую яму нездоровья, выбраться из которой очень непросто. Но это возможно – причем без мазей, таблеток, уколов и очень дорогих препаратов!
Доктор медицинских наук, профессор Бубновский в течение нескольких последних лет опубликовал в вестнике «ЗОЖ» немало материалов, посвященных этой животрепещущей теме – здоровью людей.
В этой книге собраны интервью и статьи, в которых Сергей Бубновский делится своим опытом, дает рекомендации всем, кто хочет жить долго и счастливо. Мы включили в книгу также и размышления доктора о жизни и о том, что помогает людям оставаться на плаву до глубокой старости. Впрочем, возраст – это не только цифра в паспорте, но и умение позитивно воспринимать жизнь.
Все интервью с С. М. Бубновским, а также его статьи подготовлены журналистом Светланой Пальмовой. Читайте эту книгу страницу за страницей и настройтесь на здоровье.
Так писала Светлана Анатольевна в последние свои дни, но она так и не успела собрать эту книгу. Она оставила только рабочий материал, который передала мне незадолго до своей кончины. Но журнальные статьи – это еще не книга: статьи хорошо воспринимаются читателями как отдельные рекомендации, не связанные друг с другом. Но я взял эти статьи с благодарностью, подработал их, кое-что добавил и теперь представляю эту книгу на суд читателей.
Книга ценна не моими «рецептами» движений – эти рецепты, в принципе, похожи друг на друга, как анальгин и баралгин. Эта книга ценна историями болезни и историями борьбы людей за свое здоровье, которого у них уже практически не осталось. Но ведь жить надо!
Я попросил Светлану Анатольевну описать историю своей болезни – той болезни, с которой она не смогла справиться. Из ее посмертного очерка читатель поймет почему…
Так случилось, что за свою, в общем, довольно большую жизнь мне дважды довелось оказаться в больнице. И если в первый раз повод был радостным – на свет появилась долгожданная доченька, то недавняя история оказалась куда более грустной, я бы даже сказала – трагической. Но обо всем по порядку.
Беды ничего не предвещало, только кружилась голова и в комнате все плыло. Я не удержалась и оказалась на полу – мне потом сказали, что потеряла сознание. С трудом доползла, именно доползла до туалета, и тут началось… Кровавая рвота, понос с кровью, в ход пошел нашатырь, измерили артериальное давление – 50 на 30. Вызвали «Скорую помощь», но я ведь упрямая: нет у меня никакой язвы! И написала отказ от экстренной госпитализации. А между тем мне становилось все хуже и хуже. Я трижды отказывалась поехать в больницу, но поехать все-таки пришлось: на этом настояли моя внучка и молодой врач «Скорой помощи» Никита, который довольно резко мне сказал: «Хотите умереть здесь? Оставайтесь!» Уходить на тот свет мне все-таки не хотелось, и я решилась отправиться в стационар.
Там я сразу оказалась на операционном столе. Язва была огромной, хирурги пытались добраться до самых отдаленных участков, чтобы прижечь их, но тщетно. Четыре с лишним часа под общим наркозом, двое суток в искусственной коме, вентиляция легких также продолжалась два дня… Но когда я вышла из наркоза, то поняла, что не могу сказать ни одной фразы: слова словно застряли в горле. Меня без конца перекладывали с одной койки на другую, куда-то перевозили, словом, все 24 удовольствия.
И так прошло две недели. На обходе хирург бодренько сказал: «Сегодня снимем швы». После обеда швы у меня действительно сняли, а вечером, когда моя помощница перед уходом решила посмотреть, что у меня с раной, ужаснулась: из раны на животе в разные стороны торчали кишки! Пока нашли хирургов, пока меня снова отвезли в операционную, теперь уже почти на три часа – я не знаю сколько времени прошло, для меня время остановилось. И я услышала слова, сказанные одним из врачей: «А швы-то сняли слишком рано…»
Вот я думаю: мы обращаемся к хирургам в экстремальных случаях, но к категоричному «Резать!», произнесенному одной из героинь фильма «Покровские ворота», нужно относиться не так уж и категорично.
Я публикую это письмо, так как Светлана Анатольевна очень этого хотела. Тяжело, конечно, но такие жизненные истории надо читать. Хирурги не возвращают здоровье – они спасают жизнь или отрезают все отжившее в организме. Но в данном случае это не удалось…
Когда Светлана Анатольевна уже сидела дома и практически не ходила, она просила меня подобрать ей упражнения для уменьшения отеков ног при сердечной недостаточности и ничем не выдавала тревоги за свою жизнь. Она умерла на посту. Ей было 84 года. Светлая ей память!
Боль – не причина глотать таблетку
Пациенты из разных городов России часто спрашивают меня о том, как можно улучшить состояние здоровья в том или ином случае. Давайте разберем наиболее типичные проблемы, с которыми сталкиваются многие.
Источник