Здоровье 1 канал худеть
Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных
Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее
Вы находитесь в Москве?
В этом проекте участники добиваются огромных успехов в снижении веса, становятся красивыми, стройными и здоровыми! Этот проект – прямая дорога к осуществлению вашей мечты!
Порядок регистрации
На нашем сайте вы подаете заявку на участие в проекте «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ, выиграй миллион». Каждый участник должен разместить свой видеоролик продолжительностью 1 минута. Видеоролик должен содержать информацию о вашем возрасте, весе, хронических заболеваниях и почему вы решили сбросить вес, участвуя в нашем проекте.
Определение начального веса участника
После того, как заявка подана, вы должны осуществить процедуру взвешивания. Сделать это вы можете несколькими способами:
- Сделать собственное видео или фото вашего взвешивания. Должен быть виден ваш вес (для мужчин нужно помимо веса измерить объем талии). Чтобы была понятна дата съемки, напишите на листе бумаги дату в формате ДД.ММ.ГГГГГ (дата, месяц, год) и снимите себя в руках с этим листом.
- Или прийти в Клинику снижения веса. Сообщите сотруднику Клиники снижения веса о том, что вы участник проекта и пришли пройти взвешивание для проекта «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ, выиграй миллион». Процедура взвешивания для участника проекта – бесплатная.
Данные контрольного взвешивания будут занесены в базу участников проекта (но только при наличии лишнего веса у вас (при ИМТ >25).
Вы можете задавать интересующие вас вопросы о проекте по адресу sl@dietamalyshevoy.ru.
Условия участия
Итак, вы зарегистрировались и начали худеть. Теперь, для нахождения в проекте вам необходимо выполнять следующие условия:
- ежедневно отмечать свой текущий вес (для мужчин так же нужно отмечать объем талии) в вашем личном кабинете на сайте www.dietamalyshevoy.ru.
- ежедневно писать блоги на сайте Диеты Елены Малышевой
- регулярно делать фотоотчет по снижению веса в галерее вашего личного кабинета
- в зависимости от заболевания каждый участник прикрепляется к куратору и становится членом его группы. В этом сезоне мы разделили группы по разным направлениям:
- Худеем с заболеванием ЖКБ,
- Худеем на карантине,
- Худеем с гипотиреозом,
- Худеем после 50+,
- Худеем с таблетками,
- Худеем с диабетом,
- Худеем после родов,
- Худеем с гипертонией
- Худеем с операцией
в соответствии с направлением выберите для себя подходящую группу. Отбор в ТВ группу производят организаторы проекта. Куратор — это участник предыдущих проектов «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ, выиграй миллион». Куратор будет помогать вам эффективно снижать вес.
- Те кураторы, которые выйдут за пределы ИМТ более 25, будут исключены из состава кураторов. Куратор обязан в течении всего срока проекта поддерживать свой вес в норме.
К розыгрышу главного приза будут допущены:
- Группы (Куратор и не менее 3 и не более 5 участников), которые похудели до нормального веса, а также выполнили все обязательные условия проекта.
- Обязательное ведение блога и публикация фото и видео отчётов на сайте Диеты Елены Малышевой.
- Только те группы, у которых начальный вес был зафиксирован на фото- или видеокамеру.
Отбор в ТВ-Группы
Организаторы проекта по своему усмотрению будут отбирать участников в ТВ-группы. В каждой ТВ- группе по 5 участников. ТВ- группы должны принимать участие в ТВ съемках в сюжетах программ «Жить Здорово» и «Здоровье». Отказ от участия в ТВ съемках, снимает всю группу из участия в финале розыгрыша.
Попасть в ТВ-группу вам поможет:
- Интересный и яркий сюжет видеоролика
- Активное участие в блогах на сайте
- Интересная личная страница в Instagram
Как стать куратором
Вы можете стать куратором, собрав группу для снижения веса, помочь им в осуществлении мечты, а самому выиграть деньги.
Источник
Меню для поддержания веса
Данное меню составлено в соответствии с основными принципами базового питания.
1 день
Завтрак
1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
2-й завтрак
1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
Обед
100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.
Полдник
1 обезжиренный йогурт; 1 зелёное яблоко.
Ужин
- Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора.
- 1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы;
- 2 цельнозерновых хлебца с отрубями;
- через 30 минут: зелёный чай.
Итого за день:
1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки
2 день
Завтрак
1 ломтик ржаного хлеба с отрубями + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на полминуты, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
2-й завтрак
150 г нежирного творога + 1/2 средней моркови, потереть; смешать с чесноком и нежирным йогрутом.
Обед
Тарелка овощного супа (около 200 г); 120 г порезанной куриной грудки; 50 г коричневого риса; 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1/2 стебля порезанного сельдерея или сладкого перца.
Полдник
1 стакан томатного сока; горсть сухофруктов
Ужин
1/2 чашки коричневого риса; салат из капусты с зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла; 2 хлебца с отрубями; 1 грейпфрут.
Итого за день:
1620 ккал; 100 г белков, 235 г углеводов; 31 г жира, 25 г клетчатки
3 день
Завтрак
Яичница-болтунья (готовится из 1 яйца и 2 яичных белков на тефлоновой сковороде) – без масла!; 1 цельнозерновой хлебец; 1 небольшой помидор; 1 стакан нежирного кефира.
2-й завтрак
2 цельнозерновых хлебца с 30 г нежирного сыра; 1 апельсин.
Обед
100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде 90 г постного говяжьего фарша сформировать в котлету и приготовить на пару; 70 г гречневой каши; 3 колечка сладкого лука + свежий базилик + 1/2 кабачка, порезанного ломтиками + 100 г помидоров, порезанных кубиками, с базиликом и чесноком; 50 г тушеных грибов; 1 чайная ложка оливкового масла.
Полдник
1 яблоко; долька горького шоколада.
Ужин
Салат из цыпленка: 90 г куриной грудки без кожи, порезанной ломтиками + 1/2 яблока средних размеров; листья салата (3-5 шт.) + несколько перьев зеленого лука + 1 чайная ложка порезанного укропа + 4-5 оливок + 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка сладкой горчицы + 1 чайная ложка растительного масла; 1 хлебец с отрубями; 1 стакан нежирного кефира.
Итого за день:
1615 ккал; 111 г белков, 180 г углеводов; 52 г жира, 26 г клетчатки
4 день
Завтрак
250 г овсяной каши с изюмом и отрубями; 1 кусочек (30 г) нежирного сыра; натуральный кофе (50 мл) с молоком (100 мл).
2-й завтрак
1 запечёное яблоко;1 стакан свежевыжатого сока; 2 цельнозерновых гречневых хлебца.
Обед
120 г нежирной отварной говядины; 2 ломтика черного хлеба с тмином; салат из капусты с 2 порезанными помидорами, заправить заправкой из натурального йогурта с зеленью, чесноком.
Через 30 минут – чай зелёный с лимоном, 1 чайной ложкой мёда.
Полдник
Творог до 4% – 100 г; 1 апельсин.
Ужин
В тефлоновой сковороде смешать: 100 г очищенных креветок + 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками + 1 небольшая луковица красного лука, порезанная ломтиками + 200 г помидоров, порезанных кубиками + 1 веточка петрушки + 1 зубчик чеснока + 1 чайная ложка оливкового масла. Добавить немного воды и тушить. Подавать с 1/2 чашки (около 100 г) риса нешлифованного (бурого).
Итого за день:
1575 ккал; 105 г белков, 210 г углеводов, 35 г жира, 29 г клетчатки
5 день
Завтрак
Каша пшённая с добавлением молока и тыквой 200 г (без масла); 1 небольшое яблоко; чай чёрный с лимоном, чернослив (3 шт.).
2-й завтрак
1 стакан ряженки или кефира до 2,5%; 2 хлебца ржаных с отрубями.
Обед
- Суп-пюре овощной: капуста белокочанная (или цветная, брокколи),1 морковь, 1 стебель сельдерея, 1 средняя картофелина, 1 луковица, лук-порей, 6 колец кабачка, зелёный горошек – овощи отварить без соли до полуготовности, затем измельчить миксером прямо в кастрюле. Довести до кипения, выдержать пару минут.
- В порцию супа (около 250 мл) добавить измельченные травы, 1 ложку нежирной сметаны или посыпать 1 чайной ложкой тёртого твёрдого сыра. 2 хлебца ржаных с отрубями
- Салат из помидоров с петрушкой (100 г), 1 чайная ложка оливкового масла.
- Через 30 минут – зелёный чай с лимоном.
Источник
Здоровье 1 канал худеть
Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных
Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее
Вы находитесь в Москве?
На сколько мне похудеть?
Наш новый уникальный набор с витамином d и стевией —
ваш идеальный план питания
Мы поддерживаем вашу иммунную систему Витамином D. Он добавлен в наши продукты подробнее
Мы хотим, что бы вы худели вкусно. Каждый день у Вас будут сладкие десерты! Мы смогли снизить их калорийность, заменив часть сахара на лучший природный сахарозаменитель СТЕВИЮ. подробнее
Мы придерживаемся самых высоких стандартов качества и безопасности еды. И доставляем ее прямо до вашей двери подробнее
Наша служба поддержки не оставит Вас в одиночестве. И поможет вам по телефону или на сайте. подробнее
Наши классические и ваши любимые наборы для снижения и поддержания веса
Более 100.000 Человек
похудели
с нами!
Мы не оставим Вас без помощи. Мы всегда рядом.
Специальная служба поддержки
для всех, кто худеет
и поддерживает вес.
Вы никогда не останетесь в одиночестве. На любые вопросы Вам ответит наша служба поддержки по телефону и на сайте.
Вы так же можете общаться с участниками проекта “Сбрось лишнее”, задавать вопросы тем кто уже похудел. Вам всегда помогут решить ваши проблемы.
Чтобы получить результат быстро и удерживать его, обязательно ведите дневник снижения веса.
Наши партнёры:
105082, г. Москва, ул. Новая Переведеновская, дом 8, стр. 1
Режим работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00
Источник