Здоровая среда основа здоровья
В рамках X Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России» 29 апреля 2016 года Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека проведена научно-практическая конференция «Здоровая среда как основа благополучия населения».
Участие в конференции приняли около 100 специалистов организаций науки и территориальных органов и организаций Роспотребнадзора, а также других федеральных органов исполнительной власти.
Основной акцент в прозвучавших докладах, отражающих научное обеспечение деятельности Роспотребнадзора по надзору за факторами среды обитания, был сделан на оценку и управление риском здоровью населения, профилактику инфекционных и неинфекционных болезней, здоровье школьников и работающих подростков, и другим вопросам, связанным с обеспечением здоровой среды для населения.
Среди санитарно-гигиенических факторов, влияющих на состояние здоровья, приоритетными продолжают оставаться химическое, биологическое и физическое загрязнение среды обитания. Комплексная химическая нагрузка определяется загрязнением различными токсикантами продуктов питания, питьевой воды, атмосферного воздуха и почвы; биологическая – микробиологическим загрязнением продуктов питания, питьевой воды и почвы; физическая – акустическим шумом от авиационного и автотранспорта и неблагоприятным воздействием электромагнитных полей. Ежегодно увеличивается количество населения, подверженного влиянию комплекса факторов, формирующих негативные тенденции в состоянии здоровья населения Российской Федерации.
Участники конференции отметили особую важность развитие международного сотрудничества в сфере нормирования безопасности и качества продуктов питания, в предупреждении распространения опасных инфекционных заболеваний и в обеспечении санитарно-эпидемиологического благополучия.
Роспотребнадзором анализируются и прогнозируются возможные санитарно-эпидемиологические риски, разрабатываются механизмы их предотвращения и минимизации возможных негативных последствий.
Конференция, проведенная на полях Форума «Здоровье нации – основа процветания России», традиционно стала прекрасной дискуссионной площадкой для рассмотрения и решения вопросов по актуальным вопросам гигиены и эпидемиологии. По ее итогам участниками конференции принята резолюция, отражающая приоритетные направления совершенствования деятельности Службы, направленной на охрану здоровья населения и формирование здорового образа жизни. Резолюция конференции «Здоровая среда как основа благополучия населения» будет принята во внимание при разработке долгосрочной межведомственной программы (дорожной карты) охраны здоровья граждан Российской Федерации.
© « Федеральная служба по надзору в сфере
защиты прав потребителей и благополучия
человека» 2021
Почтовый адрес:
Вадковский переулок дом 18, строение 5 и 7
г. Москва, 127994
Источник
Общее понятие о здоровом образе жизни
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Источник
Предметно-развивающая среда как средство формирования ЗОЖ
Наталья Антонова
Предметно-развивающая среда как средство формирования ЗОЖ
(из опыта работы)
Предметно — пространственная развивающая среда, как средство формирования ЗОЖ (из опыта работы)
Выполнила: Антонова Н. В
Здоровый образ жизни
Формирование основ здорового образа жизни является важным условием в воспитании детей дошкольного возраста. Здоровье человека закладывается в детстве. Организм ребенка очень пластичен, он гораздо чувствителен к взаимодействиям внешней среды, чем организм взрослого и от этого, каковы эти взаимодействия – благоприятные или нет, зависит, каким будет его здоровье.
Для этого необходимо обеспечить взаимодействие взрослого и ребенка в рамках содержания образовательных областей:
• социально – коммуникативное развитие;
• художественно – эстетическое развитие;
Важным направлением в формировании у детей основ ЗОЖ является правильно организованная развивающая предметно – пространственная среда,которая должна быть: разнообразной, динамичной, трансформируемой, полифункциональной (требования ФГОС ДО).
При проектировании предметно-пространственной среды, способствующей формированию здорового образа жизни воспитанников,учитываются следующие факторы:
• индивидуальные социально-психологические особенности детей;
• особенности эмоционально-личностного развития ребенка;
• индивидуальные интересы, склонности, предпочтения и потребности;
• особенности физического развития и здоровья детей.
В нашей группе №11 созданы все необходимые условия для повышения двигательной активности детей, а также для расслабления и отдыха. Для совершенствования навыков, полученных на физкультурных занятиях, имеется в группе спортивный уголок, где расположен необходимый спортивный инвентарь (мячи разного размера и материала, скакалки, веревочки, ленточки и мячики для проведения утренней гимнастики, обручи, кольцебросы, игры на веревочках и др., а также пособия, изготовленные своими руками (нетрадиционный спортивный инвентарь и игры: «Солнышко», «Поймай пчелку», «Кто быстрее соберет», «дорожки здоровья»
Собран разнообразный материал по здоровьесбережению:
приобретены книги, энциклопедии, иллюстрации, схемы по выражению эмоций, схемы тела, точечного массажа. Представлены плакаты по закаливанию, по уходу за зубами, волосами, кожей и др.
В группе особое место отведено для предметов, снимающих у дошкольников напряжение, агрессию, негативные эмоции. Это массажеры, мешочки радости и грусти, грецкие орехи, каштаны, разнообразные запахи (ароматерапия, бусы, игрушки – антистресс). А «уголок уединения» помогает ребятам расслабиться, побыть в тишине и пообщаться с друзьями. Все эти предметы вызывают у дошкольников наибольший интерес и позволяет им незаметно для себя оздоровиться.
Большим помощником в формировании у детей здорового образа жизни,являются различные дидактические игры: «Полезные и вредные продукты для твоего здоровья», «Чем можно делиться с другом», «Будь здоров», «Спорт – это здоровье», «Чистим правильно зубки» и др. Много игр на развитие правильного дыхания («Воздушный футбол», «Бабочки летают», «Листопад», «Мой воздушный шарик», «Изобрази животное», «Забей гол»). Все эти игры учат детей контролировать себя и свое поведение, настроение, закрепляют культурно – гигиенические навыки, заставляют задуматься о своем здоровье.
Для повышения интереса к спорту и ЗОЖ, дети участвуют в таких праздниках как «День здоровья», «Мама, папа, я – спортивная семья», флэш-мобах и др. Разработали и провели проект по теме «Витамины – наши друзья», итогом которого стала презентация развлечения «Путешествие в страну Витаминию»
Комнатные растения также являются важным фактором в создании здорового микроклимата в группе, поэтому у нас есть уголок природы, в котором дети с удовольствием работают, наблюдают и выполняют простые эксперименты. В уголке экспериментирования есть необходимые материалы и оборудование (календари наблюдений, тематические альбомы, лупы разного размера, песочные часы, сыпучие материалы и другое)
Важным условием в формировании здорового образа жизни детей является работа с родителями. Родители получают практические рекомендации по соблюдению режима дня дома.Систематически даются консультации родителям: «Здоровый образ жизни», «Правильное питание детей», «Закаливание – основа здоровья» и др.Советы родителям: «Дыхательная гимнастика», «Витамины — это всегда полезно», «Тренируем память», «Как ты можешь закаляться», «Правильно оказывай первую помощь»;
Совместно с родителями подготовили наглядный материал для развлечения «Путешествие в страну Витаминию»
Таким образом, созданная развивающая предметно – пространственная среда в нашей группе обеспечивает детям чувство психологической защищенности, помогает формированию личности, развитию способностей и овладению разными способами деятельности. Оформление групповых помещений вызывает у детей чувство радости, желание посещать детский сад, обогащает новыми впечатлениями и знаниями, побуждает к активной творческой деятельности, способствует их интеллектуальному развитию.
Предметно-развивающая среда в ДОУ Развитие ребёнка, его познавательная направленность, умственные способности зависят от многих факторов, в том числе от предметно-пространственного.
Предметно-развивающая среда Одно из важных условий воспитательно-образовательной работы в дошкольном учреждении – правильная организация предметно-развивающей среды.
Моя предметно-развивающая среда Сегодня хочу поделиться с вами с предметно-развивающей средой. Предметно-развивающую среду старались сделать интересным, эстетичным, привлекающим.
Предметно-развивающая среда .
Предметно-развивающая среда для формирования театрального творчества в ДОУ «Театр из шкафчика» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №265» Барнаул Воспитатель:Овчинникова М. Г. Театральная деятельность.
Предметно-развивающая среда группы Коллеги, хочу представить вашему вниманию фотоотчет нашей предметно-развивающей среды. 1. Уголок природы, который оснащен дидактическими.
Предметно-развивающая среда в ДОУ Начинается учебный год. Конечно, каждому педагогу хотелось бы видеть свою группу уютной, красивой, грамотно оснащённой. К оформлению групповых.
Предметно-развивающая среда в ДОУ В нашей детском саду каждый воспитатель старается сделать все, чтобы создать уют, комфорт, обеспечить безопасность пребывания детей в детском.
Источник