Национальный проект «Здоровая нация» разработали в Казахстане
Министерство здравоохранения Казахстана разработало Национальный проект «Здоровая нация» на 2021-2025 годы, передает zakon.kz.
Национальный проект включает в себя несколько задач:
- Формирование здорового образа жизни
- Повышение доступности и качества медицинских услуг
- Развитие кадрового потенциала и научной медицины
- Создание единого цифрового пространства здравоохранения.
Проект «Здоровая нация» также предусматривает:
- Совершенствование системы эпидемиологического надзора за вакциноуправляемыми, особо-опасными и вновь возникающими инфекциями
- Формирование современной системы эпидемиологического прогнозирования и реагирования
- Развитие отечественного производства лекарственных средств и медицинских изделий
- Цифровизация национальной санитарно-эпидемиологической службы
- Развитие массового спорта.
После его реализации в 2025 году ожидается улучшение качества жизни человека, достижение им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций посредством увеличения ожидаемой продолжительности жизни граждан до 75 лет.
Планируется, что младенческая смертность сократится до 7,2 на 1000 родившихся живыми. Материнская смертность — до 10,0 на 100 тыс. родившимися живыми.
При этом уровень удовлетворенности населения качеством и доступностью медицинских услуг, предоставляемых медицинскими учреждениями возрастет до 80%.
Инвестиции в основной капитал в здравоохранение вырастут до до 372,2 % от уровня 2019 года.
Также планируется, что средняя заработная плата врачей вырастет в 2,5 раза до 2023 года.
Объем финансирования, необходимый для реализации национального проекта — 3 078 838 млн. тенге. Доля общих расходов на здравоохранение от ВВП вырастет до 5%.
Руководителем Национального проекта является министр Алексей Цой, куратором — заместитель премьер-министра РК– Ералы Тугжанов.
Реализация плана начнется с 1 июля 2021 года.
Полностью посмотреть проект можно на сайте «Открытые НПА», где он размещен для публичного обсуждения до 20 мая.
Источник
Курсовая работа ЗОЖ «Здоровая нация -будущее Казахстана»
специалист в области арт-терапии
Курсовая работа по педагогике
Здоровая нация- будущее Казахстана
Выполнила: Карабанова Е.Д.
1. Роль физической культуры в обеспечении здоровья учащихся. 5
1.1 Здоровый образ жизни
и роль физической культуры в его формировании………………5-8
1.2 Взаимосвязь здорового образа жизни и физической культуры…8-10
1.3 Оздоровление и физическое развитие учащихся школ
средствами физической культуры………………………………..10-13
2. Исследование педагогической работы по формированию здорового
образа жизни учащихся Качарской средней школы …….…………………14
2.1 Педагогическая технология ориентирования на здоровый образ
жизни в условиях образовательной среды средней школы………..14-20
2.2 Методическая разработка
школьной конференции по теме «Здоровый образ жизни»……21-22
Заключение и рекомендации……………………………………………. …23-24
Тема здорового образа жизни в современном мире актуальна как никогда. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. В послании Президента Республики Казахстан народу «Казахстан -2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев» одним из семи долгосрочных приоритетов определен «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана». В своем Послании Президент страны акцентировал внимание на наиболее актуальных проблемах здравоохранения и участия в их преодолении всего общества: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни, борьба с наркоманией, сокращение потребления алкоголя и табака. (см. Приложение 1)
Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей. Далеко не всегда социальные и медицинские мероприятия дают ожидаемый эффект в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. Наиболее оправданный путь по сохранению своего здоровья, достижению высокой работоспособности, профессионального долголетия, увеличения адаптационных возможностей организма и сохранения здоровья — занятия физической культурой и спортом.
Новизна данной работы заключается в попытке собрать и систематизировать материал по формированию ЗОЖ в начальных классах .
Цель данной работы заключается в том, чтобы способствовать актуализации и популяризации идеи оздоровления нации.
В свете стоящей перед нами цели исследования, были сформулированы следующие задачи проведения исследовательской работы по избранной нами теме:
1.Изучение научно-теоретической литературы и материалов периодической печати по теме здорового образа жизни;.
2. Детальное рассмотрение проблемы взаимосвязи физической культуры и здоровья человека с различных научно-методологических позиций;
3. Изучить механизмы и результаты воздействия средств физической культуры и спорта на организм человека;
4.Подготовить материал для учебной и внешкольной работы по формированию ЗОЖ;
5.Разработать рекомендации для учителей начальных классов
Гипотеза данной работы заключается в том, что формирование здорового образа жизни нации необходимо начинать с самого раннего детства, при этом роль физической культуры в этом процессе должна стать определяющей. В свою очередь, реализация такой взаимосвязи возможна только при наличии целенаправленной образовательной стратегии, которая позволила бы процесс формирования здорового образа жизни юных казахстанцев сделать личностно-ориентированным, систематическим и непрерывным.
Объект исследования: государственная политика по оздоровлению казахстанской нации и здоровый образ жизни человека в свете проблем физиологии, социологии и методики физической культуры и спорта.
Предмет исследования: существенные факторы влияния занятий физической культурой и спортом на здоровье человека и процесс формирования физической и валеологической культуры личности, государственная политика в области оздоровления казахстанцев средствами физической культуры и спорта.
Методы исследования определяются предметом и задачами работы. Среди них необходимо назвать эмпирические методы – наблюдение, сравнение, сопоставление, и теоретические методы – анализ, синтез, индуктивно-дедуктивные методы, метод педагогического эксперимента, анкетирование, педагогическое моделирование, работа с научной литературой и так далее.
Методологической основой работы являются труды ряда авторов, таких как Байер К., Виленский М.Я., Гулько Я.Н.
Практическая значимость курсовой работы заключается в популяризации различных форм по ЗОЖ и применении их на практике учителями.
Структура данной работы включает в себя ряд элементов: введение, основную часть, заключение и рекомендации, список использованной литературы, приложение.
1.Роль физической культуры в обеспечении здоровья учащихся
1.1 Здоровый образ жизни
и роль физической культуры в его формировании
В Большой медицинской энциклопедии понятие здоровье трактуется как:
«Здоровье — такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения . В понятие «здоровье» входит и социальная полноценность человека» [ 3 ,125 ]
Всемирной организацией здравоохранения здоровье человека определено как «физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие заболевания или дряхлости ». Физическое здоровье — состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы, противостояние отрицательному влиянию среды.
В Большой медицинской энциклопедии здоровье трактуется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В то же время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды, при этом меняется не столько среда, сколько сам организм .
Здоровье — это гармоничное единство физических, психических и профессиональных функций человека, способствующее оптимальной реализации его возможностей в разнообразных видах трудовой и общественной жизни. Совершенно четко видится и корреляционная взаимосвязь между состоянием здоровья, здоровым образом жизни и здоровым стилем жизни.
По мнению современных ученых, под здоровьем подразумевается гармоническое единство обмена между организмом и окружающей средой, результат которого — нормальная работа всех органов и систем человека. Критериями здоровья можно считать нормальное состояние нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного и эндокринного аппаратов.
Признаками здоровья являются:
— специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;
— показатели роста и развития;
— функциональное состояние и резервные возможности организма;
— наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;
— уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Согласно заключению экспертов ВОЗ, если принять уровень здоровья за 100%, то состояние здоровья лишь на 10 % зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20 % — от наследственных факторов, на 20 % — от состояния окружающей среды. А остальные 50 % зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет
По мнению Дубровского В.И.: «Образ жизни – тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.» [8,45]
Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
Здоровый образ жизни зависит от:
— объективных общественных условий, социально-экономических факторов;
— конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга;
— системы ценностных отношений, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ
В период сегодняшних социально-экономических реформ революции резко возросло значение гигиены — науки о здоровье, о средствах и методах его сохранения: укрепления и предотвращения отрицательного влияния на него факторов окружающей среды.
По мнению Байера К. и Шейнбера Л.: «Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.» [2,78]
Шевченко Л.Н. в своей курсовой «Здоровье нации – богатство государства» выделил три основных компонента здорового образа жизни:
1) объективные общественные условия;
2) конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоровый образ жизни;
3) система ценностных ориентации, направляющих сознательную активность [10, www . minjust . kz / kk / nodt /247]
Здоровый образ жизни выражает и определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровый образ жизни связан с личностно- мотивационным воплощением индивидами своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества.
Формирование здорового образа жизни не сводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности.
Однако функция здорового образа жизни значительно шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы .
Образ жизни — здоровый, культурный, цивилизованный — реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время. Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях и мечтах.
В основу ЗОЖ следовало бы положить ряд основных принципов:
1) здоровый образ жизни — его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;
2) человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;
3) здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций;
4) здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании .
1.2 Взаимосвязь здорового образа жизни и физической культуры
Современные исследователи отмечают, что попытки реанимировать физкультурно-оздоровительную и спортивно-массовую деятельность в школе старыми организационными формами, как правило, не дают желаемых результатов. Широкое использование в образовательном процессе таких форм, как социальные и медицинские консультации, факультативы, лекции, тематические встречи, ориентирующих ученика на здоровый образ жизни, практически не осуществляется.
Есть основание для трактовки физической культуры, ее отнесения к сфере культуры как таковой. Это факт целенаправленности, осознанности воздействий на телесную природу человека, что, по мнению сторонников такого подхода, уже делает эту деятельность принадлежащей к сфере культуры. Восприятие, трактовка, оценка человеком своего тела: осознание его места и значимости в структуре личности и в социальном пространстве; утверждение принципа сопряженности телесного и духовного в человеке или ориентация на их противопоставленность; «рейтинг» телесных характеристик на обществ, и личной шкале ценностей — все это образует смысловой контекст формирования аксиологии человеческого тела как одного из базовых оснований культуры телесности.
Формирование физической культуры и прочных навыков здорового образа жизни человека предопределяется решением комплекса пяти групп задач:
1) Формирование духовной сферы личности;
2) Укрепление здоровья, усвоение правил и норм ЗОЖ, повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды за счет полной сохранности механизмов гомеостаза;
3) Физическое (точнее физкультурное) образование учащихся, включающее формирование специальных знаний в области физической культуры; совершенствование координационных способностей и расширение двигательного опыта в трех плоскостях пространства и в различных условиях опоры;
4) Совершенствование тех функциональных свойств или кондиционных возможностей, которые определяют успех двигательной деятельности;
5) Физическое развитие, формирование основных тотальных размеров, массы, пропорций, конституции тела, правильной осанки, предупреждение плоскостопия .
В государственных учебных программах по физической культуре для учащейся молодежи все замыкается на уровне физической подготовки. Отсутствует указание на необходимость формирования здорового образа жизни, то есть умение правильно питаться, соблюдать режим дня, применять гигиенические и закаливающие процедуры, избирать для конкретного случая правильный комплекс упражнений, определять рациональную последовательность и дозировку их выполнения и многие другие компоненты физической культуры.
В трудах Гуревича К.М. говорится: «Занятия физической культурой и спортом обеспечивают формирование, развитие и закрепление жизненно важных умений, навыков, привычек личной гигиены, социальной коммуникативности, организованности и содействуют соблюдению социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активному противоборству с нежелательными привычками и видами поведения» [7,83].
Все высказанное выше позволяет заключить, что активная роль физической культуры и спорта в реализации здорового образа жизни несводима к выполнению систем физических упражнений, но охватывает среду формирования, развития и совершенствования личности, социализации человека.
Создание и обеспечение экономических, правовых, этических и прочих общесоциальных норм отношен здорового образа жизни должно осуществляться самим обществом на общесоциальном уровне.
По мнению Гулько Я.Н.: «Что решение проблем здорового образа жизни, развития физической культуры и спорта в значительной мере и весьма тесно связано с использованием людьми, обществом в целом своего свободного времени, являющегося неизмеримым социальным богатством и объективным пространством осуществления культуры человека» [6,58].
1.3 Оздоровление и физическое развитие учащихся школ
средствами физической культуры
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения — это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства.
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Производственная гимнастика как вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве и может быть использован педагогическим коллективом школы. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.
Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания — на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения — на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии — выносливость, танцевальные — пластичность и так далее. В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений.
Вполне естественно, что дети школьного возраста утомляются во время учебной работы. Объясняется это тем, что однообразная работа вызывает длительное раздражение отдельных участков коры головного мозга, наступает охранительное торможение, которое ведет к снижению внимания и работоспособности детей.
Физкультминутки следует проводить во второй половине урока. Физкультминутку целесообразно проводить на каждом уроке один-два раза. В зависимости от особенности утомления необходимо подбирать комплексы. Так, в том случае, если учащиеся сидели в одной и той же позе длительное время, целесообразно применить комплексы, направленные на расслабление локально загруженных мышечных групп, а так же направленные на нормализацию мозгового и периферического кровообращения. На третьем — четвертом уроке следует применить комплексы на возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы. В том случае, если дети излишне возбуждены, следует применять комплексы, направленные на снижение возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы.
Регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система.
В трудах Харитонова В.И. говорится: «Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека» [11,18].
2. Исследование педагогической работы по формированию здорового образа жизни учащихся Качарской средней школы
2.1 Педагогическая технология ориентирования на здоровый образ жизни в условиях образовательной среды средней школы
Выгодский Л.С. считал: «Корректировать существующий образ жизни, формировать здоровый образ жизни школьника возможно посредством специального педагогического обеспечения на уроках физической культуры» [5,57].
В этом смысле решить проблему формирования здорового образа жизни школьника возможно через реализацию педагогической стратегии его ориентирования на здоровый образ жизни, Данная стратегия как деятельностно-целевая компонента педагогического обеспечения предусматривает наличие цели, педагогических условий, методов, приемов и средств достижения, этапов и предполагает осуществление определенных педагогических действий, способствующих пониманию школьниками значимости деятельности, направленной на самосохранение и самореализацию в различных областях, осознанию ценности здорового образа жизни, обогащению опыта здоровьесберегающей деятельности, ориентирование ученика на здоровый образ жизни как педагогическую стратегию можно включать в педагогическое обеспечение образовательного процесса школы, который должен быть пронизан идеями формирования у ученика норм и правил ЗОЖ.
Из многообразия педагогических стратегий, предложенных доктором педагогических наук, профессором В.В. Игнатовой, в частности, вызывает интерес стратегия ориентирования. Данная стратегия адекватна реальной ситуации развития личности ученика, не противоречит основным образовательным потребностям школьниками, затрагивает основные сферы личности (познавательную, эмоционально-мотивационную, деятельностную) и предполагает комплекс мероприятий ознакомительного, рекомендательного, поддерживающего характера, направленных на достижение какой-либо цели, определенный результат.
Посредством данной стратегии развертываются основные педагогические способы ориентирования: знакомить, обращать внимание, направлять, помогать, поддерживать, содействовать, активизировать, способствовать адекватному оцениванию. Кроме того, ориентирование как стратегия отличается ценностно-смысловым содержанием. В результате реализации этой стратегии происходит осознанный выбор ценностных ориентаций, направления становления личности, самореализации в политической, экономической, профессиональной и культурной жизни.
Таким образом, особенности школьного возраста и сущностные характеристики педагогической стратегии ориентирования позволяют рассматривать эту стратегию в контексте здорового образа жизни и включать ученика как субъекта в здоровье сберегающую деятельность. Педагогическая стратегия ориентирования школьника на здоровый образ жизни включает в себя действия педагога ознакомительного, рекомендательного, поддерживающего характера, направленные на информирование учащегося о здоровом образе жизни, адекватное оценивание своего образа жизни, актуализацию эмоционального отношения, активизацию здоровье сберегающей деятельности, обогащение опыта здорового образа жизни.
Генеральная цель стратегии ориентирования школьника на здоровый образ жизни обусловлена реальностью современного периода развития общества и определяется нами как развитие и становление социально адаптированной, здоровой личности, способной к активной преобразующей деятельности.
Практические задачи достижения цели данной стратегии осуществляются последовательно на каждом этапе ориентирования школьника на здоровый образ жизни: этапах ознакомления, актуализации, обогащения. Каждый этап стратегии включает: решение учителем физической культуры определенных задач, осуществление педагогических действий, использование соответствующих форм и методов, а также результат, проявленный в деятельности школьника.
Стратегия ориентирования школьника на здоровый образ жизни предполагает реализацию педагогических условий. Нами выделены следующие педагогические условия реализации данной стратегии в условиях физкультурного образования школьника: во-первых, информирование учащегося о здоровом образе жизни (организация информационного обеспечения); во-вторых, актуализация его эмоционально-ценностного отношения к здоровому образу жизни (организация моделирования школьником его собственной, личностно-значимой системы здорового образа жизни); в-третьих, обогащение опыта ЗОЖ школьника (включение в здоровьесберегающую деятельность школы). Реализация выделенных педагогических условий ориентирования школьника на здоровый образ жизни способствует получению им знаний по теории и практике формирования ЗОЖ, позитивному отношению к созданию собственного здорового стиля жизни, творческому подходу к реализации здоровой жизнедеятельности.
Поэтому реализация первого педагогического условия ориентирования школьника на здоровый образ жизни осуществляется в рамках физкультурного образования. Учебный материал о здоровом образе жизни может быть представлен в виде специализированного факультативного курса «Основы здорового образа жизни», отражающего теоретическую и практико-ориентированную направленность. Логика информационного движения в теоретической части выстроена в направлении от определения основных понятий («здоровье», «здоровый образ жизни») к пониманию их содержания и осознанию значимости здоровья и здорового образа жизни в жизни человека, отражает определенную цель и имеет методическое обеспечение в виде разнообразных форм и методов активизации восприятия информации школьником.
По мнению Жука В.А. и Мартыненко И.П.: «Информирование школьников о здоровом образе жизни осуществляется посредством методов кооперативного (совместного) обучения, направленных на переход от пассивной формы восприятия информации к активной и обеспечивающих субъект-субъектный характер взаимодействия учителя физической культуры и школьника: лекций, лекций и бесед, диспутов, встреч, валеологических конференций и олимпиад. Использование этих методов во внеурочной деятельности учителя физической культуры позволяет задействовать такие базовые характеристики личности школьника, как способность к познанию и самопознанию, потребности высшего уровня, ценностные отношения. Кроме того, они способствуют переоценке студентами смыслов собственной жизнедеятельности, осуществлению потребности в достижении, признании, реализации своих разнообразных способностей, в том числе по изменению образа жизни» [9,63].
Параллельно осуществляется подготовка учащихся к реализации практико-ориентированной части факультатива, поскольку актуальным в ориентировании школьника на здоровый образ жизни является его эмоционально-ценностное принятие на личностном уровне как необходимое основание для самоорганизации здоровой жизнедеятельности.
Актуализация эмоционально-ценностного отношения школьника к здоровому образу жизни представляет собой целенаправленную педагогическую деятельность по переводу его ценностных валеологических ориентиров (мыслей, взглядов, представлений, убеждений, установок, чувствований, способностей) из потенциального состояния в реальное и осознанию их значимости в жизнедеятельности человека. Это условие соотносится со вторым этапом реализации данной стратегии — этапом актуализации.
В трудах Виленского М.Я.: «В практическом решении задач данного этапа следует исходить из теоретических положений педагогической аксиологии о сущности ценностного отношения» [4,51].
Ценность получает свое актуальное существование в деятельности, когда субъект, вступая во взаимодействие с объектом, формирует отношение. Ценностным оно становится, когда свойства объекта удовлетворяют потребности субъекта, задействуют эмоциональную сферу и порождают личностный смысл, формируя внутреннюю позицию личности. Под влиянием реальной жизненной практики, при наличии внутренней активности человека возникает ценностное отношение.
В соответствии с этим осуществляется выбор таких педагогических методов, приемов и средств, которые способствовали бы формированию у учащихся, внутренней картины здорового образа жизни. Основными компонентами такой картины являются: когнитивный (совокупность знаний, представлений, умозаключений о здоровом образе жизни) и эмоциональный (чувственная сторона), способствующие осознанию, эмоциональному принятию и моделированию здорового образа жизни как деятельностного ориентира. Методическое обеспечение реализации второго педагогического условия осуществляется посредством использования дискуссионных методов организации учебно-познавательной деятельности учащегося (диалоги, дискуссии, коллоквиумы), способствующих активизации эмоциональной сферы личности, а также моделирования интерактивных методик, самостоятельных, индивидуальных и совместных форм работы, обеспечивающих деятельностный аспект.
Моделирующая деятельность позволяет использовать интегрированные знания школьников о здоровом образе жизни, задействовать их ценностные приоритеты, конкретизировать «здоровьесберегающие замыслы», помочь ребенку претворить их в жизнь, получить первичный опыт конструирования такой деятельности. С этой целью возможна организация мастер-класса в условиях средней школы, программа работы которого построена на основе интерактивных методик (метод номинальных групп, общение, совместная деятельность, проектирование, презентация, разминка, обратная связь, личный пример, валеоминутки и другие). Как результат активного взаимодействия педагога и школьника, учащихся друг с другом предусматривается создание модели здорового образа жизни как деятельностного ориентира. Работа в мастер-классе позволит школьникам сориентироваться в проблеме, получить опыт моделирования в процессе совместной деятельности и общения. Создание индивидуальной модели здорового образа жизни школьника с учетом его личностных особенностей исследующий важный шаг в самоорганизации здорового образа жизни. Такую модель учащиеся разрабатывают самостоятельно и представляют преподавателю в качестве самоотчета.
Третье педагогическое условие ориентирования школьника на здоровый образ жизни — логическое продолжение первых двух и предусматривает обогащение опыта здоровьесберегающей деятельности, выбор соответствующих педагогических действий, способов организации деятельности учащихся. Разрабатывая содержание данного педагогического условия, следует ориентироваться на активизацию ресурсов образовательного пространства школы.
Ориентирование школьников на здоровый образ жизни через реализацию совокупности педагогичесских условий, методов, приемов и средств информаационно-познавательного, эмоционального и креативно-деятельностного характера в регламентируемой и нерегламентируемой образовательно-воспитательной среде, ценностно-ориентированной на формирование физической культуры и здорового образа жизни учащихся, целенаправленно организуемой учителем физической культуры, может осуществляться в образовательном процессе средней школы и способствовать решению проблемы формирования здорового образа жизни ребенка.
Таким образом, изучив данный вопрос, можно выделить следующие формы работы по укреплению и пропаганде здорового образа жизни у учащихся:
— урок физкультуры (ведущая форма физического воспитания в школе, в результате которого учащиеся получают представление об элементах каждого движения, его скорости, ритме и силе.
— проведение физкультминуток (они положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы) (см. Приложение 2 и 3.)
— организация спортивных соревнований, состязаний (повышает интерес учащихся к спорту, интерес к здоровому образу жизни)
— проведение внеклассных мероприятий по здоровому образу жизни (способствуют расширению знаний учащихся о здоровом образе жизни, о вредных привычках) (см. Приложение 8)
— проведение подвижных игр у учащихся (развитие двигательных навыков учащихся, укрепление дружеских отношений в коллективе, укрепление иммунитета). (см. Приложение 4)
— проведение танцевальных мероприятий (способствуют формированию правильной осанки, развивает пластику) (см. Приложение 5)
— туристические походы и слёты (способствуют самостоятельности, принятию решений, работе в коллективе)
— посещение спортивных секций, кружков (способствуют формированию, развитию личности, способствуют овладению учащимися различными видами спорта.)
Употребление школьниками спиртных напитков, сигарет, наркотиков- вещь, к сожалению очень распространенная.Очень легко работать со здоровыми детьми. Но нельзя забывать о детях , которые уже приобщились к вредным привычкам, они иначе сморят на эти вещи. Для работы с такими детьми лучше всего использовать групповые формы работы, такие как: «Конверт дружеских вопросов», «Белая ворона», которые способствуют гуманистическому воспитанию и приобщению детей к ЗОЖ..(см. Приложение 9)
2.2 Методическая разработка
школьной конференции по теме «Здоровый образ жизни»
В последние годы отмечен повышенный интерес населения к собственному здоровью. Однако, обращает на себя внимание, что интерес к собственному здоровью просыпается в зрелом возрасте, чаще всего уже тогда, когда организм можно только лечить. И вся информация, находящаяся в газетах, журналах, телепрограммах, направлена именно на это.
Крепкое здоровье нации свидетельствует о стабильном и устойчивом экономическом росте государства. Всем известно, что сохранить легче, чем построить заново. Это можно отнести и к состоянию нашего здоровья. Профилактика заболеваний, пропаганда здорового образа жизни должны занять доминирующее положение, что является одной из первейших задач работы Всемирной организации здоровья.
Для определения актуальности проведения такого мероприятия в системе школьного физического и валеологического воспитания учащихся мы провели анкетирование. По результатам опроса ребят 11 – 14 лет (всего было опрошено 108 человек) 29,63% считают, что здоровье это «спорт», 23,15% считают, что здоровье это «полноценная, веселая жизнь», 21,3% говорят, что «здоровье – это когда мало или вовсе не болеют». На вопрос «Что нужно делать, чтобы быть здоровым?» 60,19% опрошенных ответили: «Заниматься спортом», 25,93% посоветовали не пить, не курить, не принимать наркотики. Последним вопросом мы пытались выяснить, что каждый из опрошенных готов сделать для сохранения своего здоровья. Самое большее количество детей (42,6%) готовы заниматься спортом, 17,6% согласны делать «все, что нужно», возможно, не зная при этом, а что же на самом деле нужно, 13,9% готовы для сохранения здоровья закаляться, 13% — отказаться от курения и приема алкоголя.( см. Приложение 7) Обращает на себя внимание тот факт, что представления о составляющих здоровья разрозненны, не систематизированы, а ответы на последний вопрос не дают оснований верить, что отвечавшие действительно будут прилагать те усилия по сохранению своего здоровья, о которых говорят.
Предлагаемая конференция призвана обратить внимание ребят на несоответствие между интересом к здоровью и отсутствием реальных действий со стороны каждого человека по укреплению и сохранению собственного здоровья, а также создать условия для возникновения потребности эти реальные действия осуществлять. (см. Приложение 6)
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Наукой доказано, что долголетие и высокая трудоспособность невозможны без активного двигательного режима. «Самое дорогое у человека — это движение», — говорил И. П. Павлов. Движение — основа жизни.
В нашей стране сформирована система физического воспитания, занятия физической культурой и спортом проводятся в детских садах, школах, пионерских лагерях, лечебно профилактических учреждениях.
Занимающиеся находятся под медицинским наблюдением, что обеспечивает благоприятный эффект от тренировок. С чего же начинать? Конечно же с твёрдого убеждения в необходимости занятий физ. упражнениями, борьбы за здоровье.
В процессе физических тренировок успешно укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям и так далее.
При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.
Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший «вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.
Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно. Однако недостаточно опираться только на знание морфофункционального воздействия занятий физической культурой на организм школьника. В современных условиях очень важно мобилизовать все педагогические и социальные ресурсы школы для формирования здорового образа жизни и валеологической культуры учащихся.
Важнейшими по своей значимости являются следующие педагогические ресурсы по поддержанию ЗОЖ учащегося:
1. Административный ресурс (разработка соответствующих программ, планирование здоровьесберегающих мероприятий, пропаганда ЗОЖ, поддержка, контроль).
2. Ресурсы учебно-воспитательного процесса (например, введение факультативного курса о ЗОЖ, использование возможностей физкультурного образования, организация физкультурно-оздоровительных мероприятий, культурно-массовые и досуговые формы работы); использование возможностей регламентированного (формы учебных занятий) и нерегламентированного образовательного пространства (различные формы внеучебных занятий) совместной деятельности субъектов образовательного процесса школы.
3. Медицинское обеспечение (медицинский осмотр учащихся, диагностика состояния их здоровья, профилактика, медицинское сопровождение).
Учитель физической культуры должен информировать учащихся о работе школы в данном направлении, участвовать с ними в различных мероприятиях, поддерживать их в реализации ЗОЖ. Выбор форм и методов организации деятельности школьников на этапе обогащения соответcтвyющими знаниями включает консультации педагога, участие школьников в физкультурных, культурно-массовых мероприятиях, досуговых формах работы, что способствует их приобщению к здоровьесберегающей деятельности, обогащению креативно-деятельностного опыта, проявлению активности и самостоятельности в организации собственного ЗОЖ.
Хотелось бы подчеркнуть, что, насколько неоспорима роль физической культуры и спорта в поддержании и восстановлении здоровья человека, ребенка, настолько же неоспорима роль школы в процессе активизации физкультурного и валеологического образования подрастающего поколения не только в Казахстане, но и повсеместно. И хотя на проблемы здоровьесбережения детей и юношества постоянно обращается внимание как педагогов, так и ученых, научная, а особенно практическая значимость этой проблемы не будет снижаться из-за постоянного роста отрицательных воздействий на здоровье нашего общества. Поэтому важно помнить, что роль физической культуры в процессе поддержания здоровья крайне велика, но все же она не исчерпывает всей глубины вопроса – подход к здоровьесбережению человека должен быть комплексным, направленным на решение не только личностных, физиологических, культурных, но и экологических и социальных проблем. Здоровьесбережение должно стать целью нашего общества.
Рекомендации учителям начальных классов:
1. Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества;
2.Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей;
3. От сформированности и закреплении в сознании и навыков здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит в последующем вся деятельность, препятствующая раскрытию потенциала личности;
4. Одной из составляющих здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ у самих взрослых, в том числе и у учителей;
5. Действия учителя в школе должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать;
6. Успешная борьба с тем или иным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этого явления
Список использованной литературы
Послание Президенты Республики Казахстан Н.А. Назарбаева народу «Казахстан-2030»
Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни. / Пер. с англ. — М., Мир, 1999.
Большая медицинская энциклопедия. – М., Советская энциклопедия, 1989
Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации учебного труда студентов. — М., 1993.
Выготский Л. С. Психология развития ребенка — М.: ЭКСМО, 2003.
Гулько Я.Н. Социально-биологические основы физической культуры. — М., 1994
Гуревич К.М. Психологическая диагностика- М.,1981
Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М, Флинта, Риторика-А., 1999.
Жук В. А., Мартыненко И. П. Эффективная методика двигательной подготовки школьников. // Пути повышения физической культуры школьников. – Омск, ОГПИ, 1989
Здоровье нации – богатство государства – www.minjust.kz/kk/node/247
Харитонов В. И. и др. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся. — Челябинск, 1999.
Программа Правительства от 30.06.1999 N 905
«Комплексная программа «Здоровый образ жизни»
В Послании Президента Республики Казахстан Н.А.Назарбаева народу «Казахстан — 2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев» одним из семи долгосрочных приоритетов определен «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана». В своем Послании Президент страны акцентировал внимание на наиболее актуальных проблемах здравоохранения и участии в их преодолении всего общества: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни; борьба с наркоманией и наркобизнесом; сокращение потребления алкоголя и табака; улучшение здоровья женщин и детей; улучшение питания, чистота окружающей среды и экологии. /…/
В соответствии с поручением Президента Республики Казахстан от 10.01.98 г. N 18-И, а также для выполнения положений государственной программы «Здоровье народа» Министерством здравоохранения, образования и спорта разработана Республиканская комплексная программа «Здоровый образ жизни», которая является концептуальной основой и планом действий по реализации национальной политики формирования здорового образа жизни в республике. /…/
Казахстан в процессе своего становления как суверенного государства поэтапно преодолевает трудный и непростой путь перехода к новым общественным отношениям. Сложность переходного экономического периода ускорила ухудшение состояния здоровья населения: растут заболеваемость, общая и детская смертность, сокращается продолжительность жизни, продолжается распространение алкоголизма, все большие размеры приобретают табакокурение и разные виды наркомании, особенно среди безработных. Серьезные опасения вызывает количество и качество будущих человеческих ресурсов Казахстана.
Состояние здоровья народа следует рассматривать как результат деятельности взаимосвязанной межведомственной системы охраны и укрепления здоровья, включающей и систему здравоохранения, как на уровне государства, так и на местном уровне.
Образ жизни зависит в основном от тех ценностей, приоритетов, практических возможностей и трудностей, которые являются неотъемлемой частью повседневной жизни людей и формируются в результате повторяющихся стереотипов действий, форм поведения, умений и навыков, взглядов на происходящие изменения в обществе и личной жизни. В связи с этим, стратегия здорового образа жизни должна опираться на реалистическую и привлекательную перспективу, которой люди могут пользоваться в ходе своей повседневной жизни.
Международная конференция ВОЗ/ЮНИСЕФ по первичной медико — санитарной помощи, проведенная в г. Алма — Ате (сентябрь, 1978 г.), утвердила в своих итоговых документах положение о том, что первичная медико — санитарная помощь, в том числе профилактические программы, являются ключевым элементом достижения здоровья и здорового образа жизни.
Алма — Атинская конференция решительно подтвердила значение того, что здоровье является основным правом человека, составляющим одну из ключевых социальных задач. Экономическое и социальное развитие есть одно из важнейших условий для достижения наивысшего возможного уровня здоровья населения. Первичная медико — санитарная помощь составляет важную часть медико — санитарного обеспечения, базируясь на практических научно — обоснованных и социально приемлемых методах и технологиях, доступных каждому человеку. /…/
Таким образом, само время продиктовало необходимость оздоровления населения, что нашло свое отражение в Послании Президента народу Казахстана «Казахстан — 2030. Процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев», в котором одним из семи долгосрочных приоритетов является «Здоровье, образование и благополучие граждан Казахстана».
В этом документе сделаны акценты на наиболее актуальные и наболевшие проблемы охраны и укрепления здоровья, которые легли в основу стратегии страны: предотвращение заболеваний и стимулирование здорового образа жизни; борьба с наркоманией и наркобизнесом; сокращение потребления алкоголя и табака; улучшение здоровья женщин и детей; улучшение питания; чистота окружающей среды и экологии. Президент страны призывает включиться в реализацию этих стратегических направлений все государственные ведомства, общественность, религиозные конфессии, неправительственные и международные организации, а также всех граждан страны.
В Послании Президента Республики Казахстан народу говорится о том, что «имея сильную стратегию и целеустремленность, мы сможем успешно преодолеть любые большие препятствия, стоящие на нашем пути».
Методика проведения физкультурной минутки в школе
Объяснить учащимся, что часто при появлении признаков утомления необязательно надолго прерывать работу. Можно прямо сидя на месте в течение 1-2 минут выполнить 2-3 упражнения и «убрать» признаки утомления. Это и есть физкультурные минуты.
Рассказать о физкультурных минутах различной направленности.
1. Для восстановления глаз. Если глаза устали, то необходимо вы-полнить несколько упражнений глазной гимнастики по схеме: легкое поглаживание бровей и век закрытых глаз — часто поморгать (10-15с) — перенести взгляд на далекие предметы — выполнить круговые движения глазами (10-15 с) — вновь легкий массаж бровей и век и секунд 20 поси-деть с закрытыми глазами.
2. Для восстановления утомленных мышц. Если устали отдельно какие-то части тела (кисти рук, ноги, спина, шея), то необходимо их расслабить и выполнить несколько упражнений именно на эти части тела: встряхивания, махи, вращения, растирания. Эти упражнения помогут избавиться от боли в утомленных мышцах.
3. Для снижения возбуждения. Если при выполнении работы ребе-нок излишне возбудился, то есть он не может усидеть на месте, то необходимо ему выполнить ФМ для снижения возбуждения нервной системы. Для этого необходимо выполнить несколько дыхательных упражнений с растянутыми вдохом и выдохом, несколько упражнений дыхательной гимнастики, требующих концентрации внимания, и посидеть 20-30 секунд с закрытыми глазами.
4. Для возбуждения нервной системы. Объяснить, что если во время какой-то работы наступила апатия, сонливость, то это состояние тоже можно преодолеть с помощью физкультурных минут. Для этого необходимо энергично растереть затылок. Затем выполнить несколько резких упражнений (лучше стоя), и закончить комплекс дыхательными упражнениями с резким выдохом.
Комплексы упражнений для физкультурных минут
(направленных на восстановление утомленных глаз)
1. И.п. — сидя или стоя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
2. И.п. — сидя или стоя. Быстро поморгать 1-2 минуты.
3. И.п. — сидя или стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.
1. И.п. — сидя или стоя, выставить палец руки вперед. 1- двигать палец вправо, глазами следить за пальцем; 2- двигать палец влево; 3-вверх, 4- вниз. Повторить 3 раза. Палец двигается по широкой амплитуде. Глаза неотрывно следят за пальцем.
2. И.п. — сидя. На счет 1,2 — не поворачивая головы, быстро перевести взгляд из правого верхнего угла в левый нижний; 3-4 — из левого верхнего угла в правый нижний.
3. И.п. — сидя или стоя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на расслабление локально загруженных мышечных групп)\
1. И.п. — сидя, руки на столе. 1 — вдох, кисти сжать в кулак (вполсилы), фиксировать 2-3 секунды; 2- выдох, полное расслабление мышц обеих рук.
2. И.п. — стоя, ноги врозь. 1 — глубокий вдох, руки в стороны и согнуть в локтях; 2- напрячь мышцы шеи И рук; 3-4 — руки и голову расслабленно «уронить», полный выдох.
3. И.п. — о.с. 1-махом назад левой ногой, руки вверх (вдох); 2-и.п.
1. И.п. — сидя. 1-глубокий выдох, потянуться (произвольно); 2-3 — вдох, напрячь все мышцы, задержать дыхание; 4- расслабленно положить голову и руки на парту, полный выдох.
2. И.п. — о.с., руки скрестно. 1-руки вверх, ладонями вперед, вдох;
2- «уронить» кисти; 3- «уронить предплечья» (выдох); 4- «уронить» руки и принять и.п.
3. И.п. — стоя, ноги врозь. 1-руки вытянуть в стороны — вверх, потянуться (глубокий выдох); 2-3 — напрячь все мышцы, задержать дыхание (вдох); 4- расслабленно сесть в положении низкого приседа, полный выдох, полностью расслабиться.
1. И.п. — сидя, руки за голову. I- согнуть левую ногу вперед; 2-3 -маховые движения голенью вперед-назад; 4- и.п.; 5-8 — то же правой ногой.
2. И.п. — стоя, руки в стороны, максимально напрячь мышцы рук и плечевого пояса, пальцы сжаты в кулак. 1- наклониться, расслабить мышцы рук и плечевого пояса, руки «уронить»; 2- и.п.
3. И. п. — о.с.1-2 — поднять правую (левую) ногу вперед, максимально напрячь мышцы ног; 3 — расслабленно «уронить» ногу; 4- и.п.
Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на снижение возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы)
1. И.п. — сидя (стоя), правая рука на груди, левая на животе. 1-глу-бокий вдох, задержка, живот выпятить вперед; 2- медленный выдох, живот втянуть в себя.
2. И.п. — стоя, сидя. 1-полный вдох; 2-медленный выдох через рот (губы сложены как для свиста).
3. И.п. — ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны, вдох носом;
2-3-выдох ртом небольшими порциями; 4- и.п., полный выдох.
1. И.п. — стойка ноги врозь, руки скрестно. 1-руки в стороны – к низу, пальцы в кулак, вдох; 2- расслабить мышцы рук и принять и.п., выдох.
2. И.п. — основная стойка, руки вверх. 1 — наклон вперед, расслабляя мышцы «уронить» руки; 2-3 — руки раскачиваются, выдох; 4- и.п., вдох.
3 И.п. — основная стойка. 1- поднимаясь на носки, руки вперед-вверх, вдох; 2- полуприсед, руки махом назад, выдох; 3- мах руками вперед-вверх, вдох.
1. И.п. — сидя, ноги врозь. 1-руки вверх, прогнуться, вдох; 2-«уронить» руки, наклонить голову вперед, выдох; 3-4 — и.п., вдох.
2. И.п. — сидя. 1-2-руки вверх, пальцы в кулак, поднять ноги вперед — к низу, вдох; 3-4 — расслабить мышцы, «уронить» руки и ноги, вернуться в и.п., выдох.
3. И.п. — стоя, ноги врозь. 1-глубокий выдох, руки вытянуть в сторонывверх, потянуться; 2-3 — вдох, напрячь все мышцы, задержать дыхание; 4- расслабленно сесть в положении низкого приседа, полный выдох, полностью расслабиться.
1. И.п.-сидя, руки скрестно. 1 — руки вверх, ладони вперед, вдох; 2-«уронить» кисти, выдох; 3- «уронить» предплечья; 4- «уронить» руки и принять и.п.
2. И.п. — наклон вперед, руки вперед скрестно. 1- выпрямиться, руки через стороны вверх, вдох; 2- и.п., выдох.
3. И.п. — основная стойка. 1-правую руку вверх, вдох; 2-левую руку вверх, глубокий вдох; 3- наклон вперед, расслабить руки («уронить»), выдох; 4- и.п.
Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы)
1. «Дровосек». И.п. — ноги врозь, руки поднять вверх, пальцы сплетены. 1- мах руками, наклон вперед; 2- и.п..
2. И.п. — сидя (стоя). 1- вдох (полный); 2- толчкообразный выдох через нос.
3. И.п. — сидя (стоя). 1-выдох; 2-толчкообразный вдох через нос.
4. «Комочек». И. п. — основная стойка. 1-руки через стороны поднять вверх (вдох); 2- присесть, сгруппировавшись и обхватив руками колени (выдох); 3- встать, руки через стороны вверх (вдох); 4- и.п. (выдох).
1. «Ветер качает ромашки». И.п. — руки за голову. 1-наклон влево;
2- и.п.; 3- наклон вправо; 4- и.п.
2. «Ух, устал». И.п. — стойка ноги врозь, руки поднять вверх над головой. 1- наклониться вниз, произнести «У-х-х! У-х-х!»; 2- и.п., вдох.
3. Прыжки на месте (произвольно).
1. «Лови комара». И.п. — стойка ноги врозь. 1-слегка сгибая колени, поворот корпуса вправо с хлопком в ладоши (впереди, выше головы);
2-и.п.; 3-4 — повторить в другую сторону.
2. «Паровоз». И.п. — стоя. Ходьба на местё, делая поперечные движения согнутыми руками и приговаривая «Ч-у-х! Ч-у-х! Ч-у-х!». Повторить 2-3 раза по 10-15 секунд.
3. И.п. — стоя. Бег или быстрые приседания на месте. Продолжительность 15-20 секунд.
Источник