Рост, здоровье и позвоночник
Организм человека — это тонко сбалансированная система, где нет ничего лишнего. Именно поэтому правильный выбор средств и методов воздействия на него является одной из главных задач профилактики. Когда мы говорим о совершенствовании жизненно важных приспособительных механизмов, то подразумеваем возможности как совершенствования, так и направленного изменения функциональных способностей органов и систем, и тем самым всего организма в целом.
Узкая специализация наук о человеке породила увлечение универсальными средствами, которые чаще пагубно отражаются на здоровье, неоправданно расходуют важные резервы и даже могут привести к стрессу. Порою не только дилетанты, но и ученые допускают односторонний подход к воздействию на здоровье или лечение человека. Одни предлагают голодание или сыроедение, другие увлекаются исключительно физическими упражнениями или моржеванием, третьи рекомендуют оздоровление травами или же лекарственными препаратами и т. д. Кратковременный стимулирующий эффект, когда организм мобилизует резервные возможности, может ввести в заблуждение как лекаря, так и пациента.
Большинство людей допускают серьезные нарушения в образе жизни и менять их не собираются. Но наступает момент, когда надо задуматься, найти причину дисгармонии и средство воздействия на организм, в противном случае ценность оздоравливающего эффекта будет ничтожна или же сомнительна. Об этом следует помнить и не возлагать неоправданно большие надежды на дефицитное лекарство, волшебные пассы экстрасенса, общение с шарлатаном. Зачарованный незнакомым словом, необычной обстановкой, человек порой начинает верить в то, что никогда не сможет свершиться. Не следует забывать и еще об одной важной особенности нашего организма. Как доказали исследования последних лет, центральная нервная система способна выделять гормоны. Один из них — эндоморфин — является мощным обезболивающим универсальным средством, которое организм может выделять под влиянием словесного внушения.
Мы предлагаем принципиально новый подход к пониманию способностей и возможностей нашего организма с учетом особенностей строения и взаимоотношения анатомических структур спинного мозга, опорно-двигательного аппарата и такого важного фактора воздействия на организм человека, как гравитационное поле Земли. Мы также считаем, что при первых признаках таких расстройств здоровья, как появление боли в том или ином участке тела, нарушение деятельности того или иного органа, появление седых волос, ухудшение зрения, памяти не следует немедленно бежать в аптеку за лекарством или перетерпеть, полагая, что это явления возрастные. Следует призадуматься, не является ли первопричиной всего этого ущемление и нарушение проводимости нерва, выходящего между позвонками и направленного к тому или иному внутреннему органу, суставу, связочному аппарату, воспринимающему болевой импульс.
Жизнь любого организма протекает на межклеточном уровне, куда доставляются питательные вещества и выводятся продукты обмена, обломки клеток, хромосомы мутантов и многое другое. Человеческий организм постоянно создает клетки, разрушает и выводит те, из которых образуются опухоли. И в случае застоя, когда их скапливается значительное количество, а выведение по тем или иным причинам нарушено, они могут вызвать начало самого серьезного патологического процесса. Вот почему мы уделяем также большое внимание перемещению жидких сред внутри организма. Наш тренажер с гравитационным эффектом позволяет в той или иной мере устранять застойные явления на межклеточном уровне путем перемещения жидких сред внутри организма. Это позволяет приблизиться к решению задач профилактики онкологических заболеваний.
Мы глубоко убеждены в том, что тренажеры и устройства, изменяющие положение тела по отношению к вектору гравитационного поля Земли, как средство воздействия в самое ближайшее время будут применяться в каждой семье точно так же, как мы используем в нашей повседневной жизни воду, тепло, физические упражнения и многое другое.
Понятия о красоте связывают со стройностью фигуры, правильной осанкой, легкой походкой. Но есть и другой эстетический критерий оценки внешности человека — во все времена у всех народов люди высокого роста всегда обращали на себя внимания больше, чем низкорослые.
Чем же определяется рост человека? Рост, как и большинство других показателей индивидуального развития, во многом зависит от наследственности, условий жизни и воспитания. Интенсивность роста во многом определяется состоянием гормональной системы. Ученые считают, что наиболее активное влияние на рост человека оказывает гормон соматотропин, который производится гипофизом.
Дети, у которых этого гормона недостаточно, не только бывают низкорослыми, но и, как правило, имеют избыточный вес. Гормон роста на протяжении суток выделяется неравномерно отдельными неравнозначными порциями. Психологические переживания, большие физические нагрузки, плохой сон, недостаточное питание, курение, употребление алкоголя, особенно в подростковом возрасте, снижают количество выделяемого гормона. Кроме соматотропина, большую роль играют и другие гормоны — типа андрогенов, которые выделяются надпочечниками. Гормональные вещества по-разному воздействуют в различном возрасте и даже в разное время суток. Отсюда и скачки в росте и замедлении его.
Наиболее изучены данные об особенностях роста у жителей умеренных поясов. Ученые доказали, что максимальный рост происходит весной. С марта по май большинство детей растет почти вдвое быстрее, чем за сентябрь — ноябрь. Предполагают, что эта особенность зависит от биологических ритмов, активности желез внутренней секреции.
Другая особенность роста связана с психикой. Так, по данным некоторых исследований, дети, которые учатся с явной перегрузкой, в период каникул растут значительно быстрее, чем в учебное время. Возможно, в этих случаях оказывает свое тормозящее влияние напряженная деятельность психической сферы.
Хотелось бы обратить внимание на существенную деталь и чрезвычайно важный признак — завершение естественного роста человека. Признаком естественного завершения роста человека является исчезновение ростковых зон, их окончательное окостенение, что можно проследить по рентгенограмме. Считают, что в среднем завершение роста у юношей происходит в 19, а у девушек — в 18 лет. Но здесь могут иметь место отклонения как в ту, так и в другую сторону. У некоторых, например, завершение роста происходит около 25 лет, у других уже в 15 лет ростковые зоны на рентгенограмме не прослеживаются. В этих случаях говорят, что «костный возраст» соответствует более старшему или младшему возрасту.
В любом возрасте на человеческий организм не следует смотреть как на нечто незыблемое, застывшее в своем развитии. Каждые четыре месяца происходит полная замена клеток крови, через три года — состава костной ткани, а через пять-семь лет — всего организма.
Интересны наблюдения врачей, исследовавших выдающегося музыканта Паганини, достигшего высокого совершенства в игре на скрипке путем многочасовых ежедневных занятий. Медики констатировали, что его тело как бы приспособило себя под музыкальный инструмент. Левое плечо было на шесть дюймов (один дюйм = 2,5 см) выше правого, удивительно расслаблены были связки его плеч, связки, соединяющие кисть и предплечье, запястье с кистью и фаланги друг с другом. Кисть Паганини была не больше нормальной, но он мог удвоить ее величину растяжением всех ее частей.
О том, что человек может произвольно изменять свои физические формы, было известно еще древним грекам. Немецкий философ Гегель писал, что греки физическими занятиями сначала преобразовывали себя в прекрасные формы, а затем воплощали их в мраморе.
Не подлежит сомнению, что человек может стимулировать свой рост. Однако эта вполне реальная возможность требует определенных условий. Чем здоровее организм, тем энергичнее можно на него воздействовать, тем эффективнее будут и результаты. Вот почему в основу увеличения роста по нашим рекомендациям заложен главный принцип — формирование навыков здорового образа жизни.
Комплексный подход к увеличению роста с использованием системы сбалансированного рационального питания, физического совершенствования, аутогенной тренировки, занятий на специальных тренажерах позволяет нам практически в большинстве случаев направленно изменять различные метрические показатели человека, в том числе и рост.
Не менее важна и проблема увеличения продолжительности жизни. Библейский наш прародитель Адам жил 930 лет. В 130 лет у него родился сын Сиф, который прожил 912 лет. Абсолютным долгожителем, согласно библейскому преданию, был Мафусаил (969 лет); внук его Ной, знаменитый строитель ковчега во времена всемирного потопа, прожил 950 лет. Но прошло совсем немного времени, и, согласно данным того же исторического источника, продолжительность жизни стала сокращаться, — ближайшие потомки героев Библии жили четыреста, двести, а потом и немногим более ста лет.
Среди современных ученых существует около двухсот теорий старения, что свидетельствует не только об отсутствии единой точки зрения, но и об отсутствии фундаментальных знаний механизма старения организма человека.
В последние годы большинство ученых и исследователей все больше и больше обращают внимание на то, что с возрастом наиболее уязвимым становится позвоночный столб с располагающимися и выходящими из него нервами вегетативной системы. Согласно статистическим данным здравоохранения, позвоночный столб изнашивается и стареет быстрее, чем большинство систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма.
В природе человека все взаимосвязано и взаимообусловлено. Уплощение межпозвоночных дисков, тел позвонков, происходящее с возрастом, ведет к зажатию нервных вегетативных стволов, идущих к органам, обеспечивающим жизненно важные функции. Нарушение регулирующих механизмов приводит с возрастом к ухудшению здоровья и естественно отражается на долголетии человека. Все эти явления — результат давления на позвоночник при выполнении физической работы, во время занятий спортом, а то и просто под тяжестью веса головы, туловища.
Известно, что в результате занятий спортом, оздоровительной физкультурой, в процессе трудовой деятельности укрепляется наш опорно-двигательный аппарат. Но все это продолжается не бесконечно. С годами, десятилетиями по ряду многих причин восстановление структуры позвоночника не происходит. Мы же на основе практических наблюдений пришли к выводу — изменяющееся положение тела к вектору гравитационных сил в подавляющем большинстве случаев активно и плодотворно воздействует на организм. И не только уменьшает страдания человека, но и восстанавливает способности тех или иных функций, утраченные в результате нарушения проводимости нервных стволов, двигательной, чувствительной или же вегетативных сфер.
Гравитация — постоянный спутник жизни человека на нашей планете. От нее во многом зависят здоровье, работоспособность, рост, износ и старение организма. Вот о такой цепочке, возможно, неожиданной на первый взгляд, пойдет речь в нашей книге.
A.С. Палько, М.С. Некрасов
«Рост, здоровье и позвоночник» и другие статьи из раздела Человек в гравитационном поле земли
Источник
Низкий рост: советы спортивных медиков
Статья обновлена: 2021-04-30
Авторы: Хрущев С.В., Поляков С.Д., Корнеева И.Т.
Известно, что большинство людей, особенно, конечно, лиц мужского пола, высокий рост привлекает. Однако, люди среднего и чуть выше среднего роста обычно на свой рост особого внимания не обращают. А вот те, у кого рост ниже среднего, нередко, страдают, завидуя высокорослым. Относя свой рост к физическим недостаткам считая, что у них «не все в порядке», многие из низ них испытывают в связи с этим постоянную психоэмоциональную напряженность. Особенно остро эта проблема зазвучала в последние годы, когда акселерация (ускоренный рост и развитие организма) подростков сменилась децелерацией их (замедление роста и развития), а также нарастает число детей и подростков с низкорослостью, обусловленной различными хроническими заболеваниями (соматогенная низкорослость).
Дети обычно хотят подрасти как можно больше и скорее, а подростки, тем более юноши, очень переживают, если вдруг обнаруживают, что отстают в росте от своих сверстников. Это отрицательно влияет не только на психоэмоциональную сферу, но и на умственную и физическую работоспособность. Естественно у них возникает вопрос — нет ли такого средства, с помощью которого можно было подрасти, догнать в росте своих сверстников? И таких подростков, которые обращаются к врачам с просьбой: «Помогите подрасти!», стало в последние годы заметнее больше, чем раньше.
Мы — спортивные врачи можем помочь этим подросткам подрасти, правда, только, тогда, когда задержка роста у них не обусловлена гормональными нарушениями (это уже задача для врачей-эндокринологов) и еще сохранены в костях зоны роста.
Замечено, что, пока не произошло окостенение оптимальные по нагрузке физические упражнения, раздражая зоны роста в длинных трубчатых костях и позвонках, способствует их удлинению и продлевают сохранение зон роста. Многочисленные исследования показывают, что рост у человека способствует: рациональное высококачественное питание, отсутствие стрессов и постоянного психоэмоционального напряжения, малая подверженность заболеваниям и специальные дозированные упражнения. И, наоборот, недостаточное неполноценное питание, частые стрессы и постоянная психоэмоциональная напряженность (и дома, и в школе), частые болезни, в первую очередь, ОРЗ, слишком малые либо непосильные физические нагрузки приводят к торможению роста.
Нет специальных диет, способствующих росту. Употребляйте привычную для вас пищу. Если ваш рацион включает в себя мясные и молочные продукты, а также хлеб, каши, овощи, фрукты, то вы должны быть спокойны, так как этот перечень продуктов в достатке обеспечивает организм строительным материалом, который идет на увеличение роста. Вы можете употреблять и другие продукты, но шесть вышеуказанных должны присутствовать на вашем столе регулярно. Следует при этом помнить, что пища должна быть богата витаминами, особенно витамином А, и микроэлементами, в первую очередь цинком, которые способствуют росту.
Витамина А много содержится в рыбьем жире, сливочном масле, во всех молочных продуктах, яйцах, печени, моркови, различных ягодах, особенно, в малине, а цинка — в мясе, бобовых, яичном желтке.
Каждому следует помнить, что создание благоприятной психологической атмосферы в семье и коллективе зависти не только от окружающих вас людей, но и от вас самих. Поэтому нужно вести себя так, чтобы не создавать стрессовых ситуаций по своей вине. Кроме того, нужно учиться спокойно реагировать на различные ситуации, уметь во время успокоиться и расслабиться.
Для предупреждения заболеваний, которые задерживают рост, простое, доступное, но эффективное средство – различные закаливающие мероприятия. Закаливание должно осуществляться регулярно, без перерывов.
Предложен целый ряд методик стимуляции рост с помощью физических упражнений. Каждое из них отличается определенным своеобразием, но их объединяет основной принцип, по которому комплексы упражнений должны быть насыщены прыжками для раздражения зон роста в костях и висами для скелетного вытяжения.
Сначала необходимо произвести разминку в течение 15-20 минут. Из этого времени уделите неторопливому, в среднем темпе (70-80 шагов в минут), бегу. Можно на месте. Согревшись, приступайте к следующему этапу разминки. Его цель – подготовить суставы, связки и мышцы к предстоящим нагрузкам. Разминка включает в себя различные упражнения на гибкость, растяжение и расслабление, разнообразные наклоны, шпагаты, мостики, махи, встряхивания и т. п. Импровизируйте, на сколько у вас хватит фантазии.
Теперь, когда вы размялись, переходите к основной части комплекса, т. е. упражнениям, непосредственно влияющим на увеличение роста.
Упражнения для увеличения роста
Приводим систему таких упражнений:
1. Вис на перекладине на руках хватом сверху. Перекладина должна быть такой высоты, чтобы вы, повиснув на ней расслабившись, не касались земли ногами. Повисев 20-30 сек, столько же отдохните. Повторите упражнение 3-5 раз.
2. Прыжки на месте. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев до какого-нибудь высоко расположенного предмета (например, ветки дерева). Сначала сделайте 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Не торопитесь, интервал между прыжками между прыжками должен быть 5-8 секунд. Отталкиваясь, вкладывайте в прыжок всю силу, вытягиваясь вверх телом. Отдохните 2-3 минуты, выполняя при этом какое-нибудь упражнение на расслабление. Затем сделайте еще 10 прыжков.
3. После 3-4–х минутного отдыха, наполненного упражнениями на расслабление, вновь сделайте 10 прыжков, только при этом отталкиваясь от земли (пола, одной ногой (например, левой). Отдохните 2-3 минуты, повторите упражнение.
4. Сделайте все также, как и в предыдущем пункте (3), но на этот раз – отталкиваясь правой ногой. После 2-4-х минутного отдыха переходите к следующему упражнению.
5. Вис на перекладине вниз головой. Для этого, повиснув на перекладине на руках, поднимите ноги вверх и, согнув в коленях, зацепите их под коленями за перекладину. Удерживаясь в таком положении, медленно опустите вниз туловище и руки. Продолжительность виса 20-30 секунд. Не задерживайте дыхание. Повторите упражнение 2-3 раза.
6. Проделайте упражнение №2, но прыжки выполняйте с разбега. Подбегая под тем, чего хотите достать, изо всей силы оттолкнитесь двумя ногами, вытягиваясь в «струнку».
7. Выполните упражнение №3, но на этот раз также с разбега.
8. А теперь упражнение №4 и также с разбега.
Это комплекс из 8 упражнений следует выполнять 2 раза – утром и вечером – каждый день. свободных от тренировок дней может быть не более 2-х в неделю.
К приведенной выше системе упражнений следует добавить несколько общих, однако, важных рекомендаций. Висы на перекладине можно выполнять со временем с отягощением (эффект увеличения роста будет при этом еще заметнее), попросив кого-нибудь, повиснуть у вас на ногах, а если вниз головой – взяв в руки, например, гантели 5-10 кг. Помните, что полезны все гимнастические упражнения на перекладине – разнообразные подтягивания, «выходы», вращения и т. д. Что касается прыжков, то помимо выполнения основного комплекса 2 раза в день, прыгайте, где только это возможно, стараясь достать потолок. Число прыжков постепенно доведите до 200-300 в день.
Если есть возможность играть в баскетбол – играйте. Очень полезно также плавание брасом.
Физические упражнения дополняйте тепловыми процедурами (сауна, русская баня, ванны с температурой воды 37-39 градусов с морской или обычной солью, хвойным экстрактом), самомассажем и различными закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, усиливать микроциркуляцию и обмен веществ и, в конечном итоге к более или менее выраженному ускорению процесса роста.
Существенное значение имеет собственный психологический настрой. Желающим увеличить свой рост специалисты рекомендуют ставить перед собой конкретные задачи. Например, вырасти в предстоящем году на 7 см. Для большой убедительности напишите расписку о том, что вы обязуетесь к такому-то сроку вырасти на столько-то сантиметров. Теперь, когда расписка написана, вы просто обязаны будете расти, чтобы держать слово, данное самому себе.
Когда вы почувствуете упражнения комплекса, включите в свою программу еще и мысленное выполнение. Представляете себе в мыслях, что делаете на тренировках. Попытайтесь при этом почувствовать, как вытягивается ваше тело. После того, как вы закончите эту «мысленную тренировку», также мысленно прикажите своему телу «Расти!».
Хотелось бы предостеречь – не измеряйте свой рост часто. Если вы поставили перед собой задачу на год, так и измеряйте свой рост через год после того дня, когда начали заниматься. И еще – не распространяйтесь друзьям о том, что вы занимаетесь увеличением роста, их любопытство может лишь повредить, уменьшить вашу уверенность в успехе начатого дела.
Ну, и конечно, надо полностью отказаться от курения и алкоголя, иначе все ваши усилия будут сведены на нет.
Кроме того, спать следует не менее 8 часов – ведь именно во время сна происходит рост организма, но лучше ночью, т. к. дневной сон менее полезен. Выполняйте скрупулезно все, что мы посоветовали, и вам обеспечен успех ! Растите на здоровье!
КOММЕНТАРИИ 11
Источник