Зависимость здоровья от настроения

С детства нас упорно учили родители и старшие люди, что же съесть, чтоб быть здоровым, что нельзя делать для того, чтоб не развивались различные заболевания, твердили о том, насколько губительны вредные привычки и т.п. Но мало кто рассказывал нам, что помимо физического здоровья есть еще и моральное, а значит, что важны также наши эмоции, поступки и переживания. Многие ученые написали ряд книг о том, какие эмоции человека ведут к развитию конкретных заболеваний, но научно это доказать очень тяжело, остается только рассчитывать на статистику. Одно сказать можно точно — депрессия и злость еще никого не оздоровили. Такие книги по психосоматике стали популярны во многих странах, а люди, которые их прочитали, стараются соответствовать таким советам.

Не стоит тратить время зря на специалистов, которые обещают вам отличное эмоциональное состояние за пару сеансов. Человек, зачастую, склонен к проявлению широкого спектра эмоций и переживаний, а значит, что его прекрасное моральное здоровье может быть плодом только длительной его работы над собой. В улучшении морального состояния вам может помочь еще и высококвалифицированный психотерапевт, который вложил себя в такую работу.

Советы, которые помогут вам оздоровиться морально.
1. Не нервничайте по пустякам. Конечно, в данном случае совет может казаться абсурдным, ведь у всех бывает тяжелая рабочая неделя, агрессивный шеф, раздраженный супруг и дети, которые получили плохие отметки в школе, но не забывайте о главном — ваши переживания ничего не изменят, изменят ситуацию только лишь конкретные действия. Если вы в данный момент не можете решить эту проблему, не думайте о ней, переключитесь на другое дело.

2. Найдите грамотного и опытного психоаналитика или психолога. В 21-м веке нет ничего страшного в том, чтоб иногда посещать специалиста, который поможет вам настроиться на позитив и разобраться в своих накопившихся проблемах. Во многих странах мира уже нормой считается наличие своего собственного психолога. Не забывайте о том, что в данный момент потраченные деньги на такого специалиста могут быть вполне оправданны в будущем, если сравнить это с затяжной депрессией и упадком сил.

3. Ищите блюда, фильмы, одежду и встречи, которые приносят вам радость. Вы должны научиться черпать позитив из тех вещей, которые делают вас счастливыми. Врачи научно доказали, что эндорфины в нашем организме прекрасно влияют не только на настроение, но и на физическое состояние. Если у вас проблемы на работе или в семье, сделайте небольшую паузу на пару часов и посетите любимое кафе с подругой или посмотрите любимый сериал. У каждого есть любимое хобби, которое приносит счастье и радость, не отказывайте себе в моральном удовольствии.

4. Улыбайтесь. Даже если вы улыбаетесь без причины и без хорошего настроения, в ваш мозг поступает информация о том, что у вас все хорошо. Пользуйтесь этим трюком каждый раз, когда все валится из рук, и нет никакого желания делать привычные дела. Улыбка, подаренная другим людям, вернется вам вдвойне.

5. Избегайте людей, которые портят вам настроение и загружают своими проблемами. Как бы эгоистично это не звучало, но на самом деле, люди, которые вас окружают, имеют сильное влияние на ваше настроение. Если вы будете постоянно окружать себя позитивными друзьями и знакомыми, то вскоре заметите, что и ваше настроение стало значительно лучше, а бытовые проблемы отошли на задний план.

6. Чаще отдыхайте. Переутомление способно убить даже самое позитивное мышление и мировоззрение. Если вы пришли уставшими с работы, и на вас навалилась огромная масса дел по дому, отдохните пару часов, а уже потом приступайте к делу. Если вы будете работать на износ, то вскоре почувствуете, что больше не получаете удовольствие даже от вашего любимого хобби или общения с дорогими вам людьми. Следствием такого может быть депрессия, апатия, угнетенность. Стоит ли уточнять, что психические расстройства ведут к нарушению работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы?

Длительное нервное напряжение может вызывать различные заболевания. Медики и психиатры уже давно доказали на практике, что чрезмерные эмоциональные переживания человека способны привести его к физическому истощению, поскольку в стрессовом состоянии человек начинает тратить массу энергии, быстрее утомляется, а органы работают с большей силой и скоростью. Стоит тут также отметить чрезмерную нагрузку на сердце, что может негативно отразиться практически на всем организме. Но человек, который испытывает в большинстве своем положительные эмоции и старается мыслить позитивнее, всегда будет здоровее пессимиста, который много переживает и вгоняет себя в стресс.

Эмоции способны творить настоящие чудеса с нашим организмом, поэтому всегда отталкивайтесь только от того, что приносит вам радость. Если что-то не ладится или произошла неприятная ситуация, постарайтесь максимально быстрее решить данный вопрос, чтоб каждый раз перед сном не прокручивать различные варианты его решения. Статистика показывает, что жители больших городов чаще страдают нарушениями сна и депрессией, потому как устают от бешеного ритма города и проблем на работе. Житель деревни или маленького города, который много времени проводит на свежем воздухе и общается с природой, спокойнее реагирует на проблемы и избегает нервного перенапряжения в связи со своим образом жизни.

Можно много говорить о различных побочных действиях каждой эмоции, но уже известно, что физическое тело человека — это отражение его эмоций. Также очень важно окружить себя счастливыми оптимистами, которые подарят вам прекрасное настроение и счастье от общения с ними. Откажитесь от встреч с людьми, которые вызывают у вас раздражение и агрессию. Моральное здоровье очень сильно влияет на физическое тело. Даже простая улыбка заставляет организм выделять гормон счастья. Уже сегодня стоит задуматься над своими эмоциями и мыслями, чтоб завтра быть здоровее.

Источник

Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Знание о влиянии эмоций на здоровье существовало давно, и пришло оно из глубокой древности. Иначе откуда взялись такие поговорки как «Ржа ест железо, а печаль – сердце» или «Радость молодит, а горе старит». Их сложил народ на основе своих жизненных наблюдений. На уровне интуиции мы чувствуем, что связь между ними, конечно же, есть. А каждый из нас замечает их влияние в повседневной жизни и учится психической саморегуляции.

Уже получены научные доказательства о влиянии эмоций на здоровье человека. Английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон определил следующую последовательность: сначала рождаются эмоции, а за ними следом случаются изменения в физическом теле. Американские ученые разрабатывают теорию, как предупредить болезни, исследуя эмоциональный фон человека. Они предлагают диагностировать людей по их настроению.

Что такое эмоция?

Эмоция – это психический процесс, который возникает в виде субъективной реакции на ситуацию. Причем не только к реальному событию, которое происходит сейчас, а даже к ранее пережитому или воображаемому. Само название произошло от латинского слова emoveo, что означает «волную» или «потрясаю».

Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье. В зависимости от воздействия на активность, бывают стенические и астенические эмоции. К первым относятся энтузиазм, радость, и они побуждают к активным действиям. Вторые, наоборот, расслабляют или парализуют силы. Тогда ничего не хочется делать. К этому приводят тоска и грусть. Но в основном эмоции делят на две группы: положительные и отрицательные.

Как эмоции влияют на здоровье

Основные положительные эмоции — это радость, восторг, удовлетворение, удивление, интерес. Преобладание приподнятого настроения в жизни ведет к здоровью. У вас вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет.

У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека. Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений. Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта. Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению. Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы. Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.

А вы знаете, что отрицательные эмоции провоцируют раковые опухоли? Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии. Бесспорно, рак – это психосоматическое заболевание, потому что после резкого переключения на такие радостные моменты как новая взаимная любовь, изменение образа жизни, оптимистический настрой, происходили случаи полного чудесного выздоровления.

Но вы часто даже не осознаете, что попали под власть вредной для здоровья эмоции. Важно отслеживать то, о чем вы думаете, потому что определенные мысли отражают эмоцию, в которой вы находитесь в данный момент:

грусть – когда переживаете по поводу неудачи или потери;
страх и беспокойство – если тревожитесь о будущем, боитесь чего-либо;
чувство вины – если думаете, что подвели кого-то, причинили вред;
гнев, раздражение – когда возмущены несправедливым отношением к себе;
стыд – если вы чувствуете неловкость, смущение от неприятной критики.

Так что же делать с негативными эмоциями? Ответ один – учиться ими управлять!

Как правильно управлять эмоциями

Вы слышали выражение «Нужно держать себя в руках» или «Не надо поддаваться слабостям»? Но как приказать себе не реагировать? Единственное, что вы делаете – это подавляете эмоции, или проще говоря, загоняете их внутрь. Этим вы разрушаете себя. В большей степени этим страдают мужчины, которые вынуждены соблюдать правила поведения в социуме, быть сильными, сдержанными.

Американский психолог Роберт Холт доказал влияние подавленной эмоции на здоровье. Так, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. Он рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, независимо от того, какая она. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье

Эмоциями можно научиться управлять. Справиться помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний. Арт-терапия классно перекрывает неприятные чувства положительными. При необходимости используйте фитотерапию, травы с седативным эффектом. Но сначала найдите причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями.

Как быть, если эмоций нет?

Иногда кажется, что вы совсем не испытываете эмоций. На самом деле, так не бывает. Но человеку свойственно замечать лишь сильные эмоциональные переживания. Часто вы не осознаете своих истинных ощущений. Чтобы научиться этому, можно воспользоваться определенными техниками. Например, начать вести дневник. Вечером, когда вспоминаете какую-либо ситуацию, случившуюся в течение дня, опишите ее словами, выражающими ваше внутреннее состояние. Если вы будете наблюдать за своими мыслями и чувствами, вы начнете лучше понимать себя, а значит, сможете, сохранить здоровье.

Вместо заключения

Без эмоций жизнь перестанет быть наполненной гаммой разнообразных переживаний. Она превратится в скучные и пресные будни. Яркие, глубокие эмоции – это здорово. Главное, чтобы они стали вашими помощниками. Научитесь управлять ими, тогда многие проблемы просто исчезнут из вашей жизни, а вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение.

А чтобы научиться работать с эмоциями вам было проще, предлагаем пройти наш курс «Эмоциональный интеллект», в котором тема управления эмоциями раскрывается во всех подробностях. Желаем удачи и ждем на нашем курсе!

Источник

Связь настроения и здоровья

Добрый день, дорогие домоседы! Наше здоровье и хорошее настроение зависят от нас самих! Сегодня мы расскажем про связь настроения и здоровья. Широко известно высказывание академика И. П. Павлова о том, что все, что содействует нормальной жизнедеятельности центральной нервной системы, удлиняет жизнь, а все, что ослабляет ее, — сокращает.

Научно доказано, что нервную систему человека, особенно кору головного мозга, ослабляет кислородное голодание, отрицательные эмоции, переутомление, а также яды в виде алкоголя и никотина.

Не способствуют укреплению нервной системы резкие нарушения ритма жизни.

Надо соблюдать распорядок дня, чередовать работу и отдых, придерживаться правильного режима питания и сна. Чувство меры (в работе, отдыхе, еде) позволит оградить организм от перенапряжения. Именно чувство меры основа здоровой психики.

Неестественно здоровому человеку уклоняться от созерцания красот природы, общения с людьми. А лишить себя физических нагрузок, в том числе и физкультуры, — все равно что лишить растение почвы, воды и солнечных лучей.

Близость к природе мы понимаем как ежедневное, по нескольку часов в день, пребывание в парке, в лесу, в поле, на чистом воздухе в любое время года. Не меньше, чем чистый воздух, человеку необходимы и положительные эмоции. Отсутствие радостных переживаний чрезвычайно обедняет нашу жизнь и делает уязвимыми для болезней.

Истинную радость, стимулирующую мозг и укрепляющую здоровье человека, дает мышечная деятельность. И. II. Павлов такую радость назвал «мышечной» потому, что она сопряжена с преодолением препятствий (в труде и спорте). А это невозможно без физических и умственных усилий, без тренировки и волевого напряжения.

Однако если мышечная, а также духовная радость, связанная с творческой деятельностью, обогащает человека, то веселье в сочетании с праздностью чаще обедняет его и ослабляет как физически, так и духовно.

Связь настроения и здоровья

Человек нуждается в радости, как растение в солнечной энергии, при помощи которой неживое превращается в живое. Поэтому радоваться крайне необходимо как здоровому человеку — для созидательной творческой деятельности, так и больному — для восстановления сил и здоровья.

По современным представлениям, в коре головного мозга, как на фотопластинке, фиксируются все впечатления человека, возникающие под влиянием раздражителей внешней среды, а также сигналы, идущие от мышц и всех органов.

В коре создаются так называемые доминанты господствующие очаги возбуждения — здоровые, то есть обогащающие кору, или нездоровые — расстраивающие деятельность центральной нервной системы. Нездоровые очаги возбуждения возникают под влиянием состояния угнетения, страха и других отрицательных эмоций.

Болезнь тоже создает очаги тревоги, которые укрепляются за счет всего, что связано с неполадками в жизни, с воспоминаниями о неудачах или жизненными конфликтами.

И вот человек, не знающий и не понимающий, что происходит в его сознании под влиянием тех или других впечатлений или сигналов от пораженных органов, становится невольным пособником сил, ослабляющих организм.

Что же укрепляет здоровые очаги возбуждения и что способствует уравновешенности нервных процессов?

Это уход от тягостных мыслей и чрезмерных ощущений, вера в защитные силы организма, и самое главное — эго, по мере возможности, применение дозированных физических упражнений, при выполнении которых в мозг поступают сигналы от работающих мышц.

Эти сигналы формируют новые очаги возбуждения и гасят болезненные.

Наверняка многим знакомо высказывание о том, что мы начинаем стареть, когда утрачиваем способность играть, то есть увлекаться и переживать, активно и охотно преодолевая препятствия, стоящие на пути к осуществлению той или иной цели.

Представьте себе рыболова, не испытывающего интереса к рыбной ловле. Сможет ли он с таким терпением и интересом часами сидеть на берегу и не моргая смотреть на поплавок своей удочки?

Рыболов, как и любой игрок в любом виде спорта или турист, силою увлечения уходит от обычного окружения в воображаемый мир, в тайну превращения ожидаемого в реальность. В его рассказах можно найти немало преувеличений, но его глаза горят, лицо сияет, чувства кипят, мышцы напрягаются, а потом он отдыхает в приятной истоме, исполненный тихой радости.

Вот почему всем нам бывают очень симпатичны такие энтузиасты. Своим поведением и разговорами они как бы завораживают нас, вовлекают в свой внутренний мир, в свои увлечения и переживания. Вот почему на всех стадионах так много болельщиков. Вот почему люди ходят в театры, на концерты, развлекательные шоу. Вот почему они слушают музыку, поют, танцуют.

Всем нам хочется хотя бы на некоторое время уйти от рутины повседневности. И подобный уход чрезвычайно стимулирует центральную нервную систему, обогащает кору головного мозга, удлиняет жизнь и делает се более интересной и содержательной.

Другое дело, что, излишне затянувшись, уход от повседневной рутины может превратиться в свою противоположность — ту же рутину. Отсюда пословица: делу — время, потехе — час.

Самое трагичное для человека, когда он теряет интерес к жизни. Такое состояние связано с болезнью или с явлениями одряхления, подчас раннего.

Самый верный, многократно проверенный путь, ведущий человека к здоровью на протяжении всей жизни, обеспечивающий ему силу, выдержку и уравновешенность, это активная трудовая деятельность, сочетающаяся с физической культурой и общением с природой.

Овладеть определенным комплексом ежедневных физических упражнений, которые с самого утра настроили бы сознание и весь организм на бодрую, слаженную деятельность, необходимо каждому. Такие комплексы упражнений мы и рекомендуем читателю.

Считаем нужным лишний раз подчеркнуть, что все эти упражнения эффективны только в том случае, если они сочетаются с правильным дыханием и хорошим настроением.

Необходимо всегда помнить, что и само дыхание, поскольку оно поддается контролю нашего сознания, является сильным стимулятором центральной нервной системы.

Организм постепенно привыкает к физической активности, к регулярным занятиям физическими упражнениями, к соблюдению правил гигиены на работе и в быту. Со временем у нас формируется динамический стереотип, что значительно облегчает поддержание хорошего состояния здоровья.

Люди, перешагнувшие 50-60-летний порог жизни и до последнего времени не занимавшиеся физкультурой регулярно, найдут в этой статье отдельную часть. В ней учтены недостаточные тренировки и возрастные изменения организма.

Автор надеется, что дедушки, бабушки и родители не только сами начнут заниматься физкультурой, но и вовлекут в эти полезные занятия детей и внуков.

Не забывайте, что общение с подрастающим поколением чрезвычайно омолаживает пожилых людей!

Про связь настроения и здоровья мы вам объяснили, желаем всего наилучшего!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник