Правила красоты и здоровья
Каждый из нас мечтает быть привлекательным и полным сил. Неудивительно, ибо красота и здоровье — это одни из самых главных факторов.
В чём же заключаются правила красоты и здоровой жизни?
Именно об этом и пойдет речь в статье.
Правила красоты и здоровья
Соблюдение красоты и здоровья начинается с ухода за собой. Во-первых, нужно утром умываться холодной водой. Это придаст коже тонус и здоровый вид. Во-вторых, меньше стресса и негативных эмоций, так как есть риск получить мимические морщины.
Косметологи рекомендуют распаривать кожу, принимать солевые ванны, пользоваться скрабами, увлажняющими кремами и тоником.
Известно, что во время сна происходят физиологические процессы, влияющие на самочувствие, настроение и красоту. Напряжение уходит, тело расслабляется, а энергия тратится на восстановление организма. Человек находится в состоянии покоя: понижается температура тела, вырабатываются гормоны, повышающие иммунитет и стимулирующие клеточную регенерацию.
Поэтому, в первую очередь надо уделить внимание спальному месту. Кровать и подушка должны быть максимально комфортными, а спальные принадлежности — с хорошими наполнителями, поддерживающими температурный баланс тела.
Курение и алкоголь пагубно влияют как на здоровье, так и на внешность. От курения желтеют зубы, волосы становятся ломкими, а кожа неестественного бледно-жёлтого цвета. Под глазами появляются темные круги, а мышцы теряют свой тонус.
С алкоголем ситуация куда хуже. Регулярно выпивающий человек ускоряет старение кожи и организма в целом. Появляются морщины, впадины, а также отеки и синяки.
Поэтому, рекомендуется отказаться от таких вредных привычек, чтобы не понижать иммунитет, и не ухудшать здоровье.
Красота и здоровье
Под плохим питанием понимается пища, которая перенасыщена канцерогенами, растительными жирами, легко усваиваемыми углеводами, а также веществами, содержащими в своём составе ГМО. Всё это, безусловно, сказывается на здоровье и красоте.
Слизистая оболочка желудка очень чувствительная, поэтому систематическое употребление большого количества жирного и жареного непременно отразится на состоянии желудка. При таком образе жизни можно получить даже гастрит и язву.
Стоит упомянуть тот факт, что лицо человека является его визитной карточкой, а прыщи и угри возникают как раз по причине употребления вредной пищи.
Питание человека это и есть его образ жизни. Не зря говорят, что диета не может являться временным явлением в жизни человека, а должна стать постоянным. Следует отказаться от вредной пищи, не переедать, пить много воды и результат будет сразу заметен.
Большую роль в улучшении самочувствия играют регулярные занятия спортом. Если соблюдать элементарные принципы и простые правила, то уже спустя месяц можно заметить улучшение здоровья и внешности. Это, в свою очередь, ведет к долголетию и замедляет процесс старения. Особо важную роль спорт играет в юном возрасте.
Физическая культура приносит организму энергию, сил, прекрасное настроение, укрепляет иммунную систему и защищает от многих болезней. Врачи рекомендуют уделять физической активности по 15-20 минут каждый день и через месяц уже будут положительные изменения.
Подводя итог, можно сказать, что здоровье и красота очень тесно связаны, так как от здоровья зависит внешний вид, свежесть лица, настроение. Иными словами, когда человек здоров — красота налицо. Поэтому, нужно смолоду беречь себя, не лениться, а заниматься спортом, выходить на прогулки, соблюдать режим сна и правильно питаться. Придерживаясь всех этих простых правил, уже за месяц можно будет наблюдать прекрасные результаты.
Источник
Как стандарты красоты вредят женскому здоровью
В 2020 году красоту все еще возводят в культ. Женщины в любом возрасте хотят соответствовать «стандартам», а индустрии косметологии, диетологии и пластической хирургии в ответ на это предлагают все больше возможностей для улучшения тела — вредных для здоровья и даже опасных для жизни. Рассказываем, на что решаются женщины ради плоского живота и пышной груди и к чему это приводит.
Кто и зачем навязывает стандарты красоты
По данным Американского общества пластических хирургов, за 2019 год в США было проведено 18 миллионов косметологических процедур и 5,9 миллиона пластических операций. Россия в 2018 году заняла седьмое место в топ-30 стран по количеству проведенных пластических операций, об этом говорит исследование международного общества эстетической пластической хирургии.Обе статистики показывают, как стандарты красоты влияют на женщин и их самооценку. Мужчины тоже решаются на пластические операции, но гораздо реже : к примеру, в 2018 году женщины во всем мире сделали себе 5 миллионов инъекций ботокса, а мужчины — 752 тысячи.Есть несколько теорий, которые объясняют, как появляются стандарты красоты.
- Коммерческая . Индустрии косметологии, диетологии, пластической и эстетической хирургии зарабатывают миллиарды на женских комплексах и страхах. Поэтому в рекламе и журналах продвигают нереалистичные идеалы, которые заставляют женщин чувствовать себя недостаточно красивыми. Чтобы исправить свою внешность, они идут к косметологам, диетологам и хирургам.
- Феминистская . Писательница и журналист Наоми Вульф в книге «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» выдвигает теорию о том, что стандарты красоты — это средства давления и принуждения, которые создаются специально для того, чтобы мешать женщинам развиваться. Женщины считают, что они обязаны следовать идеалам красоты — иначе их не заметят и не примут в обществе. В результате у них не остается времени и сил на то, чтобы заниматься тем, что для них действительно важно.
- Эволюционная . Красота с древних времен считалась главным преимуществом женщины, которое позволяло ей жить дольше. Привлекательные девушки раньше выходили замуж, а значит, попадали «под защиту» мужчины, который кормил и обеспечивал семью. Молодость женщины говорила о ее фертильности — способности к рождению детей. Поэтому у молодых и красивых женщин было больше шансов выжить и передать свои гены потомству.
Какой бы ни была причина, стандарты красоты негативно влияют не только на физическое здоровье женщин, но и на моральное . Из-за несоответствия идеалам у женщин возникает чувство вины, которое приводит к неврозам и падению самооценки. В результате развивается депрессия, которая может привести к причинению себе вреда или суициду.
Стройность
Миф. Чтобы быть стройной, нужно сидеть на строгой диете.
В чем проблема. Большинство популярных способов сбросить вес, такие как диета Дюкана, кетодиета , интервальное голодание , плохо сбалансированы и не работают.
Так, диета Дюкана неэффективна и не имеет научных обоснований . Среди ее побочных эффектов — запор, недостаток энергии, неприятный запах изо рта. Французское издание о женском здоровье Le Journal des Femmes Sante опросило более 5000 человек, которые сидели на диете Дюкана. Согласно результатам, 75% респондентов набрали прежний вес спустя два года после похудения.
Ограничительные диеты изменяют обмен веществ. Когда человек садится на диету и резко снижает количество потребляемых калорий, организму приходится адаптироваться — он начинает тратить энергию из запасов жира. Спустя какое-то время обмен веществ, или метаболизм, замедляется, человек перестает худеть и чаще всего срывается. Когда человек возвращается к обычному питанию, организм получает больше калорий, чем привык за время диеты, и копит энергию в виде жира.
Диеты — одна из причин расстройства пищевого поведения: анорексии, булимии, компульсивного переедания. Из-за РПП каждые 62 минуты в мире умирает один человек. Большинство людей , которые страдают анорексией и булимией, — женщины.
Как на самом деле. Диеты могут дать краткосрочный результат, но, скорее всего, приведут к срыву, большему набору веса и проблемам со здоровьем . Чтобы держать себя в форме , нужно ограничить потребление сахара и трансжиров, которые содержатся в картошке фри, чипсах и пончиках, увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и орехов, заниматься спортом.
Молодость
Миф. Старая — значит некрасивая.
В чем проблема. Стволовые клетки, ботокс , филлеры, нити, плазмолифтинг , химические пилинги, светотерапия, пластическая хирургия — эти процедуры, как и любое вмешательство в организм, связаны с рисками: бактериальными инфекциями, кровотечением, отеками, параличом, слепотой, затрудненностью дыхания и даже смертью.
Женщины не только борются с признаками старения, но и пытаются их предотвратить. По данным Американского общества пластических хирургов, с 2010 года количество инъекций ботокса среди людей в возрасте 20–29 лет увеличилось на 28% .
В 2015 году уколы ботокса сделали 19 604 человека в возрасте от 13 до 19 лет . В 2019 году на инъекции ботокса решились 22 107 человек в возрасте от 13 до 19 лет и 112 083 человека в возрасте от 20 до 29 лет .
Омолаживанию подвергают не только лицо. Министерство здравоохранения США предупреждает об опасности вагинального омоложения. Это когда вагинальную ткань стимулируют с помощью лазера или радиочастот, чтобы восстановить ее упругость и эластичность. Методика не имеет достаточных доказательств безопасности и эффективности, а среди ее побочных эффектов — ожоги, рубцы, боль во время секса и мочеиспускания.
Как на самом деле. Старение — естественный процесс, которого не стоит стыдиться. Косметологические процедуры и пластические операции нужно делать по показаниям врача. Вместо того, чтобы рисковать в попытках повернуть время вспять, лучше вести профилактику. Например, чтобы защитить кожу от ранних признаков старения, использовать солнцезащитный крем — это полезно и безопасно. Об этом мы писали в другой статье .
Если женщина решает пойти на косметологические процедуры или пластическую операцию, нужно обращаться в клинику, а не в салоны красоты. У организации должна быть лицензия на оказание конкретных медицинских услуг и санитарно-эпидемиологическое разрешение. Успех любой процедуры зависит от качества материалов и профессионализма врача, поэтому не нужно стесняться спрашивать о его образовании — дипломах, квалификации. До проведения процедур специалист должен рассказать о рисках, объяснить все возможные последствия и собрать анамнез.
Формы
Миф. Женщина должна иметь большую грудь, тонкую талию, пухлые губы.
В чем проблема. Стандарты красоты постоянно меняются . В 1950-е идеалом красоты была Мэрилин Монро с фигурой «песочные часы», в 1960-е — супермодель Твигги с фигурой как у мальчика-подростка. В 2010-х популярными стали выдающиеся ягодицы, как у Ким Кардашьян.
Тенденции в пластической хирургии отражают меняющиеся идеалы красоты. Так, в 2015 году самым быстрорастущим видом косметической хирургии в Америке была глютеопластика — увеличение ягодиц с помощью имплантатов. В 2019 году самой популярной была операция по увеличению груди — ее сделали 299 715 женщин .
Риски популярных процедур часто недооценивают. Люди считают, что раз операцию делают годами, значит, процесс отточен и проблем не будет. Но это не так. Например, из-за грудных имплантатов могут возникнуть аутоиммунные заболевания соединительной ткани — ревматоидный артрит, склеродермия, волчанка. Всего министерство здравоохранения США выделяет более 26 осложнений , которые связаны с имплантатами груди.Осложнения после увеличения губ встречаются редко . Однако косметологические услуги часто оказывают люди без медицинского образования, которые работают на несертифицированных препаратах. Некоторые заказывают филлеры в интернете , смотрят обучающие ролики на ютубе и делают инъекции дома. Среди распространенных осложнений после увеличения губ не только припухлость, синяки и покраснения, но и отмирание тканей, а также слепота .
Как на самом деле. В погоне за меняющимися идеалами красоты женщины подвергают себя большому риску . Однако красота — понятие относительное, а вот здоровье — нет. Поэтому стоит концентрироваться на том, чтобы быть здоровым, прожить долгую жизнь и оставаться энергичным.
Почему новая грудь и маленький нос не делают женщин счастливее
Из-за влияния стандартов красоты может развиться телесное дисморфическое расстройство . Это психологическое заболевание, при котором человек слишком сильно зациклен на красоте и желании изменить свою внешность. Например, девушка была недовольна размерами груди, поэтому вставила имплантаты. На какое-то время она успокоилась и любовалась собой в зеркале, а потом вдруг решила, что у нее недостаточно пухлые губы. Сделала губы и стала замечать, что на лице появились морщины — поэтому пошла и вколола себе ботокс. Человек с телесным дисфорическим расстройством всегда будете недоволен своим телом. Изменчивые стандарты красоты вредят таким людям больше всего.
Женщины часто связывают изменения во внешности с положительными переменами в жизни . Например, считают, что если они отрежут каре или уменьшат нос, то смогут устроиться на работу мечты, наладить отношения с близкими, встретить свою любовь. Однако перед тем, как решать проблемы с восприятием тела за счет медицинского вмешательства, стоит сначала обратиться к психологу .
Мы всё проверяем по науке и по качественным исследованиям, но всё же эта статья — не инструкция по применению. Чтобы не навредить себе и близким, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Секрет красоты изнутри
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи. © Брижит Бардо
Красоту женщины испокон веков воспевали поэты, преклоняясь перед ней… Но что же за этим стоит?
Оказывается, секрет красоты внешности девушки и женщины заключен… да-да, именно в балансе женских гормонов!
Вот яркий пример. Ученые из британского университета St Andrews обнародовали результаты своей исследовательской работы «Биология красоты». В ходе исследования группе добровольцев предлагалось оценить по фото внешнюю привлекательность девушек, у которых в день съемок был определен уровень эстрогена. При оценке результатов выяснилось, что самыми привлекательными участники посчитали тех девушек, чей уровень эстрогенов был наиболее высоким. Источник
Однако не только эстрогены определяют женскую красоту. В организме женщины они работают в тесной взаимосвязи с другими половыми гормонами. И женщина выглядит привлекательной благодаря гармоничному балансу между всеми этими биологически активными веществами.
Как гормоны влияют на главные компоненты женской красоты
Гормональное здоровье женщины и ее красота связаны неразрывно. Поэтому известные модели и актрисы, заработки которых напрямую зависят от привлекательной внешности, считают за правило регулярно контролировать собственный гормональный баланс. И хорошо бы это правило взять на вооружение всем женщинам, заботящимся о своем здоровье, хорошем самочувствии и, конечно же, внешности.
Рассмотрим все по порядку…
Красота кожи
Эстрогены влияют на плотность кожи, уровень ее увлажнения и формирование морщин, то есть на все, что отвечает за молодой и свежий внешний вид. Эстрогены стимулируют выработку коллагена, повышающего упругость тканей, и увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, ответственной за сохранение оптимального объема влаги.
А как проявится эффект эстрогенов, это зависит от индивидуальных особенностей организма и концентрации в крови других половых эндокринных веществ.
Еще один гормон, влияющий на женскую красоту, – тестостерон, но его влияние обратное. Тестостерон стимулирует выработку кожного сала. Если его уровень сильно повышен, усиливается жирность кожи лица и создаются благоприятные условия для воспалительных процессов. В результате женская привлекательность снижается.
Красота волос
Эстрогены усиливают скорость роста волос и их густоту. А повышение уровня тестостерона в организме женщины, которое происходит в отдельные моменты менструального цикла и после наступления климакса, наоборот – усиливает выпадение волос, делает их более жесткими. В отдельных случаях может возникнуть даже такая серьезная проблема, как очаговое облысение.
Красота фигуры
Приятные округлости фигуры, которые так нравятся мужчинам, формируются под влиянием гормона эстрогена. Помимо выработки половыми железами эстрогеновых гормонов, они могут синтезироваться в жировых отложениях. Поэтому баланс гормонов при сильном похудении или наборе веса способен заметно меняться.
Гормональный набор веса, который часто встречается у женщин, возникает под влиянием избыточного количества прогестерона. Снижение веса под действием эндокринных веществ тоже возможно. Такую способность продемонстрировал дегидроэпиандростерон (DHEA), который помогает организму справляться с жировыми отложениями.
Гормоны и материнство
В период беременности многие женщины с удовольствием отмечают, что волосы стали гуще и длиннее, что объясняется увеличением уровня эстрогенов. Но под их влиянием же усиливается пигментация кожи, особенно на участках, открытых для прямого действия ультрафиолетовых лучей (лоб, нос, щеки).
Увеличение объема груди в период лактации также происходит благодаря подготавливающему действию эстрогенов и стимулирующему эффекту пролактина.
Женские гормоны и старение
Эстрогены – гормоны, помогающие сохранять молодость кожи и волос, что во многом определяет внешность женщины. С возрастом их выработка в яичниках угасает. Низкий уровень эстрогенов в крови становится причиной ускоренного старения кожи, снижения ее упругости и появления морщин. А повышение содержания тестостерона в крови относительно уровня эстрогенов делает возрастные изменения кожи более заметными, а также способствует усиленному выпадению волос. Высокий фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – еще один показатель наступившей менопаузы. Вырабатывая этот гормон, организм пытается сохранить и поддержать уровень эстрогенов.
Возрастные гормональные изменения скрывают угрозу и для другого показателя женской красоты – осанки. Эстрогены задерживают выход кальция из костной ткани, предотвращая развитие остеопороза. Поэтому низкое количество эстрогенов в крови у женщин старше 50 лет приводит к ухудшению осанки и повышенной хрупкости костей.
Как узнать ваш баланс гормонов женской красоты?
Правильное поддержание баланса половых гормонов позволяет сохранять женскую красоту и здоровье. Такую уникальную возможность современная медицина получила благодаря лабораторной диагностике.
Уровень всех важных гормонов определяется с помощью исследования венозной крови. Развернутый анализ на половые гормоны помогает решить множество проблем в области дерматологии и трихологии (медицинские дисциплины, занимающиеся заболеваниями кожи и волос), гинекологии, репродуктологии и сексологии, которые ранее считались неразрешимыми.
С помощью лабораторных тестов можно оценить:
- концентрацию гормона в крови;
- наличие связи между проблемами с внешностью или здоровьем и состоянием гормонального фона;
- изменения содержания того или иного гормона в динамике, колебания в течение определенного промежутка времени (суток, недели, месяца);
- результативность проводимого лечения.
Когда нужно проверять уровень гормонов?
Поводом для сдачи анализа крови для оценки гормонального фона могут быть следующие ситуации:
- усилившееся выпадение волос;
- акне на лице, в районе декольте или на спине, которое плохо поддается лечению, или периодически появляется вновь;
- избыточная пигментация на коже;
- лишний вес, который плохо поддается коррекции диетами.
Помимо этого, контроль уровня гормонального фона следует проводить, если вы заметили следующие проявления:
- нарушение менструального цикла, слишком сильные или долгие менструальные кровотечения либо, наоборот, очень скудные;
- слишком яркие проявления предменструального или климактерического синдрома (раздражительность, тревожность, бессонница, «приливы» и др.);
- снижение либидо.
Как было сказано выше, оценка баланса гормонального фона очень важна при возрастных изменениях в организме женщины. Анализ на уровень гормонов в крови обязателен при наступлении:
- климактерический периода;
- периода постменопаузы.
Какие гормоны нужно проверять?
Как мы выяснили, за привлекательность и женственность отвечает целый комплекс биологически активных веществ. Для оценки состояния гормонального фона женщины необходимо измерение в крови следующих показателей:
- эстрадиол (Е2) – основной гормон из группы эстрогенов;
- тестостерон (общий);
- ЛГ (лютеинизирующий гормон);
- ФСГ (фолликулостимулирующий гормон);
- прогестерон;
- пролактин;
- SHBG – белок, ответственный за транспорт половых гормонов к рецепторам, распределенным по организму;
- DHEA-S (дегидроэпиандростерон сульфат).
LAB4U для вашей красоты и здоровья
Самым первым набором анализов, с которого мы рекомендуем начинать оценку женского здоровья, является скрининговое исследование «Гормональный женский комплекс». В него входят все перечисленные выше гормоны. Комплекс не только позволит понять, как повысить привлекательность, но и даст возможность диагностировать различные патологические состояния, связанные с половой сферой, эндокринные нарушения и общие системные заболевания.
Результаты такого скринига, выполненного до встречи с врачом, помогут вам получить более предметную консультацию специалиста, терапию и(или) более глубокие исследования.
Более «тонкую» диагностику женских половых гормонов в разные фазы цикла можно провести с помощью соответствующих комплексов – «Контроль фолликулиновой фазы» и «Контроль лютеиновой фазы». Они сдаются в разные сроки и содержат разный набор гормонов.
Современная лабораторная диагностика позволяет быстро и точно выяснить, уровень какого гормона требует особого внимания или коррекции для поддержания вашей красоты и здоровья на должном уровне. Поддерживайте свою красоту! Ведь она, как мы помним, страшная сила!
Источник