Психологическая защита: виды, типы, механизмы защиты личности
Порой жизнь преподносит нам не слишком приятные сюрпризы. Оказавшись в проблемной ситуации, из которой не видит выхода, человек часто испытывает сильные негативные переживания. Если они настолько тяжелы или продолжительны, что угрожают психическому здоровью, то включаются механизмы психологической защиты. Так наш мозг препятствует разрушительному действию отрицательных эмоций.
Что такое психологическая защита
Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд. Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания. Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.
В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.
Виды защитных механизмов по З. Фрейду
Психологическая защита никогда не решает возникших проблем, она способствует уходу от них, создает иллюзию того, что все нормально. Однако для временной гармонизации отношений человека с миром и самим собой это подходит. И Фрейд описал 8 видов психологической защиты, которые проявляются в разных условиях и работают по-разному.
Вытеснение
Это одна из наиболее распространенных психологических защит. Если мысли кажутся недозволенными и пугают самого человека, а желания невозможно удовлетворить, то они подавляются и вытесняются на уровень бессознательного. Человек как бы демонстративно не хочет того, к чему он стремился, но не мог получить.
Безнадежно влюбленный юноша может с удовольствием и часто рассказывать своим друзьям о недостатках своей (как он считает, бывшей) возлюбленной. Ребенок, тяжело переживавший отъезд матери, вытеснил ее образ за пределы сознания и «забыл» его. А когда мать возвращается, то малыш отказывается ее узнавать, плачет и не идет на контакт.
Эффект мнимого забывания довольно часто сопровождает вытеснение. Так, человек, оказавшийся на месте катастрофы или потерявший близкого, может забыть детали этого травмирующего события, загнав слишком тяжелые воспоминания на уровень бессознательного.
Однако вытеснение никогда не бывает полным, тяжелые воспоминания, запретные желания и мысли стремятся преодолеть психологический барьер и вырваться на уровень сознания. Для их сдерживания человеку приходится тратить много энергии, поэтому он часто страдает от различных заболеваний: гипертонии, гастритов, нейродермитов, артритов и т. д. Еще чаще вытеснение вызывает развитие неврозов.
Замещение
Это тоже довольно часто встречающийся механизм психологической защиты. Он напоминает вытеснение, только при замещении энергия неудовлетворенного желания не подавляется, а переносится на другой объект, более доступный, менее опасный, не связанный с моральными запретами.
Действие замещения хорошо заметно в поведении детей. Ребенок, наказанный родителями, в раздражении швыряет игрушки или толкает младшую сестру. Подросток, получивший плохую отметку, со злостью рвет свою тетрадь. Они обижены на родителей и учителя, но эти объекты недоступны для мести, поэтому для снятия раздражения выбирается другой объект и происходит замещение. Таким же образом ведут себя и взрослые, которые вымещают неудовлетворенность жизнью, работой, начальником на своих близких.
З. Фрейд понимал термин «замещение» довольно широко и в качестве примера этого механизма психологической защиты приводил сны, в которых происходит актуализация подавленных желаний. Они как бы исполняются, но иллюзорно, в сновидениях.
У замещения может быть и другая форма, описанная уже после Фрейда. Она проявляется в перенесении потребности на другой объект. Так, свою нереализованную потребность в любви и доверии жены мужчина может перенести на машину. Он за ней ухаживает, разговаривает с ней, дает ей имя. А одинокая женщина удовлетворяет свою потребность в семье, окружая себя кошками.
Проекция
Когда желание слишком горячо, чтобы от него отказаться и слишком «неправильное», чтобы его удовлетворить, вступает в силу механизм проекции. Это желание проецируется на других, и они предстают объектом критики и порицания. Человек, как и в детстве, словно говорит: «Это не я плохой, а они».
Думаю, всем известна картинка бабушек на скамейке, с пеной у рта осуждающих «развратную молодежь»? Пожилым женщинам уже это недоступно, вот и снимается горечь воспоминаний об утраченных возможностях с помощью проекции. А изменивший муж становится вдруг подозрительным и ищет повод, чтобы обвинить в измене жену.
И нередко те качества личности (лень, необязательность, лживость, непостоянство и т. д.), которые человек активно осуждает в других, присущи ему самому, только признавать это он не хочет. И чтобы избавиться от тягостного чувства вины, проецирует свои «грехи» на других.
Рационализация
Как часто, совершив неблаговидный поступок, мы стараемся найти ему веское обоснование, объяснить логически, оправдать, приводя, казалось бы, очень разумные доводы. Этот механизм психологической защиты и называется рационализацией. К истинной причине такие «логические» обоснования поступка отношения не имеют, их придумал человек уже после того, как действие совершено. Но справедливости ради надо сказать, что обычно о настоящей причине человек не подозревает, настолько глубоко она скрыта на уровне бессознательного.
Рационализация может касаться не только проступков, но и неудач. Неудачником себя никто чувствовать не хочет, вот люди и пытаются найти этому рациональное объяснение. Нелюбимая и низкооплачиваемая работа оправдывается ее стабильностью, спокойствием, хорошим психологическим климатом, нетребовательным начальником, тем, что не нужно бегать в поисках чего-то более престижного. Да чем угодно, лишь бы не признавать себя неудачником или лентяем.
Инверсия (реактивное образование)
Результатом инверсии становится желание-«перевертыш». Если человек не может получить желаемое, то он подменяет его прямо противоположным и осуществляет его. Создается иллюзия, что потребность удовлетворена. Например, инверсия часто встречается в ситуации безответной любви.
Инверсия осуществляется в два этапа, причем первым является вытеснение. Неудовлетворенное, запретное желание или травмирующая ситуация сначала скрываются на уровне бессознательного. Но и там они воздействуют на человека, вызывая неприятные эмоции. Поэтому происходит замена на прямо противоположное.
Изоляция
Не в силах справиться с неблагоприятной ситуацией человек как бы отделяет себя от нее, выносит негатив за пределы личности. Это позволяет не переживать, ежедневно сталкиваясь с одной и той же нерешаемой проблемой, но может привести к раздвоению личности. Да и позиция страуса, спрятавшего голову в песок, не помогает поиску выхода из сложной ситуации.
Регрессия
В сложных ситуациях, защищаясь от необходимости решать неприятные вопросы, человек нередко выбирает примитивные формы поведения и общения, реагирует как ребенок: отказывается признавать логику, жалуется, сваливает вину на других, обижается по пустякам, скандалит, капризничает и т. д. Упрямство, стремление ниспровергать авторитеты и нарушать правила – это тоже проявление данного механизма психологической защиты.
К регрессивным формам поведения относят и многие вредные привычки: грызть ногти, курить и т. п. В тяжелых случаях в результате психологической травмы человек может «впасть в детство» – не только вести себя как малолетний, но и ощущать себя им.
Сублимация
Это, можно сказать, первая форма психологической защиты, описанная Фрейдом. Ее даже трудно назвать отдельным видом, так как она включает в себя признаки разных механизмов. Сублимация – это преобразование энергии недостижимого или запретного желания в другие формы активности в разных областях жизни. Так, сексуальные желания часто сублимируются в творчестве: в поэзии, живописи, скульптуре. Но и сфера политики и общественной деятельности тоже неплохая область для сублимации, так как требует от личности активности и вложения сил.
Сублимация помогает не только избавиться от навязчивых желаний, но и препятствует негативному влиянию их нереализованной энергии. В противном случае подавление потребностей и инстинктов проявляется в неврозах, психозах, комплексах и психосоматических заболеваниях, например, сердечно-сосудистых.
З. Фрейд выделял два уровня психологических защит:
- К первому, примитивному относятся механизмы, основанные на вытеснении, скрытии, подавление желаний и инстинктов. Они часто плохо влияют на состояние психики человека и на общее здоровье, так как требуют больших затрат энергии.
- Второй, более высокий уровень основан на преобразовании энергии желаний и направлении ее в другую сферу, что делает эту группу психологических защит более приемлемой. К этому уровню относится, например, сублимация. И в ситуации, когда справиться с желанием или проблемной ситуацией невозможно, предпочтительнее переводить психологическую защиту на этот уровень.
Современный взгляд на проблему психологических защит
Учение З. Фрейда о механизмах психологической защиты имело много последователей. И в настоящее время, хоть и с некоторыми оговорками, признается представителями всех ведущих направлений психологии. Список видов психологических защит был существенно расширен, в него вошли, например, следующие:
- компенсация – восполнение того, чего не хватает в реальности продуктами воображения, уход в воображаемый мир или увлечение религиозными культами;
- изгнание роли – снятие с себя ответственности за происходящее;
- десакрализация (по А. Маслоу) – скептическое, а то и презрительное отношение к социальным ценностям и признание их незначимыми, что помогает избавиться от давления табу и запретов;
- самообвинение – принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами;
- уход в виртуальную действительность – один из новых способов психологической защиты, который помогает ограничить контакт с реальностью, не приносящей удовлетворение.
Это далеко не все виды защит, которые встречаются в различных книгах и учебниках по психологии. Но все они – и те, что описал еще З. Фрейд, и выявленные более современными психологами – имеют две общих черты:
- не осознаются субъектом, поэтому и не контролируются;
- создают иллюзию, которая мешает человеку воспринимать реальность адекватно.
Психологические защиты – это самообман. В определенных случаях и на непродолжительное время он действительно помогает человеку примириться с травмирующей психику действительностью. Но, как отмечал еще З. Фрейд, длительное использование защитных механизмов, особенно если это касается предпочтения одного какого-то вида, плохо сказывается на психике человека. Он не только утрачивает связь с реальностью, но и начинает испытывать проблемы невротического характера.
Сам человек обычно не осознает действия психологической защиты и, главное, ее причин, но последствия защитного поведения его могут беспокоить. Урегулировать действие этих механизмов самостоятельно очень сложно, поэтому лучше обратиться к квалифицированному психологу: психотерапевту или психоаналитику.
Источник
Механизмы психологической защиты
Механизмы психологической защиты (МПЗ) — комплекс поведенческих шаблонов, который неосознанно (иногда — полуосознанно) выстраивается человеком для того, чтобы уменьшить силу эмоциональных переживаний или сохранить стабильность его мировосприятия и ядра личности.
Причина появления и развития МПЗ может быть как в попытке избавиться от сильного стресса, когда человек понимает что его жизнь подвергается опасности, так и для уменьшения негативных переживаний, связанных с оценкой собственной личности в своей голове. Именно механизмы психологической защиты — это те «фильтры», которые поддерживают наши базисные установки о нас самих, этом мире и других людях. Они же — причина, по которой людям трудно менять себя или своё отношение к окружающим.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Первое описание механизмов защиты психики дал З. Фрейд. Не все из них приводят человека к негативным последствиям, однако большинство МПЗ действует по принципу «откладывания на потом» той проблемы, которая вызвала сильный всплеск эмоций и пошатнулась стабильность психики, для ее сохранения.
Вытеснение — форма психологической защиты в ответ на сильный «перегруз» острыми, неприятными эмоциями (страх за свою жизнь, абсолютно неуправляемая человеком ситуация, нечто пугающее и не поддающееся логичному объяснению). При этом то, что спровоцировало эмоциональный всплеск, перенаправляется в подсознание вместе с ощущениями, которые возникли. Вытеснение — частая модель защиты от психотравм в детском возрасте. Оно формирует «расщепления» взаимосвязи чувств и ситуации, при которых они появились, служит причиной развития неврозов, тревожности и психосоматических болезней. Подавляться могут также сильные, но недопустимые к демонстрации эмоции: раздражение или гнев на супруга(-у), детей, начальника и т.д.
Компенсация — это стремление «перекрыть» и восполнить особенности (или недостатки) внешности, характера и навыков общения через состоятельность в какой-то определенной сфере. Механизм компенсации и недовольства собой становится стимулом для человека получить высшие достижения в другой, желательно — общепризнанной в социуме области: стать богатым, иметь большую власть, получать признание и популярность и т.д.. «Проблема» компенсации в том, что она не «решает» первичный внутренний конфликт, вызывающий у человека недовольство собой, и в итоге все полученные и достижения могут обесцениться. Другой сценарий — человек может «забросить» полезную деятельность, как только получит первый результат, затем вернётся к «исходному состоянию» и снова окажется недоволен собой (что бывает у людей, занимающихся спортом только для поднятия самооценки).
Проекция — это «снятие ответственности» с себя через присваивание окружающим людям собственных отрицательных особенностей характера или поведения. Для человека признать и принять порицаемые в обществе черты характера (завистливость, агрессивность, склочность и т.д.) очень тяжело. Перенаправляя и приписывая эти черты другим людям, человек временно снимает напряжение и внутренний конфликт («неужели Я — плохой?»), однако в длительной перспективе это приводит к ухудшению взаимоотношений с окружающими. Кроме «идеализации» себя, человек может идеализировать своего партнёра, приписывая ему то, чего на самом деле нет. Итог — глубокое разочарование в себе или людях, когда человек сталкивается с ситуацией, где проекция уже «не работает».
Возможны и другие виды проекции — например, перенаправление недопустимого сексуального влечения на какой-то предмет (фетишизм) и т.д.
Идентификация с агрессором
Идентификация с агрессором более известна как Стокгольмский синдром, если травматические события происходят с человеком во взрослом возрасте. Если же угрожающая или шокирующая ситуация была в раннем детстве (ребёнок стал жертвой или свидетелем насилия), идентификация может происходить по «прямому типу» — когда в качестве защиты ребёнок выбирает нарциссическую модель мировосприятия (Я — важен, остальные — не важны), и принимает решение стать «вершителем справедливости». По такому принципу действовали многие маньяки, подвергавшиеся травле и насилию в своей семье и школе. Большинство из них видели себя «супергероями», которые избавляют этот мир от подлых «обидчиков».
Отрицание — защитный механизм, поддерживающий постоянство восприятия себя и окружающего мира. Он основан на том, что наше сознание не «воспринимает» двойственной природы чувств и вещей, и стремится к тому, чтобы упростить явления из жизни и вписать их в «свою систему координат». В отличие от проекции, где человека как бы «перекладывает» свои негативные чувства на других, говоря «это они такие!» и «все так делают!», отрицание — это просто неприятие несовершенства себя, значимой персоны или точки зрения. Тезис, которыми можно его обозначить: «Меня это не касается, я тут ни при чем!». Этот механизм также снижает самокритику, способность адекватно оценивать свои действия.
Вымещение (замещение) — это «слив» негативных эмоций с объекта, который их вызвал (начальник, родственник и т.д.) на другого человека, животное или предмет. Обычно объект для «сброса пара» выбирается беззащитным: это могут быть жена, дети (те, кто находится в материальной или другой зависимости от человека), домашний питомец и т.д. Одна из форм вымещения — это аутоагрессия (виновность).
Формирование реакций — защитный механизм, призванный «конкретизировать» чувства и эмоции по отношению к кому-либо, если изначально они были двойственными. По этому принципу взаимная ненависть может перерасти в страстную любовь, а один из партнёров в паре может любить другого до одержимости, несмотря на подавляемое презрение по отношению к нему (например, в случае его неверности).
Реакции возникают и как «трансформация» негативных, но порицаемых обществом эмоций. Например, латентный гомосексуалист, подавляя свои чувства, может демонстрировать ярую гомофобию; человек, ненавидящий мать за испорченное детство, может сильно опекать ее в старости и т.д.
Обесценивание в основном применяется для того, чтобы «уменьшить» достижения других людей и искусственно поднять свою значимость. Это — популярный «инструмент» контроля и поддержания самоценности у лиц с нарциссичными чертами и нестабильной самооценкой.
Обесценивание чувств и эмоций часто прививается нам уже с детства, и служит одним из механизмов «контроля» над ними. Например: «не так уж и больно» — в ответ на плач ребёнка, который ушиб ногу. Нередко обесценивание других работает как манипуляция для того, чтобы удержать партнёра возле себя в токсичных отношениях: «Да кому ты такая (-ой) нужна (-ен)». Часто люди обесценивают работу друг друга: «И что ты там заработал?», «Разве сидеть с детьми дома — работа?» и т.д. Негатив от обесценивания состоит в том, что человек «не даёт разрешения» себе на чувства и эмоции, отсекая саму возможность радоваться жизни. В результате для него ничто не важно, не ценно и не значимо. Такие люди проживают «жизнь неудачника», будучи вечно недовольными своим выбором, будь то семья, работа и т.д.
Регрессия — это возврат к поведенческим моделям «из детства». В большей мере к нему склонны люди с истероидной или параноидной акцентуацией. Этот механизм психологической защиты служит для человека попыткой переложить ответственность на других, или получить вторичную выгоду через незрелое поведение.
Регрессия выражается как бы целостным «откатом» личности на предыдущую ступень развития, чтобы на время убежать от проблем. Типичный сценарий для людей, подверженных регрессии — постоянное попадание в токсичные отношения, зависимость от психоактивных веществ и т.д., когда человек идеализирует себя и свои поступки, не способен обнаружить причинно-следственные связи в своей жизни и учиться на ошибках.
В слишком ярком проявлении регрессия приводит к «стиранию» морально-этических норм и принципов, отрицанию собственных неблаговидных поступков с целью так или иначе переложить ответственность за свою жизнь на кого-то еще.
Рационализация — это поиск человеком любых аргументов, статистических данных и других доводов в «пользу» поведения, которое не одобряется в обществе или наносит непосредственный вред. Человек становится «адвокатом дьявола», оправдывая табакокурение или алкоголизм тем, что плохая экология действует на организм хуже, чем эти привычки. При этом, человек и сам искренне убеждается, что это так.
Когда случается психотравма, страх и другие негативные эмоции смещаются с одного на другой объект. Таким образом снимается напряжение или происходит предупреждение об опасности, или и то и другое одномоментно. Сначала происходит вытеснение. Основная проблема начинает освобождать сознание. Негативно окрашенные эмоции ослабевают (вытесняются и смещаются), что позволяет организму справляться с повседневными задачами.
В случае, когда стрессовая ситуация отступила, или когда смещённые и несмещённые эмоции (проблемы) препятствуют в решении более значимых вопросов, происходит «инверсия» — замена отрицательных эмоций положительными. А на базе этих положительных эмоций уже возникает мотивация. Поведение меняется на абсолютно противоположное: избегающее поведение меняется на поведение достижения. То, что раньше отвергалось, вызывало неприятные эмоции, — теперь вызывает интерес, желание обладать этим.
Например, у ребенка (Ксюши) в школе из-за конфликта с учителем отношение к учебе стало негативным. Казалось, что ситуацию невозможно разрешить, пока не произошел один случай. Ксюша решила поучаствовать в школьном театральном кружке. Ей очень нравилось репетировать и она успешно выступила на школьном праздничном мероприятии. После этого она почувствовала принятие и симпатию окружающих, особое к себе отношение. И после этого события Ксюше стало неловко быть отстающей ученицей и она приняла решение хорошо учиться. Под воздействием сильной мотивации негативное отношение к учебе сменилось позитивным (произошла инверсия). С возникновением интереса к учёбе и появлением первых успехов, наладились отношения и с учителями (то есть основная проблема тоже стала разрешаться).
Сублимация — это перенаправление определенных влечений (обычно порицаемых в социуме) в творческое русло, или «сброс» отрицательных эмоций (гнева, злости, обиды, стыда и т.д.) через созидательную активность. Фрейд считал сублимацию сексуального влечения основой всех видов искусства. Известный вид сублимации — это избавление от накопившейся агрессии или гнева через занятие физкультурой, любую подвижную деятельность (это несёт также дополнительный «телесный» аспект, помогая снизить уровень адреналина в крови и ослабить стресс на уровне гормонов).
Часто для сублимации специфических влечений человек выбирает профессию, в какой-то мере позволяющую проявлять свои «наклонности»:
- Садистичные наклонности могут косвенно подтолкнуть человека к выбору хирургической специальности;
- Наклонность к насильственным действиям и причинение вреда становится «стимулом» для выбора работы в силовых структурах (армия, полиция, и т.д.);
- Личностные проблемы, сложности самоидентификации и т.д. нередко подталкивают людей к «поиску себя» через изобразительное, музыкальное и другие виды искусства.
Большинство первичных стимулов для сублимации находят отпечаток в травматичных или не поддающихся пониманию и осмыслению ребёнком воспоминаний из детства.
Если вам нужна консультация профессионального психолога, запишитесь через форму на сайте или пишите в whatsApp +79269164230.
Источник