«Физическая культура залог здоровья»
консультация на тему
Важным фактором, оказывающим разностороннее влияние на укрепление детского организма, является физическая культура. Нередко родители обращаются к педиатрам с жалобами на то, что их дети часто болеют, вялы или слишком возбудимы, плохо спят, не прибавляют в весе. В результате беседы с родителями и осмотра ребёнка врач никаких болезней у него не выявляет, а лишь убеждается в том, что ребёнок не соблюдает правильного режима, не закаляется, мало бывает на воздухе и не занимается физкультурой.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| konsultatsiya_fizicheskaya_kultura.docx | 542.71 КБ |
Предварительный просмотр:
«Физическая культура залог здоровья»
Важным фактором, оказывающим разностороннее влияние на укрепление детского организма, является физическая культура. Нередко родители обращаются к педиатрам с жалобами на то, что их дети часто болеют, вялы или слишком возбудимы, плохо спят, не прибавляют в весе. В результате беседы с родителями и осмотра ребёнка врач никаких болезней у него не выявляет, а лишь убеждается в том, что ребёнок не соблюдает правильного режима, не закаляется, мало бывает на воздухе и не занимается физкультурой.
Ежедневные физические упражнения предупреждает нарушения осанки и деформацию скелета (искривление позвоночника, уплощение грудной клетки, изменение форм ног), хорошо укрепляют весь организм и повышают сопротивляемость его различным заболеваниям. Ведь физически крепкие дети болеют сравнительно реже и переносят заболевания значительно легче. Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, инициативы, воображение, самостоятельности.
Уже в дошкольном возрасте у них следует воспитывать основные гигиенические навыки. Разумное физическое воспитание — основа для общего развития ребёнка, так как оно содействует его нормальному росту, укреплению здоровья и формированию психики. Маленькие дети очень подвижны. В бесчисленном количестве всевозможных движений проявляется их естественные стремление к развитию и совершенствованию своего организма. Врачебные наблюдения говорят о том, что подвижность свойственна здоровым детям, а малоподвижность, как правило, вялым, страдающим каким-нибудь недугом. К сожалению, многие родители не знают этого, нередко заставляют своих детей вести себя спокойно, подолгу сидеть на одном месте, чем задерживают их физическое и психическое развитие. «Функция творит орган» — вот властный биологический закон, который должны знать все родители. 3-летний ребёнок многое умеет, жадно тянется ко всему новому, очень подвижен. Иногда родителям кажется, что их ребёнок подвижен сверх меры, однако не следует ограничивать потребность в движении, надо использовать её формирования жизненно необходимых навыков, укрепления здоровья и воспитания. Ребёнка надо начинать одеваться, складывать и убирать свои игрушки, помня при этом, что дети учатся играя. Именно в играх они вступают в разные, иногда сложные отношения со своими сверстниками, проявляя ловкость, смелость, сообразительность.
Важно умело подбирать подвижные игры, стремясь развивать у ребёнка те качества, которые у него наиболее слабо развиты. Детям 4 лет становится доступным освоение элементарных спортивных навыков, таких, как ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, чему родители должны уделять постоянное внимание. Различные физические упражнения и особенно игры, которыми так увлекаются дети, прежде всего, благоприятно влияют на их умственное развитие, на деятельность головного мозга и нервной системы, у детей создаётся бодрое, жизнерадостное настроение, и все жизненные процессы в организме протекают более активно. Физические упражнения содействуют развитию таких важных качеств, как внимательность, точность, дисциплинированность, настойчивость. Под влиянием различных игр у детей формируются положительные черты характера, и воспитывается сила воли. При систематическом выполнении движений правильно развивается скелет детей и их мышечная система, повышается обмен веществ в организме, улучшается аппетит и усвоение пищи. Всё это обусловливает нормальный рост и развитие ребёнка: кости хорошо растут в длину, ширину и становятся более точными; мышцы увеличиваются в объёме и становятся сильнее. Занятия гимнастикой и подвижными играми благоприятно влияют на деятельность всех внутренних органов, особенно на работу лёгких и сердца. Дыхание становится более глубоким, объём лёгких увеличивается, грудная клетка правильно развивается. Сердечная мышца укрепляется, улучшается кровообращение, а вместе с тем и питание всех тканей тела. Очень важную роль для развития детей играет деятельность желез внутренней секреции, которые под влиянием физических упражнений функционируют активнее. Родителям следует знать, что в результате регулярного выполнения разнообразных движений у ребёнка воспитывается ряд жизненно необходимых двигательных навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, лазании и т. п. Дети становятся более подвижными и ловкими, выполняют движения согласованнее и точнее.
Источник
Физическая культура — залог здоровья!
Наталья Смирнова
Физическая культура — залог здоровья!
Спорт занимает особое место в жизни детей и подростков. Он необходим не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт воспитывает в ребятах такие качества, как сила воли, упорство, сдержанность. Эти черты характеры, усвоенные с детства, будут сопровождать человека на протяжении всей последующей жизни. Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Таким образом необходимо приучать детей заниматься спортом и воспитывать любовь к спорту и занятиям физкультурой. Дети становятся более
подвижными и ловкими, выполняют движения согласованнее и точнее.
Физическая культура на воздухе Количество часов в неделю: 1 Количество часов в год36 № п/п Темы Цели Планируемый результат 1 Игра «Построим мишке домик». Учить повторять.
Инновационные технологии в области «Физическая культура» Перед дошкольным образованием остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по сохранению и укреплению здоровья детей. Федеральные.
Картотека игр по лексической теме «Цирк», ОО «Физическая культура» ТЕМАТИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ «ЦИРК» Физическое развитиеМатериал для взаимодействия инструктора по физической культуре с воспитателем детского сада.
Конспект ООД по ОО «Физическая культура» в младшей группе «Необычное путешествие» Задачи: Продолжать работу по формированию правильного физиологического и речевого дыхания. Развивать способности детей ориентироваться в.
«Операция «Супердетки». Конспект квеста по образовательной области «Физическая культура» Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад №1 Усть-Кутского Муниципального образования Иркутской области Методическая.
Образовательная деятельность по ОО «Физическая культура» для обучающихся дошкольной группы 5–6 лет ЗАНЯТИЕ 4. Тема: Фрукты. П/с: Повторение поворотов на месте прыжком, смыкания – размыкания в колонне. Ходьба в колонне по 1 между предметами.
Организованная образовательная деятельность «Физическая культура» на тему: «Цветок здоровья» в подготовительной к школе группе Цель: сохранять и укреплять здоровье детей, формировать привычку к здоровому образу жизни. Программные задачи: Оздоровительные: • Заботиться.
Проект. Физическая культура с элементами художественной гимнастики Актуальность В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания.
Развивающая среда по ОО «Физическая культура» Обеспеченность спортинвентарем и оборудованием Физкультурный зал. Для развития основных видов движений (бег, ходьба): — Деревянная ребристая.
Выступление на педсовете. Тема: Наблюдение и анализ НОД: Физическая культура 1. Инструктор по физическому воспитанию имеет план работы как перспективный, так и календарный. План каждого занятия тщательно разработан,.
Источник
Физическая активность как залог здоровья и долголетия
На сайте ИА «Пенза-Пресс» в рамках рубрики «Дежурный врач» продолжается серия публикаций, посвященных здоровому образу жизни. О роли физической активности, влияющей на хорошее самочувствие, рассказывает врач ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики» Татьяна Чепасова.
В 21 веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями и значительно исчезла из нашей жизни.
Телефон, автомобиль сделали нашу жизнь намного комфортнее, но привели нас к малоподвижному, сидячему образу жизни. Из-за этого развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.
Для поддержания здоровья, укрепления иммунной системы и пребывания в хорошем настроении человек долженподдерживать надлежащий уровень физической активности.
Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. Ее превосходит только высокое кровяное давление, употребление табака и высокое содержание глюкозы в крови. Ежегодно в мире из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек.
Низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Отсутствие физической активности влечет тяжелые для здоровья последствия: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, онкологических заболеваний, остеопороза.
Гиподинамия все нагрузки перекладывает на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Не нужно быть спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий физической активностью. Основным источником физической активности является обычное ежедневное движение: ходьба, езда на велосипеде, работа на даче, плавание, лыжи.
Следует заниматься теми видами физической активности, которые доступны и приносят удовольствие, это помогает поддержать регулярность занятий. Сначала лучше воздержаться от слишком интенсивных или несвойственных вашему образу жизни занятий, если вы ранее этим не занимались.
Чтобы начать занятия физкультурой, необходимо оценить состояние своего здоровья. При заболевании сердца и сосудов рекомендуем перед началом любых занятий проконсультироваться с врачом-кардиологом.
Роль физической культуры в здоровом развитии человека общеизвестна. Чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее будет становиться организм. К сожалению, в России немного семей начинают день с гимнастики.
Сегодня в Пензенской области 30% детей страдают ожирением. И одна из главных причин детского ожирения – низкая физическая активность. Советуем обратить внимание на образ жизни вашего ребенка и предлагать больше подвижных игр на свежем воздухе.
Школьники должны заниматься физической активностью не менее 60 минут в день, включая утреннюю физзарядку, уроки физкультуры в школе, занятия в различных спортивных секциях.
В возрасте старше 18 лет физическая активность должна составлять не менее 30 минут в день 4-5 раз в неделю. Очень важна регулярность занятий и постепенное увеличение нагрузок.
Польза физической активности:
1.Вследствие тренировки ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом даже в состоянии покоя;
2.Сердце больше прокачивает крови при каждом ударе, пульс становится медленнее. Уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, снижается уровень холестерина;
3.Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата: увеличивается мышечная сила, укрепляется костная ткань, улучшается подвижность суставов;
4.Хорошо работает кишечник, снижается уровень глюкозы в крови, уменьшается риск развития сахарного диабета.
5.Снижается избыточная масса тела и риск развития ожирения;
6.Вырабатываются эндорфины, создается хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.
Из большого числа физических упражнений для профилактики самых распространенных в мире заболеваний: сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, ожирения. — наиболее эффективными и простыми являются продолжительные (не менее 30 минут), но умеренной интенсивности нагрузки: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на лыжах, на велосипеде.
Нагрузка должна возрастать постепенно и быть посильной, не вызывая чрезмерного утомления. Не нужно делать ничего необычного. Можно просто ходить пешком или подниматься по лестнице, только делать это немного больше, быстрее и чаще.
Оптимальная нагрузка у каждого своя. Ориентироваться надо на частоту пульса. Рекомендуется считать свой пульс до начала занятий (в состоянии покоя) и во время занятий. Допустимое увеличение пульса — не более 70%.
Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
— старайтесь как можно больше двигаться;
— три раза в день потратьте 10 мин. на простое упражнение: встаньте, распрямитесь, и походите;
— поднимайтесь и опускайтесь по лестнице пешком;
— попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
— прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
— участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей.
Во время выполнения упражнений у вас должно возникать чувство небольшого напряжения, а после их завершения – легкая усталость, но не упадок сил.
Основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически.
Физическая активность – это здоровье на протяжении всей жизни и независимость до глубокой старости.
Источник