Занятия единоборствами для здоровья

Польза для детей от занятий боевыми искусствами

Информация о различных боевых искусствах и советы родителям о том, как выбрать единоборство для ребенка

На первый взгляд занятия боевыми искусствами не выглядят хорошей идеей, поскольку, согласно многим фильмам, телевизионным шоу, видео- и компьютерным играм, они прославляют и поощряют насилие. Однако боевые искусства на самом деле далеки от этого, более того, занятия единоборствами позволяют детям получать огромную пользу для физического и личностного развития.

Какую же пользу приносят детям занятия боевыми искусствами?

1. Они улучшают концентрацию и самодисциплину. Занятия боевыми искусствами обычно начинаются с поклона мастеру и разминочных упражнений. Затем дети тренируют различные навыки, в частности удары руками и ногами. Все эти упражнения требуют концентрации и самодисциплины. Родители отмечают, что их дети (особенно дети с СДВГ) успешно развивают эти навыки.

2. Дети приобретают отличную спортивную форму. Дети улучшают физическую форму, делая разминку, которая предполагает прыжки, растяжку, отжимания и другие упражнения, необходимые для овладения боевыми искусствами. Эти упражнения укрепляют мышцы и дозированно нагружают сердечно-сосудистую систему. Вот почему тела мастеров боевых искусств хорошо физически развиты, гибки и обладают хорошим тонусом. Тело вашего ребенка может стать таким же.

3. Дети учатся самообороне. Дети учатся защищать себя от возможных обидчиков. Большинство спортивных экспертов в своих программах обучения делают акцент на самообороне. И хотя навыки в различных единоборствах могут отличаться, в результате регулярных тренировок дети приобретают отличное умение защищать себя. Тренеры по боевым искусствам также учат детей правильно вести себя на улице, что позволяет избежать проблем с хулиганами.

4. Дети учатся уважению. Малыши начинают учиться уважению с того момента, как переступают порог спортивной школы. Они учатся кланяться мастерам и инструкторам. Затем юные спортсмены учатся относиться к другим ученикам так, как они хотят, чтобы те относились к ним. В боевых искусствах удары руками, ногами и другие движения выполняются с чувством уважения. Хорошие инструкторы боевых искусств всегда подчеркивают значение уважения и учат своих учеников быть вежливыми с учителями, родителями и сверстниками.

5. Дети приобретают уверенность в себе. Дети, занимающиеся боевыми искусствами, становятся уверенными в себе. Система получения различных данов (поясов) помогает малышам ставить перед собой измеримые и реалистичные цели. Осваивая новую технику или получая более высокий дан, дети испытывают чувство достижения результата, которое сопровождает их в дальнейшей жизни.

6. Дети развивают командный дух. Спортсмены учатся заниматься не только самостоятельно, но и вместе со своими тренерами и другими детьми. Они помогают друг другу овладевать новыми приемами, получать новые даны и добиваться поставленных целей на спаррингах и других спортивных мероприятиях.

Распространенные вопросы о пользе для детей боевых искусств

1. Когда ребенку следует начинать заниматься единоборствами?

В идеале, дети могут начинать изучение боевых искусств с шести лет, потому что к этому возрасту они приобретают способность контролировать собственные удары руками, ногами и повороты тела. Хотя некоторые школы единоборств предлагают обучение для детей младшего возраста, их программы, как правило, ориентированы на игровую форму занятий, поэтому при переходе в старшие группы, к более структурированным программам дети могут оказаться неподготовленными в достаточной мере.

2. Как правильно выбрать для малыша вид единоборства?

Специалисты рекомендуют выбирать те школы, которые строго придерживаются традиционных принципов конкретного боевого искусства. Соответственно, не рекомендуется выбирать секцию, где джиу-джитсу переплетается с кикбоксингом. Ваш ребенок получит больше пользы в школах, обучающих чистому единоборству. Вот простое руководство для выбора правильной секции для детей:

Вид единоборства

Страна происхождения

Описание

Тай Чи

Тай Чи (тайцзицюань) фокусируется

на растяжке, движениях с нагрузкой

и балансе. Это единоборство улучшает концентрацию, развивает гибкость

и не вредит суставам

Кунг-фу

Кунг-фу состоит из строгих и в то же время плавных движений, которые укрепляют суставы. Его быстрый темп дает детям аэробную тренировку

Вин Чун

Вин Чун – это хорошо сбалансированное боевое искусство, которое сочетает в себе ударную технику с навыками борьбы, захватами и специализируется

Карате

В карате практикуются удары руками

и ногами, которые требуют быстрых

и резких движений. Дети должны тщательно разминаться перед тренировкой,

чтобы избежать травм

Дзюдо

Дзюдо – это соревновательный вид спорта, который учит детей бросать соперника

на татами, используя равновесие

и правильную точку приложения силы. Дзюдо учит малышей уважать соперника

и развивать самоконтроль

Айкидо

Айкидо – это плавное и несоревновательное единоборство. Занятие этим боевым искусством – отличная возможность

научить детей дисциплине и работе

Тхэквондо

Тхэквондо – это популярный вид боевых искусств, использующий ударную технику руками и ногами, а также медитацию

и дыхательные техники для улучшения сосредоточения

3. Может ли обучение боевому искусству побуждать к насилию?

Боевые искусства помогают научиться самодисциплине, а не насилию, а также улучшить навыки общения. Большинство школ боевых искусств учат детей ненасильственным навыкам разрешения конфликтов и подчеркивают важность недопущения физического противостояния.

4. Что такое система данов (поясов)?

Ребенок по мере обучения боевому искусству переходит на более высокий уровень мастерства и получает очередной дан (пояс), соответствующий каждому уровню. В системе поясов новичок начинает с белого пояса, а затем добивается поясов разных цветов вплоть до черного.

В карате, например, существует система ученических (кю) и мастерских (даны) степеней. Каждой степени соответствует пояс определённого цвета. Обычная система предусматривает для начинающего белый пояс, который темнеет с ростом мастерства (белый, желтый, оранжевый, зеленый, красный, фиолетовый или темно-синий, светло-коричневый, коричневый, темно-коричневый). Данам соответствует чёрный пояс. Черный пояс — именной. На нем вышивают имя владельца и его дан.

Источник

Влияние единоборств на организм занимающихся

Сегодня занятия единоборствами являются важной составляющей у людей определенных профессий (военные, спортсмены) и у обычных граждан, которым они помогают поддерживать хорошую физическую форму и придают уверенность в собственных силах.

Мнение учёных расходятся в оценке пользы занятий единоборствами. Одни считают, что любой вид единоборства положительно влияет на организм и психику человека, а другие отстаивают свои убеждения, что боевое искусство делает человека агрессивным и асоциальным.

ВЛИЯНИЕ ЕДИНОБОРСТВ НА ОРГАНИЗМ

Любая физическая активность несет в себе положительное влияние на весь организм в целом. Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя. К преимуществам можно отнести следующее:

Общая тренировка тела — при тренировке задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.
Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы — исследования показали, что занятия единоборствами, как и любыми видами физической активности, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами.
Улучшение настроения — регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.
Уверенность в себе — при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в собственных силах. В момент наступления опасности, бойцы не испытывают тревоги и стресса, т.к. знают, что могут защитить себя и своих близких.
Улучшает рефлексы — частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.

ВЛИЯНИЕ ЕДИНОБОРСТВ НА ПСИХИКУ

Многие спортсмены и тренеры утверждают, что любое занятие спортом помогает улучшить самооценку, поднять уверенность в себе и укрепить силу воли. Это, конечно же, относится и к различным видам единоборств. Но есть и другая точка зрения, которая имеет право на существование.

Есть версия, что занятия единоборствами в раннем и подростковом возрасте приводят к развитию агрессии бойца и формируют антиобщественное поведение. Чрезмерная уверенность в собственных силах, чувство превосходства над сверстниками, приводит к тому, что молодые «бойцы» начинают проявлять свою силу на практике, агрессивно ведя себя по отношению к сверстникам.

Конечно, стоит учитывать, что не занятие единоборством, а само психическое состояние человека провоцирует его к применению силы. Таким образом, споры вокруг занятий единоборством не прекращаются. Если многие ученых сходятся во мнении, что единоборства оказывают положительное влияние на здоровье человека, то споры за воздействие на психику разняться.

Источник

Что могут дать единоборства в жизни?

Когда человек занимается любыми единоборствами, то у него появляются мысли о том, что такой спорт начинает по-особенному моделировать жизнь человека. Дело в том, что принципы успеха в жизни ничем не отличаются от тех, которые будут ждать в зале единоборств. Сейчас объясним, что мы имеем ввиду.

Человек учится не останавливаться. Дело в том, что в таких видах спорта крайне важно выходить из своей привычной зоны комфорта и быть готовым ко всему, а еще нужно открывать постоянно для себя что-то новое. Все это происходит постоянно. Новые знания дают возможность расширять свой кругозор, это происходит как в спортивном зале, так и в других местах.

Самая большая победа — это общая сумма маленьких побед! Благодаря боевым искусствам мы совершенствуемся, а совершенство — это один из важных факторов успеха. Выше мы уже сказали, что жизнь — это постоянное развитие, а значит мы должны становиться лучше с каждым днем. Превратите свое совершенство в повседневную привычку и результат не заставит себя долго ждать.

Также благодаря единоборствам мы понимаем, что нет ничего невозможного! Абсолютно каждый может достичь того, чего он хочет, нужно лишь сильно захотеть и постараться. Профессиональные спортсмены становятся чемпионами сначала города, потом края, затем страны, Европы, Мира. Также могут достичь всего и обычные люди, например, начать бегать сначала по 1.5 км, но при этом стараться достичь своей цели в 10км, а потом и еще больше. Единоборства учат достигать целей несмотря на трудности.

Этот спорт учит и дисциплине, которая является неотъемлемым качеством, когда дело касается воплощения мечты. Как на тренировках, так и в жизни часто случаются моменты, когда хочется дать себе слабину, не пойти куда-то или сделать меньше. Как правило, даже отговорка есть: «я сделаю это завтра». Но завтра ты этого точно не сделаешь и будешь откладывать свои дела/тренировки уже на вечное завтра. А вот единоборства эту дисциплину улучшат в раз! Потому что понимание между тем, что хочется выполнить, и что нужно становиться значительно меньше. Поэтому и времени просто полежать на диване часиков пять у вас совсем не будет, а точнее не будет желания.

Ну и, как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанского, а у спортсменов нет побед без риска! Не важно, находитесь ли вы на ринге или в собственном офисе. Риск проиграть все остается всегда. Не бывает гарантий, что вы получите все без особого труда. В любом случае, пока не попробуешь и не рискнешь, не узнаешь, вышло у тебя или нет, такова наша жизнь и спорт!

Еще по теме:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Влияние единоборств на организм занимающихся

Если раньше овладение боевыми искусствами необходимо было для выживания, то на сегодняшний день ими заинтересовались в связи с развитием популярности физической культуры среди населения. Сегодня занятия единоборствами являются важной составляющей у людей определенных профессий (военные, спортсмены) и у обычных граждан, которым они помогают поддерживать хорошую физическую форму и придают уверенность в собственных силах.

Влияние единоборств на организм

1. Общая тренировка тела – при тренировке задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.

2. Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.

3. Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы – исследования показали, что занятия единоборствами, как и любыми видами физической активности, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами.

4. Улучшение настроения – регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.

5. Уверенность в себе — при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в собственных силах. В момент наступления опасности, бойцы не испытывают тревоги и стресса, т.к. знают, что могут защитить себя и своих близких.

6. Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.

Влияние единоборств на психику

Источник