ВОЛЬНАЯ БОРЬБА: польза для здоровья и противопоказания.
Вольная борьба – очень мужественный вид спорта и занимаются им, как правило, мальчишки, парни и мужчины, но, не смотря на это, прекрасная половина также может освоить этот интересный спорт. Вольная борьба – прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.
Описание вольной борьбы:
Вольная борьба – вид единоборств, в котором участвуют два спортсмена, которые не используют ударную технику, а применяют различные приемы, такие как захваты, перевороты, броски, подсечки и так далее. От других видов борьбы вольная отличается тем, что в ней разрешено активное использование ног и нет приемов с захватом противника за одежду.
Польза вольной борьбы:
- Как и большинство видов спорта, вольная борьба укрепляет защитные силы организма.
- Этот вид спорта помогает проработать практически все группы мышц, что помогает сформировать прекрасную атлетическую фигуру.
- Вольная борьба положительно влияет на работу сердечнососудистой и бронхо-легочной систем.
- Тренирует выносливость организма.
- Развивает координацию движений и ловкость.
- Вольная борьба хорошо развивает гибкость.
- Вольная борьба очень подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, именно поэтому на тренировках по этому виду спорта можно встретить и представительниц слабого пола.
- Во время тренировочного процесса борцы уделяют особое внимание умению падать, что, конечно же, может пригодиться и в повседневной жизни (например на скользком тротуаре) и при занятии другими видами спорта, где высок риск падения и травмирования.
- Также стоит сказать, что некоторые приемы вольной борьбы могут быть использованы в целях самозащиты в непредвиденных ситуациях.
- Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.
Противопоказания вольной борьбы:
Вольная борьба противопоказана людям с заболеваниями позвоночника, так как на него приходится основная нагрузка во время тренировок. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Вольная борьба для детей:
Вольная борьба является одним из сильнейших видов спорта в нашей стране, поэтому секцию в большинстве городов нашей страны найти совсем не сложно. Мальчишек можно отдавать в этот спорт с достаточно раннего возраста – лет с 4 -5, но и в более позднем возрасте у ребенка есть все шансы стать успешным спортсменом. А вот девочек специалисты рекомендуют отдавать позже, после того как более или мене сформируется фигура, так как физические нагрузки получаемые во время тренировок не способствуют формированию женственной фигуры.
Вольная борьба для взрослых:
Вольная борьба относится к тем видам спорта, которыми можно начать заниматься в любом возрасте. Во многих городах нашей страны есть секции вольной борьбы специально для взрослых и даже проводятся соревнования для разных возрастных категорий. Поэтому занимаясь вольной борьбой во взрослом возрасте можно не только укрепить свое здоровье, но и добиться серьезных спортивных успехов, в том числе и на международном уровне.
Магазины товаров для вольной борьбы:
Декатлон (одежда и обувь для борьбы).
Источник
Влияние занятий вольной борьбой на здоровье и развитие физических качеств человека
А для чего нам спорт? Ответить на этот вопрос попробуют авторы проекта-исследования. Ни раз говорилось о том, что занятия спортом – это залог здоровья. Спорт укрепляет организм, делает нас выносливее.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| проект влияние вольной борьбы на здоровье человека | 530.38 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Выполнили: ученицы 9 класса Гаврилова Е, Алексеева И ВЛИЯНИЕ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ НА ЗДОРОВЬЕ И РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Тема проекта:
Цель исследования Целью исследование является определение влияния занятий вольной борьбой на здоровье человека
Задачи и исследования : Провести анализ литературы по выбранной теме Разработать программу занятий вольной борьбой Определить эффективность влияния занятий спортом на состояние здоровья человека Вывести «+» и «-» Сделать собственные выводы
Методы исследования — поиск информации — отбор информации — систематизация собственного опыта — анкетирование , проведение степ –теста — обработка результатов
Гипотеза Предполагается ,что систематические и регулярные занятия спортом ( вольной борьбой) благоприятно влияют на здоровье и работоспособность человека
Объектом исследования являются учащиеся и студенты старших курсов: 2 группы(1-не занимаются спортом; 2-ежедневно — два раза в день ) Предметом исследования является занятие вольной борьбой, как видом единоборства
Введение Актуальность исследования: Создавшаяся экономическая и экологическая ситуация в нашей стране привела к резкому ухудшению состояния здоровья населения. Современное состояние физического и духовного здоровья учащихся вызывает серьезное всеобщее опасение . Доказано, по состоянию здоровья 52-58 % школьников имеют ограничения к тому или иному виду деятельности. Причиной такого плачевного состояния здоровья подрастающего поколения является низкая двигательная активность детей. В такой ситуации особое значение приобретает физическая культура и спорт . В настоящее время, когда возрождаются истинные ценности и популяризация многих видов единоборств в России, использование вольной борьбы является актуальным. Вольная борьба предъявляет такие же требования к занимающимся, как и любой вид спортивной борьбы. И поэтому является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей.
Вольная борьба — единоборство двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов — захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. — стремятся положить друг друга на лопатки и добиться чистой победы, либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов).
История развития вольной борьбы На международной спортивной арене история вольной борьбы появилась позже греко-римской борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия, позже она появилась в Америке. История вольной борьбы имела место и в Америке. В соединённых штатах вольная борьба очень популярна, там обожают сильных людей. Впервые на олимпийских играх соревнования по вольной борьбе состоялись также в США в 1904 г. Участвовали в них только американские борцы — 38 чел. С тех пор Соединенные Штаты традиционно хорошо выступают в борьбе вольного стиля. Американцы выиграли с 1904 г по 1996 г на Олимпийских Играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна. Уже много лет сборная СССР, а теперь России соперничает с очень сильными борцами США. Другими ведущими странами является Иран, где эта борьба — национальный спорт и где борцов почти обожествляют, а также Турция. Некоторые спортивные обозреватели одно время из-за такой популярности вольной борьбы в мире высказывали даже опасение, что МОК может исключить греко-римскую борьбу из программы Олимпийских игр.
Влияние занятий вольной борьбой на организм человека Вольная борьба развивает у человека выносливость, подвижность, силу, ловкость. Благодаря физическим упражнениям становятся прочнее кости, сухожилия, связки ,укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка.
Травматизм пря занятиях вольной борьбой Борьба характеризуется очень высоким процентом травм, полученных во время как соревновательной, так и тренировочной деятельности. Большое количество травм в этом виде спорта можно объяснить тем, что борьба — контактный вид спорта, в котором, контактирование происходит практически постоянно. Это обусловливает высокую степень риска травм. Кроме того, для борьбы характерно большое число столкновений. Травмы возникают во время « сваливаний ».
Практическая часть В практической части нашего исследования мы попытались выяснить , какое место занимает спорт в нашей жизни. 1. проведение анкетирования : (Спорт в жизни современного человека ) 2.анализ анкетирования 3.проведение степ- теста и анализ его результатов на общую физическую работоспособность .
Анкета . Спорт в жизни современного человека ( занимающегося спортом человека) 1.Занимаетесь ли вы каким– нибудь видом спорта ? Нет Да Если да , то укажите его Вольная борьба 2 . Кто предложил вам начать заниматься спортом ? Друзья Родители Врачи свой вариант
анкета Как по вашею мнению развит спорт в нашей стране? Низко 1234 5 Высоко Как вы думаете ,спорт оказывает влияние на здоровье человека ? Оказывает положительное влияние Оказывает отрицательное влияние Никак не влияет на организм Свой вариант _____________
анкета Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу ? Да Нет Не знаю Обоснуйте свой ответ: Спорт играет важную роль в жизни многих людей. Если ребенку нравиться заниматься –то конечно нужно отправлять …улучшается физ.способность ребенка .
анкета Влияет ли занятие спортом на ваше настроение? если да то как ? положительно. спорт помогает чувствовать себя увереннее и избавляет от негативных эмоций.
Анкета Оцени степень своей усталости на учебных занятиях по 5 бальной шкале не устаю 1 2 345 сильно устаю Есть вредные привычки? да нет
анкета Вы считаете себя здоровым человеком? да нет не знаю Какие цели вы преследуете занимаясь спортом ? Добиться высоких спортивных результатов Улучшить здоровье, физические качества
анкета Вам нравиться заниматься спортом ? Да конечно ,я получаю удовольствие . Я бы лучше сходил(а)в кино или погулял(а) Терпеть не могу ,но приходиться По настроению Свой вариант
Анкета Вы хотели бы стать профессиональным спортсменом ? Я уже стал ! Нет ,ни за что !Они все калеки Если бы мне платили много денег ,то да Я генетически не спортсмен ,не быть профессионалом . Свой вариант ..Да конечно хотел(а) бы
анкета По вашему мнению здоровый образ жизни это ? Отказ от вредных привычек Личная гигиена Оптимальный двигательный режим Рациональное питание Закаливание Занятие ФК и Спортом Положительные эмоции
Анкета . Спорт в жизни современного человека. (не занимающегося спортом человека ) Занимаетесь ли вы каким– нибудь видом спорта ? Нет Да Если да , то укажите его. Кто предложил вам начать заниматься спортом ? Родители Друзья Врачи свой вариант
анкета Как по вашею мнению развит спорт в нашей стране? Низко 1234 5 Высоко Как вы думаете ,спорт оказывает влияние на здоровье человека ? Оказывает положительное влияние Оказывает отрицательное влияние Никак не влияет на организм Свой вариант _____________
анкета Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу ? Да Нет Не знаю Обоснуйте свой ответ. Спорт приносит много положительных эмоций, улучшает физическую способность и т.д. Но при занятиях спортом большая вероятность травмироваться,постоянные соревнования могут привести к стрессовым состояниям или даже к нервным срывам .
Анкета Влияет ли занятие спортом на ваше настроение ?если да то как ? Да . спорт помогает чувствовать себя увереннее.
Анкета Оцени степень своей усталости на учебных занятиях по 5 бальной шкале не устаю 123 4 5 сильно устаю Есть вредные привычки? да нет
анкета Вы считаете себя здоровым человеком? да нет не знаю Какие цели вы преследуете занимаясь спортом ?
анкета Вам нравиться заниматься спортом ? Да конечно ,я получаю удовольствие . Я бы лучше сходил(а)в кино или погулял(а) Терпеть не могу ,но приходиться По настроению Свой вариант . Не занимаюсь
анкета Вы хотели бы стать профессиональным спортсменом ? Я уже стал ! Нет ,ни за что !Они все калеки Если бы мне платили много денег ,то да Я генетически не спортсмен ,не быть профессионалом . Свой вариант ..Да хотел(а) бы
По вашему мнению здоровый образ жизни это ? Отказ от вредных привычек Личная гигиена Оптимальный двигательный режим Рациональное питание Закаливание Занятие ФК и Спортом Положительные эмоции
Анализ анкетирования Результаты анкетирования: Человек который не занимается спортом считает спорт бесполезной тратой времени. Люди в наше время предпочитают проводить свободное время, сходив в кино или посидев за компьютером.
Степ тест В течение 3 минут сделать 60 шагов по ступенькам вверх, затем остановиться, подождать 30 секунд после этого посчитать пульс в течении 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность (подготовку). Если пульс равен: 99 и более — неудовлетворительная; 88 — 98 — слабая; 88 — 77 — удовлетворительная; 77 — 66 — хорошая; 66 — 55 — отличная; менее 55 — прекрасная.
Подсчитав данные, мы получили следующие результаты: Физическая работоспособность (подготовка) у лиц, занимающихся спортом оказалась отличная и прекрасная; Из 10 человек, не занимающихся спортом: у 3 – хорошая, у 4 – удовлетворительная; у 3 – слабая.
Выводы Результаты степ-теста показали, что нетренированый человек быстрее выдыхается, чем тренированный, т.к. имеет маленький дыхательный объём и ЖЕЛ. В ходе выполненной проектной работы узнали, что при регулярном занятии спортом, человек по возможности будет более успешным в жизни, чем тот который бездельничает. И суть в том, что именно спорт, как вид определенной деятельности, у человека формируют различные качества. В общем можно сказать, что люди, занимающиеся спортом, характеризуются такими качествами, как целеустремленность, стойкость и выносливость. Физическая культура должна занимать значительную часть времени в жизни каждой семьи.
заключение Спорт – неотъемлемая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен. Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих предпочтений и возможностей, мы можем выбрать плавание или бег, футбол или теннис и т.д. Спорт имеет древнюю историю и в настоящее время его значение с каждым годом возрастает. Закончить нашу работу хотелось бы словами В.В. Путина, которые стали девизом для учащихся нашего училища: «Детский и молодежный спорт – фундамент здоровья страны».
Источник
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА: польза для здоровья и противопоказания.
статья по физкультуре
Вольная борьба – очень мужественный вид спорта и занимаются им, как правило, мальчишки, парни и мужчины, но, не смотря на это, прекрасная половина также может освоить этот интересный спорт. Вольная борьба – прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.
Знаешь ли ты, что в мире существует очень много различных видов борьбы? У многих народов, населяющих нашу страну, есть свои национальные виды борьбы. Народные виды существуют с давних времён. Их правила, их традиции передаются из поколение в поколение и бережно сохраняются.
Многие из этих видов (например, у казаков, туркмен, узбеков) сходны между собой хотя и называются по разному: «курес», «гореш», «кураш»). В одном виде достаточно коснутся земли тремя точками тела, чтобы проиграть. В другом поражение засчитывается тому борцу, который, стоя на ногах, коснулся земли рукой. Виды борьбы отличаются между собой не только способом определение победителя, но и правилами, разрешающими или запрещающими те или иные действия.
Например, в якутской национальной борьбе «хапсагай» разрешается делать захваты за любую часть тела, бросать через ноги. А в молдавской борьбе «трынте-дряптэ» строго запрещается захватывать противника ниже пояса и делать ему подножки.
Каждый из видов национальной борьбы является достоянием своего народа, своей страны. А мировое распространение и признание получили лишь четыре вида борьбы. Это борьба вольная, борьба классическая, самбо и дзюдо.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| doklad.docx | 69.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА: польза для здоровья и противопоказания.
Выполнил: Стрекаловский В.С.
тренер-преподаватель по вольной борьбе
с. Аппаны 2019 г
Описание вольной борьбы
Польза вольной борьбы
Противопоказания вольной борьбы
Вольная борьба для детей
Вольная борьба для взрослых
Вольная борьба – очень мужественный вид спорта и занимаются им, как правило, мальчишки, парни и мужчины, но, не смотря на это, прекрасная половина также может освоить этот интересный спорт. Вольная борьба – прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.
Знаешь ли ты, что в мире существует очень много различных видов борьбы? У многих народов, населяющих нашу страну, есть свои национальные виды борьбы. Народные виды существуют с давних времён. Их правила, их традиции передаются из поколение в поколение и бережно сохраняются.
Многие из этих видов (например, у казаков, туркмен, узбеков) сходны между собой хотя и называются по разному: «курес», «гореш», «кураш»). В одном виде достаточно коснутся земли тремя точками тела, чтобы проиграть. В другом поражение засчитывается тому борцу, который, стоя на ногах, коснулся земли рукой. Виды борьбы отличаются между собой не только способом определение победителя, но и правилами, разрешающими или запрещающими те или иные действия.
Например, в якутской национальной борьбе «хапсагай» разрешается делать захваты за любую часть тела, бросать через ноги. А в молдавской борьбе «трынте-дряптэ» строго запрещается захватывать противника ниже пояса и делать ему подножки.
Каждый из видов национальной борьбы является достоянием своего народа, своей страны. А мировое распространение и признание получили лишь четыре вида борьбы. Это борьба вольная, борьба классическая, самбо и дзюдо.
Описание вольной борьбы:
Вольная борьба – вид единоборств, в котором участвуют два спортсмена, которые не используют ударную технику, а применяют различные приемы, такие как захваты, перевороты, броски, подсечки и так далее. От других видов борьбы вольная отличается тем, что в ней разрешено активное использование ног и нет приемов с захватом противника за одежду. Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк , рондат , сальто назад и вперед, арабское сальто , стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
Польза вольной борьбы:
- Как и большинство видов спорта, вольная борьба укрепляет защитные силы организма.
- Этот вид спорта помогает проработать практически все группы мышц, что помогает сформировать прекрасную атлетическую фигуру.
- Вольная борьба положительно влияет на работу сердечнососудистой и бронхо-легочной систем.
- Тренирует выносливость организма.
- Развивает координацию движений и ловкость.
- Вольная борьба хорошо развивает гибкость.
- Вольная борьба очень подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, именно поэтому на тренировках по этому виду спорта можно встретить и представительниц слабого пола.
- Во время тренировочного процесса борцы уделяют особое внимание умению падать, что, конечно же, может пригодиться и в повседневной жизни (например на скользком тротуаре) и при занятии другими видами спорта, где высок риск падения и травмирования.
- Также стоит сказать, что некоторые приемы вольной борьбы могут быть использованы в целях самозащиты в непредвиденных ситуациях.
- Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.
Противопоказания вольной борьбы:
Вольная борьба противопоказана людям с заболеваниями позвоночника, так как на него приходится основная нагрузка во время тренировок. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Вольная борьба для детей:
Вольная борьба является одним из сильнейших видов спорта в нашей стране, поэтому секцию в большинстве городов нашей страны найти совсем не сложно. Мальчишек можно отдавать в этот спорт с достаточно раннего возраста – лет с 4 -5, но и в более позднем возрасте у ребенка есть все шансы стать успешным спортсменом. А вот девочек специалисты рекомендуют отдавать позже, после того как более или мене сформируется фигура, так как физические нагрузки получаемые во время тренировок не способствуют формированию женственной фигуры.
Вольная борьба для взрослых:
Вольная борьба относится к тем видам спорта, которыми можно начать заниматься в любом возрасте. Во многих городах нашей страны есть секции вольной борьбы специально для взрослых и даже проводятся соревнования для разных возрастных категорий. Поэтому занимаясь вольной борьбой во взрослом возрасте можно не только укрепить свое здоровье , но и добиться серьезных спортивных успехов, в том числе и на международном уровне.
Занимайтесь вольной борьбой с удовольствием и будьте здоровы!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.2. Сове.
В представленной программ представлена модель построения системы тренировки для групп начальной подготовки, учебный план, примерные планы.
Конспект занятий по вольной борьбе.
конспект занятий по вольной борьбе на тему «Перевороты забеганием».
Мастер класс по вольной борьбе тренера-преподавателя Тюлюш Вячеслав Хулер-ооловича.
ВЛИЯНИЕ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ НА ЗДОРОВЬЕ И РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.
Источник