Залог здоровья это активный отдых

При мысли об 11 днях в голове сразу всплывает картина: мы целыми днями спим, едим, смотрим фильмы и бездельничаем столько, сколько захотим. К великому сожалению большинство жителей России проводят новогодние праздники именно так. При этом никто не задумывается над тем, что такое времяпрепровождение пагубно сказывается на нашей нервной системе и организме в целом.

Оказывается, что лучший отдых — это именно активное времяпрепровождение на природе. Если хотя бы час провести в парке на лыжах, то организм расслабится и отдохнет гораздо лучше, чем за весь день, проведенный на диване. Врачи и психологи в один голос заявляют, что час прогулки в хвойном лесу приносит неоценимую пользу нашему организму.
В сравнении, отдых перед телевизором способен лишь еще больше загрузить и без того перегруженную психику. Организм способен расслабиться физически, психологически и эмоционально исключительно на свежем воздухе. Не убивайте свое драгоценное время и сделайте новогодние каникулы максимально полезными!

К счастью, существует огромное количество вариантов занять себя. Зима — весьма уникальная пора года. Снежные сугробы так и подсказывают, как провести отдых с семьей или друзьями на свежем воздухе.

Если недалеко от вашего дома есть лес, то первым делом отправляйтесь туда! Найдите старые сани, с которых можно кататься с заснеженных горок. Расслабьтесь, забудьте, что вы ответственный студент или офисный работник. Нарядитесь в старые, уютные вещи, в которых вам будет удобно и их не жалко испортить. И вперед на снежную горку!

Если у вас нет санок, то подойдет и обыкновенная картонка. Катание с горок на чем угодно — отличный вид активного отдыха! Он совсем не требует навыков, кроме наличия здравого смысла и отсутствия алкоголя в крови.

Для того чтобы от катаний с горок остались только приятные воспоминания и красивые фотографии, стоит запомнить несколько правил:
1. Чем толще слой хоть чего-нибудь между вами и поверхностью горки — тем лучше. Здесь наиболее выигрышными являются различные надувные приспособления — «бананы», «ватрушки» и.т.д.
2. Не катайтесь стоя! Имитация сноубордиста без сноуборда чревата переломами, травмами головы и разрывами внутренних органов.
3. Возвращаясь обратно на горку (и грустно волоча за собой ледянку), как и в случае с лыжами — обходите съезжающих как можно дальше.

Если у вас есть лыжи, то вы не стоите перед выбором! Лыжи — классический зимний вид спорта, практически не требующий наличия специальной подготовки. Человек, никогда в жизни не стоявший на лыжах, будет довольно уверенно на них передвигаться спустя всего полтора часа купания в сугробах. Более продвинутые лыжники могут развлечь себя катанием с горок. В этом случае высота горы должна соответствовать уровню мастерства, дабы избежать несчастных случаев. Также можно порадовать и тех, кто берет палки в руки не только ради развлечения — ходьба и бег на лыжах укрепляют все группы мышц и выгодно отличаются от бега ногами по земле тем, что не создают дополнительной нагрузки на коленные суставы. К тому же это силовая, кардио- и аэробная нагрузка одновременно.

Но тут тоже важно помнить о технике безопасности:
1. Оптимальная температура воздуха для катания на лыжах −3 — −7 градусов. Одежда должна быть относительно легкой и не сковывающей движения. Все атрибуты зимней экипировки (шарф, шапка, варежки) должны присутствовать.
2. Лыжные ботинки, палки и сами лыжи должны быть подобраны строго по размеру.
3. Соблюдайте дистанцию между вами и другими лыжниками. При подъеме на склон держитесь как можно дальше от трассы.

Коньки. Также практически не требуют специальных навыков, за исключением, пожалуй, отсутствия проблем с вестибулярным аппаратом, и наличия рядом кого-нибудь умеющего кататься. От лыж выгодно отличается возможностью кататься на крытом катке в тепле и сухости. Также укрепление мышц ног, развитие того самого вестибулярного аппарата и пространственно-ориентировочных навыков никому еще не мешало. Опять же кардио- и аэробная нагрузка.

И конечно же, несколько правил безопасности:
1. Лед твердый. Несмотря на всю очевидность этого высказывания, далеко не все об этом помнят. Научитесь правильно падать. Защищайте голову, не падайте на колени и на вытянутые руки.
2. Если вы еще не очень уверенно катаетесь — держитесь ближе к бортам. Первым делом научитесь тормозить.
3. Соблюдайте правила одностороннего движения.

Если у вас нет ни санок, ни лыж, ни коньков — не беда! Просто прогуляйтесь по лесу, можете поиграть в снежки или слепить снеговика с неизменными морковкой-носом и шапкой ведром или даже снежную крепость.

Главным в активном отдыхе зимой остается правильный выбор одежды для активного зимнего отдыха. Одежда должна быть достаточно теплой, чтобы не замерзнуть. Кроме того, она должна быть удобной, не сковывать движения. Если во время прогулки вы сильно разгорячились или даже пропотели, то ни в коем случае нельзя раздеваться. Наоборот, после того как вы закончили активные действия, накиньте на плечи пальто или шубу, и не снимайте до прихода домой.

Если на протяжении Новогодних каникул запланировать и провести несколько таких вылазок в зимний лес, то ощущение полноценного отдыха и праздника сохранится с вами надолго. Ведь можно кататься, играть в снежки, в весёлые зимние игры, да и просто барахтаться в снегу, а потом пить горячий чай и есть печёный в золе костра картофель.

Авторы: Ольга Филяева, Алла Верина.

Источник

Чем полезен активный отдых?

Активный отдых-это полноценный вид отдыха, при котором можно освободиться от накопившейся усталости при помощи активных движений ( не важно занимаетесь ли вы физическими упражнениями или просто наслаждаетесь природой гуляя по парку). Такой отдых восстанавливает организм в два раза быстрее, физиологические процессы активизируются и все внутренние органы работают более продуктивнее.

Отдых с пользой помогает восстановить не только физическое состояние, но и моральное. Легкие активные движения помогают организму вырабатывать серотонин, эндорфин и после отдыха появляется энергия, чувство радости, спокойствия, счастья.

Многие предпочитают для восстановления организма менять обстановку на продолжительное время, отправиться на природу, побыть в тишине или сменить климатический пояс и побывать в жарких странах.

Восстановить организм помогут также занятия спортом, катание на велосипеде, коньках, плавание. Активный отдых стал полноценной частью жизни многих людей, ведь он способствует выбросу адреналина и быстрейшему избавлению от лишнего веса. Он эффективно восстанавливает физическую форму и приводит в тонус мышцы. Стоит лишь определиться с выбором.

ПОЛЬЗА ОТДЫХА НА ПРИРОДЕ

Отдых на природе позволяет получить необходимую дозу витамина D, который улучшает настроение, укрепляет костную ткань, волосяную луковицу, ногти, уменьшает риск развития онкологических и сердечных заболеваний. Витамин D-это важный элемент улучшающий кровообращение, восстанавливающий показатели АД. Получение порции солнечного света помогает организму вырабатывать гормон (мелатонин), контролирующий суточные биоритмы. Мелатонин расслабляет организм и дает качественно отдыхать в ночное время.

Отдых на природе улучшает умственную активность, обостряет концентрацию, избавляет от негативного воздействия среды. Свежий воздух регулирует выработку гормонов, отвечающих за социальное поведение, память, настроение, аппетит, здоровый сон, а физические нагрузки вдвойне увеличивают его производство.

Встреча Нового года на природе-это интересная замена празднованию в шумном городе. Праздничные каникулы часто проводят на диване с пультом или за ноутбуком, но новогодние каникулы можно встретить весело, посвятить катанию на санках, лыжах, игре в снежки.

Комментарий (0)

Чтобы комментировать, вам необходимо

Автор

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер.

Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.

ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv — это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv — это:

Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
Повышение известности автора — мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv — это:

✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
✓ Раскрутка Вашего сайта;
✓ Достойное вознаграждение.

– материал должен быть уникальным;
– не размещаем SEO-статьи;
– можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

✓ Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник