Закаливание детей залог здоровья

Закаливание детей дошкольного возраста — залог здоровья ребенка
статья по теме

Статья посвящена основным принципам закаливания детей дошкольноо возраста, а также их пользе детскому здоровью.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Закаливание детей дошкольного возраста —
залог здоровья ребенка!

По утрам ты закаляйся,

Водой холодной обливайся.

Будешь ты всегда здоров.

Тут не нужно лишних слов.

Известно, что уже младенец отвечает врожденными приспособительными реакциями на воздействие различных факторов окружающей среды.

Учитывая тот факт, что выносливость и регуляторные функции на ранних этапах развития еще ограничены, надо с первых дней жизни малыша активно, а главное — сознательно расширять и совершенствовать регуляторные механизмы относительно таких факторов, как холод, тепло, влажность, колебания атмосферного давления. Ведь появившись на свет после комфортных условий, когда организм матери брал на себя все обязанности по их обеспечению, ребенок должен перейти на «самостоятельную работу» и сам проводит регуляторную функцию. И здесь развитие может пойти по одному из двух направлений. Рожденный здоровым, ребенок, попав в неблагоприятные условия, становится слабым, болезненным. Или, наоборот, рожденный с определенными недостатками, ребенок может развиваться нормально, если для этого созданы благоприятные условия.

Сколько тревог, волнений и бессонных ночей доставляют нам частые простудные заболевания детей, одна из причин которых – отсутствие должной закалки детского организма.

Как же предотвратить простуду и защитить ребенка от нее?

Средство это простое и доступное всем — систематическое закаливание организма. Эффективность зависит от правильной организации: регулярности, постепенности, учета состояния здоровья, возраста, общего физического развития ребенка.

Какие же способы закаливания существуют? Как их использовать?

Начнем с использования природных факторов — воды, воздуха, солнечных лучей. Суть закаливания и заключается в тренировке механизма терморегуляции. У незакаленного ребенка этот механизм неразвит.

Простые и доступные — воздушные ванны. Малышам еще в детстве нужно прививать привычку к свежему воздуху. Это касается прежде всего помещения, в котором они находятся. Его надо проветривать в течение дня как можно чаще. Чистый, свежий воздух (18-19 С°) способствует хорошему самочувствию, бодрому состоянию ребенка. Если на улице температура не очень низкая, можно держать открытой форточку весь день. Воздушные ванны для дошкольников длятся от 5 до 10 минут при температуре 18-20 ° С. Затем каждые 2-3 дня продолжительность воздушной ванны увеличивается на 2 — 5 минут и доводится до 30-40 минут. Во время этой процедуры ребенок частично или полностью раздет. Лучше, чтобы при проведении закаливания ребенок двигался, выполнял упражнения (комплекс утренней гимнастики, упражнения с мячом, и др.). Летом воздушные ванны хорошо принимать в тени деревьев, дважды в день — утром и вечером. Очень полезно ходить босиком.

Важный элемент закаливания — длительное пребывание на воздухе. Прогулки при любой погоде — без единого исключения, без ссылок на холод и слякоть. Продолжительность их зимой 3-4 часа, а летом — весь день.

Закалка на солнце летом — сильнодействующее процедура. Приступать к ней можно только после консультации с врачом. И во время солнечных ванн, и после них, обязательно надо проследить за самочувствием ребенка. В случае возникновения вялости, покраснения лица, головной боли, ухудшения аппетита и сна, солнечные ванны следует прекратить. Принимать их лучше утром — с 9 до 11 часов, когда количество ультрафиолетовых лучей минимально. Голова ребенка лежит на маленьком возвышении и защищена от солнца. Длительность процедуры от 3-4 до 20-25 минут, после ее окончания ребенок должен отдохнуть в тени 10-15 минут, а затем принять душ или искупаться. Нельзя допускать перегревания тела. Помните: длительное пребывание на солнце не закаляет организм, а, наоборот, ослабляет, наносит вред здоровью.

Просто и доступно закаливание детей водой. Водные процедуры начинают с умывания. Сначала теплой водой, а потом все холоднее. Ребенка приучают мыть не только руки и лицо, но и шею, верхнюю часть груди. Малыши очень любят играть с водой. Этот интерес используют, организуя игры с водой (пускание корабликов, мытье игрушек).

После сна полезны влажные обтирания (1-2 минуты). Влажной варежкой из махровой ткани, губкой или полотенцем обтирают ребенку руки, шею, а затем — верхнюю половину туловища и ноги. Растирают тело по ходу кровеносных сосудов (от кисти рук к плечу, от стопы к бедру, живот и грудь растирают круговыми движениями справа налево).

Маленьких детей обтирает взрослый, а пяти-шестилетние дети это могут сделать сами. Им помогают лишь намочить перчатку и обтереть спину. Завершают процедуру энергичным растиранием полотенцем до покраснения кожи. Температура для обтирания сначала 32-28 С° с постепенным снижением до 22-20 С°.

Закаливающие значение имеет мытье ног перед сном . Сначала обтирают ноги влажным полотенцем, затем постепенно переходят к ежедневному омовение ступней ног и, наконец, погружение их в воду. Вода слегка подогретая или комнатной температуры (16-20 С°). После процедуры ноги насухо вытирают полотенцем.

Эффективное средство закаливания — контрастное обливание ног, сначала холодной водой (24-25 С°), затем теплой (36 С°) и снова холодной. Когда ребенок привыкнет к этому виду закаливания, можно переходить к обливанию, следуя принципу постепенного снижения температуры.

Действенное средство закаливания — душ и купание. Купаться в естественных водоемах (реке, озере, море) лучше после утренней гимнастики. Сочетание воздействия воды, воздуха, солнечных лучей и движения дает превосходные результаты. Температура воды должна быть не ниже +22 ° С. Длительность пребывания в воде от 2-3 минут для детей 3-5 лет до 5-10 минут для пяти-семилетних. В воде ребенок должен как можно больше двигаться. При первых признаках озноба (посинение губ, гусиная кожа) купание следует прекратить и растереть ребенка сухим полотенцем до покраснения кожи.

Родители часто спрашивают, обязательно ли вывозить детей на юг — на море. Ответ на этот вопрос не однозначен. Так, для малышей до трех лет эта поездка может оказаться неблагоприятной. Ребенку трудно привыкнуть к новым условиям и прежде всего к резкому изменению климата. Следует учитывать, что акклиматизация длится около 2-3 недель, следовательно, длительность пребывания на юге должно быть не менее двух месяцев. Только тогда можно надеяться на оздоровительный эффект.

Запомните, лучший отдых, лучшее закаливание ребенка происходит в привычной климатической и бытовой обстановке.

Источник

Консультация для родителей: «Закаливание — залог здоровья Вашего ребёнка»
консультация по физкультуре на тему

Консультация для родителей

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 14 «Ручеек»

городского округа город Фролово

Консультация для родителей:

«Закаливание — залог здоровья

Важную роль в укреплении здоровья ребёнка играет закаливание. Закаливание способствует правильному развитию ребёнка, и

повышает сопротивляемость организма вредным влияниям окружающей среды. Под воздействием различных раздражений, получаемых ребёнком из внешнего мира, в его организме вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить изменяющиеся условия жизни. Закалённый организм быстро приспосабливается к колебаниям внешней температуры (к жаре, холоду, ветру, дождю), к физическим нагрузкам и т. п,

У здоровых закалённых детей всегда цветущий вид, хороший аппетит, спокойный сон. Они могут без вреда для здоровья, даже зимой, долго находиться на открытом воздухе, хорошо переносят обтирание и обливание прохладной водой. Такие дети редко болеют простудными заболеваниями, гриппом. Кроме того, они реже, чем незакалённые дети, заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной), а если и болеют, то переносят болезни легче и почти без осложнений.

Большую роль в оздоровлении детей играет закаливание их с самого раннего возраста, с помощью естественных факторов:

воздуха, солнца и воды.

При организации закаливания детей необходимо придерживаться следующих правил: выбор закаливающей процедуры нужно проводить с учётом состояния здоровья, индивидуальных особенностей, поведения ребёнка. Осуществлять закаливание следует с постепенным усилением воздействия данной процедуры на организм (постепенное снижение температуры воды, увеличение времени пребывания на солнце и т.д.)

Состояние здоровья оценивается с учётом перенесённых заболеваний, соответствия развития возрасту, правильности вскармливания на первом году жизни и питания в последующие годы,

Здоровые, правильно развивающиеся дети закаливаются быстрее и эффективнее. Детей часто болеющих, ослабленных надо закалять очень осторожно: внимательно наблюдать за характером ответных реакций ребёнка, постоянно консультироваться с врачом. Но ни в коем случае нельзя лишать ослабленного ребёнка закаливания, так как ему оно необходимо для оздоровления.

Закаливающие процедуры не только повышают сопротивляемость к холоду, но и способствуют улучшению

регулирующей функции коры головного мозга. Преобладание процессов возбуждение в центральной нервной системе сопровождается повышенной тратой энергии, быстрой утомляемостью, что ведёт к истощению нервной системы и отрицательно сказывается на развитии ребёнка. Поэтому таким детям закаливание возбуждающими процедурами может принести вред; им показаны только успокаивающие процедуры, например, обтирание, тёплые ванны перед сном.

Детям, у которых преобладают процессы торможения, не проявляющим интереса к подвижным играм, сонливым, которые много спят и медленно пробуждаются, полезны бодрящие процедуры, такие как общее обливание или душ после сна.

Закаливать детей надо постоянно. Повторять процедуры

следует систематически в одно и тоже время суток, т.к. не

подкреплённый условный рефлекс исчезает. Закаливающие

процедуры нельзя отменять даже при лёгких заболеваниях детей,

не сопровождающихся значительным ухудшением их общего

состояния. В таких случаях надо применять слабо действующие

процедуры менее сильные раздражители: обливание заменить обтиранием, используя воду на 2-3° теплее той, какую применяли,

когда ребёнок был здоров. После выздоровления ребёнка температуру вновь постепенно следует снизить.

Во время проведения закаливания необходимо учитывать эмоциональное состояние ребёнка, потому что от общей настроенности нервной системы зависит эффективность проводимых мероприятий. При бодром, жизнерадостном настроение ребёнка регулирующая функция нервной системы улучшается, легче вырабатываются условные связи и быстрее достигается общий положительный эффект закаливания. Особенно важно учитывать настроение у маленьких детей. Если во время первой процедуры закаливания малыш ведёт себя спокойно, то в дальнейшем он будет всегда принимать процедуры охотно. Если же ребёнок чем то расстроен, его надо предварительно успокоить. Проводить процедуры с плачущим ребёнком нельзя, т.к. может вырабатываться отрицательная условная связь и в дальнейшем попытка продолжать закаливания будут вызывать у ребёнка плохое настроение и отрицательные реакции.

Закаливать малышей рекомендуется с первых же недель их жизни. Мероприятия по закаливанию состоят из закаливания

воздухом (прогулок, воздушных ванн в комнате, сна на открытом воздухе) водных процедур (обтирание, обливание, купание) и, по особому разрешению врача, солнечных ванн.

Останавливаюсь кратко на различных формах закаливания.

Воздушные процедуры действуют на организм наименее резко и потому должны предшествовать другим видам закаливания.

Закаливание воздухом проводится постепенно и систематически. Помещение, где находится ребёнок в холодное время года проветривать непродолжительное время 5-6 раз в сутки, в тёплое время года — круглые сутки. В помещении должна поддерживаться следующая температура воздуха: для грудных детей +22 — 20°; для детей от 1 года до 3 лет +18 — 19°.

Воздушные ванны (полное или частичное обнажение кожных покровов) могут быть короткими (от 4 до 8 минут) и более продолжительными (при проведении гимнастики у детей первых 3 лет жизни).

Прогулки имеют огромное значение для детей. Их надо начинать со здоровыми детьми с 2-недельного возраста при температуре воздуха не ниже — 10 — 12°. При более низкой

температуре или ветреной погоде необходимо сначала приучить детей к холодному воздуху в комнате. Для этого ребёнка следует одевать как для прогулки и класть в коляску у открытой форточки. Зимой прогулки надо начинать в ясные и тихие дни, а в дальнейшем гулять в любую погоду. Первые прогулки продолжаются 15-20 минут, а затем постепенно удлиняются до 30- 40 минут. Правильно, тепло одетый ребёнок должен находиться на воздухе ежедневно и в любую погоду. В тёплую летнюю погоду ребёнка можно держать целый день на свежем воздухе.

Свежий воздух хорошо укрепляет организм ребёнка, обеспечивает ему спокойный сон и предохраняет от различных заболеваний, Надо, чтобы малыш ежедневно проводил на воздухе несколько часов.

При закаливании водными процедурами применяют обтирание, обливание и купание. Все закаливающие процедуры, связанные с применением воды, оказывают положительное воздействие только при соблюдении соответствующих правил. Так, выбирать средства закаливания водой необходимо с учётом индивидуальных и возрастных особенностей детей; начинать закаливание следует со слабо действующих процедур и постепенно переходить к сильно

действующим: снижать температуру воды надо постепенно с учётом возраста и состояния ребёнка.

Наиболее нежной и простой процедурой является обтирание тела малыша варежкой или губкой, смоченной в солёной воде (1ч. ложка на стакан кипячёной воды) + 33 -35° Постепенно снижая до комнатной.

Детей 2-3 лет летом полезно обливать из лейки в течение 20 — 30 секунд и после этого энергично вытирать, температуру воды 36° снижать постепенно до 28°,Лить воду следует на плечи, грудь, спину. Г олову обливать не рекомендуется,

Солнечные ванны — могучее средство укрепления организма детей. Под влиянием солнечных лучей погибает большинство болезнетворных микробов. Солнце оказывает сильное химическое воздействие на организм. Его ультрафиолетовые лучи улучшают качественный состав крови, общий обмен веществ, повышают усваиваемость питательных веществ.

Солнечные ванны допустимы только с разрешения врача. Их

можно начинать с детьми 3-4 месячного возраста. Детям 3-6

месяцев рекомендуются солнечные ванны при температуре воздуха в тени не ниже + 20 — 23°, продолжительность от 2-10 минут.

После каждой ванны проводится обливание водой 30 — 35°. Таким образом, под закаливанием детского организма следует понимать систему мероприятий, повышающих выносливость и сопротивляемость организма вредным влияниям. Эти мероприятия желательно проводить с самого рождения ребёнка, с первых недель его жизни, а результаты вы увидите сами: низкая заболеваемость, высокая сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, бодрое, весёлое настроение).

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Проанализируйте, из чего сложилось игровое хозяйство вашего сына (дочери). Все ли имеющиеся игрушки отвечают возрастным возможностям и индивидуальным особенностям, интересам ребёнка.

Консультация для родителей » Развитие познавательных интересов вашего ребёнка&quot.

Консульт. для род. Игра.docx.

консультация для родителей «Режим&quot.

Каждый родитель знает, что закаливание детей — важный аспект в здоровье каждого ребенка.Закалять детей нужно, закалять детей важно, закалять детей просто необходимо.

Источник