Марин Кар: «В любой ситуации выбирайте себя и свое здоровье»
Раньше научное сообщество склонялись к мысли, что человек может привыкнуть к стрессу. Последние исследования ученых Колумбийского университета говорят об обратном – несмотря на любые психологические упражнения и опыт пережитых тревог, организм невозможно приучить к стрессу. Поэтому очень важно замечать тот момент, когда вы начали нервничать, чтобы свести негативные последствия к минимуму.
Часто тревога накатывает, когда мы теряем власть над ситуацией и ждем пугающего будущего. В этой ситуации прекрасно работает так называемый метод подаренной определенности. То есть, вы должны заняться таким делом, результат которого можете предсказать. Например, купить набор для вязания несложного аксессуара. Монотонное, но ритмичное движение рук снижает тонус нервной системы, замедляет сердцебиение и уменьшает артериальное давление. В 2018 году американские психологи провели опыт: добровольцев поделили на две группы. Одни должны были вязать перед экраном, а другие просто смотреть телевизор, на котором демонстрировали фильмы, изобилующие сценами насилия. Мозг тех, кто вязал, практически не воспринял информацию из страшных кадров. Люди оказались настолько вовлеченными в процесс рукоделия, что негативные эмоции обошли их стороной. Не любите вязать? Попробуйте заняться выпечкой – это еще один вариант метода подаренной определенности.
Если вы понимаете, что на протяжении какого-то количества времени вас ожидает периодический стресс, нужно научиться медитировать. Пусть это будет всего лишь 10 минут перед сном или началом рабочего дня. Отключите смартфон, найдите комфортное место и примите удобную позу. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании. Первое время будет непросто – беспокойные мысли будут постоянно кружиться в уме. Не гоните их, просто переводите внимание на биение сердца. Мысленно проверьте все органы в теле, поблагодарите свой организм за работу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Каждый раз представляйте, что выдыхаете серое облачко тревог и опасений, а вдыхаете заряд радости и гармонии.
Определенные виды физической нагрузки тоже помогают легче переживать непростые периоды. Но не все. Речь идет о скалолазании, аквааэробике, табата-тренировках и быстрой ходьбе по пересеченной местности. Самое главное, чтобы они помогали действительно сосредоточиться на движении и требовали значительных усилий. Во время такого фитнеса выделяется белок BDNF, который стимулирует работу нейронов. Именно из-за него у человека после тренировки в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение и чувство удовлетворения, а уровень тревожности снижается.
Знаменитый американский психолог Патриция Пендри недавно провела опыт, показывающий, как влияет взаимодействие животных на психику человека. Оказалось, что всего лишь 10 минут игры и поглаживаний с любыми питомцами уменьшают уровень гормона стресса кортизола в крови на 15-20%. Эффект удваивается, когда вокруг вас много животных. Кстати, во время коронавируса несколько английских психоневрологических госпиталей отправляли своих больных для такого лечебного «общения» на фермы с ламами и овцами. В результате все пациенты пережили карантин без рецидивов.
Если несмотря на все приемы стресс не дает вам уснуть, попробуйте перед сном послушать аудио ASMR. За этой аббревиатурой скрывается понятие автономной сенсорно-медиативной реакции, которую можно описать как явление, которое высвобождает в нас чувство расслабления и удовольствия. Звуки ASMR – это шепот, негромкая речь, приятное шелест, звуки типа шуршания бумаги или шипение пара. Как правило, уже после 15-ой минуты такого аудио человек начинает мирно проваливаться в сон.
И последнее. Учитесь в любой ситуации выбирать себя и свое здоровье. Трудные времена были и раньше, но они никогда не длились вечно. Значит, даже если сейчас непросто, через некоторое время станет легче. Поэтому всегда следует готовиться к позитивному периоду.
Источник
Глава ВСК: пандемия заставила всех задуматься о своем здоровье и образе жизни
Генеральный директор Страхового дома ВСК Александр Тарновский рассказал в интервью ТАСС на полях Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ), что, несмотря на COVID-19 и его влияние на экономику, компания смогла удержать свои позиции, показав по итогам 2020 года рост на уровне допандемических значений, а сейчас планирует запуск новых страховых продуктов. По его словам, одним из итогов непростого года стали и изменения в поведении россиян: теперь они чаще задумываются о своем здоровье и образе жизни, это можно заметить по динамике продаж полисов ДМС.
— Каким для вашей компании был пандемийный год?
— Год был сложным, наверное, как и для всех. На самом деле была разнонаправленная динамика по объему сборов страховых премий. Мы планировали рост на 20% по сравнению с 2019 годом, и I квартал сработал даже сверх наших ожиданий: мы получили темп роста более 30%. Но апрельские события, начало пандемии резко изменили наши планы.
Апрель и май были самыми тяжелыми. Провал сбора достигал 50% и по розничным, и корпоративным видам страхования. Практически остановилась деятельность по реализации автомобилей у дилеров, а это наше достаточно значимое направление. Соответственно, встал бизнес по продажам полисов каско — при этом остановился как новый бизнес, так и пролонгация: физические и юридические лица не спешили продлевать договоры, потому что ситуация была непонятной, непредсказуемой. Многие остались дома, на карантине.
Начиная с августа ситуация стала выравниваться, но в целом мы не вышли на те темпы роста, которые планировали изначально.
При этом по итогам 2020 года мы подтвердили объемы сборов 2019-го практически рубль в рубль. Честно говоря, ждали падение на 10–15%, но по факту вышли на 100%. Это, конечно, не то, что мы планировали, но в целом хороший показатель.
— Вы говорите, вам удалось повторить результаты 2019 года. Но по сегментам, полагаю, были какие-то изменения?
— В целом российский рынок показал темп роста около 104%. Мы, как я уже сказал, показали результат чуть ниже рынка. Но если говорить о таких специфических сегментах, как, например, добровольное медицинское страхование, то здесь в пандемийный год у нас произошел рост. В этом виде страхования мы даже вышли в лидеры по росту во всей страховой отрасли — более 130%.
И физические, и юридические лица стали больше интересоваться тем, что так или иначе относится к страхованию здоровья. Помимо классических продуктов, мы смогли предложить расширенную линейку по продуктам, связанным со здоровым образом жизни, которые включали в себя дистанционные сервисы по правильному питанию, онлайн-консультации психолога. Причем некоторые услуги мы начали оказывать впервые. Они пользуются достаточно высокой популярностью и продолжают показывать высокие темпы роста продаж и в постпандемийный период, когда эти услуги уже можно получить очно.
— Сохранится ли повышенный интерес россиян к программам ДМС и после пандемии?
— Я считаю, что сохранится. Пандемия заставила всех задуматься и о здоровье в прямом смысле, и о здоровом образе жизни. Мы уже наблюдаем в 2021 году, что рост продаж этих продуктов только увеличивается. Здесь, безусловно, на первый план выходит борьба за качество продукта. Мы реагируем на все потребности клиента, формируем предложение практически под индивидуальный запрос каждого юридического лица, собирая эту программу, по сути, из большого количества клиник, с которыми у нас подписаны партнерские контракты. Формируем такой очно-дистанционный формат взаимодействия с клиентом, оказываем услуги в любом формате и через наше мобильное приложение, и через контакт-центр.
Сейчас очень большим спросом пользуются продукты, связанные с телемедициной, особенно в весенне-летний период, когда многие находятся на даче. Например, молодые мамы с детьми. Или когда есть сложности с доставкой ребенка в больницу: во-первых, это зачастую далеко, во-вторых, не хочется лишний раз появляться в медучреждениях, потому что там есть определенные риски, связанные с COVID-19. А дистанционные консультации с врачом-педиатром помогают снять вопросы при появлении у ребенка легких симптомов.
— Какие у вас ожидания от текущего года? Каковы прогнозы по компании и рынку?
— Я думаю, в целом рынок не будет расти темпами выше 6–7% по сравнению с 2019 годом. Думаю, рост на 7–8% мы увидим в лучшем случае в ближайшие три года. Соответственно, компания не ставит перед собой задач по агрессивному захвату рынка, увеличению доли продаж. Основная наша цель — формирование правильного контакта с нашей уже действующей клиентской базой. Мы работаем над расширением нашей продуктовой линейки — по моторным, имущественным видам страхования, по личным видам страхования. Как в корпоративном, так и в розничном сегменте. Ну и в целом достаточно важной, на мой взгляд, задачей для нас является получение более качественных результатов по операционной эффективности и цифровизации наших сервисов.
— Какие направления могут стать драйверами роста?
— Драйвером роста в текущем году останется медицинское страхование. Мы расширили не только линейку продуктов, связанных с телемедициной, — специфическая линейка сформирована и по ковиду. Это и ПЦР-тестирование, и, соответственно, получение более глубоких исследований разного рода, это и постковидная реабилитация. Такой продукт сейчас весьма популярен.
Будут расти и моторные виды страхования, я имею в виду автокаско. В прошлом году мы реализовали полностью бесшовный путь — от покупки до урегулирования — по этому виду страхования: клиент в онлайн-режиме покупает через мобильное приложение полис, проводит дистанционный осмотр, вносит изменения в страховку. Но самое главное — клиент при наступлении ДТП дистанционно урегулирует страховые случаи. На отечественном рынке пока никому не удалось реализовать подобную бесшовную интеграцию.
На мой взгляд, прошлый год стал для нас знаковым благодаря этому сервису. За него мы получили несколько премий: ВСК победил в номинации «Лидер в области разработки сервисно-страховых продуктов» на шестом Форуме лидеров страхового рынка и занял первое место в номинации «Сервисное решение года» премии «Время инноваций». Его по достоинству оценили и клиенты — сейчас уже более 60% страховых случаев по каско регулируются дистанционно. Поэтому, я считаю, моторные виды также будут расти.
Думаю, в этом году и в последующие годы приобретут большую актуальность виды страхования, связанные со специальными рисками, например страхование киберрисков. Запросы от клиентов по таким видам уже есть.
— Это, наверное, корпоративный сектор?
— Да, корпоративный сектор, все больше юридических лиц задумываются о безопасности тех или иных данных, которые находятся в их обороте. Это и клиентская база, и данные, связанные с контрагентами, и персональные данные, которые необходимо защищать. Я думаю, спрос на такие продукты будет повышаться.
Мы планируем расширить эту линейку, у нас уже сейчас есть определенное технологическое решение, разработанное совместно с Лабораторией Касперского. Это программа, которая обеспечивает защиту контура юридического лица, в случае пробоя этого контура срабатывает дополнительное страхование от ВСК. Пока таких сбоев не было, но в данном случае клиент защищен дважды: и техническим решением, и страхованием.
— Вы пока ничего не сказали об инвестиционном страховании. Как обстоят дела в этом сегменте?
— Данными продуктами занимается наша отдельная дочерняя структура «ВСК — Линия жизни». Она оказывает услуги по инвестиционному, накопительному страхованию и по страхованию жизни. В накопительном страховании жизни наблюдается рост и спрос на определенные факты дожития. Обычно такие продукты покупаются для детей после достижения ими 18 лет, поступления в университет либо на период, когда люди копят на свадьбу, на какие-то знаковые события в их жизни. В целом мы наблюдаем рост продаж таких продуктов. «ВСК — Линия жизни» в течение 2021 года показывает темпы роста по данному виду более 130–140% в месяц.
— Есть ли планы по запуску новых продуктов?
— Сейчас мы планируем совместно с международными брокерами развивать продукты, связанные с экологическим страхованием. Вы видите, что и на форуме «зеленая» тема достаточно востребована. Она пришла к нам из Европы, там эта культура существует давно, но экология становится все более значимой темой и в связи с произошедшей аварией в Красноярском крае. То есть она все более актуальна не только на уровне международного сообщества, эти вопросы и в России требуют, на мой взгляд, более глобальной законодательной проработки.
Я вижу, что эти продукты становятся более востребованными, поэтому мы сейчас совместно с международными брокерами оцениваем западную статистику, западные продукты, технологию урегулирования, которая уже реализована на практике. И уверен, что в течение этого года мы предложим широкую линейку продуктов по данному направлению. Знаю, что некоторые продукты уже появились на рынке, но пока они не обеспечены перестраховочной защитой. Это очень важно, потому что сумма ущерба по данным рискам может быть достаточно масштабной и перестрахование здесь является одним из основных факторов появления таких продуктов на отечественном рынке. Пока западные перестраховщики очень аккуратно смотрят на Россию в части перестрахования данного рода рисков.
— С чем это связано? Некие страновые риски?
— Со страновыми это, на мой взгляд, напрямую не связано. Пока это связано с непониманием рынка, законодательства, непониманием опыта отечественных страховщиков по работе в этом направлении. Поэтому мы хотим, учитывая все эти опасения, сформировать совместно с международными перестраховщиками качественный продукт, который удовлетворял бы и наших клиентов внутри России, и международных перестраховщиков.
Источник
Здоровье и наше мышление
Здоровье и наше мышление
Вы никогда не задумывались, почему мы в мыслях постоянно концентрируемся на плохом здоровье, нехватке денег, отсутствии удачи? Это стереотип мышления, унаследованный нами от своих предков, а также частично приобретенный в результате общения с коллегами, друзьями, знакомыми и родственниками.
Унаследованные модели поведения
Постоянно думая о недостатке чего-то, мы привлекаем в свою жизнь еще больший недостаток, потому что Вселенная или Вселенский разум, Бог (как вам угодно) посылает нам то, что мы формируем в своем разуме. Причина низкой зарплаты, неудачного инвестирования, любой потери денег, – в нашей мысли: «Мне не хватает денег». Торопясь, мы оказываемся в пробке, потому что мыслим: «Мне всегда не хватает времени». Заболеваем тогда, когда из головы не уходит мысль: «Я так плохо себя чувствую» или страх «Как бы не заболеть!». Подобные мысли формируют модели нашего поведения. Более того, мы на генетическом уровне наделены определенными моделями поведения (болезни, потери, неудачи, преждевременный уход и т.д.).
Американский доктор физики и психологии Чампион Курт Тойч пишет, о том, что в ДНК человека записаны модели поведения его предков в четырех поколениях, которые воздействуют как законы на качество нашей жизни на подсознательном уровне. «Если текущее поколение не изменяет унаследованные модели поведения, то они передаются по наследству следующим поколениям – детям, внукам, правнукам т.д., пока не будут изменены должным образом».
Учимся мыслить положительно
Возможно ли, изменить свое мышление и унаследованные модели поведения во имя того, чтобы мы и наши дети, внуки, правнуки жили лучше и меньше болели? Да, возможно, но для этого необходимо стремление к познанию себя, вера во Всевышнего (Вселенский разум, частицей которого является человек), желание постоянно и организованно работать над изменением своего мышления в позитивном направлении.
Предлагаю начать с взгляда внутрь себя. Это получится, если ежедневно в течение 10-15 минут уединяться в уютной атмосфере и учиться полному расслаблению мышц тела и успокоению своего неугомонного ума. В известных методиках расслабление называют медитацией. До настоящей медитации начинающему еще далеко. Но сделаем первые шаги: сядьте или лягте удобно, постарайтесь расслабить свое тело. Можно как в йоге, мысленно последовательно расслаблять каждую группу мышц, начиная с ног, далее живота, грудной клетки, плечевого пояса, рук, лица. Когда вы почувствуете полное расслабление, постарайтесь унять свой разум. Это очень трудно и может сразу не получиться, но не надо отчаиваться. Постарайтесь перескакивать с мысли на мысль, чтобы не концентрироваться на одной из них. Можно очень медленно начать считать или представить себя на берегу моря, на красивой поляне в лесу или представить, как вы внимательно рассматриваете красивый цветок с капельками росы на нем. Вы медленно переводите взгляд с одной росинки на другую и т.д. У каждого человека с опытом выработается свой метод расслабления и визуализации (представления приятного вида).
В таком расслабленном состоянии энергия тела течет свободно, питая каждую клетку нашего организма необходимыми питательными веществами и кислородом. Более того, в таком состоянии мы способны обмениваться энергией с Вселенским Разумом (Богом), который есть и в нас, так как мы не вне Вселенной, а в ней как ее частица.
В состоянии расслабления мы не только делаем благо для тела, но и достигаем единения с Божьим Духом, который в нас, вокруг нас и над нами. Бог – энергия безусловной любви. Обратившись к энергии любви в себе, мы начинаем мыслить положительно, хорошо относиться к себе и окружающему миру. Тогда нам сопутствует хорошее самочувствие и удача.
К сожалению в реальной жизни мы находимся в повседневной суете и разлагающих нас эмоциях страха «не успеть», «не получить того, чего так желаем». Стрессы (страх, обиды, чувство вины, зависть и т.п.) напрягают наше тело и душу, делают им больно. С годами в органах, в которых сосредоточенно постоянное напряжение возникают болезни (например, в поясничной области и ниже возникают болезни от нашей финансовой неудовлетворенности).
Между тем, нужно всего лишь остановиться на 10 минут и почувствовать безусловную любовь к себе, отпустить страхи, чувство вины и обиды в расслабленном состоянии в полном уединении. Этому надо учиться и делать это постоянно, чтобы изменить мышление негативное на мышление с любовью к себе и окружающим.
Техника расслабления из личного опыта
Когда я просыпаюсь с недомоганием или мне предстоит в этот день важная встреча, я нахожу 10 минут для расслабления и задаю себе и Всевышнему вопрос: «Как мне быть сегодня?». Во время расслабления я концентрируюсь на белой розе с капельками росы. Это прекрасное чудо природы и Вселенной! Чтобы мне не мешали другие мысли, я с закрытыми глазами стараюсь сосредоточиться и представить каждый лепесток, каждую переливающуюся росинку на цветке. Обычно, во время расслабления я начинаю непроизвольно зевать до 9-10 раз. После каждого зевания, опять концентрируюсь на белой розе. Таким образом, посредством зевания, мое тело освобождается от стрессов, которые я скопила в своей душе. Реакция у всех на расслабление и визуализацию будет разной. Например, одна моя знакомая во время расслабления заливается слезами.
Что мне дает такой десятиминутный сеанс расслабления? Ощущения всегда разные, но благоприятные. Так, сегодня я очнулась с переполнившей меня любовью к себе, своему телу, к сегодняшнему дню, ко всему миру. Мысли мои были легкими и радостными. Артериальное давление было в норме, самочувствие хорошее.
Причина болезней в наших мыслях
Мыслить положительно, с радостью и хорошим отношением к окружающему миру не возможно, если мы постоянно напряжены. Наши страхи, беспокойство напрягают, а чрезмерные желания, увы, редко исполняются, потому что мы душим энергию своих желаний в объятиях негативных мыслей. «Если вас будут душить, что вы будете делать? Бежать» – писала известная целительница Лууле Виилма. Вот так и энергия нашего желания, убегает от нас. Про энергию мысли мы поговорим в следующих статьях. Здесь же постараемся ответить на вопрос: «Можно ли оставаться всегда здоровым или как исцелиться от болезни?»
Чтобы исцелиться от болезни, нужно найти и устранить причину этой болезни. Наша традиционная медицина ищет причины болезней в тканях организма. Но почему изменяются ткани, клетки тела? Такие изменения врачи не без основания объясняют воздействием на организм человека различных внешних факторов: окружающей среды, особенностей питания, образа жизни, воздействий химических и других веществ. А вот внутренние причины заболевания, упрощенно именуют стрессами.
Между прочим, не умаляя значения внешних факторов, влияющих на наше здоровье, следует заметить, что сегодня результаты новейших медицинских исследований в области психологии и опыт практикующих врачей подсказывают, что фундаментальная причина большинства заболеваний заложена в разуме, в его сложной и запутанной деятельности, в переплетении эмоций: страхов, беспокойств, разочарований и заблуждений.
Сегодня ученые доказали, что мысль материальна. Каким образом мысль обретает материальную форму? Так, доктор Чампион Курт Тойч считает, что любая мысль превращается в новую клетку тела с быстротой молнии. По его мнению, это доказывает такой пример: красные кровяные тельца в крови рождаются со скоростью приблизительно 150 тысяч единиц в секунду и обычно отмирают с той же скоростью. Умножив этот процесс на количество других тканей в организме, можно увидеть, что организм человека есть работающая машина мыслей и энергии, в которой разум непрерывно превращается в форму».
Следуя такой теории, можно сказать, что «здоровые мысли означают здоровые клетки; больные мысли – больные клетки». Значит, чтобы быть всегда здоровым или исцелиться от болезни следует наладить контроль над своими мыслями. Другими словами, необходимо изменять свой тип мышления. Задача, – не из простых, но решить ее возможно, если основываться на правильном знании. От правильного знания происходит правильная мысль, как заметил известный автор.
К здоровью – через позитивное мышление
Контролируя и развивая свои знания, мы учимся производить правильные мысли, то есть привыкаем к новому типу мышления – позитивному. Существует много новых методик по осознанию себя, как части Вселенского интеллекта, которые помогут вашему разуму и телу менять старую практику мышления и поведения на новую. Важно пропускать новые знания через призму собственного восприятия, искать такую информацию, которая близка тебе по духу и сердцу, размышлять, осознавать и действовать, помогая себе быть здоровым и благополучным.
Само тело не может породить болезнь. Только наши негативные мысли повинны в возникновении нездоровых клеток. Физически проявляющаяся болезнь есть признак внутреннего нарушения. А здоровье является внешним признаком положительного мышления и внутреннего мира с самим собой. Учитесь анализировать свои мысли, избегайте собеседников, для которых темой для разговоров являются болезнь, похороны, бедность, отчаяние, неудача и нужда.
Помните, что Бог никогда не наказывает, так как он – вселенская энергия любви. Мы сами себя наказываем, притягивая то, что послали в этот мир.
Правильное знание, поднимает человека на высший уровень радостной и свободной от болезней жизни и наслаждения ею.
Желаю позитивного мышления и здоровья!
Источник