Челлендж «Будь здоров» (средняя группа)
Салаватова Женнет
Челлендж «Будь здоров» (средняя группа)
Всемирный день здоровья – праздник для всех людей, которым небезразлично своё здоровье. В рамках этого дня, находящиеся в режиме домашней изоляции, для школьников и дошкольников придумали челлендж и дали название «Будь здоров!». Дошольники знают от родителей, физинструктора и медсестер, какие привычки приносят вред нашему здоровью, правильно ли мы питаемся, спим ли в надлежащем режиме, что грозит нашей осанке, позвоночник — ключ к здоровью, как поддержать себя чтоб не болеть.
В апреле «ПрогимназияN°9»Ручеёк» запустила челлендж «Будь здоров!», приуроченный ко Всемирному дню здоровья. Дети продемонстрировали спортивные упражнения, которые они выполняют в домашних условиях. Эстафету поддержала средняя группа «Фиксики», участники под музыкальное сопровождение выполняли различные упражнения, некоторые пользовались спортивным инверторём. Запущенный в режиме онлайн челлендж призывает находящихся в режиме домашней изоляции людей приобщить себя к спорту для укрепления здоровья.
Лэпбук «Если хочешь быть здоров…» (средняя группа) Уважаемые коллеги, доброго всем времени суток! Представляю вашему вниманию лэпбук о здоровье. Ранее я уже писала, что лэпбук является отличным.
Мы встречаем Новый год (средняя группа) В предверии Нового года каждая из нас со своими детьми в группах изготавливает новогодние поделки, открытки, украшения для группы. Хочу.
Наблюдения в мае (средняя группа) Смотрим в окно – идет дождь. Вспоминаем потешку: Дождик, дождик, кап да кап, Мокрые дорожки. Нам нельзя идти гулять – Мы промочим.
Проект «Будь здоров, малыш» для средней группы Проект «Будь здоров малыш» для средней группы Вид проекта: информационно-практический Срок реализации проекта: ноябрь-январь Состав проектной.
Проект по здоровьесбережению во второй младшей группе «Будь здоров, малыш!» Информационная карта проекта Полное название проекта: «Будь здоров, малыш!» Автор: воспитатель Швыркова Ирина Владимировна. МДОУ ЦРР «Искорка».
Проектная деятельность «Будь здоров, малыш!» Тип проекта: По доминирующему методу: практико-ориентированный. По характеру участия ребёнка в проекте: участник и исполнитель. По характеру.
Проект по ЗОЖ «Будь здоров» в подготовительной группе Краткосрочный проект в подготовительной к школе группе «Будь здоров!» Описание: представляю вашему вниманию проект с приложениями по формированию.
Спортивное развлечение для детей разновозрастной группы «Будь здоров» Спортивное развлечение для детей разновозрастной группы «Будь здоров». Цель. Расширять знания детей об олимпийских играх. Задачи: Образовательные:.
Стенгазета «Будь здоров малыш!» «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу» Дорогие мои дети! Я пишу вам письмецо: Я прошу вас, мойте чаще Ваши руки и лицо. Все.
Стенгазета «Будь здоров!» с детьми старшего дошкольного возраста Уважаемые коллеги, вашему вниманию представляем стен газету «Будь здоров!», которую, мы с ребятами старшего дошкольного возраста сделали,.
Источник
31-дневный челлендж для более здоровой и счастливой жизни
Ваша жизнь не улучшиться случайно. Для этого необходимы изменения.
Каждый день – это возможность поменять нашу жизнь в положительную сторону. Попробуйте этот 31-дневный челлендж. Это вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
Чтобы сделать свою жизнь более счастливой и здоровой, необходимо внедрить в нее небольшие изменения, которые будут доставлять вам удовольствие. Это ключ к тому, чтобы эти изменения стали привычкой. В этом челлендже 31 привычка, каждая из которой не займет более 15 минут в день. В конце месяца вы поймете, что из этого вам нравится, а что – нет. То, что вам понравится, вы сможете взять с собой и сделать это своей привычкой.
День 1: Запишите 5 вещей, которые вам в себе нравятся
Любой челлендж лучше всего начинать с чего-то позитивного. Поэтому запишите 5 вещей, которые вам в себе нравятся. Это могут быть внешние черты, достижения или черты характера.
День 2: Потребляйте меньше 25 г сахара в день
Многие люди потребляют больше сахара, чем это рекомендуется. ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г сахара в день. В этот день постарайтесь придерживаться этой рекомендации. При необходимости, читайте состав на этикетках.
День 3: Попробуйте новую тренировку на Youtube
Найдите канал, который вам нравится, и сделайте тренировку вместе с ними.
День 4: Сделайте растяжку перед сном
После долгого дня (особенно если вы сидели целый день за столом) мускулы могут быть очень напряженными. Сделайте небольшую (5-10 минут) растяжку перед сном. Вы будете спать намного лучше.
День 5: Купите новую книгу по здоровому питанию
Если говорить о здоровом питании, то очень быстро здесь заходишь в тупик. Найдите новую кулинарную книгу, которая вдохнет новую жизнь в ваши блюда.
День 6: Попробуйте новый рецепт из этой книги
В этот день выберите рецепт, который выглядит просто и который вы не готовили раньше. Возможно, вы найдете новое блюдо, которое вам понравится.
День 7: Организуйте свое рабочее пространство
Чистое и организованное рабочее место улучшает продуктивность. Выделите 10-15 минут, чтобы расхламить свое рабочее пространство.
День 8: Расхламите свои сумки
Достаньте все содержимое из своей сумки, пересмотрите эти вещи и убедитесь, что вы носите с собой только нужные вещи.
День 9: Попробуйте новый травяной чай, который вы не пробовали раньше
Сделать перерыв на чай – это отличный способ снять стресс. Также это полезно для здоровья, так как во многих чаях есть антиоксиданты. Найдите чай, которые вы никогда не пробовали раньше, и, возможно, он станет вашим новым фаворитом.
День 10: Не тратьте деньги
В этот день постарайтесь не тратить деньги (даже на кофе и вкусняшки). Если обычно вы покупаете эти вещи – возьмите их из дома. Также возьмите ссобойку.
День 11: Позвоните или встретьтесь с другом, с которым вы давно не виделись
Для счастливой жизни очень важно общаться с людьми. Так что если у вас есть друг, с которым вы давно не общались – позвоните ему.
День 12: Накройте на стол и примите ужин осознанно
Для нашей пищеварительной системы очень важно есть в расслабленном состоянии и есть осознанно. В этот день не ешьте перед телевизором и не просматривайте свой телефон во время еды. Ешьте осознанно и наслаждайтесь своей едой.
День 13: Создайтесь список веселых занятий (сделайте одно сегодня)
День 14: Попробуйте новую приправу
Приправы также полезны для здоровья. Они не только придают аромат блюду. В них есть антиоксиданты, а некоторые из них богаты минералами. Попробуйте приправу, которую вы не пробовали раньше (возможно, что-то даже найдется у вас на кухне) и может быть вы найдете то, что вам действительно понравится.
День 15: Создайте список из 15 людей, которые вас вдохновляют и напишите, почему
После того, как вы напишите этот список, поместите его куда-то, где вы будете видеть его каждый день. Таким образом, каждый день вы будете чувствовать себя чуть-чуть вдохновленными.
День 16: Расхламите ящик с мелочами
Если у вас нет ящика с мелочами, расхламите тот, который вы используете чаще всего, и избавьтесь от всего, что вам не нужно.
День 17: Запишите ваши любимые сочетания еды
И после того, как вы это сделаете – повесьте это лист где-нибудь в своей кухне. Вы можете обратиться к этому списку каждый раз, когда не знаете, что приготовить на обед.
День 18: Совершите доброе дело
Выберите кого-то – друга, члена семьи или даже незнакомца – и совершите какое-то доброе дело для этого человека.
День 19: Выбросьте косметику с истекшим сроком годности
Когда вы открываете какую-то баночку с косметическим средством, важно использовать ее до окончания срока годности. В противном случае в ней заводятся вредные бактерии.
День 20: Проведите день оффлайн
В сегодняшнем мире мы постоянно подключены к сети и это может вызывать стресс. Возьмите выходной – без телефонов, компьютера и телевизора. Сфокусируйтесь на таких вещах, как забота о себе, проведите время со своей семьей.
День 21: Без мяса
Если вы не хотите, вы можете не менять свою диету полностью. Но всегда полезно есть больше фруктов, овощей и зелени.Попробуйте отказаться от мяса в этот день.
День 22: Практикуйте медитацию или глубокое дыхание 5-15 минут
Медитация снижает уровень стресса и беспокойства. Если вы еще этого не пробовали – обязательно попробуйте.
День 23: Расхламите свой телефон
Организуйте приложения и поменяйте обои на своем телефоне. Вы почувствуете себя намного продуктивнее. Удалите приложения, которыми вы не пользуетесь.
День 24: Попробуйте полезный десерт
Полезные десерты не обязательно должны быть сложными. Существует очень много простых рецептов. Если он вам понравится – обязательно запишите его, чтобы использовать снова.
День 35: Запишите 3 книги, которые вы хотите прочитать в этом году. Используйте этот список, когда в следующий раз пойдете в библиотеку или книжный магазин
Чтение расширяет горизонт. В этот день выберите 3 книги, которые вы обычно не выбрали бы. Выберите жанры, которые вы не читали раньше. Возможно, вы найдете что-то, что вам понравится.
День 26: Отправляйтесь на долгую прогулку на природу
День 27: Почистите подушку
Речь идет не о наволочке, а о самой подушке. Подушки могут быть очень грязными. На них находится много частичек кожи и время от времени их необходимо чистить. Эксперты рекомендуют чистить их несколько раз в год.
День 28: Найдите 5 вещей в своем доме, которыми вы не пользуетесь
И когда вы их найдете – отложить их и отдайте кому-нибудь до конца месяца.
День 29: Попробуйте зеленый смузи
Если вы никогда не пробовали раньше зеленый смузи – сегодня самое время. Если вы уже пробовали зеленый смузи раньше, попробуйте сегодня новый рецепт.
День 30: Запишите, за что вы благодарны в своей жизни
Благодарность очень важна для счастливой жизни. Запишите сегодня 5-10 вещей, за которые вы благодарны своей жизни.
День 31: Найдите мотивирующую цитату
Это последний день челленджа, поэтому важно завершить его на положительной ноте. Найдите цитату, которая мотивирует вас, и поместите ее куда-нибудь на видное место в вашем доме.
Источник