За что ценят здоровье
Фото представлено рекламодателем
Для того чтобы не пришлось проводить лечение рака желудка или других серьёзных заболеваний, нужно следить за состоянием своего здоровья и стараться предупредить факторы, которые могут спровоцировать развитие недуга.
Хорошее самочувствие – это самая большая ценность в жизни. Многие люди не осознают этого факта, поэтому продолжают халатно относиться к собственному здоровью.
Следует понимать, что грамотный подход к питанию и досугу способен отложить приход болезней на долгосрочную перспективу или вовсе исключить их появления. Большинство недугов формируется на базе сторонних факторов. Человеку вполне по силам исключить их присутствие в жизни.
Чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, вне зависимости от возраста, необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни. Этот совет может показаться банальным. Однако именно простые истины способны гарантировать самый высокий результат. Нет необходимости подвергать себя большим нагрузкам, нужно просто обеспечить своему организму возможность нормально функционировать.
Правильное питание играет не менее важную роль. Речь не идёт о строгих диетах и голодовках, просто нужно стараться контролировать собственный рацион, исключив продукты, которые несут больше вреда, чем пользы. От слишком жирной, острой, солёной и сладкой пищи лучше отказаться или свести её количество к минимуму. Результаты не заставят себя долго ждать. Человек ощутит небывалую лёгкость и прилив сил. Старайтесь употреблять пищу небольшими порциями, но чаще. От вредных привычек также нужно избавиться.
Отдых крайне значим. Нельзя лишать свой организм долгожданного релакса. Один день в неделю должен быть посвящён именно ему. Также важно обеспечить себе комфортные условия для сна. Он должен быть нормальной продолжительности и стабильным.
Не стоит отказываться и от посторонней помощи. Необходимо своевременно проходить обследования у специалистов и регулярно посещать врачей. Таким образом, удастся обнаружить недуги на ранних стадиях.
Здоровье – это счастье и возможность вести полноценную жизнь. Не стоит разбрасываться столь ценным даром, который нам подарила жизнь.
Источник
X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018
ЗДОРОВЬЕ – ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Человеческая жизнь зависит от состояния здоровья человека, поэтому ценность здоровья всегда была и будет актуальна в жизни любого человека.
Уровнем здоровья определяются все стороны жизни человека – труд, учеба, развлечения, семья, быт, культура и т.д.
От образа жизни здоровье зависит примерно на 49-53%. Основными факторами риска являются курение, употребление алкоголя, вредные условия труда, неправильное питание, плохие бытовые условия, не соблюдение гигиенических норм и т.д.
Генетика имеет влияние на здоровье примерно на 18-22%. Для того чтобы понять её роль, стоит пояснить определение генетики в целом. Генетика – это свойство организмов повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития. Исходя из определения, можно понимать, что и наследственные заболевания могут передаваться из рода в род.
Среда обитания человека имеет влияние на здоровье примерно на 17-20%, основными факторами которой являются: питание человека, климат среды обитания, химическое загрязнение среды обитания и биологическая опасность среды обитания.
Не секрет, что питание является важнейшей необходимостью жизнедеятельности человека. Чаще всего в пищу мы употребляем то, что вкусно, то, что быстрее приготовить. Постоянное переедание (переизбыток углеводов и жиров) приводит к нарушению обмена веществ, а в результате — ожирение и сахарный диабет. В свою очередь ожирение и сахарный диабет приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы, нарушению дыхательной и пищеварительной систем. Как итог сокращение жизни в среднем на 8-10 лет.
Климат имеет серьёзное воздействие на самочувствие человека, в основном через погодные явления. Абсолютно не одинаково погода влияет на разных людей. У здорового человека организм своевременно подстраивает физиологические процессы под изменившиеся условия окружающей среды. У больных и людей в возрасте – эта реакция ослаблена и человек испытывает недомогание.
Хозяйственная деятельность человека является основным источником загрязнения собственной среды обитания. В результате неё в природу попадает большое количество отходов и на земном шаре уже практически невозможно найти места, где не встречались бы в той или иной мере загрязняющие вещества. При постоянном попадании в организм токсичных веществ происходит хроническое отравление. Как результат отравления у человека может возникнуть чувство постоянной усталости, сонливость либо бессонница, апатия, повышенная раздражительность, нервные срывы, а также поражение почек, печени, нервной системы. Так же можно отнести к поражающим факторам такую вредную привычку как курение.
Здравоохранение влияет на здоровье человека примерно на 8-10%. К этой категории можно отнести в первую очередь неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий. Также проблемой является низкое качество медицинской помощи и причины тому разные, это может быть: недостаточная компетентность врача как специалиста, а следовательно не надлежащие исполнение своих обязанностей; морально устаревшее и со значительным износом медицинское оборудование; низкое качество медикаментозных средств и их нехватка; несвоевременное оказания медицинской помощи.
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.
Список использованной литературы
1. Малофеев В. Социальная экология. Учебное пособие. — М.: Издательский дом Дашков и К, 2000. — 256 с.
2. Общественное здоровье и здравоохранение. Учебник для медицинских вузов / Под ред. Миляева В.А. — М.: МЕДпрессинформ, 2002. — 520 с.
3. Пивоваров Ю. и др. Гигиена и основы экологии человека. Учебник для медицинских вузов по специальности «Лечебное дело». — Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. — 527 с.
4. Ситаров В., Пустовойтов В. Социальная экология. Учебное пособие. — М.: Изд. центр «Академия», 2000. — 275 с.
Источник
Цените свое здоровье
Жизнь большинства людей могла бы длиться 100 лет и более, если бы не преждевременные смерти от разных болезней.
Как сделать так, чтобы отношение к здоровью у каждого из нас было ответственным?
Если сравнить нашу жизнь с бегом на длинную дистанцию, то многие сходят с неё молодыми и работоспособными и только некоторым посчастливится ее преодолеть до глубокой старости.
Возможно, кто-то скажет, что с такими уровнем жизни, медициной и экологией, как у нас, на больше рассчитывать не приходится.
Однако эти факторы влияют на наше здоровье лишь на 50 %, другие же 50 % находятся в наших руках.
Миллионы людей мечтают быть здоровыми. к сожалению, уже тогда, когда здоровье утеряно, и гораздо меньше тех, кто прилагает усилия для его сохранения.
Махатма Ганди говорил: «Хочешь изменить мир — начни с себя» .
Не стоит надеяться, что к нам пожалует участковый врач и убедит принимать контрастный душ, делать зарядку, бросить курить и завтракать овсянкой с орехами.
Нашу жизнь уже сегодня улучшат 6 шагов к здоровью.
Питание
Казалось бы, что неясного? Все есть и все доступно. Но большинство делает свой выбор, наивно доверяя ярким оберткам и рекламе.
И зря, потому что причиной многих заболеваний является употребление глубоко переработанной, высококалорийной еды, с избытком насыщенных жиров и транс-жиров, соли, консервантов, красителей, усилителей вкуса и других химических компонентов, добавляемых в пищу для улучшения вкуса и увеличения доходов производителей.
Регулярное употребление искусственной еды изменяет обмен веществ, вызывает глубокие нарушения на клеточном уровне, мутации клеток, ослабляет системы иммунной и антиоксидантной защиты.
Поэтому, чтобы максимально оградить себя и своих близких от «бомбы замедленного действия», нужно употреблять лишь ту еду, которая существует в природе (даже если она из супермаркета).
Это максимально разнообразные овощи (особенно зелёные листовые), фрукты, ягоды, орехи и семечки, зерновые, яйца, кисломолочные продукты, рыба, птица (изредка — красное мясо).
Отдавать преимущество здоровой термической обработке — варке, запеканию, тушению.
И сладости выбирать не только вкусные, но и полезные — черный шоколад, сухофрукты, ягоды, выпечку с фруктовыми начинками.
Напитки
После молока матери вторым естественным напитком для всего живого является вода. И здесь, казалось бы, что непонятного? Но, очевидно, непонятного таки немало, потому что жертв рекламы ловят на «крючки» наподобие: «а что там, под крышечкой?», «не дай себе засохнуть», «живи на полную» и т.д.
А под крышечкой там — мини-химлаборатория для длительного эксперимента, поскольку действие многих компонентов на организм человека окончательно не установлено.
Дышим мы, едим, или думаем — все эти функции напрямую зависят от воды.
1/2 нашего тела, 1/4 костей и 1/3 мозга составляет вода.
Клеткам не нужные колы, пепси, лонгери или им подобные — эти напитки попадают в печень, где очищаются до чистой воды. И печень, пока молодая, как-то справляется. Хотя и «сигналит» организму утомляемостью, раздражительностью и склонностью к лишним килограммам.
Вода, зеленый чай, натуральный кофе, травяные чаи, не сахарённые компоты, свежие соки и кисломолочные напитки — вот животворные жидкости. Все другое — от лукавого.
Активный образ жизни
В течение тысячелетней эволюции Homo sapiens использовал 96% своих мышц, потому что для выживания нужно было много двигаться. Даже в советские времена всех регулярно обязывали сдавать нормы «ГТО», что в переводе на нормальный язык означало «готовый к труду и обороне».
Страшно подумать, к чему готов современный человек, который почти постоянно сидит или двигается лишь от офиса к дому, супермаркету, холодильнику и туалету.
Всемирная организация здравоохранения советует 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю и 30 минут силовых упражнений дважды в неделю для предупреждения заболеваний.
Регулярное движение замедляет старение и угасание умственных способностей, улучшает обмен веществ, защищает сердце, снижает уровень стресса, предупреждает рак (у женщин, которые ведут сидячий образ жизни вероятность рака в 2 раза выше, половой сферы в 2,5 раза — сообщают ученые Гарвардского университета).
Для сохранения здоровья нужно двигаться, то есть все почти, как в сказке Керрола «Алиса в стране чудес»: «чтобы быть на месте, нужно бежать».
Уменьшение влияния токсинов
Из 80 тысяч химикатов, которые использует современный человек, влияние которых на его организм еще до конца не изучено, есть, по крайней мере, три группы, которые имеют вредное влияние: фталаты, пестициды и ртуть.
Первая группа встречается почти везде — в пластиковых упаковках в супермаркете, лаках для ногтей, внутренней обивке автомобилей и даже в системах для переливания крови.
Поэтому безопаснее всего хранить продукты в натуральной таре — глиняной, стеклянной и эмалированной посуде (покупать соусы и кетчупы в стеклянной таре, не пить горячие чай и кофе из пластиковых стаканчиков и т.д.).
Представители второй группы, в основном, содержатся в овощах, фруктах, ягодах, и продуктах животноводства.
При выборе корнеплодов стоит выбирать более мелкие, от верхних листков капусты и кочана избавляться; отрезать кончики огурцов на ширину одного пальца, овощи тщательным образом мыть (на 20% уменьшается содержание нитратов), выдерживать в холодной воде (еще минус 20-30%).
Последняя группа токсичных веществ — ртуть — часто попадает в наш организм при употреблении долгоживущей рыбы (акулы, щуки, кита), вдыхании запаха красок после ремонта помещений и жизни с зубными амальгамами в пломбах.
Поэтому нужно отдавать преимущество рыбе и морепродуктам, не крупным и короткоживущим: креветке, семге, сайде. Не въезжать сразу в только что отремонтированное помещение. И избавиться от всех амальгамовых пломб.
Умение преодолевать стрессы
Почти каждый из нас ежедневно сталкивается с определенными формами стресса.
Короткий стресс полезен, он мобилизует защитные силы организма, но стресс хронический разрушает их.
Именно хронический связан со всеми главными причинами смерти, включая заболевание сердца и сосудов, рак, цирроз, болезни легких, несчастные случаи и суициды.
43% взрослого население страдает от хронического стресса, причинами которого могут быть длительное недосыпание, несбалансированное питание, в частности, переедание и употребление большого количества сладостей, воспалительные процессы, депрессии, одновременное решение большого количества задач, потребления больших доз алкоголя и т.д.
Поэтому достаточный сон, расслабляющие техники (йога, медитация, массаж), сохранение позитивного настроения, рациональное распределение времени и, по возможности, более частое пребывание на свежем воздухе, возобновят наши силы.
Ирвин Ялом, профессор психиатрии Стэндфордского университета сказал: «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь».
Парадокс здоровья в том, что когда оно у нас есть, кажется, что так будет всегда. И больше всего ценят здоровья те, у кого его мало.
«Что имеем — не бережем, а потеряв — плачем» — говорит народная мудрость. Это сполна относится и к здоровью. Каждому из нас по силам бережно относится к своему здоровью, потому что жизнь того стоит.
Источник