Йога для здоровья щитовидной железы

Лечение щитовидной железы с помощью йоги

Большинство болезней в организме возникают не только по вине внешних факторов. Порой, сами того не замечая, люди подвергаются воздействию стресса и нервозного состояния, которые часто являются спутниками заболеваний щитовидки. Чтобы поддерживать столь важный орган в здоровье, необходимо научиться правильно, расслабляться, для этого была придумана йога для лечения щитовидной железы – комплекс асан, благотворно влияющих на нервную систему.

Показания к занятиям

Щитовидка – один из важнейших органов в системе жизнедеятельности человека. Именно он отвечает за регулировку гормонов, которые способствуют нормальному функционированию организма. Взаимодействуя с другими частями этой сложной системы, она образует цельную взаимосвязанную структуру с мозгом. Когда щитовидная железа начинает плохо или наоборот чересчур много вырабатывать гормонов – это сигнал о нарушениях. Как следствие, нарушается сон, аппетит, происходит дисбаланс в обменных процессах, появляются дополнительные симптомы, ухудшающие качество жизни.

Осуществить йогой лечение зоба возможно только при комплексном подходе к решению вопроса. Полагаться только на методику нет смысла, кроме того, если проводить занятия нерегулярно – эффекта не будет никакого. Если был поставлен диагноз гипертиреоз, для начала необходимо посоветоваться с эндокринологом, а потом приступать к подбору упражнений.

Применение заданий йоги для щитовидной железы показано в таких случаях:

стабильная работа сердца;
отсутствие обострений заболевания;
хорошее состояние здоровья в целом;
нет явных симптомов.

При гипотиреозе отлично помогают аэробные упражнения – они благотворно влияют на дыхательную систему и способствуют выработке гормонов, которая, как известно, при гипотиреозе понижена. Особой эффективностью обладают задания для щитовидной железы, в основе которых заложен принцип перевернутого тела. Именно в таком положении организма, можно добиться скорейших результатов.

Кроме назначений, также существуют и противопоказания. К ним относятся:

наличие обострения заболевания;
чувство удушья в горле;
нервные нарушения;
повышенный пульс;
недомогание, как следствие проявления симптомов.

Комплекс заданий йоги, рекомендованный при заболевании щитовидной железы необходимо разрабатывать вместе со специалистом. Из-за нехватки опыта можно навредить своему организму, подобрав неверные асаны. Для подготовки тела, начните с небольших получасовых прогулок утром и вечером, которые укрепят общее состояние и позволят разогреться.

Соблюдение основных правил при выполнении

Новички, только осваивающие путь данной методики, должны осознанно подходить к выполнению позиций. Не стоит наивно полагать, что йога подобна лечебной гимнастике – это не так. В практике каждое движение имеет значение, для того, чтоб оно приносило пользу, а лечение было эффективным, важно придерживаться таких устоев:

Изучите технику дыхания пранаямы, которая помогает скорейшему освоению некоторых асан. В йоге важно расслабление всех мышц, кроме тех, которые задействованы в данный момент. Поэтому вдыхая в правильном темпе, работает не только дыхательная система, но и щитовидная железа. Перед каждой асаной глубоко вдохните и полностью выдохните через нос.
Напряжение и переход тела в другое положение упражнения осуществляется с помощью полного выдоха. Некоторые позиции требуют кратковременной задержки дыхания – это необходимо для повышения эффективности задания.
Очень важно при выполнении асан концентрироваться на счете и дыхании. Такой подход позволяет максимально развить концентрацию мыслей на задании.
Если при выполнении поз йоги, рекомендованных для щитовидной железы, возникает резкая нехарактерная боль, лучше остановиться и немного помассировать место, где появился дискомфорт. В случае если боль не проходит, откажитесь от выполнения данной асаны.
Начинать освоение йоги следует с наименее сложных позиций, которые постепенно прогреют тело и суставы. Потом переходить к основной подборке заданий, и уже после наличия достаточного опыта – изучайте сложные позиции.
Достигнув кульминационной точки задания, когда испытываете наибольшее напряжение в определенной зоне, расслабьте все мышцы, для избегания спазмов и неуместных сокращений мышц. В этот момент внимание и усилия обращены на выполнение йогической асаны, помогающей справиться с заболеванием щитовидной железы.

Не усложняйте себе задания специально, пытаясь постоянно задерживать дыхание на вдохе и выдохе. Такие упражнения выполняются более подготовленными профессионалами, для новичков они не несут никакой пользы, а наоборот риски.

Комплекс упражнений для старта

Положительный эффект лечение щитовидки с помощью йоги приносит только благодаря ежедневным занятиям, которые выполняются в полной мере. Упражнения, представленные ниже, благотворно влияют на щитовидную железу, не требуют основательной подготовки организма. Их может выполнить даже новичок. Кроме того, асаны с запрокидыванием головы назад оказывают тонизирующее воздействие на орган, однако они не уместны при гипертиреозе.

Позы йоги для лечение щитовидной железы

Расположитесь на мягком коврике, чтоб не травмировать позвоночник. Спина прижата к полу, ноги выровнены, а руки находятся вдоль тела. Выдохните, начинайте сгибать ноги в коленях и поднимать их над грудью. Доведя до этого положения, согните руки в локтях и создайте опору для позвоночника, подперев руками поясницу. Цель упражнения – установить пятки параллельно голове и продержаться около 5 минут, делая глубокие вдохи выдохи. Лечение проблемы в таком случае происходит за счет концентрации усилий на области щитовидки. Баланс тела осуществляется за счет положения перпендикулярно полу с уклоном в одну сторону. При такой позиции нормализуется приток крови к голове, и активизируются обменные процессы.
Поза лука – одна из несложных асан для новичков. Поза также входит в список рекомендованных упражнений йоги при заболевании щитовидной железы, она благотворно влияет на надпочечники, гипофиз, а также укрепляет позвоночник. Для выполнения, лягте на полу на живот. Лицо смотрит вниз, ноги сомкнуты, руки лежат вдоль тела. Выдохните, согните ноги в коленях и прямыми руками ухватитесь на лодыжки. Старайтесь выпрямить, прогнуть позвоночник. Голову вытягивайте назад – именно этот момент является полезным для устранения зоба. Зафиксируйтесь в положении на 3 минуты, дышите ребрами. После выполнения расслабьтесь.
Поза змеи. Также основана на вытягивании каркаса спины, запрокидывании головы назад. Асана активизирует работу щитовидки. Лягте на пол лицом вниз. Дышите ровно, установите руки под грудь, при этом пальцы направлены вперед. Руки будут исполнять роль опоры для тела. Отрывайте постепенно грудь и живот от пола. Позиция подразумевает касания пола лобковой костью и ногами. Выпрямите руки и прогните спину. Максимальное напряжение ощущается в позвоночнике и руках. Задержаться необходимо в позе на 3 минуты.

Лечение заболевания щитовидки с помощью практики йога будет способствовать расслаблению тела и снятию стрессов, которые являются не последней причиной в формировании предпосылок к появлению болезни.

Подборка основных заданий

Переходя к более сложным заданиям, предварительно оцените степень своей подготовки. Тело должно быть просто разогрето, нигде не должна чувствоваться боль или дискомфорт. Асаны требуют внимания при выполнении, а также определенной физической подготовки. Предлагаем ознакомиться с некоторыми из них:

Поза плуга. Асана йоги схожа с указанным ранее упражнением, только имеет усложненный вид. Расположитесь на полу на спине, руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вдохните и постепенно поднимайте прямые ноги перпендикулярно полу. Дойдя до высшей точки, опирайте на прямые руки и держите баланс. Задача состоит в том, чтоб завести прямые ноги за голову и носками коснуться пола. Задержаться в положении необходимо не более чем на 3 минуты. Людям со слабым шейным позвонком выполнять позицию запрещено.
Вариация позы кошки. Подобные упражнения йоги для щитовидной железы способствуют уменьшению дискомфорта при гипотиреозе. Встаньте на четвереньки, спина параллельна полу. Руки опираются на ладони. На выдохе прогните спину внутрь, на вдохе – наружу. Повторите 3 раза, после этого усложняйте задание: на внешнем прогибе спины, подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, чередуя ее с противоположной.
Поза кушетки – отлично подходит как лечение и стимуляция щитовидной железы. Встаньте на колени, ноги разведены назад и немного в стороны. Аккуратно опустите ягодицы на пространство между ног. Опираясь руками на пол, необходимо лечь на лопатки. Заведите руки за голову и обхватите ими противоположные предплечья. Выдохните и запрокиньте голову назад, стараясь удержаться на голенях и ступнях. Такая асана йоги рекомендована при снижении функции щитовидной железы.

Выполняя движения, акцентируйте на растяжении и расслабляющих позах. Очень важно при данных заболеваниях добиться тонизирующего эффекта от упражнений. Устранение стрессовых состояний будет способствовать улучшению самочувствия, а позиции йоги благотворно повлияют на весь организм в целом.

Источник

Йога, щитовидная железа и стресс

Какие факторы способствуют развитию заболеваний щитовидной железы, что означает стресс на гормональном уровне и почему женщины чаще страдают дисфункцией органов, чем мужчины.

После высокого кровяного давления и сахарного диабета дефекты щитовидной железы являются одними из самых распространенных заболеваний . Это особенно беспокоит, потому что небольшой орган под областью гортани, регулирует многие важные функции организма, вырабатывая гормоны Т3 и Т4. Помимо энергетического баланса, железа также отвечает за наш метаболизм – это влияет на сердце, мозг, кожу и органы пищеварения. Избыточная или недостаточная активность щитовидной железы действительно может испортить наш организм.

При дефиците гормонов в крови (гипотиреоз) больные часто страдают от увеличения веса и отечности лица, очень сильного чувства холода, усталости, вялого пищеварения, отсутствия менструального кровотечения, замедленного мышления или речи и снижения общей работоспособности.

Повышенная концентрация гормонов щитовидной железы (гипертиреоз), в свою очередь, часто приводит к сильной потере веса, беспокойному ритму, нервозности, сильному чувству жара, бессоннице и диарее.

Проанализируем какую роль стресс играет в заболеваниях щитовидной железы и как именно он возникает.

Сегодня все больше и больше людей страдают заболеваниями щитовидной железы. Какова причина этого?

Так же, как сахарный диабет и высокое кровяное давление, причиной этих заболеваний является стресс. Однако большинство людей не понимают, что это значит. Стресс – это биохимический процесс, который запускается гормонами и является ответом на дефицит, особенно питательных веществ на клеточном уровне. В результате организм больше не может производить достаточно энергии. Гормоны стресса компенсируют этот дефицит, направляя энергию в жизненно важные системы, но от этого страдают другие органы и ткани. Надпочечники, вызывающие стресс на гормональном уровне за счет адреналина и кортизола, сначала гиперактивны, а затем – недостаточно активны . Щитовидная железа отходит на второй план из-за преобладания надпочечников. Поскольку щитовидная железа увеличивает базальную скорость метаболизма и не должна приводить в действие, когда организм находится в чрезвычайной ситуации, это приводит к гипотиреозу, а в некоторых случаях к краткосрочному и временному гипертиреозу.

Есть еще какие-то факторы?

Нет, стресс – единственная причина. Но большинство людей просто думают, что отдых уменьшит стресс. Но переутомление и отсутствие восстановления – это всего лишь две из сотен стрессоров. Стрессор – это любой раздражитель, который попадает в организм. От температуры до света и радиации Земли, а также психологических проблем. Все это стрессоры, которые организм может обработать только с использованием энергии. Итак, если вы спросите о самых сильных стрессовых факторах, по моим наблюдениям, это, помимо того, что обычно понимается под «стрессовым образом жизни», прежде всего дефицит питательных веществ и психологические проблемы (чувство неполноценности, горе, отсутствие отношений и т. д.).

Многие люди сегодня изнуряют себя голодом (неосознанно) из-за странных тенденций в отношении здоровья, и только годы спустя они понимают, если вообще осознают, что их клетки умирают от голода при полном истощении. Кроме того, мы больше не можем удовлетворить нашу потребность в минералах и витаминах даже с помощью самой здоровой органической диеты, поскольку в нашей почве почти нет питательных веществ. Но без этого сырья клетка не может производить энергию. Начинается порочный круг стресса – потому что стресс создает еще больше стресса!

Почему часто так сложно диагностировать заболевание щитовидной железы?

Потому что сегодняшнее стандартное исследование проблем с щитовидной железой в основном проводится однократно. Гормоны выделяются циклически в течение дня, поэтому статус меняется каждый час, иногда каждую минуту . Если снижать свой так называемый уровень ТТГ в течение трех дней подряд, отправьте одну и ту же кровь в две лаборатории, вы получите два разных результата . Тогда «нормальный диапазон», который должен отражать результат здорового человека, к сожалению останется не известным.

Потому что нормальный диапазон отражает только статистическое значение населения. Однако к тому времени, когда были установлены нормативные значения, у большого числа исследуемых людей нормальные значения ,но так же не маленькая часть с результатами. которые требуют индивидуального подхода для обьективного анализа состояния здоровья. При измерении крови не учитывается, что гормоны щитовидной железы в крови показывают не стабильный результат под действием факторов стрессоров. Клетки вырабатывают устойчивость к гормонам щитовидной железы, когда клетки хотят экономить энергию в условиях стресса, клетки просто отключаются. При получении результата анализа , можно увидеть отклонения от норм значения в работе щитовидной железы ,это самая большая проблема, но на это мало кто обращает внимание.

Пороки щитовидной железы врожденные или могут появиться в любом возрасте?

Если поражено вещество щитовидной железы, это обычно является результатом аутоиммунных заболеваний (например, тиреоидита Хашимото) или ряда узелков, которые могут нарушить функцию ткани щитовидной железы. Это редко бывает врожденным. Однако не все заболевания щитовидной железы связаны с дефектом органа. Многие только функциональны. Функция щитовидной железы может быть нарушена в любое время, что, конечно же, относится к младенцам и детям. Многие из наших современных болезней цивилизации, которые также поражают детей (нейродермит, аутизм, гиперактивность и т. д.), Связаны с дисфункцией щитовидной железы. Но у детей все еще хорошо работают надпочечники. Затем они создают видимость энергии, поскольку в наши дни они часто работают как аварийный генератор энергии. У большинства людей эта система не выходит из строя, пока им не исполнится 20 лет, а у мужчин часто немного позже. Только тогда люди замечают, что в гормональной системе что-то не так.

Матсьясана – вариация йога в гамаках

Насколько опасна дисфункция щитовидной железы для пострадавших?

Функциональный гипотиреоз редко бывает опасным сам по себе, но организм демонстрирует дефицит энергии. Это, в свою очередь, очень опасно в том смысле, что рано или поздно это приведет к заболеваниям, которые покидают функциональную область и связаны с органическими повреждениями. Это, в свою очередь, также может быть опасным для жизни. Вы можете очень состариться с недостаточной активностью щитовидной железы. Гиперактивная щитовидная железа иногда может быть опасной, например, отягощать сердце. С другой стороны, полная недостаточность щитовидной железы (из-за удаления или по другим причинам) фатальна. Поэтому людям без щитовидной железы всегда приходится принимать гормоны щитовидной железы.

Каковы риски многолетней заместительной терапии L-тирокцином, с которой знакомы многие женщины?

Замена L-тироксином сама по себе не оптимальна. Потому что организм вырабатывает четыре гормона щитовидной железы. Тироксин – лишь один из них. Организм также интерпретирует избыток тироксина как признак стресса. Потому что при необходимости организм должен преобразовать L-тироксин в более активный трийодтиронин (Т3). Но он не делает этого в достаточной степени, когда находится в состоянии стресса, потому что тогда он увеличивает базальную скорость метаболизма. Повышение уровня L-тироксина приносит лишь минимальные улучшения. Щитовидная железа прекращает собственное производство гормонов щитовидной железы пропорционально при замене их извне. Организм пытается защитить себя от сверхактивной щитовидной железы. Это также показывает, что замещение L-тироксином не лечит никаких причин, а является всего лишь пластырем, который, кроме того, обычно не действует удовлетворительно. Редко учитывается тот факт, что проблемы с щитовидной железой являются гораздо более серьезной проблемой. Невозможно устранить причины проблем с щитовидной железой, если производство энергии на клеточном уровне не вырабатывается в полном обьеме.

Значительно больше женщин, чем мужчин, страдают дисфункцией щитовидной железы. Это почему?

У женщин гормональная система намного сложнее, чем у мужчин. Об этом позаботился женский цикл. Женщины постоянно ходят между четырьмя станциями (овуляция, 2-я половина цикла, менструация, 1-я половина цикла). Система просто очень подвержена сбоям и нагрузкам. В основном потому, что эстроген так быстро выходит из-под контроля и преобладает над прогестероном. Эстроген также является антагонистом гормонов щитовидной железы. В период менопаузы эстроген снова становится большой проблемой. Он вырабатывается все больше и больше во время стресса, а наша среда полна эстрогенных веществ. Таблетки также являются основной причиной дисфункции щитовидной железы. Мало кто из женщин знает об этом. Очень мало женщин, которые хотя бы раз в жизни не принимали таблетки.

Кроме того, женщины часто менее способны защититься от стресса, чем мужчины. Мужчина ходит на работу, женщина тоже. Затем она выполняет работу по дому, заботится о детях, родителях и т. д. Она хочет все делать идеально (что вызывает дополнительный стресс) и не понимает, что все это слишком много для нее и возникают стрессоры . Мужчинам часто легче найти время для себя.

Йога для щитовидной железы: баланс с асанами, пранаямой и медитацией.
Регулярные занятия йогой с подобранными упражнениями и техниками дыхания могут положительно повлиять на нарушение работы щитовидной железы. Конечно, с точки зрения врача, они не могут заменить медикаментозную терапию, но некоторые асаны стимулируют работу щитовидной железы и балансируют гормональный фон.

Сету бандха Сарвангасана

В случае гипотиреоза могут помочь стойка на плечах (Сарвангасана), рыба (Матсьясана) или плуг (Халасана). Если вы чрезмерно активны, вы можете, например, практиковать плечевой мост (Сету Бандхасана), позу ребенка (Баласана) или мертвое положение (Шавасана). Мантры, медитация и йога-нидра могут положительно влиять на оба заболевания.

Гормональная йога
Поскольку заболевания щитовидной железы возникают на гормональном уровне, гормональная йога также может помочь в борьбе с ними.

Источник