Японский секрет здоровья. За 1 минуту можно избавиться от БОЛЕЙ в ПОЗВОНОЧНИКЕ, СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ
Раскрыт секрет здоровья японцев. Проблемы со спиной – это распространенный недуг многих людей в современном мире. Причиной является малоподвижный образ жизни, плохая осанка, хронические недуги в виде остеохондроза, поднятие тяжестей и многие другие. Однако существуют различные системы оздоровления, которые помогают уменьшить боль и дискомфорт в позвоночнике.
Буду благодарна если поделитесь роликом с родными и близкими! Если Вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал!
Материальная поддержка канала: https://www.donationalerts.com/r/human_organizm
Наш канал в социальных сетях:
Дзен канал: https://zen.yandex.ru/id/5c3c70a50e98bc00aaaabc07
ВК: https://vk.com/humanorganizm
Одноклассники: https://ok.ru/organizm
Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/2281626465456653/?ref=bookmarks%26%231052%3B%26%231086%3B%26%231081%3B
ТикТок: https://www.tiktok.com/@human.organism
Instagram: https://www.instagram.com/human.organizm/
Telegram: https://t.me/human_organism
0:00 Общая информация об упражнениях для позвоночника от Кацудзо Ниши
3:05 Полезные свойства системы Кацудзо Ниши
3:41 Техника и особенности упражнений Кацудзо Ниши
4:22 6 правил здоровья по системе Кацудзо Ниши
5:00 Упражнение «Золотая рыбка»
8:08 Показания к проведению методики Кацудзо Ниши
9:42 Вред и противопоказания методики Кацудзо Ниши
#кацудзонишиупражнения #КацудзоНиши #кацудзонишизолотаярыбка #гимнастиканиши #упражнениядляпозвоночника #позвоночник #больвспине
Видео Японский секрет здоровья. За 1 минуту можно избавиться от БОЛЕЙ в ПОЗВОНОЧНИКЕ, СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ канала Человеческий организм
Источник
9 секретов от японских долгожителей. Почему они так долго живут?
Мы все хотим прожить долгую и яркую жизнь, чтобы успеть достичь всех поставленных целей, насладиться плодами своего труда, создать семью и радоваться своим успехам и гордиться победами своих детей и внуков. И хочется, чтобы жизни хватило на всё, о чем мы мечтаем. А ведь люди чаще всего жалеют перед смертью о том, что не смогли реализовать то, что хотели и потратили время на что-то другое (источник) . Так давайте узнаем хотя бы, как прожить долгую жизнь.
Я провела небольшое исследование и искала ответы. в Японии, которая славится своими долгожителями. Средняя продолжительность жизни в Японии более 83 лет и для мужчин, и для женщин. И это почти на 12 лет больше, чем живут российские бабушки и дедушки. Кажется, что японцы постигли какие-то секреты долгожительства. Давайте их узнаем
Секрет первый: Hara hachi bun me
Hara hachi bun me или 腹八分目 в переводе с японского означает «Ешь, пока не наешься на 80%». То есть лучше недоесть, чем переесть. И кстати в Японии почти нет толстых людей. Всего 3,5 % японцев страдают лишним весом (а в России толстых людей почти 20% ). Есть повод задуматься и перестать переедать.
Секрет 2. Осознанное отношение к здоровью
В Японии высокий уровень здравоохранения. Однако японцы уделяют большое внимание не только лечению болезней, но и их профилактике. Государство проводит регулярные кампании по охране здоровья, которые побуждают людей вести здоровый образ жизни. В 1950-х и 1960-х годах систему здравоохранения реформировали, и японцы создали культуру заботы о здоровье и гигиене. И судя по результатам исследований в Lancet эти вложения окупаются увеличением продолжительности жизни и ростом трудоспособного населения.
Секрет 3. Медленный прием пищи
Японцы едят палочками и сидя на полу. Это замедляет процесс приема пищи. А еще они едят маленькие порции на небольших тарелках, обедают в специальной комнате, где нет телевизора и других отвлекающих факторов. У японцев нет привычки залипать в телефон во время еды или есть во время других дел. Ритуал принятия еды имеет особое значение. Всё это создает особый медленный стиль питания, который очень помогает сохранить здоровье на долгие годы.
Секрет 4. Японская диета
Японская диета постная и сбалансированная, в основном состоит из сезонных фруктов, морских водорослей, морской рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, риса, цельнозерновых продуктов, тофу, а также овощей. Все эти продукты содержат меньшее количество насыщенных жиров и сахаров и богаты витаминами и минералами, что снижает риск рака и сердечных заболеваний. Маринованные и ферментированные продукты помогают кишечнику лучше переваривать пищу. В японской кухне мало пустых калорий и насыщенных жиров, что снижает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Супы, которые они едят, блюда, тушеные или приготовленные на пару, помогают сохранить питательные вещества. Всё вместе это создает уникальную диету, которая питает тело и сохраняет здоровье надолго.
Секрет 5. Чай матча
Японцы любят пить чай матча, это часть их культуры. Для приготовления такого чая используются специально выращенные и обработанные чайные листья, которые очень питательны и богаты антиоксидантами. Этот древний напиток укрепляет иммунную систему, помогает бороться с раком, способствуют пищеварению, повышают уровень энергии и регулируют кровяное давление. Считается, что чай матча сохраняет мембранные клетки и замедляет старение клеток.
Секрет 6. Активный образ жизни
Японцы ненавидят сидячий образ жизни. И молодые, и старые любят гулять. Каждый японец, независимо от возраста, может легко сесть на пол, что они и делают по несколько раз за день. Поездки на работу тоже активные. Студенты и служащие активно пользуются велосипедами или ходят пешком. Традиционная поза на коленях, известная как «сэйдза», включает в себя опору на голени и подгибание ступней под ягодицы. Это способствует сохранению силы и гибкости тела.
Секрет 7. Генетика
Помимо хорошего здравоохранения и отличной диеты, которые помогли японцам увеличить продолжительность их жизни, исследования показывают, что они обладают генетическим преимуществом, в частности, благодаря двум генам — ДНК 5178 и генотипу ND2-237Met , которые распространены среди населения Японии. Этот набор генов помогает блокировать начало некоторых возрастных заболеваний, таких как диабет 2 типа, инсульты, сердечные приступы, цереброваскулярные и сердечно-сосудистые заболевания.
Секрет 8. Забота о пожилых
В Японии традиционно заботятся о пожилых членах семьи, а не отправляют их в дома престарелых, как это принято во многих западных странах. Психологические преимущества жизни с семьей в старости означают, что люди становятся счастливее и живут дольше. Пожилые также участвуют в обучении внуков тому, что могут только бабушки и дедушки. Эта симбиотическая связь помогает пожилым не только получать достойную заботу в старости, но и укрепляет род.
Секрет 9. Икигай
Японцы живут с «икигай» — древней философией, которая проповедует, что человек должен искать радость и цель в жизни, а не просто существовать. Они верят, что найдя свой икигай или «причину жизни», жить становится проще, и никакая депрессия не страшна. Это важно для того, чтобы жить наполненной жизнью. Каждый из нас может найти радость и цель своей жизни. И это определенно позитивно скажется на продолжительности жизни.
Спасибо, что дочитали статью. И надеюсь, подчерпнули много полезного для себя!
Подписывайтесь на мой канал Цыми про саморазвитие ! Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Источник