Другое мнение: с чего начинается здоровье
Здоровый образ жизни
Каждый, кто ведет здоровый образ жизни, наверное, в глубине души
мечтает о долголетии. Крепкое здоровье закладывает запас прочности на
долгий век, который одним кажется возрастом 80-ти, другим 100-а, а
третьим 120-ти лет. Но известны долгожители и более этого срока. Даже
возраст полутораста лет не является пределом в наши дни. Древние
патриархи жили по 500, 600 и более лет. Восхождение эволюции и Тайная
Доктрина Е.П. Блаватской говорит о том, что человеку предназначен
долгий век в будущем.
Цивилизация с одной стороны дает преимущества человеку, но с другой –
она его развращает. Многие люди в наши дни подвержены преждевременному
старению, ожирению, склерозу сосудов, сахарному диабету, хроническим
заболеваниям. Всех этих проблем можно избежать, если вести здоровый
образ жизни и следить за своим питанием.
Болезни — следствие неправильного образа жизни
С чего начинается здоровье? Здоровье – это следствие правильной жизни.
Человек – это процесс, и вся его жизнь – это поток причин и следствий.
Причины человеческих поступков – в мыслях. Мир пронизывают тончайшие и
мощные энергии, среди которых мысль – одна из наиболее тонких энергий.
От неправильных мыслей возникают различные болезни. Ведь мысль создает
реакцию, воздействуя на наши эмоции и чувства, и в результате в
организме запускается процесс, создающий определенные химические
реакции, что и влияет на органы и системы. Причиной болезни может быть
дисгармоничная и разрушающая здоровье энергия. Причиной неправильного
образа жизни и, как следствие, болезней, являются наши неправильные
мысли. Если мысли человека были достойны, то он ведет здоровый образ
жизни и драгоценным даром его будет крепкое здоровье. «Друзья, держите
мысли чистыми, это знаменитое тоническое средство!» — говорит
долгожитель-мудрец.
Что важно еще, когда мы говорим о здоровом образе жизни? Это не только
отсутствие вредных привычек, как само собой разумеющееся условие, но
еще и миролюбивый характер. Отсутствие ссор и бытовых конфликтов
способствует здоровью и долголетию. Забота о старших, о родителях, о
престарелых, уважение и любовь к ним способствуют долгой жизни. Так в
Японии, где эти качества воспитываются в подрастающем поколении, больше
всего долгожителей
Оказывается, что калорий больше в пророщенной пшенице и в свежем
молоке, в свежих фруктах, орехах и мёде, но вовсе нет энергии в убитой
рыбе или корове. Заблуждение диетологов, что труп курицы содержит
сотню-другую калорий, в то время как жизненной энергии в убитом
животном нет вовсе! Это просто разлагающееся тело, которое не питает, а
забирает энергию. Чистое вегетарианское питание способствует долгому
веку еще и потому, что не причиняет вреда живым существам. Ведь
убийство – это грех. Ахимса, или ненасилие, первое условие
йога-долгожителя.
Да! Витамины – это не просто набор микроэлементов, это кристалл
психической энергии, свойственный тому или иному растению или молоку,
меду, как растительному продукту, переработанному животной эволюцией.
Следовательно, витамин можно синтезировать, но составить его нельзя.
Набор микроэлементов – это еще не есть витамин. Витамин создается
природой и жизнью. Ешьте больше витаминов, но не глотайте пилюли!
Витаминов больше в спелом фрукте или овоще, но недоспевший фрукт
содержит витаминов меньше. Также размер овоща еще не является гарантией
того, что он питателен и в нем полно витаминов. Обратите внимание на
качество продукта!
Движение — это жизнь
Один из факторов риска ведущих ко многим заболеваниям является низкая
двигательная активность. Двигательная активность является биологической
необходимостью. Одним из самых частых заболеваний связанных с низкими
физическими нагрузками является остеохондроз. Раньше этим заболеванием
страдали люди от 30 до 40 лет, сейчас болезнь встречается в
подростковом и даже детском возрасте.
Да, для здоровья важно вести активный образ жизни. Под этим
подразумевается высокая физическая активность. Но физическая активность
может быть не только в спортклубе, но и у себя на грядке, или в лесу,
когда вы ходите по грибы, в турпоходе, или просто при мытье полов,
домашней уборке. Я знала одну женщину, которая каждое утро мыла
лестничную клетку – чем не зарядка! Приветствуется работа до пота, что
делает организм крепче, закаленнее и выносливее. Также любая творческая
работа требует максимальной самоотдачи – это уже будет духовный пот,
который делает нас счастливыми от сознания нашей нужности и полезности
для общего блага. И это тоже способствует долголетию.
Умейте радоваться жизни
Генетическая предрасположенность к долгому веку будет еще одним
фактором, говорящим о потенциале и резервах человеческого организма,
которые способствуют долгожительству. Но генетические параметры
закладываются во внутриутробном развитии, при формировании плода и в
первый момент жизни новорожденного, следовательно, родители тоже должны
позаботиться о будущем своих детей. Наследие предков может быть ярко
выражено, но может храниться и как резерв человеческого духа.
Источник
Взять интервью с чего начинается здоровье
Опубликовано в Пятницу, 9-го Ноября, 2012.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Йогурт / Обмен веществ
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > С чего начинается здоровье?
На сегодняшний день, во многом благодаря нынешнему техническому и информационному прогрессу, человечество нуждается в том, чтобы сознательно вести здоровый образ жизни. Еще не так давно такого словосочетания даже не было в русском языке, так как в жизни каждого присутствовала оптимальная физическая нагрузка, а пища была исключительно здоровой. И никто не задумывался о том, что такое регуляция обмена веществ и тем более не пытался приводить ее в порядок. Другое дело наше время, когда окружающая среда загрязнена, а еда изобилует синтетическими компонентами, которые являются не только канцерогенными, но и провоцируют большое количество других заболеваний. Поэтому сегодня даже юный школьник имеет представление о том, что представляет собой регуляция обмена веществ – это совокупность всех вместе взятых проходящих в организме химических реакций. Это специфика каждой клетки и особенность ее работы передается по наследству, но на ее функциональность прямым образом воздействуют факторы окружающей среды – температура, особенности пищи и воздуха.
Когда обменные процессы затормаживаются или какие-то функции выпадают, то организм начинает испытывать разного рода дискомфорт, начиная от вздутия живота и легкого недомогания и продолжая разного рода заболеваниями, которые происходят на клеточном уровне.
Главный фактор, который может, как испортить, так и восстановить обменные процессы в организме это питание. Поэтому, в каком состоянии наш пищеварительный тракт, в таком состоянии будет наш обмен веществ и иммунная система. Как не странно, но именно натуральный йогурт является одним из ключей к здоровому образу жизни. Насыщенный самыми разными, необходимыми для организма полезными лакто бактериями, которые участвуют в пищеварительном процессе помогая усваиваться всем необходимым витаминам и минералам. За счет правильной микрофлоры, кишечник вовремя опорожняется, что предотвращает появление застойных процессов и запоров. Результаты исследования показывают, что у тех людей, у которых натуральный йогурт присутствует в рационе питания постоянно, намного реже страдают воспалительными процессами кишечника.
Здоровый образ жизни это не просто мода, а жизненно важная необходимость, поэтому к данному вопросу надо подходить очень серьезно. Спорт существенно отрезвляет и приводит многие функции организма в порядок, но это далеко не все в чем нуждается организм, важно его правильно подпитывать.
Источник
Взять интервью с чего начинается здоровье
Самым ценным для печени является мед
Каждый третий взрослый человек испытывает проблемы с печенью. Эти симптомы несложно распознать: горечь во рту, слегка желтые белки глаз, болезненность при сильном надавливании на правое подреберье, иногда увеличение печени в размерах. При таких симптомах нашей печени требуется повышенное внимание. Вот только «любит» она не всегда то, что мы ей предлагаем.
Оздоровить печень можно с помощью диеты, вегетарианства. В рационе должны постоянно присутствовать морковь, капуста, свекла, помидоры, тыква, кабачки, огурцы, петрушка, укроп. Одновременно с этим, нельзя забывать и белковые продукты — нежирную рыбу, телячье и индюшачье мясо. Хорошо воспринимает печень также сыр, молоко, кефир, йогурт, творог, яйца, сообщает «UA.ALL-BIZ.INFO».
Не любит печень острые приправы, поэтому супы и щи нужно варить без них. Салаты, рагу следует заправлять растительным маслом. Хорошо добавлять в салаты и лекарственные растения: листья одуванчика, подорожника большого, зверобоя продырявленного, сныти, козлятника и др. Их можно использовать не только в свежем, но и в квашеном и сушеном виде.
Самым ценным для печени является мед. Его следует употреблять по чайной ложке 2 раза в день. Очень полезно делать по утрам лечебную гимнастику для очищения печени: «велосипед», «ножницы», приседания, подскоки. Такая несложная гимнастика разгонит застойные явления, сделав своеобразный массаж печени. Неплохо также побегать трусцой хотя бы 20-30 мин. в день.
А «недолюбливает» наша печень все маринованное, острое, копченое, жирное мясо, кислую ягоду, спиртное, крепкий кофе без молока, а также переедание.
Какие продукты вредны для печени и почек
Исследователь из Университета Кана (Франция) Жиль-Эрик Сералини заявил, что трансгенные злаки могут повреждать печень и почки. После его выступления споры о безвредности генетически модифицированных растений для человека разгорелись с новой силой, передает Обозреватель.
Ученый сделал свои выводы, основываясь на результатах экспериментов, проведенных битехнологической компанией Monsanto. Биотехнологи на протяжении трех месяцев кормили крыс тремя сортами выведенной ими ГМ-кукурузы: один устойчив к гербициду глифосату, а два — невосприимчивы к вредителю мотыльку кукурузному. В США выращиваются все три сорта, а в Европе разрешено культивировать только один из них, сообщает Компьюлента.
Под давлением экологов Greenpeace, Министерства земледелия Швеции и французских ГМ-противников, фирме пришлось опубликовать необработанные данные об экспериментах. После трансгенной диеты у крыс появились симптомы повреждений внутренних органов, говорится в анализе полученных результатов.
Свидетельства неправильной работы печени и почек проявлялись в виде чрезвычайного повышения концентрации гормонов в крови и моче грызунов. К тому же после употребления кукурузы одного сорта, у подопытных крыс женского пола повышался уровень сахара в крови, и вырастала концентрация жирных кислот, из которых синтезируется триглицерид.
Чтобы установить, могут ли трансгенные злаки наносить долговременные повреждения печени и почкам, Сералини требует провести еще ряд исследований. Хотя эксперименты Monsanto не доказывают токсичность ГМ-растений, однако все признаки этого налицо, заявляет ученый. И то, что употребление таких злаков не будет иметь хронического эффекта, не может подтвердить никто.
Однако, сомневаться в безопасности ГМ-злаков повода нет, заявляют биотехнологи Monsanto. Они утверждают, что анализ данных, проведенный Сералини, основывался на ошибочных аналитических методах и рассуждениях. Очень опасные продукты для печени и почек.
Свекла улучшит работу печени
Клетчатка, сахар и органические кислоты усиливают перистальтику кишечника, оказывают послабляющее действие. Поэтому в борьбе с запорами рекомендуется съедать натощак 50-100г вареной свеклы. Свекла благодаря содержащемуся в ней магнию очень полезна страдающим гипертонической болезнью. Магний, как известно, обладает сосудорасширяющим действием, улучшает функциональное состояние центральной нервной системы, сообщает all-biz.info.
Молодую свеклу лучше есть сырой, так как во время варки часть содержащихся в ней витаминов разрушается. Много в ботве молодой свеклы аскорбиновой кислоты, каротина, витаминов группы В. Блюда, в которые кладут свеклу вместе с ботвой, особенно полезны.
В свекле содержится органическое вещество — бетаин, которое участвует в расщеплении, а следовательно, и в дальнейшем усвоении животных и растительных белков, в образовании холина, улучшающего работу печени. Таким образом, свеклу можно использовать как диетический продукт и при заболеваниях печени.
По содержанию йода свекла занимает видное место среди овощей. Поэтому свекольная пища применяется при атеросклерозе.
Интересно, что даже при длительном хранении свекла не теряет своих полезных свойств и сохраняет приятный вкус. А это особенно важно в зимний и весенний периоды, когда многие овощи утрачивают запас питательных веществ и витаминов.
Свекла на все случаи жизни
О том, что свекла содержит целый ряд полезных питательных веществ, много говорить не стоит. Органические кислоты и клетчатка способствуют улучшению перистальтики кишечника и определяют мягкий послабляющий эффект. Такие микроэлементы как кобальт совместно с фолиевой кислотой принимают активное участие в образовании эритроцитов. Пектины, которые содержит свекла активно вступают в взаимосвязь с токсическими веществами с целью их нейтрализации. Трудно найти такой другой овощ, который может сравниться со свеклой по содержанию йода.
Учитывая набор полезных компонентов, специалисты Московского института питания, которые на протяжении многих лет изучали свойства свеклы, включая лечебные, рекомендуют употреблять свеклу регулярно при хронических запорах, атеросклерозе, тиреотоксикозе, как мочегонное средство, при лечении насморка, хронического ларингита, воспаления легких, пишет «Dietolog».
Но не стоит забывать, что употребление свеклы противопоказаны людям при острых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Очень будет полезна для хозяек информация о некоторых секретах при приготовлении свеклы.
Корочка черствого хлеба положенная в кастрюлю во время варки свеклы поможет устранить неприятный запах.
При добавлении уксуса или лимонного сока в процессе варки или тушения поможет сохранить цвет свеклы. Также во время варки, ре рекомендуется срезать ее корешок и основание стебля. Цвет свеклы при этом будет радовать глаз.
Если после варки свеклу сразу опустить в холодную воду, то чистить ее будет намного легче.
Что наиболее вредно для человека?
О том, что здоровье нации с каждым годом ухудшается говорит тот факт, что среди 10 школьников только 1 может быть полностью здоровым, да и то в начальных классах. К окончанию школы десять из десяти старшеклассников имеют одно или более хронических заболеваний. Специалисты склонны считать, что одной из основных причин данной ситуации, является нарушения режимов питания, а значит употребление продуктов, которые приводят к возникновению заболеваний: сердечнососудистых, онкологических, желудочно-кишечных и сахарного диабета.
В связи с этим был составлен рейтинг вредных продуктов. Первое место в рейтинге занимают чипсы. Это и не странно, ведь уже сама технология приготовления чипсов способствует образованию канцерогенных синтетических компонентов, а также других канцерогенов таких, как например акриламид и бензопирен, сообщает «Dietolog».
На втором месте разместились фаст-фуды, а именно беляши, чебуреки, хачапури, картошка фри. Масло, в котором готовятся данные продукты, используется неоднократно что приводит к накоплению в продуктах канцерогенов способствующих образованию раковых заболеваний у человека.
И замыкают тройку лидеров дешевые колбасы. Зачастую доля мясопродуктов в них составляет не более 10%. А входящие в их состав красители, ароматизаторы, усилители вкуса оказывают на организм самое негативное воздействие.
Хотите жить долго? Живите!
или Руководство по долголетию
«С какого-то возраста уже приходится выбирать – либо жить долго, либо интересно».
Яна Джангирова
С тех пор, как в человеческих мозгах началось какое-то шевеление, которое мы называем умственным процессом, человек стал думать о том, как бы ему подчинить вечность. Не обязательно жить вечно, но вот прожить пару тысяч лет – это было бы самое то. Учёные уверены, что ресурсов человеческого организма с лихвой хватает на то, чтобы человек функционировал на протяжении 120, а то и 130 лет. К чему только не прибегал человек, чтобы остановить старение и победить смерть. Он впрыскивал себе гормоны и переливал кровь молодых соплеменников, искал философский камень и прихлёбывал эликсиры бессмертия, принимал молочные ванны, пил кровь гладиаторов, поверженных на арене, не брезговал коктейлем из молока белых кобылиц и крови младенцев, толок в ступе алмазы и смешивал их пыль с желчью сказочных драконов. Немалое количество людей погибло при попытке избежать смерти. Парадокс. Даже сегодня, в XXI веке, есть немало чудаков, которые продолжают ставить на себе опыты, стараясь продлить свою жизнь.
Но, как бы это странно не звучало, продлить жизнь всё же можно. Главное – идти к этому целенаправленно и старательно. При этом нужно придерживаться двух взаимодополняющих стратегий, которые помогут вам значительно увеличить продолжительность своей жизни. Во-первых, нужно стараться не сокращать естественно долголетие. Это даст возможность продлить жизнь до 100-110 лет. Во-вторых, нужно активно использовать все средства, которые способствуют увеличению того срока, который отпущен нам самой природой.
Для начала задумайтесь над тем, чем вы дышите. Особенно этот вопрос актуален для жителей мегаполисов. Смог, грязь, пыль и мусор. Но по большей части мы проводим наше время или в своих квартирах или в офисных помещениях. Потому нужно позаботиться о том, чтобы установить в помещениях очистители воздуха. При этом нужно взять во внимание тот факт, что воздух считается чистым лишь тогда, когда он ионизирован.
Когда вы в последний раз занимались физическими упражнениями? Уверен, что многие читатели почешут затылок, но так и не вспомнят. Физические упражнения для современного человека – это настоящая пытка. Но ведь всего лишь полчаса физической активности в день могут поспособствовать долголетию.
Оставим физическую сторону вопроса, потому как польза физкультуры не требует каких-то особых доказательств. Что же касается духовности, то с этим посложнее. Мы должны в любых обстоятельствах относиться к окружающим положительно. Ненависть – очень страшная вещь, которая может запросто «съесть» наше здоровье, от которого продолжительность жизни находится в прямой зависимости. Положительные эмоции – это залог успеха. Также нужно всячески избегать стрессовых ситуаций. Но нужно сказать, что страшен только продолжительный и сильный стресс. Он нередко становится причиной таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, ишемия, язва и т. д. А о каком долголетии может идти речь при таком букете? Медики говорят, что 90% всех существующих болезней являются «стресс-зависимыми», то есть, теми, которые вызваны или усугублены стрессом.
Также не следует забывать об установке на долголетие. Её создать не так уж и сложно. Достаточно сказать себе, что вы будете жить долго. Но при этом важно поверить в то, что вы говорите. Часто люди умирают именно в том возрасте, который им напророчила гадалка. Вы думаете, что в этом есть что-то сверхъестественное? Ерунда. Всё дело во внушении. Но внушить можно и обратное. Скажите себе, что проживёте до ста, поверьте в это, и программа самовнушения начнёт действовать.
Но одних слов и внушения мало. Всегда нужно иметь цели в жизни. Давно доказано, что бесцельное существование очень быстро заканчивается. Да и зачем долголетие, если оно бесцельно? По возможности занимайтесь тем, что вы любите. Недаром говорят, что счастье – это когда человек любит свою работу. Старайтесь находиться в окружении тех людей, которым вы дороги и для которых вы представляете интерес. Это тоже поможет отстрочить конец.
В вопросе долголетия очень важно питание. Питаться три раза в день человек начал сравнительно недавно. Учёные проводили многочисленные опыты на животных. В результате выяснилось, что те животные, которые получали меньше пищи, жили дольше. Специалисты сделали вывод, что аналогичный эффект может наблюдаться и у человека. Но если вы уверены, что не переедаете, тогда нужно обратить внимание на «правильность» вашей пищи. Беспорядочное питание загоняет нас в могилу в возрасте 65 лет. А вот если употреблять геропротекторные продукты с пониженной калорийностью, то можно рассчитывать на все 120 лет долгой и счастливой жизни. Но речь идёт об очень строгой диете, которой необходимо придерживаться с ранних лет. Употребляйте меньше сахара и больше морепродуктов. Вместо мяса ешьте те продукты, которые содержат селен – печень, почки, чеснок. Не следует недооценивать роль антиоксидантов, которые замедляют процессы старения.
Беря во внимание необходимость физических нагрузок, нужно учитывать то, что они не должны быть чрезмерными. А вот улыбка и смех обязательно прибавят вам лет. В любом возрасте нужно давать своему мозгу информацию для размышлений. Но работа мозга должна приносить удовольствие. Также не следует забывать о дозе витаминов. Лучше всего в этом случае потреблять больше овощей и фруктов, но сойдут и синтетические витаминки, которые пополнят необходимый запас недостающих элементов. И, естественно, нужно в срочном порядке отказаться от вредных привычек. Курение и потребление алкоголя (о наркотиках речь вообще не идёт) не только ускоряют процесс старения, но и ведут вас прямиком к могиле. Давно доказано, что 15 лет активного курения наносят организму непоправимый ущерб. Так что курильщики со стажем вряд ли могут рассчитывать на то, что их возраст перевалит за сто лет.
Очень важно также высыпаться. Крепкий и качественный сон восстанавливает силы. Статистические данные свидетельствуют о том, что дольше живут те, кто спит 7-8 часов в сутки. Недосыпание или «пересып» чреваты последствиями, которые никак не будут способствовать продолжительной жизни.
Отстрочить старость поможет и чувство удовлетворённости собой и тем, что вы делаете ежедневно. Оптимисты заведомо не только продлевают жизнь, но и значительно украшают её.
Как бы мы не стремились жить вечно, у нас это вряд ли получится. Доказано, что даже если бы люди перестали стареть, они не смогли бы жить, не умирая. Статистика говорит о том, что современный «гомо сапиенс», который не подвержен старению, прожил бы не более тысячи лет. Ведь мы не должны сбрасывать со счетов болезни и возможность несчастного случая. Но мы также можем сократить и вероятность своей случайной смерти. Многим погибшим под колёсами автомобилей достаточно было одного поворота головы, чтобы остаться в живых. Так что будьте максимально внимательны и осторожны. Особенно это касается тех ситуаций, которые можно назвать критическими.
А сексологи советуют не забывать о сексе, чтобы всегда чувствовать себя молодым. Научные данные говорят о том, что любовные утехи способны укрепить сосуды, усилить циркуляцию крови, снабдить кожу кислородом. Доказано, что регулярные занятия сексом способны на 7-8 лет сократить биологический возраст человека.
Что же, все хотят жить не только долго, но и счастливо. Но время всё равно берёт своё. Задумываясь о долголетии и бессмертии, важно принять одну простую истину: хорошо, когда человек живёт долго, но ему должно быть стыдно, если он живёт долго и бесплодно.
10 нестандартных способов улучшить свое здоровье.
В Интернете сотни тысяч “новых” статей, но переписанных уже по тысячу раз. Цель многих — помочь вам сбросить вес и оставаться в форме. Большинство из них сфокусированы на диете и упражнениях. Всё одно и то же, но другими словами, правда?
Несомненно, диеты и упражнения имеют решающее значение для вас. Но если вы хотите пойти дальше? Что, если вы хотите изменить свой обыденный образ жизни?
Вот список довольно необычных решений улучшить свое здоровье.
1. Попробуйте Jala Neti. (Аюрведа). Это старая методика по промыванию носа (можно шприцем заливать солевой раствор в пазухи носа). Она помогает очистить носовые проходы. Промывания могут быть полезны при острых и хронических заболеваниях носа, при головной боли. Это помогает предотвратить респираторные инфекции, облегчить аллергию.
2. Чистите свою кожу? Все мы знаем, что кожа — один из главных органов нашего тела. Она ответственна за четверть ежедневной детоксификации. Когда вы очищаете кожу, вы помогаете своей лимфатической системе очистится от токсинов, которые собрались в лимфатических узлах.
3. Сделайте пост обычной привычкой. Короткие и длинные посты могут улучшить здоровье, очищая тело и омолаживая его. Когда тело не использует большую часть энергии на пищеварение, ее можно использовать на восстановление или лечение. Для очищения организма нужно дать отдохнуть пищеварительной системе. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать придерживаться поста.
4. Попробуйте водолечение (гидротерапия). Например, клизма имеет огромную пользу для здоровья. Эта процедура позволяет уменьшить давление в абдоминальной области, вес, исключить паразитов и улучшить перистальтику кишечника, а также устранить запоры. Вода впитывается через кишечник, тем самым, увеличивая объем крови. Кровообращение усиливается, в результате чего ткани промываются и очищаются от токсинов.
5. Дыхание — это жизнь. Да, вы можете прожить несколько дней без еды и воды. Но без воздуха вы умрете через несколько минут. Правильное дыхание очень важно. Мы часто дышим неправильно из-за неправильно осанки, стресса и других негативных факторов. Чтобы дышать правильно, нужно, чтобы дыхание производились во всю глубину легких. Попробуйте шестисекундное дыхание: 3 секунды вдоха, 3 секунды выдоха. 11 нестандартных способов улучшить свое здоровье.
6. Подумайте над приобретением нового матраса. Новые мягкие матрасы (те, что приобретают форму человеческого тела, за счет меморикса — материала с “эффектом памяти”, вспененный каучук) помогут насладиться ночным сном в полной мере.
7. Купите ортопедическую обувь Masai. Эта обувь была разработана специально, чтобы снизить нагрузку во время ходьбы на скелет человека. Эта обувь дает ощущение ходьбы по песку или мягкому мху.
8. Улучшите свою осанку. Плохая осанка приводит к не достаточно глубокому дыханию, болям в спине и шеи, плохой циркуляции энергии тела. Этому очень помогают занятия ПИЛАТЕС.
9. Добавьте в интерьер своей комнаты и рабочего места побольше растений. Все мы знаем, что растения превращают углекислый газ в кислород. А знали ли вы, что они очищают воздух, удаляя вредные загрязняющие вещества? Они не только сделают воздух свежим, но и увлажнят его. Растения имеют огромную пользу. Если у вас нет на рабочем месте растений, поставьте парочку.
10. Смейтесь каждый день. Кто говорит, что жизнь — серьезная штука? Смех уменьшает гормоны стресса и помогает расслабить мышцы. Он помогает дышать глубже, укрепляет иммунную систему, помогает забыть о боли и уменьшает кровяное давление. Как говорят, смех — лучшее лекарство.
Нужно ли есть мясо?
Периодически возникают споры, полезно мясо или нет, что лучше, мясоедение или вегетарианство. Каждый решает для себя сам. Но диетологи практически единодушны — мясо есть надо!
Для нашего организма оно является основным поставщиком белка — строительного материала, так необходимого для наших мышц. Даже из нескольких порций в неделю организм получит гораздо больше белка, чем он может получить из растительных белков, потребляемых ежедневно. Особенно, если мы занимаемся спортом и строим красивое, упругое, рельефное тело. Кроме белка мясо богато важными минералами, такими, как железо, магний, калий, микроэлементами, такими, как цинк, селен и витаминами, особенно из группы Б. Нашему организму проще всего добыть такой важный элемент как железо именно из мяса.
Мясо — обязательный элемент здорового, сбалансированного питания, которое включает в себя достаточное количество рыбы, овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов. Конечно же мясо нужно употреблять в умеренных количествах. Совсем не обязательно, чтобы в рационе оно присутствовало ежедневно. Вполне достаточно двух — трех раз в неделю, при этом порция мяса должны быть примерно 150 грамм. Лучше выбирать менее жирные сорта мяса, например, говядину, курицу или нежирную свинину, чтобы снизить количество жира, если есть желание похудеть.
Для более правильного питания предпочтительнее использовать способы приготовления сокращающие жиры, а также более быстрое приготовление, например, обжаривание на сковороде с антипригарным покрытием. Кроме того, можно использовать для приготовления мяса фольгу, рукав для запекания, пароварку. А чтобы мясо было сочным и нежным лучше всего предварительно его замариновать. Подготовленные куски мяса, такие, как стейки говядины или баранины посолить, поперчить, посыпать розмарином, тимьяном, давленным чесноком. Хорошо обвалять в этом каждый кусок, полить все лимонным соком и добавить немного оливкового масла. До приготовления убрать в холодильник.
Кстати, отказ от мяса ради похудения, затея весьма сомнительная. Есть большая доля вероятности, что сбалансированного рациона вам составить не удастся, чтобы компенсировать все потери для организма, которые будут неизбежными при отсутствии мяса. Поэтому взвесьте все за и против, обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут решить вопрос с питанием, чтобы не нанести урон своему здоровью.
О яблочном уксусе замолвите слово.
Болезнь не подкрадывается неожиданно. Прежде чем вредные микроорганизмы начнут атаковать организм, размножаться и оказывать разрушающее действие, они должны проникнуть в клетки.
Чтобы оказать им противодействие, мы должны прийти на помощь клеткам нашего тела. Один из способов – увеличение потребления жидкости, имеющей кислую реакцию. Первым по значимости является яблочный уксус.
Как мы знаем, кислота разжижает жидкости тела, поддерживая их в жидком состоянии, тогда как щелочные жидкости сгущают их, затрудняя циркуляцию. У здорового человека реакция мочи должна быть слабокислой. Это проявление естественного распада собственных белков организма. Щелочная реакция мочи свидетельствует о воспалительных процессах.
Для нормализации химико-биологического баланса организма вы должны ежедневно потреблять определённое количество кислоты для борьбы с возрастающей щёлочностью (щелочной реакцией) вашей крови, перекачиваемой в результате учащённого сердцебиения. Для этого, встав утром с постели, выпейте стакан воды с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса (во время подготовки к завтраку).
Яблочный уксус – это не модная новинка, а традиционный, добротный, проверенный временем натуральный продукт, занимающий достойное место на кухонной полке и в домашней аптечке. Яблочный уксус содержит, помимо уксусной кислоты, ещё более десятка качественных органических кислот, что придаёт ему приятный запах, улучшает вкусовые свойства как самого уксуса, так и приготовленных с его помощью разнообразных блюд. Его используют как приправу к салатам, в качестве маринада, для приготовления овощных, мясных и рыбных блюд, для консервирования. Он прекрасно дополняет вкусовые ощущения в обычной окрошке.
Полученный сбраживанием яблочного сока естественным путём яблочный уксус сохраняет целебные свойства и богатый набор микро- и макроэлементов свежих яблок, наиболее важным из которых является калий.
Присутствие калия в вашем рационе крайне необходимо: он нормализует работу сердечной мышцы, активизирует обменные процессы на уровне клетки и организма в целом. Калий необходим для мягких тканей, а кальций для твёрдых.
Несомненно, калий замедляет процесс затвердения, ставящий под угрозу всю кровеносно-сосудистую систему.
Многими замечательными свойствами обладает яблочный уксус. Специалисты считают, что он является универсальным средством борьбы с такими недугами, как артрит, подагра, простуда и ожирение. И это не случайно, ведь ключевым элементом благотворного действия уксуса является калий, который в комплексе с органическими кислотами, входящими в состав уксуса, разрушает кристаллы мочекислых солей и способен связывать (нейтрализовать) ряд минеральных и микроэлементов.
Яблочный уксус можно употреблять как диетический продукт и как терапевтическое средство при многих заболеваниях, связанных с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и неправильным обменом веществ. Он улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует образованию красных кровяных телец. Содержащиеся в яблочном уксусе органические кислоты облегчают работу желудка, желчного пузыря и почек, в особенности при плохом переваривании белковой пищи. Способствуют сжиганию жира в организме, позволяя существенно уменьшать обхват талии (пример приведён из личных наблюдений автора – заметные изменения отмечались каждые два месяца).
При употреблении яблочного уксуса происходит обеззараживание мочевых путей и мочевого пузыря, предотвращение инфекционных и воспалительных процессов.
Используя уникальные свойства даров Природы, Вы продлеваете себе Жизнь.
22 простых правила здорового питания
Здоровым питанием грезят многие, но, что именно оно из себя представляет, точно сказать, наверное, могут единицы.
Английский диетолог Майкл Поллан многие годы пытался вывести приблизительные правила здорового питания, общаясь с коллегами, гастроэнтерологами, психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. Результатом его изысканий стала книга «Правила питания», пока вышедшая только в Британии. Вот некоторые из основных советов врача.
1. Чем белее хлеб, тем вреднее
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек.
2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.
3. Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка
Пищевая промышленность не стоит на месте — в результате полки наших магазинов забиты тем, в чём наши предки даже не узнали бы продуктов питания. Нам нравится, а вот нашему телу — отнюдь.
Дело в том, что человек инстинктивно ищет в пище больше сахара, жира и соли, и производители идут ему навстречу, чтоб опустошить его кошелёк. Но с точки зрения эволюции, такая пища для нас совершенно противоестественна, так что чем больше над продуктом поработали современные научные умы, тем он в конечном итоге вреднее.
4. То, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе
С этим вряд ли кто-то будет спорить.
5. Еда утоляет голод, а не скуку
Как ни странно, для многих из нас приём пищи зачастую призван отнюдь не успокоить чувство голода. Мы едим от скуки, чтобы провести время, чтобы успокоить нервы и даже чтобы наградить себя за что-либо. В итоге, отношение к еде как к средству поощрения привело к возведению сладкого и жирного чуть ли не в культ; а «заедание» стрессов и скуки так вообще стало обычным делом для современного человека.
6. Пища должна быть цветной
Постарайтесь наполнить свою тарелку продуктами хотя бы 4 разных (лучше — ярких) цветов, и поймёте, как это на самом деле полезно. Во-первых, самыми яркими ЕСТЕСТВЕННЫМИ (!) оттенками обладают свежие овощи и фрукты (тогда как мясо, гарниры и хлеб этим похвастаться не могут), а во-вторых, психологи говорят, что «разноцветие» в тарелке помогает утолять чувство голода только при одном взгляде на еду. К тому же, потребление овощей разного цвета гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых полезных веществ и защитит от максимального количества болячек.
7. Устал читать состав продукта? Не ешь
Чем больше ингредиентов входит в состав продукта, тем большей обработке, скорее всего, подверглось изначальное сырьё. А значит там полно консервантов, подсластителей, загустителей, ароматизаторов и прочих искусственных (ненужных организму) веществ.
8. Увидел «страшные» слова? Не ешь
Диглицериды, целлюлоза, ксантановая камедь. Вы что, кладёте подобное в свои домашние блюда? А раз нет, не стоит позволять хитроумным производителям подбрасывать все эти незнакомые компоненты в вашу еду. Пищевики-то стремятся продлить срок жизни своей продукции и сделать её внешние качества более привлекательными для потребителя, а ваша задача — выбрать то, что не будет лежать в желудке мёртвым грузом и даст вам максимум питательных веществ. Конечно, пищевые добавки были одобрены всяческими контрольными органами и вроде бы не наносят вреда здоровью, но, с другой стороны, наши предки тысячи лет в глаза не видели никакой ксантановой камеди — и были вполне счастливы. Зачем же идти поперёк многовековых привычек человеческой натуры и на поводу у рекламных трюков?
Источник