Взаимосвязь физического здоровья с духовным

Взаимосвязь физического и духовного развития личности

педагогические науки

Великжанова Татьяна Геннадьевна , бакалавр, студент
Шамсутдинов Шамиль Абдуллович , кандидат наук, доцент, доцент
Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Похожие материалы

Так бывает, что человек много работает, но никак не может приблизиться к своей цели. А чтобы ее достичь, надо измениться самому, изменить свое окружение, свою жизнь — это закон природы. Изменившись сам, изменится и все вокруг [1]. А для этого есть два направления, в которых необходимо совершенствоваться:

физическое развитие личности;
духовное развитие личности.

Выражение «в здоровом теле — здоровый дух» далеко не новое. Но правильно ли мы понимаем и знаем, что оно означает? Взаимосвязь духовного и физического развития личности является основой гармоничного существования человека, поэтому нужно заботиться как о физическом теле, так и о духовном [2].

В чем заключается физическое развитие личности?

Основной ресурс человека, база для всех его достижений — это здоровье. Если его нет, то человеку и не нужно будет ничего.

А для того, чтобы у человека было могучее и прекрасное здоровье, необходимо отказаться от вредных привычек, и заняться:

дыхательными системами;
физическими упражнениями;
закаливанием организма;
есть здоровую и полезную пищу, больше пить чистую воду;
отдыхать и нормально спать.

В данной статье рассмотрим дыхательную систему. Как правильно дышать? Вот рекомендации по правильному дыханию:

дышать надо животом, при необходимости — задействовать и грудную клетку;
заниматься бегом — он очень хорош для дыхания;
при выполнении дыхательных упражнений надо создавать сопротивление потоку воздуха на выдохе губами и языком.

Рассмотрим техники дыхания.

Система дыхания №1 применяется для очищения организма. Так человек омолаживает его. Если все делать правильно, то человек сразу же почувствует прилив энергии после того, как сделает это упражнение первый раз. Оно выполняется сидя [3].

Вдыхаем носом на 5 счетов, легкие наполняются воздухом, начиная от живота, затем средняя, и верхняя часть, по максимуму, до предела. Задерживаем дыхание на 20 счетов. Выдыхаем ртом на 10 счетов, сначала верхняя часть, затем средняя и нижняя, воздух выходит через сжатые губы, они создают напряжение, которое надо преодолевать, выдыхаем до предела.

За раз выполняем 10 циклов. Делаем 3 раза, минимум 1 раз в день.

Система дыхания №2 применяется для увеличения силы и мощности тела. Дает мощный и быстрый эффект, предназначенный для мгновенной мобилизации организма и включения его резервов, для преодоления стрессов, психического напряжения, для подавления боли. Если регулярно использовать эту систему №2, то мобилизуется сила воли, концентрируется внимание. Выполняется стоя.

Вдыхаем носом 0,5-1 секунду, можно с поднятием рук, по максимуму. Выдыхаем ртом 5 секунд, с большим напряжением мышц всего тела и легких, с хрипением или шипением, можно при этом опускать напряженные руки вниз, выдыхаете весь воздух до предела [4].

За раз выполняем 10 циклов. Делаем 3 раза, минимум 1 раз в день.

Система дыхания №3 включает мощные резервы организма, увеличивает количество кровяных телец в крови.

Сделаем несколько глубоких вдохов-выдохов. На последнем выдохе задержим дыхание, пока не потемнеет в глазах, и пока организм не заставит вдохнуть. Как правило, это происходит на 5-й секунде после «больше не могу». Делаем минимум 2 раза в день.

Даже если использовать только одну из этих техник дыхания, можно получить в свое распоряжение мощный источник энергии. А все три техники сразу увеличат энергетический уровень, силу, волю многократно. Через месяц человек себя не узнает, он будет летать, а не ходить, и любое дело будет ему по плечу [5].

Духовное развитие личности — без него человек не может быть счастливым. Духовное развитие — это постоянное совершенствование во всех сферах своей жизни.

Духовные составляющие здорового образа жизни включают в себя:

способность совершать добрые дела — участвовать в акциях милосердия, оказывать помощь престарелым, ветеранам, уход за больными;
способность совершать самоотверженные поступки — это дружба, товарищество, участие в соревнованиях и конкурсах в составе команды;
способность проводить анализ своей деятельности за день, месяц, год;
способность признавать свои ошибки и недостатки и меняться в лучшую сторону;
наличие твердого жизненного идеала, идеи и веры, следование им;
чтение художественной литературы, общение с ветеранами туда и войны;
периодические самоограничения, посты, развитие силы воли и т.п.

Как достичь духовного здоровья?

Покаяние. Любовь. Следование божественным законам. Прощение и забывание обид. Умеренность во всем. Молчание. Молитва. Медитация. Творчество, хобби. Наслаждаться жизнью. Духовно здоровые люди умеют наслаждаться каждой минутой, радоваться всему (солнцу, улыбке ребенка, весенней капели, первому снегу). Видеть красоту во всем — великое искусство [6].

Таким образом, все эти пункты духовного и физического развития личности оказывают влияние на уровень счастья, позволяют высвобождать большое количество положительной энергии. Здоровое тело — первый этап для обретения счастливой жизни [7].

Взаимосвязь духовного и физического развития личности включает в себя также регулярное выполнение полюбившихся упражнений или видов активной деятельности. Например, ходить на плавание, танцы; гулять в ближайшем лесу для насыщения клеток организма максимальным количеством кислорода; заниматься фитнесом или спортивной ходьбой. При выборе занятия желательно следовать велению души, выбирать только то, что с вами гармонирует. К тому же, регулярная физическая нагрузка прибавляет уверенности, повышается самооценка. Натренированное тело лучше справляется со стрессовыми ситуациями [8].

Исходя из выше изложенного, можно сказать, что известная пословица «в здоровом теле — здоровый дух» будет справедлива, если мы её прочтём в обратной последовательности: «здоровый дух — здоровое тело». Тесная взаимосвязь духовного и физического развития является настолько очевидной, что отрывать одно от другого — это значит совершать ошибку. Следовательно, «Здоровье нации», «Здоровье» с большой буквы — это и здоровье тела, и здоровье духа [9].

Становится очевидным, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружающей средой. От нравственного здоровья человека, от нравственного здоровья общества зависит здоровье государства в целом [10].

Список литературы

Ананьев Г.Б. Человек как предмет познания. М.: Наука, 2012. 338 с.
Мышкова Т.Д. Основы гармоничного существования человека // Молодой ученый. 2017. №11. С. 43-45.
Василькова С.А. Упражнения для дыхания: гимнастика. Техника дыхания // Физкультура и спорт. 2016. №7. С.22-24.
Губайдуллина Ф.Д. Дыхательная гимнастика: несколько методик // Стадион здоровья. 2017. №5. С.35-37.
Ермилова Е.Б. Техника дыхания: как правильно дышать, и какую дыхательную гимнастику выбрать // Здоровье для всех. 2018. №1. С.12-14.
Зонтикова С.Т. Духовное развитие человека // Духовно-нравственное воспитание. 2017. №3. С.41-42.
Матросова П.Г. Взаимосвязь духовного и физического развития // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. 2017. №12. С.45-46.
Нигматуллина Р. Р. Активные виды деятельности // ФиС. 2016. №12. С.34-35.
Тухватуллин Д.Л. «Здоровье» с большой буквы // Вестник здоровья. 2017. №9. С.21-22.
Хисматуллина Р.Б. Гармония внутреннего мира человека и его отношений с окружающей средой // Актуальные проблемы здоровья и физической культуры. 2017. № 4. С.22-24.

Завершение формирования электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Создание электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Источник

О связи физического здоровья с духовным ростом

Экология жизни: В последние годы принципы здорового образа жизни занимают для меня совершенно особое место. И на протяжении всего этого времени периодически сталкиваюсь с недоумением окружающих: «Зачем ты себя так истязаешь?».

В последние годы принципы здорового образа жизни занимают для меня совершенно особое место. Я шесть лет практикую хатха-йогу, пять лет назад стала вегетарианкой, из них больше двух лет с разной степенью строгости придерживаюсь сыроедения — питания только фруктами, овощами, орехами и сухофруктами, не прошедшими никакой термической обработки. И на протяжении всего этого времени периодически сталкиваюсь с недоумением окружающих: «Зачем ты себя так истязаешь?». Постараюсь объяснить свою позицию, а также немного рассказать об «истязаниях», связанных со здоровым образом жизни.

На самом деле это шутка – никаких истязаний нет. Все дело в том, что наш ум – пугливая скотинка… Вероятно, вы привыкли им гордиться. Ну что ж, гордитесь своими интеллектуальными способностями, а под «умом» мы здесь будем понимать то «программное обеспечение», которое позволяет нам день за днем производить обычные действия: доехать от работы до дома, приготовить ужин, устроить скандал… Итак, наш ум, отвечающий за скорость и точность выполнения ежедневных процессов, даже самую гипотетическую возможность перемены в жизни воспринимает с ужасом.

Понятное дело, ведь он стремится сохранить устойчивость «системы», которую один раз отладил, и она может работать годами! А новая «ячейка» (например, новая привычка) неминуемо влечет за собой хоть минимальную, но перестройку всей жизни, всей «системы»! Это же сколько работы снова бедному уму предстоит. Например, новый суп варить…а новая работа – это вообще катастрофа, сколько там всего просчитать нужно! И отношения с коллективом, и с начальством, и обязанности новые, да и маршрут из дома уже другой. Может, проще остаться на прежнем месте. В общем, вы поняли: наш ленивый и пугливый ум цепляется за старые привычки и пытается привести любую аргументацию, лишь бы ничего не делать в новом направлении.

Вы скажете: но ведь никто не стоит на месте, все мы как-то преодолеваем эти страхи! И будете совершенно правы. Вырастая в социуме мы приучаемся периодически сталкиваться с новыми вызовами на учебе, на работе, в отношениях… И если мы хотим быть успешными (а современный социум воспевает статусность и успешность!), придется через пугливость ума переступать (это еще называют «переступить через СЕБЯ» – вот насколько мы ассоциируем самих себя с умом!).

Со здоровьем – та же ситуация. Труден в основном сам переход: от одного режима дня к другому или от одних пищевых привычек к другим… И труден он не столько физиологически, сколько для ума: как это, вечер – и без моих любимых бубликов. Как же мне без них расслабиться после работы. Придумывать что-то новое?! Ой лень… Не-е-ет, я не могу жить без бубликов… Дело в том, что у меня такая конституция, при которой бублики обязательны каждый вечер! Ведь в них незаменимые витамины, элементы… Вот – уже в боку закололо! Мне без них совсем нельзя, говорю же…

И так мы годами остаемся в плену своих пищевых (и прочих) привычек, даже если они явно вредные, мы обманываем себя. А ради чего обычно люди садятся на диету и? Чтобы похудеть и лучше выглядеть. То есть опять ради внешней успешности! К сожалению, в нашем обществе здоровье ценится в основном как атрибут успеха. Если мы и готовы напрягаться, то только чтобы «костюмчик сидел» и как можно скорее. Само по себе здоровье ценится только в привязке к словам «красота», «имидж»…

В юности, молодости и зрелом возрасте мы потакаем своему ленивому уму, пихаем в себя все, что заблагорассудится (вы, кстати, когда-нибудь читали медленно и вдумчиво содержимое разнообразных «вкусняшек», выставленных на полках магазинов?), а когда организм начинает сбоить, жалуемся на плохую экологию, стрессовую работу, бесчувственных родственников. И кушаем лекарства. Ум так же быстро привыкает и к ним, и теперь ваша «конституция» начнет требовать валокордина каждый вечер…или что там пропишут.

В результате всей этой канители совершенно некогда даже за целую жизнь осознать, что наше тело – храм для нашей души. Когда. Тут бы успеть изжогу загасить после отбивной… Мы сами создаем себе и своему телу проблемы и сами же потом сбиваемся с ног решая их, пока количество болезней не зашкалит и не станет слишком поздно.

Все «мучение» здорового образа жизни и здорового питания заключается лишь в том, чтобы осуществить переход от привычного к новому. Он не бывает быстрым, ведь прежние привычки мы закрепляли годами! Теперь потребуется несколько недель, иногда несколько месяцев и достаточно силы воли, чтобы пережить «ломку» – ну, прямо как на новой работе, где все так непонятно и непривычно в первое время!

Задача состоит в том, чтобы постепенно внедрить здоровый образ жизни и следовать ему. Можно начать с посильных вещей, однако твердо соблюдать новую тенденцию. Например, купить хороший фильтр для воды и увеличить количество выпиваемой жидкости. Или сколько-то раз в неделю ходить на йогу, цигун, танцы, в спортзал, на пробежку или прогулку. Или отказаться от неумеренного потребления сладкого. Все это такие простые вещи – выберите любую.

А все, что начинает происходить дальше, – чудо. Становятся более тонкими наши вкусовые предпочтения: постепенно сходит на нет использование специй, соли, сахара – овощи и фрукты обладают собственным, неповторимым вкусом, и именно его человек начинает ценить, а не созданный химиками «суррогат вкуса». Утончается восприятие, мы вдруг слышим пение птиц, слышим, что говорят нам люди вокруг, наши любимые… Хочется видеть вокруг только красивое, и незаметно мы это красивое начинаем собственными руками создавать – в себе, в своем доме, на своей улице, в своем городе, стране, мире…

Очищая свое тело изнутри с помощью свежей еды, чистой воды, физических и дыхательных упражнений, а также специальных практик мы вдруг ощущаем, какие сильные энергетические потоки протекают через нас: Творчество, Интуиция, Любовь…

Физиологические и духовные процессы идут рука об руку: до определенного духовного уровня нам в голову просто не придет мысль о внутренней чистоте или мы не сможем выдержать новый режим, однако и очищение тела в свою очередь катализирует дальнейший духовный рост! Как же понять, что вы готовы развиваться дальше? Очень просто – вашего интереса уже хватило на то, чтобы дочитать этот текст до конца! Будьте здоровы и счастливы! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник