9 советов как сохранить мужское здоровье.
Плохая экологическая обстановка, неправильный и не сбалансированный питательный рацион, химические вещества, консерванты, излучения от различных электронно-бытовых приборов, не регулярная половая жизнь и частая смена партнеров – все это пагубным образом воздействует на человеческий организм.
В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела.
1. Физическая активность.
Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку, что зарядит вас энергий на целый день.
От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. А помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.
2. Сбалансированное питание.
Мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон — тестостерон.
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
3. Поддержание уровня тестостерона.
Мужской гормон тестостерон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.
На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания.
Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
4. Регулярная половая жизнь и защищенный секс.
Для каждого мужчины понятие нормы в сексе строго индивидуально. Желательно соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам. Не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы пользы не принесут.
Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.
И разумеется, любая сомнительная половая связь – это повод немедленного обращения к врачу! Отсутствие симптомов совершенно не исключает заражения скрытыми половыми инфекциями, которые впоследствии могут стать причинами очень серьезных недомоганий.
5. Регулярные осмотры уролога.
Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными.
Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.
К сожалению, большинство мужчин предпочитает самолечение по совету друзей или агрессивной рекламы. А ведь качественное и результативное лечение может обеспечить только индивидуальный подход грамотного специалиста.
Для записи к урологу позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66 , заполните форму on-line записи или обратитесь в регистратуру клиники «Семейный доктор».
6. Отказ от курения.
О вреде никотина не знает только ленивый. Тем не менее многие никак не могут собрать всю свою волю и бросить курить.
Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
7. Ограничение алкогольных напитков.
Во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья. Однако пара бокалов сухого вина, как настаивают французы, могут быть даже полезными.
8. Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеры после 45 лет.
Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. Где сдать кровь на онкомаркеры>>
9. Наслаждение жизнью.
Человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Давно доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем бы то ни было, значительно осознаннее и счастливее проживает свою жизнь, да и чувствует себя обычно намного лучше сверстников.
Постарайтесь найти себе занятие по душе, не важно, спорт это или воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.
Источник
Жёны! Берегите мужей!
Михаил Туллер. Жены! Берегите мужей!
Сейчас мне за 70 лет. Возраст, как говорится, довольно зрелый. Многое успел повидать и о многом задуматься.
Я долго не решался затронуть тему преждевременного ухода из жизни многих моих друзей и близких знакомых — мужчин.
Не буду называть ни фамилий, ни подробностей, а просто постараюсь озвучить некоторые проблемы, которые возникают между женой и мужем во время их совместной жизни.
Те, кого я имею в виду, уходили из жизни — в 50, 55, 60, 65 лет, т.е.
значительно раньше, чем средний уровень жизни, приближающийся в настоящее время примерно к 73 годам.
Одна из серьёзных причин, как мне кажется, разность приоритетов
и характеров у жены и мужа.
Семьи, в которых у мужа и жены совпадают интересы, возможности здоровья, общительность, друзья, интеллект, увлечения, цели в жизни, понимание друг друга — там сохраняется любовь и продлевается жизнь!
Почти во всех случаях преждевременного ухода из жизни моих знакомых, — было, как мне кажется, отсутствие гармонии в их семейной жизни.
Неумение, а иногда и нежелание, жен, имеющих очень жесткий характер, понять своих мужей и не «давить» на них — часто является одной из причин.
Перечислю несколько случаев. Москва.
1. Молодая пара после окончания разных институтов начали работать: она в проектном институте, он на производстве. Всё вроде шло нормально.
Но в проектном институте, среди её сотрудниц, существовало в то время мнение, что мужчина без кандидатской степени — неудачник!
Она долго воздействовала на него и, наконец, — добилась!
Он оставил производство и перешёл в научный институт. С большим трудом, через несколько лет, поступил там, в аспирантуру, но защитить диссертацию так и не смог.
Был он прирожденным производственником, легко сходился с людьми, пользовался авторитетом, хорошо знал производство.
И мог сделать прекрасную карьеру. Но постоянное давление жены, которая обладала очень жестким характером — сломило его.
Для науки у него не было теоретической базы, — он после семилетки закачивал техникум, где математику преподавали по сокращенной программе.
Тогда требования к диссертантам были очень жесткие, и он им не соответствовал!
Так и не защитившись, проработал на второстепенных ролях
в научном институте до пенсии.
Будучи всю жизнь не в ладах с собой заболел и вскоре умер.
А начинал свою жизнь, как ему хотелось, — да на беду, — характер у жены
оказался намного тверже!
Она так и не осознала, что её завышенные амбиции и привели к такому исходу!
2. Семья — муж, жена, двое сыновей, закончили один институт.
Начали работать в проектном институте. Он оказался очень способным, защитил кандидатскую диссертацию, начал писать докторскую.
По общественной линии — был сначала профоргом, потом парторгом института.
Заядлый автомобилист, — всё время ремонтировал старую, но очень престижную тогда «Волгу». Собирал книги. Всё окей!
Правда, сердце иногда пошаливало, но в пределах терпимости!
Жена же его обладала неукротимой энергией! Основное направление её деятельности- — был ремонт квартиры. Он не прекращался годами.
Так, например, кухню она в течение года переделывала 3 раза.
Ей хотелось совершенства, а в те времена, при отсутствии материалов и денег, — добиться этого было очень сложно.
Но её неуёмная энергия постоянно требовала выхода. Работа у неё была на последнем плане, т. к. муж прилично зарабатывал.
Естественно, в эти ремонты она втягивала и его, а при его загрузке — ему это было явно не по силам!
Иногда он жаловался: устану, прилягу, а она — чего валяешься, делать что ли нечего?!
И в одночасье скончался от инфаркта в 55 лет.
А была бы она не столь энергичной, давала бы ему передохнуть — может быть и не было бы такого раннего исхода!
3. В лихие девяностые, когда всё в стране летело под откос, — разлетелись и проектные институты.
Однако, с приходом иностранных инвестиций, «братков» желающих вложить появившиеся у них деньги, — потребовались проектировщики.
Одна семейная пара стала частично заполнять эту брешь очень
качественно и быстро.
Он был талантливейший инженер в своей отрасли, она незаурядный конструктор.
Вдвоём, они за месяц делали такие проекты, которые целые бригады, делали за три месяца. Причем расход материалов в их проектах был самый минимальный из возможного.
Естественно, заказчики к ним становились в очередь. Работали они на полный износ — по 17 часов в сутки, питаясь только хлебом и колбасой, практически не выходя из дома.
У него были проблемы с сердцем, нужно было тщательное обследование и операция на сердце.
Но, к сожалению, он был невероятный трудоголик, и оттащить его от этого потока работ было невозможно.
Когда же он, через каждые 40 шагов начинал задыхаться, стало ясно, — надо что то делать!
Друзья обратились к его жене — откажись делать следующую работу, а он один — проект не сделает и тоже откажется. Лечиться ему надо срочно!
Но они так и не остановились, и умер он на середине очередного проекта. Увы?! Здесь — без комментариев!
4. В проектной бригаде был один мужчина — Главный инженер проекта и 8 женщин. Зимой они успешно работали и под его руководством выпускали качественные проекты.
Проблемы начинались с началом дачного сезона. Жена его, женщина с очень твердым характером была самозабвенной дачницей.
Она требовала, чтобы он на всё лето оформлял в институте отпуск за свой счет и переезжал к ней на дачу.
Жена считала, что доходы с дачи превышают институтские, и дают им возможность, потом спокойно зимовать.
Так или не так, но он беспрекословно выполнял её требование. Руководство отдела, так как в своей области он был неплохим специалистом, — отпускало его на лето.
Но его женская бригада принимала это в штыки, т. к. все проблемы, возникающие летом, ложились на их плечи, а они не были готовы их решать.
Кончилось это тем, что однажды вся бригада категорически отказалась с ним работать.
Он уволился и, когда по старым делам, пытались его найти, жена его ответила, что страдает потерей памяти.
А был бы более жестким, — не было бы дачи летом, потери авторитета и потери памяти!
В заключение.
Я не считаю, что во всем виноваты женщины, а мужчины их беззащитные жертвы.
Виной тому обстоятельства, которые свели вместе в чем — то слабых мужчин и абсолютно уверенных в своей правоте женщин.
Семьи с детьми редко идут на развод, пытаются смягчить проблемы, но не всегда это получается.
Выход: в таких ситуациях мужчинам не мешало бы быть более твёрдыми, а женщинам более мягкими!
Жены! Берегите мужей, не пытайтесь их переделать под себя! Признавайте, хоть иногда свои ошибки! И живите с миром!
Хочу отметить, что все эти мужчины были непьющие, ( вернее — в меру пьющие), занимающие нормально оплачиваемые должности, не изменяющие ( во всяком случае явно), любящие детей.
Мужья, о которых мечтают очень многие женщины!
Жены, оставшиеся вдовами, с громадными лишениями пережили вместе с детьми и внуками лихие девяностые!
Зарисовка из настоящего времени — ноябрь 2016г.
Звонок от подруги. Ей 75 лет. 20 лет не работает — на пенсии.
Звонок реальный.
Катя, ты знаешь, мой Олег совсем забарахлил!
Приходит с работы, поест как то неряшливо, заваливается на диван
и давай храпеть во всю. Ни общения, ни внимания!
Вера! А сколько твоему Олегу лет?
Как сколько! Ты же знаешь — 80 лет.
Ну и что ты от него хочешь, если он ещё и работает!
В ответ растерянное молчание!
Ну и я промолчу!
Источник
«Мы за них в ответе»: Александр Мясников призвал мужчин беречь своих жен
Многие болезни так или иначе могут сказаться на нашем эмоциональном состоянии. Из-за этого переживает зрительница доктора Мясникова, которая подозревает, что участившиеся конфликты с мужем говорят о наличии у него каких-то заболеваний. Телеведущий и врач в своей авторской программе на канале «Россия 1» назвал такие болезни, а также заметил, что мужчинам не стоит срывать свое плохое настроение на женах.
Ирина, жительница города Пятигорск, переживает, что в последнее время она стала чаще ссориться с мужем. При этом, когда она пыталась его расспросить, он утверждал, что по-прежнему любит ее. Она хотела понять, не связана ли раздражительность супруга с его физическим состоянием. Доктор Мясников заметил, что, выслушав только одну сторону, сделать однозначные выводы сложно.
«Прямо как из фильма «Формула любви»: «Ну, ты, барин, и задачу ставишь!». Говорит «люблю». Может, вы ему уже вот здесь! Может такое быть? Может, у него любовница на стороне? Может! А вы ему мешаете, надоедаете», – сообщил врач.
Все же перечислил те болезни, клиническими проявлениями которых становятся агрессивность и раздражительность. Среди них цирроз, изобилие меди в организме у подростков, злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами.
Однако Александр Леонидович подчеркнул, что нужно непременно выслушать и мужа героини тоже, чтобы узнать его точку зрения. Он поделился и своим мнением об отношениях в семье. Он считает, что, что бы ни происходило с мужчиной, ему не стоит вымещать это на своей супруге. Она ни в коем случае не заслуживает плохого обращения.
«Я не знаю, что у него на душе, но я хочу сказать: мужики, вот то, что у нас внутри, мы не должны на жен выкидывать. Вы с ними прожили 15, 20, 30 лет – вы не имеете права! Мы их должны оберегать, мы за них в ответе!» – заключил Мясников.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.
Источник