Древнейший метод самоисцеления, занимающий всего 10 минут в день!
В этой статье вы узнаете о шести аюрведических техниках самоисцеления, на выполнение которых необходимо всего 10 минут в день. Регулярное их повторение поможет вам улучшить физическое, психическое и духовное здоровье.
Аюрведа является древнейшей холистической системой исцеления, которая находит активное применение в современном мире. Но еще интереснее тот факт, что люди, живущие в Индии, предпочитают аюрведу традиционной медицине, и даже обучаются этому искусству в школах и университетах. Более того, в 1977 году пользу аюрведы официально признала Всемирная организация здравоохранения.
До тех пор, пока тело, душа и разум находятся в гармонии друг с другом, человек будет здоровым. Это и есть основа аюрведической философии и древнего индийского метода исцеления, которому она положила начало.
Аюрведическое учение говорит о том, что все в этой Вселенной пронизано и взаимосвязано энергией. Жизнь в теле человека поддерживают три доши (своего рода биорегуляторы): вата, капха и питта. Первая отвечает за дыхание, вторая – за силу, а третья управляет метаболизмом. Если они сбалансированы между собой, мы чувствуем себя хорошо. А правильное питание, массаж, йога и медитация улучшают наши способности к самоисцелению.
Ежедневные 10-минутные занятия для самоисцеления:
Утро – 6 минут
Очистка языка – 30 секунд
Почистив зубы, удалите с языка все отложения и остатки пищи. Печень, желчный пузырь и почки помогают телу человека избавляться от вредных веществ.
Будучи побочным продуктом определенных метаболических процессов, отложения и токсины оседают именно на языке. И если от них вовремя не избавляться, то со временем они начнут блокировать энергетические потоки в вашем теле.
Использование кунжутного масла – 2 минуты
После того, как вы почистите зубы и язык, две минуты полощите рот кунжутным маслом. После этого выплюньте его и прополощите рот теплой водой.
Кунжутное масло предотвращает появление зубного налета, кариеса и развитие гингивита. А еще оно богато на линолевую кислоту и активно борется с грибком, бактериями и вирусами.
Самомассаж – 3 минуты
Массажируйте каждую часть своего тела в следующем порядке: шея, спина (настолько далеко, насколько это возможно), затем круговыми движениями потрите плечи, руки и отдельно пальцы. Верхнюю часть грудины массируйте нежными горизонтальными движениями, постепенно переходя к животу. Его массируйте сверху вниз и слева направо. Следующие на очереди – бедра. Массируйте их снаружи внутрь и сверху вниз. Теперь переходите к коленям и ступням, растирая их круговыми движениями.
Массаж улучшает циркуляцию энергии и восполняет ее запасы. Каждый участок кожи связан с определенным внутренним органом, и, если верить последователям аюрведической философии, после такого массажа все органы работают намного лучше, благодаря налаживанию кровотока.
Днем – 2 минуты:
Питье горячей воды – 30 секунд
Прокипятите пол-литра воды на протяжении 10-15 минут. Вылейте воду в термос и пейте небольшими глотками в течение получаса. Благодаря своим особенным энергетическим характеристикам, кипяченая вода стимулирует процессы пищеварения и помогает таким образом выводить токсины из организма.
Расслабляющее дыхание – 2 минуты
Сделай глубокий вдох носом, задержите дыхание, а затем выдохните, тоже носом. Не думайте абсолютно ни о чем. Если вам будет трудно избавиться от мыслей, подумайте о чем-то хорошем, о пляже, ветре…
Мысли о проблемах, гнев и страх зачастую приводят только к заболеваниям внутренних органов, а расслабление, напротив, помогает их оздоровлению. С помощью расслабленного дыхания мы стимулируем выработку мозгом эндорфинов, которые делают нас счастливыми. Но это требует практики.
Вечер – 2 минуты:
Стимулирование пищеварения и улучшение качества сна – 2 минуты
Нагрейте небольшое количество кунжутного масла. Вотрите несколько капель в область желудка, после чего, используя всю ладонь, продолжайте массировать живот нежными круговыми движениями по часовой стрелке.
Затем намочите полотенце в теплой воде и подержите его на животе, пока оно не остынет. И, наконец, протрите живот насухо. Такой легкий массаж помогает наладить пищеварение, стимулируя сокращения кишечника. А это, в свою очередь, решает проблему бессонницы, возникающую в результате нарушения работы пищеварительного тракта.
Все просто, но при этом очень эффективно. Так почему бы не начать прямо завтра?
Новое видео:
Источник
10 минут для здоровья: уникальная методика оздоровлениия
Эти методики оздоровления применяли еще в древности. Их цель – очистить тело от отходов и токсинов, мешающих полноценной жизнедеятельности. Всего 10 минут занятий в день позволят улучшить работу всех органов и систем и восстановить здоровье организма.
Аюрведические практики учат, что потоки энергии, пронзающие всю Вселенную, реально взять под контроль, менять их силу и направленность. Если человек добьется, чтобы энергия, которая циркулирует по его телу, была наиболее сбалансирована, то это позволит наиболее полно реализовать свои скрытые возможности.
С помощью аюрведы можно наладить гармоничное взаимодействие между тремя составляющими человека – телом, духом и разумом, если применять для этого практики, проверенные опытом прошлых тысячелетий.
Утренние очищения
1. Очистите язык в течение 30 секунд. После утренней чистки зубов, снимите налет с языка, при помощи специального инструмента или боковой поверхности вилки или ложки. Регулярная очистка оздоровит желчный пузырь и почки и нормализует их работу. В ежедневно образующемся налете, скапливается очень много болезнетворных микробов и токсинов, которые нарушают работу организма, поэтому лучше его удалять минимум раз в день.
2. Применяйте масло кунжута в течение 2 минут. После чистки языка, полощите рот кунжутным маслом, а затем – водой. Натуральные масла содержат вещества, которые приводят в норму баланс кислот и щелочей, укрепляют здоровье полости рта намного эффективнее, чем даже самые дорогие косметические средства.
3. Делайте самостоятельный массаж в течение 3 минут. Возьмите мягкую щетку или кусок шерстяной ткани, разотрите себя, сначала шею, спину, плечи, верхние конечности. Делайте круговые движения по 10-20 раз на каждую часть тела. Потом массируйте грудную клетку, по направлению снизу вверх, перейдите на живот, движения направляйте слева направо. Переходите к мышцам бедер, начиная изнутри кнаружи, и заканчивайте нижними конечностями, сверху вниз.
Дневные процедуры
4. Пейте горячую воду в течение 30 секунд. Кипятите 0,5 л воды в течение 15 минут, вылейте ее в термос. В течение 30 минут, выпейте ее небольшими глоточками. Эта горячая прокипяченная жидкость удалит из тела все вредные вещества.
5. Спокойно дышите в течение 2 минут. Делайте глубокие плавные вдохи и выдохи. Сконцентрируйтесь полностью на дыхательном упражнении, оно поможет обрести спокойствие.
Вечерний массаж
6. Стимулируйте органы пищеварения в течение 2 минут. Доведите до теплого состояния небольшое количество масла кунжута. Втирайте его в зону желудка, двигая ладонь по кругу. Затем, окуните махровую салфетку в горячую воду, выжмите ее и наложите ее на это место, до полного остывания. Такая процедура способствует хорошему усвоению пищи и избавит от бессонницы.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
10 минут для здоровья: уникальная методика оздоровлениия
Эти методики оздоровления применяли еще в древности. Их цель – очистить тело от отходов и токсинов, мешающих полноценной жизнедеятельности. Всего 10 минут занятий в день позволят улучшить работу всех органов и систем и восстановить здоровье организма.
Аюрведические практики учат, что потоки энергии, пронзающие всю Вселенную, реально взять под контроль, менять их силу и направленность. Если человек добьется, чтобы энергия, которая циркулирует по его телу, была наиболее сбалансирована, то это позволит наиболее полно реализовать свои скрытые возможности.
С помощью аюрведы можно наладить гармоничное взаимодействие между тремя составляющими человека – телом, духом и разумом, если применять для этого практики, проверенные опытом прошлых тысячелетий.
Утренние очищения
1. Очистите язык в течение 30 секунд. После утренней чистки зубов, снимите налет с языка, при помощи специального инструмента или боковой поверхности вилки или ложки. Регулярная очистка оздоровит желчный пузырь и почки и нормализует их работу. В ежедневно образующемся налете, скапливается очень много болезнетворных микробов и токсинов, которые нарушают работу организма, поэтому лучше его удалять минимум раз в день.
2. Применяйте масло кунжута в течение 2 минут. После чистки языка, полощите рот кунжутным маслом, а затем – водой. Натуральные масла содержат вещества, которые приводят в норму баланс кислот и щелочей, укрепляют здоровье полости рта намного эффективнее, чем даже самые дорогие косметические средства.
3. Делайте самостоятельный массаж в течение 3 минут. Возьмите мягкую щетку или кусок шерстяной ткани, разотрите себя, сначала шею, спину, плечи, верхние конечности. Делайте круговые движения по 10-20 раз на каждую часть тела. Потом массируйте грудную клетку, по направлению снизу вверх, перейдите на живот, движения направляйте слева направо. Переходите к мышцам бедер, начиная изнутри кнаружи, и заканчивайте нижними конечностями, сверху вниз.
Дневные процедуры
4. Пейте горячую воду в течение 30 секунд. Кипятите 0,5 л воды в течение 15 минут, вылейте ее в термос. В течение 30 минут, выпейте ее небольшими глоточками. Эта горячая прокипяченная жидкость удалит из тела все вредные вещества.
5. Спокойно дышите в течение 2 минут. Делайте глубокие плавные вдохи и выдохи. Сконцентрируйтесь полностью на дыхательном упражнении, оно поможет обрести спокойствие.
Источник
Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день
Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.
Пассивный образ жизни увеличивает Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и рака. Чтобы защититься от болезней, Всемирная организация здравоохранения рекомендует Physical Activity and Adults. тратить 150 минут в неделю на физическую активность: по полчаса ходьбы What is Moderate-intensity and Vigorous-intensity Physical Activity? , работы по дому и другой спокойной активности каждый будний день.
Есть и другой вариант — 75 минут аэробных упражнений с высокой интенсивностью: бега, аэробики, силовых упражнений . Если разделить это время на неделю, получится 10 минут и 42 секунды в день.
Мы покажем 10-минутную тренировку, которая идеально подойдёт для этих целей. Она достаточно интенсивная, чтобы пульс подскочил до аэробной зоны , а все мышцы получили хорошую нагрузку.
Как тренироваться
Тренировка состоит из 10 упражнений на разные группы мышц. Чтобы как следует нагрузить лёгкие и сердце, упражнения выполняются не подходами, а интервалами: 45 секунд работы и 15 секунд отдыха.
Поставьте таймер на телефоне или установите приложение со звуковым оповещением.
Выкладывайтесь по полной. В конце тренировки вы должны тяжело дышать и истекать потом.
Какие упражнения выполнять
1. Jumping Jacks
Хорошо разогревают тело и готовят мышцы к тренировке.
Прыжки «ноги вместе — ноги врозь» с хлопком над головой. Выполняйте интенсивно. Сделайте как можно больше за 45 секунд.
2. Боковая планка со сменой сторон
Проработает плечи и мышцы кора, растянет грудные мышцы.
Меняйте стороны боковой планки через упор лёжа. Следите, чтобы тело было вытянуто в одну линию, таз не проваливался вниз.
3. Бёрпи
Нагрузят мышцы всего тела, поднимут пульс.
В нижней точке касайтесь пола грудью и бёдрами. Выталкивая тело в упор лёжа, не прогибайтесь в пояснице — от этого может заболеть спина. Чтобы не перегрузить икроножные мышцы, выходите из упора лёжа на полную стопу.
Источник
10 минут в день, которые способны изменить вашу жизнь!
За последние несколько лет я прочитал десятки книг по саморазвитию, мотивации и о том, как измениться в лучшую сторону. И каждый раз, после изучения теории я сталкивался с 2 главными проблемами, не позволяющими мне перейти к практике.
- Первая. Страх , что у меня ничего не получится .
- Вторая. Большинство предлагаемых в данных книгах способов требуют много времени . И между походами на работу, домашними делами, желанием проводить время с друзьями, я должен умудриться втиснуть ещё и время на саморазвитие. Конечно, можно было бы украсть немного времени у своего отдыха, но часто бывает так, что этого времени на отдых то не хватает.
На решение этой проблемы меня подтолкнула книга Чарльза Дахигга «Сила привычки» , которая повествует об идее краеугольных привычек.
Краеугольные привычки — это небольшие изменения или привычки, которые непреднамеренно переносятся и на другие аспекты вашей жизни.
Но как я говорил ранее, изменять или внедрять новые привычки — сложно, поэтому я спросил себя, что я могу сделать такого, что максимально упростило бы мне задачу, а также требовало минимальных временных затрат.
Я принял решение, на первом этапе тратить на своё саморазвитие не больше 10 минут в день. Это я предлагаю сделать и вам. Только не говорите, что у вас их нет.
» 10 минут — это время, которое мы тратим на валяние на кровати по утрам, в надежде, что их хватит, чтобы выспаться «, — так я пытался себя мотивировать, но ничего не вышло, поэтому я разделил это время ещё на два. 5 минут утром и 5 минут вечером.
Как 10 минут изменили мою жизнь?
И так пришло время рассказать, на что я потратил эти 10 ежедневных минут своей жизни.
Источник