МАРАФОН
День 3
«Грудной отдел»
День 4
«Шейный отдел»
День 5
«Салат для суставов»
Сегодня мы рассмотрели коленный сустав — почему он болит и как ему помочь естественным путем. У меня к Вам большая просьба.
Опишите в комментариях:
ПОЛОЖЕНИЕ О КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СЕРВИСА
(ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ)
https://doctorshishonin.ru/
Наша компания обязуется обеспечивать защиту вашей конфиденциальной информации. Наша политика конфиденциальности разъясняет, какую информацию мы о Вас собираем, как мы используем информацию, которую мы о вас собираем, как вы можете сообщить нам, если вы предпочтете ограничить использование такой информации. Предоставляя свою информацию вы даете свое согласие на использование такой информации в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Если мы изменим нашу политику конфиденциальности, любые изменения будут размещены на этой странице без предварительного уведомления.
КАКИЕ ИМЕННО ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ МЫ СОБИРАЕМ О ВАС?
Мы собираем информацию о пользователях нашего веб-сайта несколькими способами, в том числе с использованием идентификационных файлов, которые сохраняются в клиентской системе, путем регистрации, а также через сообщения электронной почты, отправляемые нам посредством нашего веб-сайта. Собираемая информация включает следующее: Если вы отправляете нам сообщение по электронной почте, вы автоматически сообщаете нам адрес своего почтового ящика, а также другую персональную информацию, включенную в текст вашего сообщения. Если Вы звоните в наш центр технической поддержки, или оставляете голосовое сообщение, вы соглашаетесь сообщить нам свое имя, номер(а) контактного телефона, адрес вашей электронной почты, а также любые иные персональные данные, которые вы согласны предоставить нашим техническим специалистам, с тем, чтобы наши технические специалисты смогли отреагировать на вашу заявку. Мы собираем и сохраняем информацию от всех посетителей нашего веб-сайта, которую они либо активно предоставляют в наше распоряжение, либо в ходе их простого просмотра нашего веб-сайта: адрес компьютера в сети (IP), тип браузера, тип операционной системы, дата и время доступа к нашему сайту, адрес интернет-ресурса, с которого пользователь был перенаправлен на наш веб-сайт. Мы используем такую информацию для отслеживания посещаемости нашего веб-сайта, подсчета количества посетителей на разных секциях веб-сайта, а также для того, чтобы сделать наш сайт более полезным.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ С ИНФОРМАЦИЕЙ, КОТОРУЮ МЫ СОБИРАЕМ?
Мы используем персональные данные с целью предоставления вам услуг, которые вы нас просите вам предоставить. Если только вы не уведомите нас о том, что более не желаете получать такого рода информацию, мы можем периодически сообщать вам о наших продуктах и услугах. Сообщая нам по электронной почте или по телефону ваши персональные данные, вы, таким образом, соглашаетесь на использование нами вашей информации в порядке, как это указано в данном пункте. Мы можем проводить статистические анализы поведения пользователя (например, анализируя данные по использованию веб-сайта, пассивно поступающие от всех пользователей) с целью определить относительную степень интереса потребителя к различным разделам нашего веб-сайта. Такой анализ поможет нам в наших усилиях по дальнейшему совершенствованию продукта.
С КЕМ МЫ ДЕЛИМСЯ СОБРАННОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ?
Мы будем предоставлять ваши персональные данные, если этого потребует закон, в том числе, по запросам судебных инстанций, по распоряжению суда, при вызове в суды в качестве свидетеля, либо в соответствии с иными требованиями федеральных, региональных или муниципальных законов. Мы можем передавать статистические данные третьим лицам в суммарной форме без раскрытия каких-либо персональных данных наших пользователей.
КАК ВЫ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОЛУЧЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ ОТ НАС?
Если вы не желаете, чтобы мы контактировали с вами по вопросу наших продуктов или услуг, вы можете сообщить нам об этом или в момент предоставления нам ваших контактных данных, или в любое другое время посредством отправки электронного письма на check@kg2019.ru
ССЫЛКИ НА ВЕБ-САЙТЫ ТРЕТЬИХ ЛИЦ
В качестве услуги мы можем предоставить вам ссылки на веб-сайты, эксплуатируемые и управляемые третьими лицами. Такие третьи лица используют собственную систему сбора данных. Мы не несем ответственности за их практику сбора данных, как и за содержание их сайтов. Мы советуем вам внимательно изучить степень соблюдения конфиденциальности на всех веб-сайтах, включая доступные по ссылкам с данной страницы.
КАКИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ?
Все касающиеся вас сведения, сохраняемые на нашем веб-сервере, размещаются в закрытых базах данных и защищенных целым рядом технических средств контроля доступа.
Источник
Секреты здоровых суставов
Болезни суставов – одна из самых распространенных проблем со здоровьем, к 65-летнему возрасту ими заболевают до 85% населения развитых стран. Остеоартроз, артрит, межпозвонковая грыжа приводят к потере трудоспособности, проблемам с передвижением, постоянным болям. Методы лечения, применяемые официальной медициной, имеют низкую эффективность, с их помощью можно только затормозить патологические процессы в суставных тканях или заменить полностью обездвиженный сустав эндопротезом. Однако возрастные проблемы с суставами не является неизбежностью, зная и выполняя меры профилактики, можно сохранить их здоровье до глубокой старости.
Строение сустава
Суставы, впрочем, как и другие части человеческого организма имеют очень разумное устройство, обеспечивающее необходимую подвижность сочленений костей, их прочность и работоспособность на протяжении всей жизни. Они состоят из:
- закругленных концов костей – эпифизов;
- покрывающей эпифизы гладкой хрящевой ткани;
- прочной герметичной суставной капсулы (сумки), изолирующей суставное пространство;
- синовиальной оболочки, покрывающей суставную капсулу изнутри;
- синовиальной жидкости, заполняющей суставную сумку и служащей смазкой, а также питающей средой для трущихся между собой суставных хрящей.
Снаружи суставная сумка окружена связками, сухожилиями, мышцами. К ней подходят разветвления кровеносных и лимфатических сосудов, нервные окончания.
Основные причины заболеваний
Существует 4 главные причины патологий суставов:
- врожденные дефекты, нарушающие биомеханику «шарнира»;
- травмы;
- воспалительные процессы, вызываемые аутоиммунными болезнями (ревматоидным артритом и т.п.), а также инфекциями (боррелиоз, сифилис и т.д.);
- возрастные дегенеративные изменения хрящей.
Чтобы сохранить суставы здоровыми, необходимо, по возможности, избегать появления вышеперечисленных причин. Но даже если избежать заболевания не удалость, то вернуть здоровье поможет лечение по уникальной методике доктора С.М.Бубновского.
Секреты сохранения здоровья
Чтобы суставы оставались здоровыми, они должны активно работать. Питание в межсуставную полость поступает, когда работают мышцы, прикрепленные связками к окончаниям соединяемых костей. В этом случае активизируется кровообращение, и синовиальная жидкость обогащается питательными веществами, необходимыми для поддержания нормального состояния суставных хрящей.
При малой подвижности и плохом состоянии мышц к суставам нет притока свежей крови. В результате синовиальная жидкость застаивается, ее состав обедняется, ухудшаются ее «смазочные» свойства. Хрящевая ткань страдает от дефицита необходимых минералов и микроэлементов, из-за ухудшения смазки возрастает трение суставных хрящей. Это приводит к развитию дегенеративных процессов в хрящевой ткани – запускается механизм остеоартроза.
Поэтому одним из главных секретов здоровья суставов является двигательная активность. Пока проблем не возникло, необходимо поддерживать физическую активность на высоком уровне, вовлекая в движение все суставы организма. Идеальным для профилактики заболеваний суставов является сочетание:
- суставной разминки;
- силовых упражнений;
- кардионагрузки;
- растяжки.
Однако при занятиях физкультурой нельзя слишком перегружать суставы, нагрузка должна быть умеренной. Если она будет на пределе возможностей, то возрастает риск травм, которые могут привести к развитию остеоартроза, остеохондроза и других патологий.
Одним из главных врагов суставов является лишний вес. При ожирении нагрузка на сочленения скелета многократно возрастает, им постоянно приходится выдерживать вес, на который они не рассчитаны. Это приводит к ускоренному износу хрящевой ткани, к тому же при большом избытке веса возрастает риск травм. Поэтому все, кого заботит состояние суставов, должны принять меры по нормализации массы тела.
Еще один секрет здоровых суставов – полноценное питание. Занятия спортом обеспечивают хорошее кровоснабжение суставной сумки, однако не последнее значение имеет состав и количество питательных веществ, приносимое кровотоком. При дефиците в рационе питательных веществ, минералов, витаминов, микроэлементов, хрящевая ткань не получит все необходимые для нее соединения в достаточном количестве. Недостаток кальция, фосфора, магния, витамина D плохо сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, поэтому необходимо позаботиться, чтобы этих веществ было достаточно в рационе.
Также к мерам профилактики заболеваний суставов относится:
- Сведение к минимуму риска травм. Особенно это касается профессиональных спортсменов и любителей экстремальных видов спорта, где высок уровень травматизма.
- Избегание слишком тяжелых нагрузок в спорте и профессиональной деятельности;
- Отказ от ношения обуви на слишком высоком каблуке;
- Сон на удобной постели с ортопедическим матрасом;
- Своевременное лечение инфекционных заболеваний, дающих осложнения на суставы – гонореи, сифилиса, боррелиоза и т.д.
- Выбор специальных кроссовок и дорожек для занятий бегом.
При беге, в отличие от ходьбы, присутствует фаза отрыва обоих ног от грунта с приземлением на пятку. При этом ударная нагрузка передается на позвоночный столб, и позвонки подвергаются постоянным ударам, что со временем отрицательно сказывается на их состоянии. Уменьшить вред от ударных нагрузок при беге помогает правильный выбор кроссовок. Это должна быть спортивная обувь известного бренда. Отличительной чертой беговых кроссовок является толстая пружинящая подошва. Бегать следует по грунтовым или специальным дорожкам для бега с мягким покрытием. Частый и продолжительный бег по асфальту, а тем более – по бетону, может со временем привести к развитию остеоартроза.
Одним из самых главных секретов здоровых суставов является гимнастика, разработанная доктором С.М.Бубновским. Уникальные комплексы упражнений заставляют работать нужные мышцы и оказывают лечебное воздействие на суставы, возвращая им здоровье даже в тех случаях, когда официальная медицина помочь не может. Соблюдение мер профилактики и физические упражнения по системе С.М.Бубновского помогут сохранить здоровье суставов на протяжении всей жизни.
Источник
Как сохранить молодость суставов: 10 простых советов
С возрастом суставы изнашиваются. Этому способствуют частые микротравмы, недостаток питательных веществ, дефицит эластина и коллагена. Можно ли приостановить этот процесс? Опытные ортопеды-травматологи убеждены, что, если избавиться от некоторых привычек, молодость суставов можно продлить. Представляем вам 10 простых советов, следуя которым, вы окажете неоценимую услугу самому себе и своей опорно-двигательной системе.
Совет 1. Откажитесь от чая и кофе с молоком.
В черном чае и кофе содержится щавелевая кислота в неорганической форме. Во время заваривания кислота соединяется с кальцием и образует с ним нерастворимые комплексы, которые выводятся из организма. Именно поэтому чай или кофе с молоком или творогом способствуют выведению этого крайне необходимого для суставов элемента. Особенно актуально это при лечении остеоартроза, ведь на фоне дефицита кальция болезнь усугубляется.
Любите чай или кофе с молоком? Задумайтесь о дополнительном приеме кальция
Совет 2. Прогулки, прогулки и еще раз прогулки.
Кальций усваивается при достаточном количестве в организме витамина D. Около 70 % этого витамина синтезируется самостоятельно под действием ультрафиолета. Поэтому включите в планы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Совет 3. Не увлекайтесь мясом.
Белок составляет основу мышц, поэтому при его недостатке они становятся дряхлыми, нагрузка на суставы увеличивается. Это вредно не только тому, кому уже показано лечение артроза коленного сустава, но и для здорового человека. Однако и переусердствовать с белковыми продуктами тоже нельзя. Их переизбыток в рационе приводит к накоплению в суставах пурина, поскольку почки не справляются с возросшей нагрузкой и не выводят в достаточном количестве мочевую кислоту.
Оптимальное количество белков для здоровья суставов включает два куска мяса в день (по 100-150 г), небольшой кусочек рыбы, яйцо – через день, а также ежедневно 200 мл молока, кефира или йогурта либо 150 г творога.
Суставам не нужно много мяса: они будут благодарны за холодец
Совет 4. Включите в рацион холодец.
В составе желатинсодержащих продуктов есть хондроитин и глюкозамин, которые также составляют основу суставов и хрящевой ткани. Поэтому желательно каждый день потреблять небольшую порцию холодца или бульона, сваренного на ребрышках или грудинке.
Существуют десятки рецептов холодца. Готовить это блюдо достаточно хлопотно и долго, но блюдо стоит этих усилий! Вот один из рецептов с пошаговыми комментариями:
Совет 5. Курение – табу.
Никотин нарушает метаболизм кальция и минеральный обмен в организме, мешает усвоению витамина D. В сигаретах также содержится кадмий, способный замещать собой кальций костной ткани. Чем больше сигарет выкурено, тем меньше кальция остается в организме. Дальше без комментариев.
Совет 6. Кардионагрузки по силам.
Суставы остаются молодыми, если рационально нагружать их, обеспечивая нормальное кровоснабжение. Это касается как абсолютно здоровых людей, так и тех, кто уже наблюдается у ортопеда: для таких существуют специально разработанные гимнастики при артрозе.
В профилактических целях стоит больше ходить, а в течение дня – приседать по 10-15 раз каждый час. Следите, чтобы колени не выходили за линию носка, так как такое положение перегружает суставы.
Регулярные приседания спасут ваши колени от артроза
Совет 7. Ванна с морской солью.
Очень полезна для суставов и ванна с морской солью – в пропорции 0,5 кг соли на ванну. Такая процедура укрепляет сосуды, а значит, улучшает кровоснабжение суставов. Это способствует нормализации в них обменных процессов.
Совет 8. Купите швабру с длинной ручкой.
Постоянные наклоны во время мытья полов оказывают негативное воздействие на суставы и позвонки поясничного отдела. Достаточно обзавестись длинной шваброй – и проблема исчезнет!
Совет 9. Выработайте правильную позу во время работы за компьютером.
Скольким людям удалось бы избежать лечения артроза локтя, если бы они не проводили время за компьютером в неправильной позе! Если работаете с «мышкой», локти кладите на стол и не оставляйте на вису. Руки при этом должны быть согнуты в локте под углом в 90°. Любое другое положение ускоряет износ локтевого сустава.
В группе риска по артрозу локтя люди, работающие за компьютером
Совет 10. Научитесь правильно передавать тяжелые предметы.
Ситуация, когда вам необходимо передать что-то тяжелое, возникает часто. Мало кто при этом делает несколько шагов в нужную сторону, а вместо этого – амплитудно протягивает руки вперед. А совершенно напрасно! Нагрузка на суставы локтя и плеча при этом увеличивается в восемь раз, не говоря уже о пояснице. Чего стоит перестроиться и выработать у себя такую достаточно простую привычку?
Даже если вы уже получили направление ортопеда на внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс» или другое лечение, обратите внимание на эти советы. Заботиться о суставах не поздно никогда – ни в молодости, ни после МРТ, ни после курса уколов.
Источник