Все секреты здоровья молодости долголетия

Секреты долголетия и молодости: опыт долгожителей

Из этой статьи вы узнаете:

Какие есть секреты долголетия?
Где хранятся секреты долголетия?
От чего нужно отказаться, чтобы прожить дольше?
Почему, чтобы прожить до 100 лет, нужно общаться с молодежью?

Люди во все времена интересовались рецептами долголетия и сохранения молодости. Это естественное желание каждого человека – прожить много, быть здоровым и полным сил! Но все не так просто, как кажется. Узнать и к тому же применить полученные сведения могут немногие. Каковы же они, секреты долголетия и молодости? Кто обладает ими? Каким образом мы можем использовать их? Об этом расскажем в нашей статье.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Химках

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Довольно просто ответить на вопрос: почему люди старятся и умирают. Этому есть логичное объяснение: все в нашем мироздании имеет цикличность и конечность. Каждая жизнь когда-нибудь завершается. Но задумайтесь, кто и по какой причине назначил такой короткий срок? Согласно статистическим данным, средняя продолжительность жизни составляет не более 70 лет, что очень мало. О секретах здоровья и долголетия, а также о том, как на протяжении всего земного пути сохранить трезвость ума, было известно немногим древним мудрецам.

Множество секретов молодости и долголетия пришло к нам с Востока в виде различных техник самосовершенствования. Йога, китайская гимнастика и другие практики саморазвития способствуют сохранению внутренней гармонии с окружающим миром. В данной статье приводится обобщенный вариант основных понятий, который основан на различных теориях, связанных с принципами и секретами сохранения молодости и долголетия.

Секреты активного долголетия

Общеизвестный факт: людям необходима двигательная активность. Если человек пассивен, тело его стареет гораздо быстрее, молодость и силы утекают стремительно. Как это ни парадоксально, но энергия и силы, не растрачиваясь, все равно не сохраняются. Мы должны быть активными для поддержания бодрости и здоровья. Однако физические упражнения надо подбирать правильные, с учетом того, что все комплексы строятся по определенным законам. К примеру, йога является ярким представителем техники, где нагрузки даются так, чтобы они благотворно воздействовали на физическую форму тела, способствовали сохранению внутреннего душевного комфорта, помогали оздоравливать организм в целом.

Отказ от всего негативного

Негатив, присутствующий в нашей жизни, часто дестабилизирует естественные процессы в организме, тем самым нанося гибельные для здоровья удары. Поэтому, чтобы не утратить здоровье в раннем возрасте и безвременно не состариться, человек должен не только быть активным, но и исключить из своей жизни весь негатив, в этом состоит секрет долголетия.

Что можно отнести к негативу, который существенно портит здоровье и делает жизнь короче?

Неправильная пища.
Наличие вредных привычек.
Негативное мировосприятие.
Воздействие экологии, места работы, увлечений, занятий.

Итак, для того чтобы стать долгожителем, до конца оставаясь здоровым, человеку нужно правильно питаться, искоренить все вредные привычки, начать позитивно мыслить и, если это возможно, создать вокруг себя здоровую обстановку. Конечно, кое-что изменить не удастся, в частности, количество вредных выбросов или течение каких-либо природных процессов. Однако мы вполне способны выбрать правильную еду, место жительства, окружение, увлечения и хобби.

Секреты долголетия древних мудрецов

Есть много долгожителей, которые занимались на протяжении всей жизни йогой либо похожими техниками саморазвития. Например, Шри Кришнамачарья (жил до 101 года), Йогананда Баба (прожил 106 лет), Индра Деви (скончалась на 104 году), Паттабхи Джойс (умер в 96 лет). И это далеко не все известные долгожители мира, приверженцы йоги, достигшие высшей степени мудрости.

Есть несколько легенд, связанных с долгожителями. По одной из них, например, раджа Тапасвиджи прожил 186 лет, по другой – китайский долгожитель Ли Цинъюнь дотянул аж до 256 лет. Существует даже целый народ-долгожитель – хунза. Относящиеся к нему люди не болеют онкологией, да и другие болезни для них – редкость. В среднем представители хунзы живут до 120 лет.

При более подробном изучении феномена долгожителей становится очевидно, что их секреты здорового долголетия заключаются в образе жизни, который они ведут, а также в особенном менталитете. Они не позволяют себе излишеств в еде, не допускают негативных мыслей в голове, никому не причиняют зла. Жизнь мудрецов размеренна, подчинена благим целям. В мудрости, самоконтроле, позитивных мыслях и кроется ответ на вопрос: в чем секреты долголетия и совершенства.

О целях и достижениях

Изучив жизненный путь мудрых старцев, можно прийти к выводу, что, следуя принципам йоги, они не ставят своей целью долголетие. Они лишь хотят вести правильный образ жизни, тем самым закладывая хорошую энергию в дальнейший процесс реинкарнации. Эти люди не хотят «испортить» свою карму нехорошими делами и помыслами. Главный секрет долголетия не в том, насколько долгой будет у человека жизнь, а в том, насколько качественно она будет прожита. Основное – это совершаемые нами поступки, наши цели и способы их достижения. Поэтому каждому необходимо наполнение благодатной и светлой энергией. Так мы закладываем отличную основу для будущих перерождений души.

По мнению приверженцев йоги, жизнь вечна. Только душа перемещается из «сосуда» в «сосуд», в зависимости от «заслуг» предыдущей жизни. Согласно теории йоги, плохая жизнь человека обусловлена его кармическими долгами, накопленными в прошлых воплощениях. Вот почему забота о своем здоровье должна быть направлена не только на физическую составляющую, но, в первую очередь, на духовную безупречность. Может быть, именно в этом кроется секрет тибетского долголетия.

Что говорят наука и медицина

Ученые давно озадачены поиском чудодейственного «эликсира», помогающего обрести здоровье и узнать секрет долголетия. В медицинских кругах также стремятся выяснить, почему одни люди живут долго, а другим достается совсем короткая жизнь. Некоторые сомневаются в получении достоверного ответа на эти вопросы. Не существует определенного способа, с помощью которого можно продлить свою жизнь. Однако есть интересные наблюдения по поводу сохранения физического здоровья, например:

влияние на продолжительность жизни так называемой наследственной памяти каждого конкретного человека;
зависимость длительности жизни от положения в обществе, которое занимает человек (причем высокий статус не всегда является благом);
зависимость от того, насколько человек хорошо заботится о себе;
влияние на состояние здоровья окружающей среды и конкретного временного отрезка.

Учеными подтверждено влияние внутреннего душевного равновесия на физическое самочувствие и продолжительность жизненного цикла. Всем знакома фраза «все болезни от нервов». В некотором роде это правда. Ведь человек в состоянии постоянного стресса, не способный владеть собой, с неустойчивой психикой, гораздо больше подвержен различным заболеваниям и не отличается крепким здоровьем. Очень много людей умирает раньше срока от болезней сосудов, сердечных патологий, заболеваний ЖКТ. Все эти недуги напрямую связаны с проявлениями злости и нервозности. Аутоиммунные заболевания могут прогрессировать из-за стрессовых состояний, нервных срывов, психоэмоциональных расстройств.

Опыт долгожителей: общие наставления

В мире очень много долгожителей, каждый из которых имеет свой индивидуальный секрет долголетия и сохранения молодости. На основании изученных принципов, которым следуют мудрые старцы, можно определить главные секреты продления жизни.

Интересный факт! Жанна Кальман, родившаяся во Франции в 1875 году, прожила 122 года. Умерла женщина в 1997 году, поставив рекорд долголетия, который вписан в «Книгу рекордов Гиннеса».

1. Очевидные факты

Конечно, большинство людей знает секреты долголетия. Главные правила – сон, движение и питание. Часто в средствах информации пропагандируется ЗОЖ в качестве главного метода продления жизни.

2. Позитивное мышление.

Позитивное мышление является символом долголетия. Как ни печально, но, несмотря на то, что многие люди об этом осведомлены, далеко не все могут настроиться на нужный лад. Позитивно мыслить – значит счастливо жить, достигая поставленных перед собой целей.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Суть такого мышления в том, что восприятие окружающего мира (плохого или хорошего) зависит от нас самих. Именно в этом заключается сила позитивного взгляда на мир. Важным условием является ожидание хорошего (событий или новостей), вера в себя и свою успешность. Но бывает, что одной лишь веры мало, она нуждается в активности, то есть в поиске вдохновения и выхода из различных жизненных ситуаций. Позитивное мышление дарит запасы энергии в неограниченном количестве.

Это важно! В жизни будет много неудач, это факт. Важно научиться правильно относиться к ним. В этом поможет позитивное мышление, то есть понимание того, что проблемы – явление временное, и человек благодаря им становится только сильнее духом, тем самым достигая долголетия.

В чем заключаются принципы позитивного мышления?

На первом месте – любовь.
Наша Вселенная богата ресурсами, которых хватит всем.
Вы – волшебник, творящий чудеса.
Воспитайте любовь к себе.
Восхищайтесь Вселенной, так как она справедлива.
Вы должны видеть вокруг только хорошее.

3. Физическая активность.

Наше долголетие зависит от того, насколько мы физически активны. Как ни печально, но большинство людей, проживающих в городах, ведут малоподвижный образ жизни в окружении комфорта.

Полезно знать! Недостаточные физические нагрузки, сидячее времяпровождение занимают четвертое место среди причин раннего ухода из жизни.

Последствиями гиподинамии являются гипертония, ишемическая болезнь, болезни опорно-двигательного аппарата.

Необходимо ежедневно тренироваться, чтобы продлить жизнь. Секреты активного долголетия – в утренней зарядке, прогулках пешком, неторопливых пробежках на свежем воздухе. Не забывайте о том, что все упражнения нужно выполнять с удовольствием, не допуская дискомфорта. Заниматься необходимо начинать как можно раньше, чтобы быстрее добиться результата. Время тренировок может составлять не более получаса в день.

Символом долголетия является движение. Вот основные секреты и правила, которых нужно придерживаться:

выполнять приседания и наклоны по три раза в день на протяжении 10 минут;
подниматься и спускаться по лестнице;
ходить пешком в магазин и на работу;
играть с ребенком в активные игры.

4. Простое, правильное питание.

В основе теории долголетней жизни лежит правильное питание. Известно, что молодость и долголетие имеют прямую зависимость от еды. Вот перечень полезных продуктов для здоровья:

капуста брокколи занимает главное место среди растений — защитников от раковых заболеваний. Кроме этого вида капусты, другие представители крестоцветных богаты мощными антиоксидантами, нейтрализующими действие свободных радикалов;
цельнозерновые продукты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, держат в норме уровень холестерина и защищают от диабета;
ягоды нужно употреблять, чтобы костная ткань, мозг и мышцы были здоровыми;
шоколад хорош для нейтрализации воспалительных процессов: флавоноиды, содержащиеся в продукте, способствуют замедлению процесса старения, поддержанию молодости клеток;
помидоры и свекла обладают профилактическим действием против рака;
грецкие орехи помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.

14 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Врачи советуют вести здоровый образ жизни, чтобы достичь 85-летнего рубежа, но как прожить еще дольше, никому доподлинно неизвестно. Согласно опросу журнала Forbes, проведенному среди долгожителей (кому более 100 лет), определены некоторые секреты долголетия человека.

Ешьте зерновые, овощи и рыбу.

Остров Окинава в Японии славится своими долгожителями, которым больше 100 лет. Почему же их так много именно в этом месте? Может быть, это зависит от выбора пищи? На острове популярны зерновые, овощи и рыба. Яйца, мясо и молочные продукты, напротив, не в чести. Долгожительница из США Дэйзи Макфадден (в этом году ей исполняется 101 год), берет пример с японцев. Регулярно у нее на столе овсяные хлопья, фрукты и овощи на завтрак. На обед она предпочитает салат из курицы либо рыбы, а ужинает она нежирным мясом, паровыми овощами.

Избегайте газированных напитков, даже диетических.

Не рекомендуется употреблять газированные напитки (в том числе диетические), лучше заменить их водой или соками. Все та же Дэйзи Макфадден, дожив до 101 года, очень редко употребляла газированные напитки раньше, а сейчас не пьет их совсем. Она предпочитает воду, сок клюквы, молоко или чай с добавлением льда. Считается, что употребление кофе и алкогольных напитков в умеренном количестве не вредит здоровью. По мнению доктора Дэвида Принса, 2–3 дозы алкоголя в неделю помогут укрепить здоровье.

Делайте себе небольшие послабления.

Нужно время от времени позволять себе немного лишнего, врачи это одобряют. 101-летняя американка Макфадден любит побаловать себя красным вином, коктейлем «Кровавая Мэри», печеньем с шоколадной крошкой. Виола Кроусон, которой 101 год, также не прочь полакомиться шоколадным пирожным или гамбургером, купленным у Hardys. Медики одобряют такой подход. Например, доктор Дэвид Принс, считая полезным ограничение употребления красного мяса и сахара, тем не менее допускает его употребление маленькими порциями (до 1–2 раз в неделю).

Надо каждый день вставать и браться за дело.

Никогда не позволяйте себе смотреть телевизор, не вставая с постели. Виола Кроусон, 101-летняя жительница США, на протяжении 41 года (с момента выхода на пенсию) ежедневно, просыпаясь, скрупулезно одевается. Каждый день у нее бывает очень насыщенным и включает походы в церковь, выполнение прически и маникюра, приготовление еды, уборку дома и двора. Помимо этого, Виола не ленится делать каждое утро зарядку, чтобы мышцы рук, ног, спины оставались в тонусе.

Ходите гулять.

Доктора советуют не пренебрегать ежедневными тренировками, но они не должны быть сложными. Совсем необязательно посещать дорогие фитнес-клубы, просто больше ходите, поднимайтесь по лестнице пешком, носите свои покупки и другие вещи самостоятельно. Все это способствует укреплению здоровья. Можно привести в пример Элмера Истона (102 года), который делает ежедневные прогулки. Медицинская организация Evercare опросила людей, достигших 100-летия. 41 % опрошенных ходит гулять для поддержания жизненных сил и энергии.

Решайте кроссворды.

Согласно мнению доктора Эрика Ракова, кроме физических тренировок особенно важны умственные занятия, чтобы продлить жизнь до 100 лет. Один из секретов долголетия — кроссворды. Начинайте их разгадывать с молодости, по одному в день. Эксперты рекомендуют в качестве хорошей тренировки ума и укрепления мозга викторину «Своя игра», судоку и др. По свидетельствам исследований, сохранить мозговую активность хорошо помогает игра на музыкальных инструментах.

Выбирайтесь на свежий воздух.

Витамин D невозможно получить, сидя дома. Нехватка его может привести к возникновению различных опасных для жизни заболеваний (сердечной недостаточности, онкологии, остеопороза, диабета, болезни Альцгеймера, аутоиммунных патологий). Клаудия Файн, являясь специалистом по уходу за престарелыми людьми, считает, что солнечный свет, даже в небольшом количестве, способен повысить настроение и освежить взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми.

Результаты исследований показывают, что благодаря семейным отношениям люди живут дольше. Может быть, это происходит потому, что муж и жена оказывают поддержку друг другу (например, заставляют посещать врача). Кроме того, очень важно тесное общение. Как показал опрос компании Evercare, 82 % долгожителей ежедневно беседуют с приятелями и близкими, 79 % уверены, что общение очень полезно для здоровья. Опал Прэйтер, которой 100 лет, в прошлом году отмечала 75-летний юбилей свадьбы. Она продолжает радоваться жизни и играть в кругу друзей в любимые игры.

Сохраняйте духовность.

Согласно исследованиям Evercare, большая часть людей, достигших 100 лет (62 %), ежедневно совершает молитвы, медитирует или принимает участие в каких-либо духовных мероприятиях. Долгожительница Кроусон продолжает еженедельно ходить в церковь, а Истон (102 года) увлекся рыбалкой для спокойного размышления. 104-летняя Мэри Малеча молится на протяжении всей жизни днем и вечером. По мнению врачей, эти занятия действуют успокаивающе и способствуют долгой жизни.

Любите свою работу.

Этот пункт особенно важен, так как на работе мы находимся большую часть жизни (1/3). Поэтому необходимо любить свое дело. По утверждению геронтолога — психиатра Гэри Кеннеди, полезно для сохранения здоровья искать для себя новые занятия. Истон, которому 102 года, всегда занимался преподавательской деятельностью в Гарвардском университете, а начиная с 1948 года, трудился на должности декана инженерного факультета в Рутгерском университете. По его словам, от своей работы он получал «глубокое удовлетворение».