Вредные привычки, которые съедают нашу энергию
Каждому знакома ситуация, когда день прошел впустую, мы ничего не сделали, зато чертовски устали. И как это понимать? Так много планов было на выходные – пойти в поход, отвези детей в театр, приготовить лазанью… Но наступила пятница, мы упали мертвым грузом на диван и проспали все выходные в позе маринованной колбаски.
Чаще всего такая тотальная нехватка сил связана с неправильным образом жизни, а точнее – с привычками, которые отнимают у нас колоссальные запасы энергии. Не всегда это сбитый режим дня, иногда в этом замешаны внутренние страхии нерешенные проблемы. Но мы вернем вас к жизни! Читайте 9 вредных привычек, которые лишают человека сил и провоцируют возникновение болезней.
1. Излишняя суетливость
Привычка хвататься за все и сразу, совать свой нос, куда не следует, бросать цели на полпути и беспорядочно строить новые планы – все это высасывает из нас энергию. Человек попусту растрачивает себя, теряет над телом контроль, без конца болтает, машет руками, нервничает, торопится. Остановитесь! В таком темпе далеко не убежать, вспомните о практике медитации, которая позволяет отбросить ненужное и сконцентрироваться на главном.
2. Создание ложного образа «я»
Кто вы сейчас? И не устали ли вы сыпать пыль в глаза окружающим, пытаясь показаться тем, кем не являетесь? Очень много энергии тратит организм на поддержание роли, которая нам не свойственна. Такой человек живет в постоянном вранье, он вынужден лгать даже себе, только бы не упасть в грязь лицом. Но может, пришло время сбросить маски и направить энергию на создание новой реальности?
3. Недоверие к миру
Какая польза от постоянного ношения бронежилета из негативных мыслей и ожиданий? Почему вы решили, что готовность во всем видеть плохое защитит вас от излишних разочарований? Увы, страхи провоцируют еще больше страхов, а постоянная враждебность истончает внутренний ресурс, держит тело в напряжении, выматывая психологически. Учитесь расслабляться и доверять миру, он на вашей стороне.
4. Жизнь в изоляции
Мы связаны с окружающим миром, черпая энергию из общения, созерцания природы и процесса взаимодействия. Чем больше сил мы вкладываем, тем больше энергии к нам возвращается, таков закон. Когда же человек консервирует себя в переживаниях и обидах, он отделяется от друзей, любимого дела и теряет энергию. А затем его тело начинает слабеть, чахнуть, он превращается в раковую клетку, которая действует против всех, тогда как надо быть частью команды!
5. Незаконченные дела
В психологии есть понятие «незавершенного гештальта», когда какое-то действие было не до конца пережито, потому осталось выкачивать из нас энергию. Например, незаконченная ссора, непрочитанная книга, несдержанное слово или не отданный долг. Время в этом случае не лечит, но усугубляет проблему, вытягивая еще больше ресурсов. Вот почему важно доводить все до логического конца, переживать эмоции, какими бы плохими они ни были, выполнять обещания, возвращать долги.
6. Привычка выжимать себя по максимуму
Стремление к большим мечтам, нацеленность на постоянное развитие помогают быть лучшей версией себя. Но в какой-то момент человек привыкает жить в постоянном стрессе, выжимать из себя все соки, тем самым изрядно калеча здоровье. Простые удовольствия теряют былую остроту, тишина уже не кажется привлекательной. Организм изнашивается, тело требует больше впечатлений, ярче ощущений, в какой-то момент связь с реальностью полностью теряется.
7. Переедание
Чем больше и жирнее пища, которую мы потребляем, тем тяжелее ее переварить, с каждым разом требуется все больше сил и ферментов. Кроме этого, на нас влияет качество продуктов, количество химии, гормонов и токсинов, которые попадают в кровь, отравляя нас изнутри. Любите свое тело, не засоряйте кишечник, не перегружайте печень и почки, вам потом с этим жить.
8. Общение с токсичными людьми
Они все время пользуются нашим радушием, портят нервы, манипулируют эмоциями, давят на чувство жалости, требуют повышенного внимания, но ничего не дают взамен. Мир должен крутиться вокруг них, ублажать их прихоти, соответствовать представлениям. Ну а как же вы? Перестаньте потакать лентяям, истеричкам и энергетическим вампирам. Учитесь говорить «нет» и смело показывать средний палец. Иначе на себя никогда не останется времени.
9. Недостаток сна
Глупо тратить ночь на просмотр картинок в соцсетях, как это изменит вашу жизнь? Заботьтесь о своем организме, выделяйте время на полноценный отдых, чтобы он смог восстановить ресурсы, наладить сбитые биоритмы, укрепить иммунитет. От качества сна зависит здоровье, красота, уровень энергии и настроение. Давно доказано, что недосып вводит человека в депрессию, сбивает метаболизм, ухудшает работу мозга, делает нас непродуктивными.
Не растрачивайте себя по пустякам, берегите силы для действительно важных моментов
Новое видео:
Источник
ТОП-10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫСАСЫВАЮТ ЭНЕРГИЮ: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ
№1. Мнительность и тревожность
Может показаться, что это скорее черты характера, чем вредные привычки. Однако мироощущение, и в том числе характер, определяется особенностями жизни, ее укладом. Хронический стресс присущ многим жителям городов, причем необязательно крупных. Из-за шума, бешеного ритма жизни, напряжения и ответственности в голове все чаще появляются мрачные мысли. Как раз сочетание этих негативных мыслей, тревоги, напряжения изнашивают нервную систему, провоцируют ее истощение. Что в итоге? Человек не ощущает ни сил, ни желания двигаться и добиваться определенных целей. В соответствии с этим людям, которые привыкли все принимать близко к сердцу, нужно учиться расслабляться, отвлекаться от проблем. Это не только полезно для здоровья, но и поможет легче решать насущные проблемы. Отгородиться от проблем поможет любимое занятие, хобби, семья, главное – найти эту отдушину.
№2. Недосыпание и плохое качество сна
Все вредные привычки, пожирающие энергию, тесно связаны друг с другом. И это особенно хорошо заметно на примере плохого качества сна и тревожности. Одно вытекает из другого. Эмоциональные переживания, тревожность неизменно вызывают проблемы со сном. И люди, которые постоянно в работе, вынуждены тратить на сон меньше времени. При этом преследуется одна цель – больше сделать, выполнить. Однако через некоторое время производительность падает, и это отражается на качестве работы. Недосыпание – главный пожиратель энергии. И даже практика «отоспаться» на выходных не помогает, также она не позволит справиться с последствиями недосыпания в течение рабочей недели. Постепенно усталость и упадок сил станут повседневной реальностью. И чтобы избежать неприятных последствий, нужно сделать все, чтобы ночной отдых длился 7-8 часов, а ложиться спать в одно и то же время, хорошо, если лечь в постель удастся в десять часов вечера.
№3. Ограничивающие диеты
Ограничивающие и жесткие диеты – привычки, которые истощают вашу энергию и могут стать причиной неприятных последствий для здоровья. Любая диета, даже с целью похудения, должна быть сбалансированной, рациональной. А похудение – постепенным процессом. Резкое сокращение калорий, дефицит необходимых питательных веществ чреваты слабостью, о которой говорят «энергетика на нуле». В отдаленной перспективе это может стать причиной выпадения волос, ухудшения состояния кожи, волос и ногтей, а также более серьезных последствий для здоровья. И объяснить это можно симптомами гиповитаминоза. Кроме того, резкое похудение на жестких диетах чревато негативными последствиями – через некоторое время вес возвращается, да еще и в большем объеме. Поэтому добившись результата однажды, поддерживать его придется всю оставшуюся жизнь.
№4. Все перетерпеть
Вредные привычки и энергия тесно взаимосвязаны, и тому пример – привычка терпеть боль, обращаться к врачу только лишь при развитии серьезных состояний и осложнений, когда отказ от медицинской помощи невозможен и представляет угрозу для здоровья и жизни. Жизнь по принципу «само пройдет» чревата самыми серьезными последствиями. Вопреки распространенному мнению, проблемы не уходят, а только усугубляются и приводят к серьезным осложнениям. Описано и множество случаев, когда такое поведение приводило к летальным исходам. В ходе исследований удалось установить, что эффекты от привычки терпеть боль и дискомфорт в теле можно рассматривать как депрессию, со всеми вытекающими последствиями: предрасположенность к целому ряду серьезных и опасных болезней.
№5. Сидячий образ жизни
Вредные привычки и гиподинамия буквально воруют энергию, становясь предрасполагающими факторами для развития целого ряда серьезных заболеваний и последствий: ослабления сердечно-сосудистой системы, уменьшения мышечной массы, физической силы, серьезных изменения в опорно-двигательном аппарате и, как следствие, хронических болезней. А вот спорт придает силы, увеличивает выносливость и предотвращает серьезные заболевания. Тем не менее, важно не переходить черту, за которой начинается обратный эффект. Спорт может высасывать энергию не хуже, чем вредные привычки, но только при неправильном подходе и чрезмерных физических нагрузках.
№6. Кофеин и другие энергетические напитки
Врачи предупреждают: нельзя использовать любой энергетик, будь то кофе или специальные напитки, для повышения своей работоспособности. Злоупотребление такими напитками и тем более зависимость от них может стать причиной истощения собственных внутренних сил. Во-первых, такие напитки не берут энергию из воздуха, а истощают собственные запасы. Запускают совершенно не нужные и опасные обменные процессы. Во-вторых, как только действие таких напитков заканчивается, слабость, усталость возвращается, причем с большей силой. И чтобы почувствовать бодрость, необходимы все большие и большие дозы энергетиков. Так и формируется зависимость. Кстати, кофе – не самый полезный напиток, злоупотребление им – одна из причин быстрого выхода минералов из костной ткани.
№7. Многозадачность
Ритм жизни диктует свои правила, порой мы вынуждены быть активными и много успевать, и приходится делать несколько дел одновременно. При этом не отдается отчета в том, как такой режим влияет на здоровье и к чему может привести. Постепенно запас энергии истощается, упадок сил становится данностью, повышается вероятность развития депрессии и хронического стресса со своими опасными последствиями. Изменить такое поведение крайне важно, нужно как можно скорее избавиться от привычки делать множество дел одновременно. Это неправильно даже с точки зрения физиологии. Мозг вынужден быстро переключаться с одного дела на другое, из-за этого нарушается концентрация внимания и работоспособность.
№8. Спешка
Спешка заставляет людей выполнять сразу несколько дел сразу, и далеко не всегда возможно получить хороший результат. Уж не говоря о последствиях многозадачности, ведь все так связано. Спешка, напряжение, в том числе и эмоциональное, отнимает силы, ведь вся энергия направлена не на результат, а на то, чтобы все успеть. Что в итоге? Еще больший стресс оттого, что результаты не совпали с ожиданиями, все нужно переделывать, опять выделять время на работу. Так замыкается круг, в него вплетаются другие последствия: переживания и эмоциональное напряжение. А виной всему нерациональное использование времени, отсутствие привычки планировать и расписывать свой день. Вырабатывать ее нужно как можно раньше, но в целом — никогда не поздно.
№9. Гаджеты и интернет
Мало кто задумывается о том, сколько времени мы тратим на совершенно ненужные нам действия:
- на просмотр новостных лент в социальных сетях,
- мобильные игры
- просмотр телесериалов в режиме нон-стоп.
Порой такие действия незаметны для самого человека, но это не значит, что они совершенно безобидны: «воруя» время у себя самих на ерунду, мы лишаемся его на по-настоящему нужные и полезные для здоровья дела, например, на прогулку, спорт, йогу, общение с любимым человеком… Кстати, отдохнуть с телефоном в руках невозможно. Голубой свет, который излучают экраны смартфонов, нарушает естественные циркадные ритмы, внося сумятицу в нормальный график дня, в режим сна и бодрствования.
№10. Зацикленность на недостатках
Низкая самооценка, переживания по этому поводу – причина стресса и эмоциональных волнений. Акцент на положительных сторонах своей личности и характера поможет сформировать устойчивую самооценку, почувствовать в себе жизненные силы, которые можно и нужно расходовать на новые свершения и открытия.
Источник
Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.
К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…
Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя
Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.
Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.
Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Болезни системы внешнего дыхания;
- Желудочно-кишечные патологии;
- Нарушения функций печени;
- Нарушения функций почек;
- Психические отклонения;
- Ослабление иммунной системы;
- Снижение половой функции;
- Ослабление и истощение мышц.
Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.
Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.
Вредная привычка 2 — Курение
Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.
Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.
- Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
- Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
- При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
- Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
- Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
- При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
- Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
- Курение провоцирует развитие рака…и др.
Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.
Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.
Вредная привычка 3 — Наркотические вещества
В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.
Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.
Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)
Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.
Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!
Источник