Зависимости: вред для здоровья, профилактика
Жизнь человека состоит из привычек, действий, которые производятся автоматически без предварительного осмысления. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие: утренняя гимнастика, обязательные гигиеничные процедуры, поход на работу. Вредные прививаются чаще в подростковом возрасте из подражания другим, желания выглядеть более взрослым успешным, похожим на людей, которые служат своеобразным примером. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно. Становясь рабом своей привычки, человек, не замечая, приносит существенный вред своему здоровью, попирает общественные законы человеческого общежития, причиняет беспокойство и хлопоты окружающим людям.
Основные причины возникновения вредных привычек
Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:
— социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;
— неустроенность в жизни и отчуждение;
— удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;
— безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;
— уход от стресса.
Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника. Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.
Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.
Вред курения для здоровья заключается в следующем: в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее; из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей; ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни; сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность; ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.
Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.
Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям: снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени; ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма; повышается содержание глюкозы в крови; среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом; постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.
Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании: значительное сокращение продолжительности жизни; повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности; криминогенное поведение.
Как бороться с вредными привычками
Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.
Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:
· постепенное снижение потребления вредных средств;
· борьба с желаниями и отказ от привычки;
· замена одной привычки другой.
Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.
Профилактика вредных привычек
Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.
В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей. Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус вредной привычки или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости. Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость.
Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне. Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров. Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом. Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.
В конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет. Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря.
Источник
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: КАК И ПОЧЕМУ ОНИ ПЕРЕРАСТАЮТ В ЗАВИСИМОСТЬ?
Список вредных привычек очень большой и известен всем, каждый может назвать 3-4: курение, злоупотребление алкоголем, переедание и др. К сожалению, вредные привычки формируются быстрее, чем полезные, и что самое опасное и печальное, — могут перерастать в зависимость, а после и в болезни. Почему и как это происходит?
Вредные и полезные привычки: особенности
Полезные привычки на то и полезные, что улучшают качество жизни, помогают противостоять болезням, самосовершенствоваться и даже медленнее стареть. Активный образ жизни, правильное питание и соблюдение режима дня – это полезные привычки, которые, не просто выработать и следовать им.
Существует и обратная сторона медали – вредные привычки, которые не только ухудшают качество жизни, но и становятся главной причиной болезней, причем серьезных, угрожающих здоровью. Например, курение – одна из причин и одновременно мощный фактор для формирования ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или даже онкопатологий.
И если над выработкой полезной привычки нужно работать, как говорят психологи, минимум 21 день, то вот вредные формируются гораздо легче и быстрее. Даже спустя 3 недели формирования полезной привычки над ее становлением и укоренением нужно работать, контролировать себя.
Почему так происходит?
Алкоголь, курение или даже фастфуд вызывают приятные ощущения, человек наслаждается этим. К тому же «друзья» так и нашептывают: «давай накатим, старик», внушая мысль, что бороться со стрессом и переживаниями лучше всего алкоголем: расслабился, уснул, ушел от реальности. А любовь к фастфуду формируется из-за привычки, как заедание стресса едой.
Вредная привычка перерастает в зависимость именно из-за представления о том, что она поможет расслабиться, и больше других вариантов нет.
Даже с привычкой заедать стресс не все так просто. Допустим, причиной стресса стали неблагополучные, токсичные отношения с партнером. Но, даже решив этот конфликт, при уже сформированной привычке и тем более зависимости, можно просто найти другие стресс-факторы. Иногда они абсурдны, и в обычных условиях даже не обращали бы на себя внимание.
Чем опасны зависимости?
В зависимостях много опасностей, и одна из них – мнение о том, что есть возможность полностью отказаться от привычки в любую минуту. Но вот как раз эта «любая минута» не наступает, всегда найдется тысяча и одна отговорка.
Все так же найдется повод сбегать покурить, выпить несколько бокалов вина, как говорил дед Митяй из кинофильма «Любовь и голуби»: «Ну вот, День взятия Бастилии впустую прошел». И как отказаться от очередной картошки фри или тортика – ведь с понедельника точно на диету. Но вот прошел сотый в году понедельник, а ничего не меняется…
Сами того не осознавая, тело и психика оказываются в зависимости от ощущений, которые дают облегчение, удовольствие именно этими способами – выкуривание очередной сигареты, хруст обжигающими вкусовые рецепторы чипсами, упоение от поедания тортика. Кстати, подобный механизм сейчас ярко просматривается у интернет-зависимых людей: каждый лайк или просмотр видео и даже комментарий вызывают прилив положительных эмоций, ощущение своей значимости. И вот как раз желание постоянно получать эти эмоции и перерастает в зависимость. Поэтому молодые люди, да и не только молодые, постоянно в телефоне просматривают ленты социальных сетей и ждут новых лайков и комментариев.
Каких последствий можно ожидать?
Во вреде курения или злоупотребления алкоголем сомневаться не приходится. Это реальное негативное действие на здоровье, и чтобы избавиться от этих привычек порой необходима помощь специалиста – психотерапевта, нарколога и др.
Но каких последствий можно ожидать от действия других вредных привычек, которые, на первый взгляд, могут показаться полезными, например, трудоголизм? Да, это действительно вредная привычка, влияющая на качество жизни. Немногие трудоголики имеют крепкую семью, дружеский круг и отменное здоровье.
Специалисты отмечают, что трудоголизм развивается в качестве ответной реакции на проблемы в личной жизни – так формируется порочный круг: трудоголизм = отсутствие личной жизни = трудоголизм.
Еще одна вредная привычка – зависимость от фитнеса, которая формируется из-за стремления сбросить лишний вес. Казалось бы, активный образ жизни – что тут может быть плохого? Может, в конце концов, похудение и поддержание здорового веса тоже полезная цель, но она иногда доводит до анорексии.
Любая зависимость мало того, что сказывается на состоянии здоровья, так еще оказывает разрушительное воздействие на психику. А это, в свою очередь, влияет на ухудшение здоровья, ведь психосоматические болезни еще никто не отменял, и даже официальная медицина признает их существование.
Можно ли избавиться от вредных привычек и зависимостей?
Конечно, но никто не говорит, что это будет легко. Нет волшебной таблетки, которая моментом избавит от зависимости, а если такой метод обещают, то стоит быть уверенным – перед вами шарлатаны.
Первое, с чего начинают избавляться от зависимости – осознание проблемы и просьба о помощи. Гораздо легче бороться с вредной привычкой в группе единомышленников, людей, которые помогут и поддержат. Но это работа постоянная, добившись результата один раз, например, несколько месяцев без сигарет, нужно работать и дальше, ведь даже через полгода, год все так же будет тянуть к сигарете, хотя и в меньшей степени.
Существует 2 основные стратегии избавления от зависимостей:
Она предусматривает немедленное избавление от пристрастия к вредным веществам, например, бросить курить в один день.
Подразумевает постепенное действие, то есть сокращение количества сигарет в день на одну-две, и так до полного отказа.
Людям разного склада личности подходят разные стратегии, но следует знать, что в обоих случаях вероятность срыва весьма велика.
Победить зависимость можно при соблюдении принципов здорового образа жизни (ЗОЖ). И осознание положительных перспектив при отказе от привычек – главная мотивация. Нередко зависимости требуют вмешательства специалиста. Например, игромания имеет очень глубокие корни, запускает сложный психологический механизм получения удовольствия, связанного с риском. В таком случае требуется не только проработка поведенческих установок, которые стали причиной зависимости, но и, вполне возможно, фармакологическая коррекция, при которой определенные медикаменты нормализуют химический баланс в организме.
Нов любом случае следование принципам ЗОЖ поможет быстрее и легче справиться с зависимостями и вредными привычками, стать здоровее, активнее и медленнее стареть.
Источник