Смарт-часы превратили заботу о здоровье в игру. Это безопасно?
Фитнес-браслеты и умные часы превратили заботу о здоровье в игру, так что людям стало проще следить за собой. А мифы об излучении можно сравнить со страхом перед метеоритом. Об этом заявил врач-кардиолог Константин Иванов.
Иванов в интервью радио Sputnik выразил уверенность, что уже в ближайшем будущем исследователи зафиксируют пользу от гаджетов при измерении сердечного ритма и артериального давления.
«Уже можно считать полезной функцию геймификации заботы о здоровье. Нам куда проще проходить 10 тысяч шагов или соблюдать рацион питания, если гаджеты делают из этого игру, и результатами можно поделиться с близкими или коллегами», — отметил Иванов.
Он также развеял мифы о вреде смарт-часов и фитнес-браслетов. По его словам, не существует исследований, подтверждающих вред. Он назвал слухи о вредном излучении «мулькой» и сравнил их со страхами перед метеоритом, который несет в себе устрашающую силу.
Издание отмечает, что сейчас существует два основных страха перед умными часами, причем один из них, на самом деле, не миф. Многие боятся, что гаджеты следят за ними, и это действительно происходит: приложения могут отслеживать местоположение. Но эту функцию можно отключить. Второй страх — излучение. Ученые утверждают, что воздействие смарт-часов и браслетов еще не изучено.
Источник
Насколько вредно для организма регулярное ношение фитнес-трекеров, умных часов и других подобных устройств?
С повсеместным распространением компьютеров многие заговорили о том, что они несут с собой вред для здоровья. Но эти высокотехнологические устройства находится в домах и офисах, а вот смартфоны, фитнес-трекеры и умные часы человек носит с собой постоянно. По этой причине общественное опасение переключилось на эти девайсы. На самом деле, большинство предположений – не более чем мифы, с которыми лучше сразу разобраться.
Самые распространенные теории о вреде смарт-часов и фитнес-трекеров
Основная теория о вреде фитнес-трекеров, умных часов и других аналогичных устройств заключается в том, что они могут вредить здоровью человека создаваемыми электромагнитными излучениями. Однако по итогам опытов, которые регулярно проводятся с трекерами и часами, нет ни одного научного доказательства их вредоносного воздействия на уровне создаваемых волн. В то же время даже если предположить, что такое излучение присутствует, из-за технических характеристик смарт-устройств его процент будет настолько мал, что ему потребуется более нескольких сотен лет на то, чтобы повлиять на здоровье человека!
Также стоит помнить о стандартах безопасности FCC. Каждое современное устройство проходит проверку на соответствие этим нормам. Причем нормы FCC дорабатываются и улучшаются каждый год, и получить сертификат соответствия им крайне сложно. Если бы какой-то девайс представлял опасность для человека, он бы просто не появился на рынке.
В то же время есть другие мифы о вреде фитнес-браслетов и смарт-часов, которые не связаны напрямую с электромагнитными волнами.
Проблемы со сном
Многие люди испытывают проблемы со сном, связывая это с появлением многофункциональных устройств. У этой теории есть своё научное обоснование, но оно не связано с каким-то конкретным вредом, наносимым непосредственно фитнес-трекерами или аналогичными девайсами. Проблема заключается в том, что человек, который долго взаимодействовал с экраном любого устройства, напрягает свой мозг и глаза, поэтому уснуть после этого сложнее. Достаточно не использовать умные девайсы за час перед сном, и проблема исчезнет.
Ухудшение памяти
Многие винят смарт-устройства в ухудшении памяти у молодого поколения. Однако эта проблема никак не связана с самим девайсом, тем более с электромагнитным излучением или иным их техногенным воздействием. Здесь проблема кроется в самих пользователях, которые с появлением электронных помощников перекладывают на небольшие гаджеты все, что можно было бы запомнить и самостоятельно. В то же время, если смартфон можно использовать как калькулятор, место для заметок и инструмент для проверки грамотности, что лишает человека хотя бы малейшей необходимости подумать, фитнес-трекеры и смарт-часы – это просто набор сенсоров, датчиков и программ, которые конвертируют эти данные. Они никак не вредят мозговой активности человека!
Человек постоянно отвлекается
«Болезнь 21 века» – это зависимость от умных устройств. Складывается впечатление, что некоторые люди физически не могут оторваться от своего трекера или смарт-часов, постоянно обновляют их, сверяют данные. Из-за этого человек буквально выпадает из социальной жизни общества, углубляется в своё взаимодействие с устройством. Такая проблема и правда существует, но связана она не с мистическими свойствами умных девайсов, а с характером самого человека. Если он склонен к зацикливанию, он может выбрать для себя целью что угодно!
Все возможные теории о вреде фитнес-трекеров и смарт-часов связаны не с самими устройствами, а с нарушением правил их использования, либо со злоупотреблениями современными технологиями. В итоге получается, что единственное негативное воздействие от умных гаджетов на человека – это привыкание к удобству и функционалу, но на состоянии здоровья это никоим образом не отражается!
Источник
Польза и вред фитнес браслета для здоровья человека
Спортивные браслеты сегодня носят не только профессиональные спортсмены. Их выбирают и энтузиасты, ведущие активный образ жизни, и люди, которые следят за показателями своего здоровья. Время от времени в средствах массовой информации поднимается вопрос о том, вреден ли фитнес-браслет для здоровья. И мнения по этой теме разделяются.
Фитнес-браслеты были разработаны с учетом безопасности для здоровья пользователя.
Правила носки фитнес-браслетов
При покупке трекера может показаться, что его работа и точность измерений не зависят от того, как устройство зафиксировано на руке. Это ошибочное мнение: показатели сердечного ритма, расхода калорий и шагомера могут оказаться неверны, если владелец браслета надел его неправильно.
Производители рекомендует носить трекер на руке, противоположной ведущей: правшам — на левой, левшам, соответственно, на правой. После того как прибор начал снимать показания активности человека, не следует менять руку. Это повлияет на точность измерений.
Можно ли ходить с трекером постоянно
Ношение любого аксессуара на запястье без перерыва нецелесообразно по ряду причин. Прежде всего из гигиенических соображений: под браслетом скапливаются грязь и влага, что создает благоприятную среду для размножения бактерий. Поэтому трекер необходимо снимать и очищать от загрязнений. Водостойкие модели можно промыть струей воды, другие устройства — протереть очищающей салфеткой.
Некоторые фитнес-браслеты, особенно массивные, не сочетаются с повседневной офисной одеждой. Их стоит оставить для тренировок, а для деловых будней выбрать классические часы или незаметный трекер, который не будет бросаться в глаза под манжетой рубашки или блузы.
.png)
От ношения фитнес браслетов не выявлено никаких побочных эффектов.
Нужно ли снимать в ночное время
Современные фитнес-устройства позволяют не только отслеживать параметры тренировок и иной физической активности, но и анализировать качество ночного отдыха. Утром владелец гаджета может посмотреть данные о соотношении быстрой и медленной фаз сна, оценить длительность ночного отдыха и сравнить информацию с показателями предыдущих дней. Такой трекер не следует снимать перед сном.
Большинство моделей, предназначенных для круглосуточного мониторинга параметров функционирования организма, адаптировано к постоянному их ношению на запястье.
Тем не менее некоторые модели браслетов могут доставлять дискомфорт в ночные часы. Поэтому оценить, как гаджет фиксируется на запястье, следует в момент его покупки.
Наносит ли браслет вред
Для мониторинга общего состояния человеку необходимо носить трекер на руке длительное время, что вызывает у некоторых владельцев данных устройств обеспокоенность по поводу безопасности гаджета.
Здоровому человеку
Задача спортивного браслета — повысить продуктивность тренировок и контролировать физическое состояние во время активности или отдыха. Трекер не избавляет от лишних килограммов, не стимулирует рост мышечной массы, не заменяет консультацию лечащего врача. Он лишь помогает следить за двигательной активностью, контролировать расход энергии, напоминает о тренировках. Для человека, который сохраняет здоровую мотивацию к спорту, гаджет становится помощником в поддержании формы и здоровья.
Фитнес браслет лишь отслеживает двигательную активность и режим сна.
Опасность представляет погоня за виртуальными спортивными достижениями, когда владелец браслета стремится любыми силами, при любом самочувствии сделать новую тренировку результативнее предыдущей или превзойти достижения других обладателей аналогичных гаджетов. Здесь польза трекера для здоровья человека оказывается сомнительной.
Беременной женщине
Фитнес-браслет — безопасное устройство, не влияющее на работу организма даже при длительном его ношении. Он не сканирует тело человека, не является источником опасного излучения, не влияет на внутриутробное развитие ребенка. Напротив, гаджет позволяет будущей матери регулярно отслеживать свое самочувствие, что важно для беременной женщины.
Как и у смарт часов, браслет устройства изготавливается из гипоаллергенного силикона и не может стать причиной кожного раздражения. Перед поступлением в продажу все фитнес-трекеры проходят сертификацию для подтверждения их безопасности для пользователей различных категорий.
Людям с кардиостимуляторами
Устройства, надеваемые на запястье, контролируют активность человека без их установки на грудную клетку. Пульсометр фитнес-браслета не следит напрямую за работой сердца и не снимает показатели его работы — все измерения производятся им в области запястья. Использование таких датчиков безопасно даже для людей, у которых установлен кардиостимулятор.
Умный браслет — отличный помощник для спортивных занятий.
Больному человеку
Фитнес-браслет не может учитывать прошлые травмы человека, его психологический настрой или наличие у него медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Его рекомендации основываются лишь на текущих физических показателях человека, среди которых вес, возраст, рост. Гаджет не способен заменить лечащего врача или персонального тренера, которые обязаны знать анамнез и учитывать его при планировании физической активности подопечного.
Тем не менее фитнес-трекер может оказаться полезен людям, имеющим проблемы со здоровьем, поскольку обладает следующими функциями:
- контролирует текущие показатели здоровья;
- следит за качеством сна;
- запоминает параметры проведенных тренировок и может передавать их в специальное приложение;
- напоминает о недостатке активности, необходимости соблюдать питьевой режим и пр.
Вредно ли излучение от блютуза
Технология Bluetooth используется сегодня всеми устройствами, обеспечивающими беспроводную передачу данных: смартфонами, планшетами, гарнитурами и наушниками, фитнес-трекерами и другими гаджетами. Научные исследования однозначно указывают на безопасность излучения от бытовых устройств. Оно находится в допустимом диапазоне и по своему уровню оказывается намного ниже допустимой нормы.
Ни фитнес-браслет, ни смартфон не оказывают воздействия на головной мозг человека или другие его органы. Даже длительное ношение на запястье трекера со встроенным Bluetooth-передатчиком не наносит вреда здоровью.
Мнение врачей, специалистов
По мнению М. Бергенона — спортивного врача — трекер работает так же, как медсестра в больнице. Он следит за самочувствием и напоминает, что нужно сделать в заданное время. Прибор полезен не только спортсменам, но и пожилым людям, а также пациентам после травм. Если разумно пользоваться гаджетом, он позволяет внимательно отнестись к собственному здоровью и верно организовать распорядок дня.
Доктор медицинских наук из Соединенных Штатов Натали Дигейт Мут считает, что увеличение двигательной активности полезно всем. И если спортивный браслет станет поддержкой на пути к здоровому образу жизни, это уже хорошо.
Источник
Вредны ли смарт часы для здоровья человека
Хороший сон длится 8 часов
Фото: Артём Ленц / NGS24.RU
В нашей постоянной рубрике «Вы неправильно спите» мы говорим о том, как важен хороший и качественный сон, рассказываем, на что он влияет и каким образом его улучшить. Для отслеживания своего сна люди покупают фитнес-браслеты или смарт-часы, наблюдая каждый день, сколько они сегодня проспали, а главное, каким было качество сна. Однако мы призываем не впадать в зависимость от этих цифр, не переживать о них и помнить, что эти показания крайне неточны. Почему? Разобраться с этим нам помогала главврач университетской клиники Красноярска, врач-сомнолог Ольга Алексеева.
Как смарт-часы или смартфоны определяют, спим ли мы и в какой фазе находимся?
Фитнес-браслеты и смарт-часы для определения фаз сна используют датчики дыхания, положения и движения тела, пульсоксиметр. При низкой двигательной активности движения и вариабельности сердечного ритма трекер оценивает этот период глубокими стадиями сна, соответственно, это работает и в обратную сторону.
По словам Ольги Алексеевой, если речь идет о смартфонах, то там есть динамики, которые используются в качестве сонара, издавая неслышные звуковые волны, отражающиеся от тела спящего. Далее алгоритмы приложения преобразуют полученные данные в показатель качества сна по 100-бальной системе.
Некоторые устройства проводят мониторинг посторонних шумов, освещения и температуры в спальне. Вся эта информация записывается и может быть просмотрена утром, чтобы понять, что же мешает нормально выспаться.
Но слепо верить всем этим данным не стоит — как мы уже выяснили, точность таких приборов весьма сомнительна. А как же тогда измерить качество сна верно?
Можно ли верить маленьким портативным приборам для измерения качества сна и его фаз?
Если говорить об определении стадий сна, то верить портативным приборам нельзя, так как оценить качественную и количественную характеристику сна можно только с помощью полисомнографии.
Как профессионалы измеряют качество сна и его фазы?
Исследование, проводимое для оценки функционирования организма в период сна и выявления патологических отклонений (нарушения активности головного мозга, дыхания, сердечной деятельности), называется полисомнография. Это нейрофизиологический метод диагностики всех параметров сна, который позволяет точно определить стадии сна.
Появление разных стадий обусловлено активностью различных структур мозга и влечет за собой закономерные изменения корковой ритмики, тонуса мышц и движения глазных яблок.
Соотношение разных стадий и фаз сна отражается на графике-гипнограмме, с помощью которой определяется структура сна и отклонения ее от нормальных показателей. Гипнограмма позволяет отследить количество завершенных циклов сна (норма 4–6 за 8 часов сна), временные характеристики стадий сна, вычислить длительность.
Представленность фаз сна в цикле меняется в течение ночи, в первой половине ночи преобладает фаза медленного сна, во второй отмечается постепенное увеличение продолжительности фазы быстрого от 10 до 20–35 минут.
Их соотношение зависит от возраста: у новорожденных наиболее высока продолжительность быстрой фазы. Постоянно его уменьшается и примерно к восьмому месяцу жизни ребенка падает до 20–25%. Примерно этот же уровень поддерживается на протяжении всей жизни человека с незначительными отклонениями.
Источник