Вред ожирения для мужчин и женщин
Лишний вес – это бич современного общества. В следствии нарушения питания и неправильного образа жизни, люди приобретают лишние килограммы, которые не только сказывают на внешности, но и вредят их здоровью. О том, какой вред от ожирения мы расскажем в нашем новом материале.
Научное обоснование вреда ожирения
Какую бы развитую современную страну вы не посетили, вы обязательно заметите большое количество людей с лишним весом. Наша страна пока отстаёт от лидеров, по информации Министерства Здравоохранения России, в октябре 2018 года от ожирения в нашей стране страдало 2 млн человек. Для сравнения, в Европе и США избыточный вес у примерно 60% людей. Но и у нас, и в Европе эти цифры продолжают расти, лишь немного замедлив темпы роста благодаря моде на здоровый образ жизни, красивое тело и отказ от вредной пищи.
В последние годы также широко распространилось движение «бодипозитив», адепты которого требуют лояльно относится к любому человеческому телу, сколько бы в нём не было килограмм. Самые радикальные из них даже требуют перестать тиражировать информацию о вреде ожирения. Большинство же врачей находят такую идею опасной – ведь каждый лишний килограмм угрожает вашему здоровью.
Чтобы привести научное обоснования вреда ожирения, мы для начала подготовили вам немного статистики, собранной медицинскими организациями и учреждениями со всего мира.
- Артериальная гипертония троекратно чаще встречается у людей с избыточным весом в сравнении с тем, чей вес в пределах нормы.
- Развитие различных болезней сердца, связанных с атеросклерозом характерно для людей с избыточным весом, что серьёзно сокращает среднюю продолжительность жизни.
- Сахарный диабет – настоящий бич людей с ожирением. Среди них он в 10 раз более распространён, чем среди тех, кто за своим весом следит.
- Продолжительность жизни из-за этих и других проблем для полных людей в среднем составляет в 1,5 раза меньше, чем у тех, кто такой проблемы не имеет.
Перечисленные выше проблемы со здоровьем являются серьёзным поводом задуматься и избавиться от лишнего веса. Чтобы вам стало яснее, как влияет лишний вес на здоровье, мы подготовили немного научной информации.
Вред от ожирения для сердца и сосудов
Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на ваше сердце. Также, из-за ожирения на стенках ваших сосудов откалываются вредные вещества. Чаще всего это холестерин, но не только. Эти отложения вкупе с нагрузкой на сердце создают условия для развития таких серьёзных заболеваний, как уже упоминавшийся нами ранее атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония. Догадаться, к чему это всё может привести легко – к ранней смерти. Многие специалисты связывают в том числе с эпидемией ожирения то, что инфаркты и инсульты теперь случаются во всё более раннем возрасте.
Так что, если вы хотите пожить подольше, от лишнего веса необходимо избавляться – и желательно срочно.
Вред ожирения проявляется сахарным диабетом
Среди причин возникновения сахарного диабета одной из основных является нарушение питания. Практически каждый с ожирением регулярно потребляет слишком много килокалорий, при этом его физическая активность крайне низка. Как результат, инсулиновая чувствительность рецепторов снижается.
Снижение чувствительности рецепторов к инсулину запускает каскад негативных последствий. Эндокринная система пытается восстановить баланс и снизить уровень сахара, выделяя больше инсулина. Но это режим работы на износ, который ничем хорошим не заканчивается. Начинается нарушения работы эндокринный системы, носящие хронический характер, в результате чего и появляется диабет.
Диабет имеет не мало побочных эффектов, которые усложняют жизнь и даже уменьшаются её продолжительность. К примеру, ему часто сопутствует хроническая почечная недостаточность. Также, есть такой симптом, как замедление регенерации тканей и свёртываемости крови, из-за чего любые раны заживают дольше. Следствие такой проблемы нередко становятся гангрены, а они приводят в свою очередь к ампутациям, даже целых конечностей.
Проблемы с мочеполовой системой
Различные заболевания мочеполового характера являются обычными для людей с ожирением. Лишний вес достаточно часто проявляется в таких нарушениях, как дискинезия желчевыводящих путей.
Сопутствует ожирению и хронический холецистит. Также, избыточный вес у человека может приводить к желчнокаменной болезни.
Ожирение вредит выработке гормонов
Нарушения гормонального баланса также являются обыкновенным делом при избыточном весе. Это подтверждают многочисленные исследования, проводившиеся десятилетиями в Европе, США и нашей стране. В первую очередь, ожирение бьет по выработке половых гормонов.
Наибольший вред ожирение приносит мужчинам в том, что касается гормонов. Вы легко можете заметить это и сами, нужно лишь посмотреть на практически любого мужчину с ожирением. У них нередко проявляются черты телосложения более характерные для женщин, к примеру, широкие бедра и узкие плечи, отложения жира на груди. Помимо прочего, такие нарушения в выработке тестостерона приводят к нарушениям в характере и угнетению стандартных мужских черт.
Ожирение приводит к проблемам с суставами
Наши суставы – это удивительный инструмент. Который каждый день на протяжении нашей жизни борется с гравитацией и удерживает наш вес. Но проблема в том, что каждый лишний килограмм – это нагрузка. А если вы к тому же не имеет нормальной физической нагрузки, как результат давление на суставы значительно возрастает. Особенно это характерно для жителей современных городов, чья двигательная активность в течении дня оставляет желать лучшего и большего.
Излишняя нагрузка на суставы приводит к таким проблемам, как артриты, артрозы и остеохондрозы. В итоге, ваши суставы сильно изнашиваются, несмотря на то, что вы практически не двигаетесь. И уже к 40 годам или даже раньше вы можете столкнуться с тем, что даже если захотите уже не сможете быть также подвижны, как когда-то.
Понижение самооценки
Особенно эта проблема характерна для женщин, но и мужчины часто испытывают проблемы при общении с противоположным полом из-за лишнего веса. Проблема в том, что человек существо социальное и наша жажда соответствовать общепринятым требованиям касательно внешности является вполне естественной.
Поэтому наличие ожирения, не вписывающегося в современные представления о красивом теле, часто вызывает у женщин, да и у мужчин, депрессию, замкнутость, эмоциональную подавленность.
Заключение
Конечно же, перечисленное нами не означает, что вам необходимо завтра же начать голодать и не переставать до тех пор, пока лишний вес не исчезнет. Быстрая потеря веса для организма человека также очень вредна. Такими методами вы доведёте себя только до больничной палаты, а это едва ли то, что вам нужно.
Главная мысль, которую мы хотели до вас донести – это вред ожирения и что нужно начать вести правильный образ жизни. Если изменить своё питание, повысить физическую активность и постепенно вы начнёте сбрасывать лишний вес. Начинать не поздно в любом возрасте. Вам также стоит посетить врача-диетолога, составить с ним план питания. И тогда вероятность возникновения у вас одной из перечисленных нами выше проблем хоть и не станет нулевой, но будет намного, намного ниже, чем если у вас есть ожирение.
Источник
Лишний вес и его вред для здоровья
Многие женщины страдают от лишнего веса. У некоторых проблема заключается в лишних двух-трех килограммах. Но иногда приходится начинать борьбу с избыточным весом не по косметическим причинам, а для того чтобы спасти здоровье человека или даже жизнь. Ведь ожирение пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает повышение кровяного давления, даже может привести к инсульту. Не говоря уже о том, что каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Ведь толстушкам очень сложно существовать в современном мире – мире худых и подтянутых кукол барби.
Ожирение – это избыточное количество массы тела за счет жировой ткани.
Какие проблемы со здоровьем приносит нам лишний вес?
Чем больше лишних килограммов, тем более ухудшается наше здоровье.
Как узнать, есть ли у Вас лишний вес?
Врачи рекомендуют нам пользоваться формулой Брока. Отнимите от своего роста 100 и получите свой идеальный вес. Например, 170-100=70. Западные доктора рекомендуют пользоваться формулой вычисления идеальной массы тела (ИМТ). Вычисляется отношение массы тела (кг) к росту (м2)
Почему возникает лишний вес?
Проблема часто идет из детства. Дети, перекормленные бабушками, вырастают в тучных взрослых. Поэтому не стоит насильно запихивать в детей еду!
Наследственные факторы также играют роль. У родителей с лишним весом есть большая вероятность родить крупного ребенка, который впоследствии тоже будет полным.
Малоподвижный, сидячий образ жизни также приводит к ожирению.
Избыточное питание. Доказано, что полные люди предпочитают употреблять в пищу картошку, мясо с подливкой, булки, сладости. Эти блюда богаты углеводами, и именно они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов.
После родов. Многие женщины во время беременности «кушают за двоих», за себя и за малыша. При этом о сбалансированности рациона забывают. «Сброшу вес, когда рожу», легкомысленно махает рукой будущая мама.
Помимо этого, беременность – это всегда ограничение в движении. Беременные ведут малоподвижный образ жизни, что неизбежно приводит к набору веса.
Организм во время беременности запасает жир на всякий случай, потому что ожидание малыша – огромный стресс для всех его систем. Так возникают жировые прослойки на бедрах и животе.
Источник
Избыточный вес: вред для здоровья
Содержание
Избыточный вес [ править | править код ]
Избыточный вес является основной причиной диабета 2-го типа; он ускоряет развитие атеросклероза и повышает смертность от болезней сердца. Всего за несколько лет избыточный вес, как основная причина летальных исходов, обогнал курение. Большинство людей, достигших пятидесяти лет, уже имеют привыкание к лекарственным препаратам, и почти половина из них до сих пор умирает от сердечных приступов и инсультов. Огромное количество людей страдает от лишающей трудоспособности боли, вызываемой остеоартритом. Хронические головные боли, мигрени также не способствуют нормальной жизнедеятельности.
На сегодняшний день 475 миллионов взрослых людей по всему миру страдают от ожирения. С 1980 года эта цифра увеличилась в 2 раза. В то же самое время количество взрослых людей с избыточным весом приближается к 1 млрд, примерно 200 млн детей школьного возраста также имеют избыточный вес, и это означает, что около 1,7 млрд людей либо имеют избыточный вес, либо страдают ожирением!
По определению Национального института здоровья (НИЗ) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), человек с «избыточным весом» – это тот, чей индекс массы тела (ИМТ) равен 25. Это означает, что для женщины при росте 165 см нормальным весом считается 68 кг, а для мужчины ростом 177 см норма веса составляет 79 кг. Такой мужчина и такая женщина вполне могут иметь на своей талии около 9–13 кг жира, провоцирующего заболевания, но, по меркам сегодняшних стандартов, они все равно будут считаться здоровыми и соответствующими норме. Однако не совсем правильно считать человека с такой массой жировой ткани нормальным или здоровым.
Исследования [ править | править код ]
Если посмотреть на сообщества или группы людей, живущих дольше остальных, можно обнаружить, что у них средний показатель ИМТ колеблется от 18 до 22, что далеко от общеизвестного стандарта в 25.
Например, исследование, проводившееся среди долгожителей острова Окинава и проверившее в течение двадцати пяти лет (с середины 1970-х годов до 2001 года) более шести сотен людей, установило, что средний показатель ИМТ у взрослых составляет 20,4.
Исследования, изучавшие здоровье участников церкви адвентистов седьмого дня, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты, показали похожие результаты. Это двадцатилетнее исследование возможных перспектив в области здоровья проверило более двадцати тысяч взрослых и пожилых адвентистов, у которых в истории болезни отсутствовали курение, ишемическая болезнь сердца, рак и инсульт, и выявило положительную связь между низким ИМТ и риском преждевременной смерти.
Учитывая данные исследований, максимальным и приемлемым весом может считаться тот, что дает ИМТ, равный 22,5, а никак не 25. Это значит, что рекомендуемый вес взрослого мужчины ростом 177 см – это 59–72 кг, а рекомендуемый вес взрослой женщины ростом 165 см – 49–61 кг. Эти показатели очень отличаются от приемлемого стандарта в 25, допускающего 68 кг у женщин и 79 кг у мужчин.
Если в качестве основы брать окинавский и адвентистский стандарты ИМТ, примерно 85 % американцев имеют лишний вес, а не 66 %, как считает НИЗ. Среднестатистический американец тяжелее и толще, чем он себе это представляет. И все из-за стандартной американской диеты. Редко кому удается избежать ее разрушительных последствий. Иначе зачем 90 % людей старше 65 лет принимают препараты для снижения артериального давления и понижения уровня холестерина? Таким образом, если ваш рацион питания содержит преимущественно жирную и высококалорийную пищу, то вы неизбежно становитесь обладателем полного букета спровоцированных подобной пищей заболеваний, кроме того, у вас появляется лишний вес и в качестве сопутствующей симптоматики высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина как признаки болезни сердца и сосудов.
Большинство людей считает в порядке вещей потерю к тридцати годам юношеской энергичности, прибавление лишних 13–18 килограммов, существование с хроническими заболеваниями в сорок и пятьдесят лет. Но это ненормально. Это результат нездорового восприятия действительности под давлением существующей искаженной информации и отсутствия знаний.
Вместо того чтобы бояться ухудшения здоровья и возрастания количества заболеваний и лекарств, мы должны смотреть вперед, чтобы наслаждаться активной жизнью даже в девяносто лет.
Ожидание подобного может показаться возмутительным, ведь большинство из нас проводят жизнь, придерживаясь нездоровой диеты. Даже на сегодняшний день многие продолжают не замечать связи между тем, что мы едим, и тем, как мы чувствует себя на эмоциональном и физическом уровнях. Мы даже не можем представить, почему поддержание своего юношеского веса кажется таким трудным.
Высокопитательная диета снизит вашу тягу к привычной высококалорийной и малопитательной еде. Всего за несколько недель ваши вкусовые рецепторы изменятся, и вы потеряете интерес к нездоровой пище, без которой, как вам кажется, вы уже не можете жить. Вы будете чувствовать насыщение от меньшего количества калорий, чем раньше. Результатом этого станет крепкое здоровье и продолжительная потеря веса.
Диета может считаться успешной только в том случае, если употребляемые вами продукты способствуют продолжительности жизни и защищают вас от сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, деменции и рака. Благодаря здоровому питанию, а значит, употреблению в пищу определенного количества и состава питательных веществ, вы обеспечиваете себе долгую жизнь.
Вред для здоровья [ править | править код ]
Избыточный вес стал поистине широкомасштабной проблемой, приобретая характер «эпидемии» XXI века. Ожирение становится основной причиной диабета второго типа; оно усиливает атеросклероз, приводит даже к смерти в результате сердечного приступа и считается провоцирующим фактором развития онкологии. Фактически лишний вес в качестве основной причины, вызывающей рак в развитых странах мира, скоро обгонит курение, так как случаи возникновения рака, связанные с курением, сократились.
На сегодняшний день двое из пяти американцев страдают ожирением, а четыре из пяти, ожирением не страдающих, имеют значительный избыточный вес.
Что касается России, то здесь от ожирения страдают примерно 25 % населения, а от избыточного веса – около 30 %. Причем по сравнению с восьмидесятыми годами эти показатели увеличились на 10–15 %. Эксперты предсказывают, что уже лет через десять для нас эта проблема будет не менее актуальна, чем в США. Мы находимся в ужаснейшей форме, имеем тела тяжелее, а талии толще, чем это когда-либо случалось в человеческой истории. Обработанные продукты вызывают привыкание, а привычный высококалорийный рацион только способствует округлению.
Ученые и диетологи продолжают гнаться за ошибочными исследованиями: например, исследование 2013 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, утверждало следующее: «Люди с лишним весом живут дольше». Хотя на самом деле научная работа представляла собой метаанализ различных исследований, рассматривающих вероятность смерти в связи с различными категориями ИМТ (индекса массы тела).
К примеру, человек с ИМТ, равным 18,5—24,9, считается нормальным, в то время как человек с ИМТ 25–29,9 обладает лишним весом. ИМТ с показателем 30 определяет человека в категорию «страдающий ожирением». Ученые обнаружили небольшое снижение (6 %) риска возникновения смертности у людей с лишним весом по сравнению с теми, кто избыточной массой тела не страдает; и 18-процентное повышение риска смертности у людей, страдающих ожирением, по сравнению с людьми, имеющими нормальные показатели. У мужчины ростом 182 сантиметра и весом 68–100 кг ИМТ все равно будет меньше 30. Данное исследование позволяет сделать вывод о том, что подобный мужчина может иметь 30 килограммов жира и такой вес не будет оказывать никакого негативного влияния на его здоровье.
Разделять подобную точку зрения – это все равно что считать, что курение не приносит никакого вреда и можно не беспокоиться по поводу привычного рациона питания, состоящего из высококалорийной пищи, компенсируя его приемом мультивитаминных добавок.
Однако всем хорошо известно, что болезни и курение бывают причиной более низкого веса. Больные люди нередко теряют в весе, в то время как относительно здоровый человек, придерживающийся в своем стиле питания той самой пищевой пирамиды, в конце концов приобретет лишний вес и сопутствующие заболевания.
Заядлые курильщики, хотя и весят меньше, как правило, умирают раньше. Любое исследование, касающееся веса и здоровья, не исключающее этой категории людей, должно по умолчанию считаться ошибочным.
К причинам непреднамеренного снижения веса относятся депрессия, тревожность, алкоголизм, астма, аутоиммунные заболевания, глютеновая болезнь, недиагностированный рак, хроническое обструктивное легочное заболевание, наркотическая зависимость и различной степени расстройства пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника.
Если вы предпочитаете высококалорийную пищу и остаетесь при этом в нормальном или почти нормальном весе, есть вероятность наличия у вас хронического заболевания.
Когда люди, чей рацион формирует пищевая пирамида, остаются в нормальном весе, это часто связано с наличием какой-либо болезни. Изначально здоровому человеку, питающемуся подобным образом, лишний вес обеспечен.
Впрочем, есть лишние килограммы или нет, любой человек, рацион питания которого состоит из высококалорийных продуктов, уже нездоров, потому что такой стиль питания в итоге вызывает преждевременные, опасные для жизни расстройства здоровья. Если вы питаетесь так же и остаетесь в нормальном весе, вы, скорее всего, страдаете алкоголизмом, депрессией, эмоциональными расстройствами, невыявленным раком, расстройствами пищеварения или аутоиммунным заболеванием, что может еще более негативно влиять на вашу жизнь.
Как вы думаете, каков процент от группы с «нормальным» весом страдает от одного или нескольких из перечисленных состояний? В исследовании эти данные не отражены, но вероятно, что многие из участников наблюдения испытывали влияние как минимум одного из перечисленных состояний. Только депрессия, тревожность и алкоголизм уже могут отразиться на результатах проведенного исследования. Тем не менее ученые на основе данных исследования констатировали, что «иметь лишний вес нормально»; именно это и хотят слышать люди с избыточным весом.
Если этот вывод признать корректным, тогда почти все исследования о здоровом образе жизни и преимуществах совершенствования рациона, проведенные за последние 45 лет, должны считаться ошибочными. Создается впечатление, что, по данным проведенного исследования, для формирования активной здоровой жизни людям, оказывается, не следует беспокоиться о лишних килограммах, рационе своего питания и думать о какой бы то ни было физической активности. Из-за фатальных ошибок в системе проекта подобные исследования никогда не должны оглашаться или публиковаться в главных рецензируемых журналах. Особенно потому, что более серьезные исследования, занимающиеся такой же проблемой, свидетельствуют об обратном.
Мнение, что люди с лишним весом или ожирением могут считаться здоровыми, представляет собой самый настоящий миф.
На самом деле наличие лишнего веса на протяжении длительного времени даже без высокого артериального давления, диабета и других сопутствующих расстройств обмена веществ повышает риск инфарктов, инсультов и даже возникновения онкологии.
Этот факт подтвержден недавним тщательным научным опытом, который объединил долгосрочные исследования, собравшие воедино данные о более чем шести тысячах человек, имеющих как минимум десятилетнюю давность заболевания. Было обнаружено, что риск возникновения инфаркта, инсульта и преждевременной смерти у людей со «здоровым» ожирением возрастает на 24 % в сравнении с людьми, имеющими нормальный вес. Даже у человека, не страдающего ожирением, а имеющего лишний вес, такой риск повышается на 21 %. Чем длительнее «история» так называемой здоровой избыточной массы тела, тем более очевиден риск смерти от любой из существующих на сегодняшний день причин.
Окружность талии и весовая категория – это важнейшие факторы, руководящие нашим здоровьем и долголетием.
Научные данные, подтверждающие этот факт, неоспоримы. Невзирая на подавляющее количество научных доказательств, свидетельствующих о том, что мы можем это предотвратить, люди продолжают преждевременно умирать из-за своими же руками созданного образа жизни, страдая от болезней и заработанной инвалидности. Вряд ли кто-то может избежать разрушительного эффекта от высококалорийного стиля питания. Из-за привычного высокожирного рациона питания риск появления высокого артериального давления, диабета и сердечных болезней невероятно высок. К примеру, с возрастом вероятность возникновения гипертонии или высокого давления составляет более 90 %, только 30 %-ный их рост наблюдается в последнее десятилетие. Среди причин смертности в США сердечно-сосудистые заболевания составляют примерно 40 %. Наш организм не запрограммирован на старение в привычном понимании этого слова. Повышенному артериальному давлению способствуют продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью. Когда такие пустые калории попадают в наш организм без необходимого количества защищающих питательных микроэлементов, наши клетки забиваются свободными радикалами и конечными продуктами усиленного гликозилирования, которые приводят к воспалению, повреждению клеток и их преждевременной гибели. Высокое кровяное давление, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания – это результаты медленного разрушения, протекающего год за годом из-за несбалансированного рациона питания и низкой физической активности.
Суть в том, что большая часть людей в конечном счете умирает из-за неправильно выбранного питания. К примеру, диабетом 2-го типа (болезнь, появляющаяся вследствие лишнего веса) страдает более 230 миллионов человек на планете, это примерно 6 % взрослого населения земного шара. Эта болезнь поразила нашу нацию и стоила ей рекордной суммы в 245 млрд долларов в 2012 году, что на 41 % больше, чем это было в предыдущие пять лет.
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, а также разновидности онкологии поддаются предупреждению развития и профилактике, но для этого необходимы определенные усилия со стороны самого человека. Беречь свое здоровье можно и нужно научиться. Прежде всего нужно взять верх над своими пагубными привычками и разрушающими организм эмоциями, то есть изменить образ жизни и пищевое поведение. Когда мы набираем вес, мы не только засоряем свои клетки шлаками, но и разбавляем запасы питательных веществ в нашем теле, снижая концентрацию витаминов и микроэлементов. Простой способ приобщиться к активной полноценной жизни без болезней – это поддержание оптимального веса и сбалансированное рациональное питание.
Питательная ценность еды [ править | править код ]
Здоровье и поддержание стабильного комфортного веса достигается всего лишь сосредоточением на питательной ценности вашей еды.
Питательная ценность определяет ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье – начиная с функций головного мозга и укрепления иммунной системы и заканчивая хорошим физическим самочувствием и отличным настроением. При выборе еды главным критерием должно стать представление о том, какой продукт наиболее ценен для вас с точки зрения долгосрочного существования. Диета, стиль которой подразумевает продукты, способствующие повышению продолжительности и качества жизни, позволяет вам пробовать различные типы вкусных блюд, что, в свою очередь, помогает вам придерживаться этого нового типа питания всю оставшуюся жизнь. Любая временная диета дает лишь краткосрочные улучшения, потому что в конечном счете рано или поздно вы вернетесь к привычному рациону, которого придерживались в течение долгого времени.
Все, к чему вы адаптируетесь на короткий срок, дает лишь временные результаты, кроме того, следует помнить, что колебания веса отрицательно сказываются на продолжительности вашей жизни.
Люди часто воспринимают диету в качестве системы взглядов, выбирая ту, что наиболее тесно связана с философией их рациона питания или вкусовых предпочтений. Они зачастую спорят с любой программой, конфликтующей с их выбором. Реальная наука совершенно не связана с чьей бы то ни было философией и отнюдь не является предвзятой; она неумолимо вытекает из наличия гораздо более веских доказательств.
Несмотря на то что, безусловно, снижение веса важно, все же не это является главной целью. Уход лишних килограммов всего лишь приятное и естественное дополнение на пути к главной цели – хорошему здоровью. Отличное состояние здоровья характеризуется исключительно высокой продолжительностью жизни при относительном отсутствии заболеваний. Множество исследований показывает, что люди, отличающиеся превосходным здоровьем, имеют стройную фигуру. Учась укреплять свой организм правильным питанием, вы естественным образом приобретете идеальный вес. Вы поймете, что физический аппетит, вызывающий переедание, является психологическим фактором, благодаря чему сможете изменить свой принцип потребления пищи.
Автор: врач-диетолог Джоэл Фурман
Источник