Вред здоровью от физических нагрузок

Сайт о Вреде

Сайт о вреде » Образ жизни » Вред физических нагрузок

Вред физических нагрузок

Занятия спортом, безусловно, полезны, физические нагрузки должны быть у каждого человека, они помогают поддерживать мускулатуру в тонусе, тренируют выносливость и физическую силу. Редко когда приходится слышать о вреде спорта, поскольку спорт считается очень полезным занятием, но существует и обратная сторона медали.

Утренняя зарядка, просто необходима для того, чтобы хорошенько разогнать кровь по телу, улучшить кровообращение, и подготовить организм к полноценной работе на целый трудовой день. Однако, когда вопрос касается физических нагрузок, некоторым кажется, что чем больше организм их испытывает, тем здоровее он становиться, а есть люди которые и вовсе себя не жалея так стараются нагружаться, что к концу дня просто падают от усталости. Это конечно плохо, вся польза, которую могут принести физические упражнения организму, в буквальном смысле переворачивается в обратную сторону. Исключение представляют лишь профессиональные спортсмены, чей тренировочный процесс составлен по четкому графику, и порой, для достижения определённых высот, они не жалеют себя и свой организм, однако при правильно расписанной тренировке спорт приносит здоровью человека неоспоримую пользу, но некоторые негативные последствия после себя, всё же иногда оставляет. Но речь здесь идет именно о вреде физических нагрузок, когда люди, порой, не правильно рассчитывают свои возможности, и могут сильно себе навредить.

Вред физических нагрузок: тяжелая работа

Есть люди, которые выполняют тяжелую физическую работу, некоторые считают, что работники в таких профессиях, как например, грузчик, невероятно сильны и полны здоровья, однако, часто слишком тяжелые работы могут лишь его отнять. Самый главный вред от физических нагрузок на работе, это то, что они совершенно не сбалансированы, например, разгружает человек машину с тяжелыми мешками, он наклоняется, берет мешок, и разгибается уже с весом этого мешка, и проделывает такую работу десяток и то и сотню раз без передышки, при том, как другие мышцы его практически не работают, или работают в гораздо меньшей мере, в данном случае идет непропорциональная нагрузка на спину и позвоночник, работают только нижние мышцы спины и естественно в таком случаи мускулы в этом месте далеко не укрепляются, а напротив, только изнашиваются. При таких долгих и не сбалансированных нагрузках могут развиваться различного рода травмы, а впоследствии заболевания спины и позвоночника, это лишь один из примеров, когда идет неравномерная нагрузка на мышцы. Если сравнивать тяжелую работу со спортивной тренировкой, то на тренировке делаются различные упражнения, для разных групп мышц, тяжесть и интенсивность упражнений берется именно такая, какую спортсмен готов преодолеть. К тому же для мышц очень важен отдых, который они зачастую не получают, поэтому физическая работа чаще бывает больше вредна чем полезна.

Вред физических нагрузок: вред спорта

Тренировки в спортивном зале могут быть так же не всегда безопасны, особенно, что касается новичков, часто, придя, к примеру, в тренажерный зал, неподготовленные люди не правильно выбирают веса или начинают кидаться от одних упражнений к другим, и, как правило, без разминки. Разминка очень важна при занятиях спортом, она разогревает мышцы, делая их более пластичными, улучшая их готовность к нагрузкам и развитию. Во многих случаях, именно из-за незнания что делать и отсутствия разминки у новичков так часто случаются спортивные травмы, наиболее часты травмы на спортивных тренировках это растяжения мышц и связок. Бывает, что человек неправильно оценивает свои реальные возможности, после чего на следующий день не может встать с кровати из-за сильных болей в мышцах, это всё из-за скопления в мускулах молочной кислоты, особенно если человек давно или никогда не занимался до этого спортом.

Конечно и профессиональное занятие спортом, а в частности физические нагрузки, которые постоянно вынужден переносить спортсмен не проходят даром, вред физических нагрузок в спорте обусловлен скорейшим износом всего организма, поскольку ресурсы исчерпаемы у всех, даже у самых выносливых, а спортсмены расходуют их с многократной скоростью. Профессиональные травмы у спортсменов это чаще всего болезни суставов, поскольку главный удар приходится именно на них. Спортсмены в возрасте часто мучаются с артритом , кроме того нередко дают о себе знать и старые травмы.

Вред физических нагрузок: активные упражнения

Вред от активных физических нагрузок, таких как бег, или езда на велосипеде, может быть опасен для людей в более зрелом возрасте, особенно, если только начинать занятия бегом. Обычно после 40 лет многие запускают своё физическое состояние до неудовлетворительного, и некоторые решают привести себя в порядок, согнать вес и набрать форму, но не думают о том, что раньше спортом они не занимались и их организм не приспособлен к настолько активным действиям, и уже после первого круга на стадионе могут почувствовать боли в сердце, головокружения, одышку, потемнения в глазах, и т.д., это признаки кислородного голодания, организму не хватает кислорода для питания мышц, особенно важно, если в возрасте после 35-40 лет собираетесь начать заниматься спортом, обязательно проверьтесь у врача на наличие скрытых заболеваний, которые могут быть еще на ранних стадиях, и вы о них сами можете не знать, поскольку вас ничего не беспокоило, и если есть хоть и небольшие проблемы с сердцем, почками, легкими, повышенное или пониженное давление, холестерин, и др. следует отнестись к занятиям спортом более насторожено, и не бросаться с места в карьер. Спорт хоть и чаще всего полезен для организма, подобные болезни он не вылечит, а может наоборот, усугубить ситуацию, поэтому задумайтесь о вреде физических нагрузок, если ваш возраст более 40 лет, вред спорта может быть намного сильнее, чем его польза.

Вред физических нагрузок опасен для людей с врождёнными заболеваниями позвоночника, остеопорозом, повышенным кровяным давлением, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и других заболеваниях костей и внутренних органов, если врожденные патологии у Вас или вашего ребенка имеются, то обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, насчет возможности заниматься спортом, чтобы впоследствии избежать вреда физических нагрузок или спортивных травм и сохранить своё здоровье.

Источник

О ВРЕДЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!

Хочешь жить дольше? Радость лени – как туда добраться?

«Люди, которые предпочли бы бездельничать в гамаке вместо марафона или вздремнуть вместо игры в сквош, имеют больше шансов дожить до старости».

Для многих людей лучший тренажер, гарантированно способный обеспечить здоровье на долгие годы – это любимый диван. А лучшие упражнение — дневной сон, а оптимальное побуждение к «занятиям» — простая здоровая лень.

С самого детства со всех экранов и во всех гаджетах нам внушают, что физкультура и спорт – лучшие друзья сильного и здорового тела. Дабы мы не расслаблялись, физический труд – также приравнивается к физкультуре, ибо по мнению многих, работа развивает мышцы, делая человека здоровым и закаленным. По факту же все выглядит иначе — физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под большое сомнение.

Поговорим об этом!

Физический труд VS физкультура.

Зачастую люди, выполняющие тяжелую физическую работу на производстве или трудясь на своем собственном участке, занимаясь работой по хозяйству, считают, что заниматься физкультурой и даже делать зарядку им не обязательно. Нагрузка на рабочем месте или «по дому» позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили хорватские исследователи, это не так.

Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. В результате «целый день стояния» на ногах, беготни по офисным лестницам, подъема тяжелых грузов или работы руками – развивает лишь мышцы рук и ног, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто не работает, но при этом занимается в зале.

В исследовании в Хорватии принимали участие мужчины в возрасте 20-60 лет, разделенные на 2 группы в зависимости от интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них (сжатие пальцев рук) те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу. В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди.

Результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений с нагрузкой на все группы мышцы равномерно. Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.

Валяться на диване — лучшая зарядка.

В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, они помогают бороться с лишним весом, снижают риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также минимизируют вероятность импотенции и язвенной болезни.

Но в других случаях — путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги на восходе, купание в холодной воде и «жиму лежа». Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.

К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Peter Axt (Fulda University,Германия) в своей книге «Радость лени» (The Joy of Laziness: Why Life is Better Slower-and how to Get There). Этот удивительный бестселлер из Германии изменил жизнь многих людей, так как вступил в противоречие к распространенному мнению, что для долгой, здоровой и счастливой жизни нужно много работать и заниматься спортом, соблюдая диеты и ведя ЗОЖ. В книге приводится целый ряд научно обоснованных аргументов, экспериментов и результатов исследований, которые показывают, что ключом к крепкому здоровью, успеху и долголетию является лишь сохранение жизненной энергии. От скорости потребления энергии зависит продолжительность жизни.

Автор призывает читателей растрачивать свое свободное время, наслаждаясь «ничегонеделаньем». По мнению профессора, люди, которые через силу добираются до спортзала, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию — вредят сами себе. А ведь лень, кроме всего прочего, служит хорошей защитой от стресса. Профессор не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более этого. В первую очередь посыл касается людей старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него энергию, необходимую на более важные цели, что ведет к ранней потеря памяти и деменции, а также ускоренному старению. Кстати, сам автор книги – профессиональный бегун.

С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты, утверждая, что физическая нагрузка должна подбираться индивидуально + должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.

«Более расслабленный образ жизни оптимален для вашего здоровья. Если вы ведете напряженную жизнь и чрезмерно тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые приводят к повышению артериального давления и могут повредить ваше сердце и артерии. Лень важна и для здоровой иммунной системы, потому что иммунные клетки много сильнее во время расслабления, чем в состоянии стресса. В расслабленном состоянии и в период «простоя» метаболизм менее активен, что означает, что организм производит меньше свободных радикалов. Физические нагрузки и стресс могут заставить организм вырабатывать кортизол, который может повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению. И так далее» — утверждает доктор Michaela Axt-Gadermann, дочь профессора.

Не надо стоит забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения как — состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, коллегами, друзьями и соседями?

Что болит у спортсменов?

Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах, но и о хронических заболеваниях. Например, профессиональный балет – уже много раз упоминались изуродованные ноги балерин с наростами на костях стопы. Тяжелоатлеты — страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты, помимо травм связочного аппарата, имеют хронические заболевания суставов. Этот список можно продолжать бесконечно.

О спортивной травме читайте статью врача остеопата специализированного медицинского центра ЭВО, доктора Хохлова А.В.

Холодный душ для бездельников и лентяев.

Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера!

В большинстве своем медики скептически относятся к идее «радости лени», тем более к ограниченной энергии, которую надо экономить, чтобы жить дольше. Например, глава Отдела науки и этики в British Medical Association (Великобритания) доктор Vivienne Nathanson в своем интервью для The Telegraph сказала: «Не следует откладывать умеренные физические упражнения в пользу безделья. Это конечно очень заманчивая теория, так как многие из нас чувствуют, насколько тяжело заниматься физкультурой. Однако я бы не согласилась с тем, что у людей есть определенное количество расходуемой энергии в течение жизни, и что упражнения вредны для человека. На самом деле, если делать их разумно, то упражнения понижают кровяное давление, улучшают метаболическое состояние и могут в целом улучшить состояние здоровья и способствовать долгой жизни».

Аналогичный смысл читается в высказывании председателя Королевского колледжа врачей общей практики (Royal College of General Practitioners, Великобритания) доктора Graham Archard: «Я понимаю, почему книга хорошо продается. Потому что всегда приятно узнать о том, что можно сидеть на спине и ничего не делать. Тем не менее, 20–40 минут упражнений три раза в неделю — лучший способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и общего физического самочувствия».

Если вы пренебрегаете физическими упражнениями и слишком много бездельничаете, то фактически вы игнорируете и свой ум, и свое тело.

С использованием материалов: The Telegraph / Want to live longer? Then drop the fitness regime and put your feet up

Источник