Эксперт рассказал об опасном влиянии страха на жизнь. Многие не догадываются об этом
Страх — это самая мощная негативная первородная эмоция.
Испокон веков страх помогал людям.
В древности это было необходимо для того, чтобы человек мог выжить в этом мире. На самом деле, если бы не было страха, человек не прожил бы долго.
Ведь без чувства страха мы могли бы пойти к диким животным, выйти на дорогу, не глядя по сторонам, прыгнуть с обрыва, не боясь разбиться и т. д.
Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания БелНовости Полина Гербер.
Существуют страхи конструктивные и деструктивные, а есть страхи, которые находятся только в нашем подсознании. Когда речь идет о подсознательных страхах, то всё, чего мы боимся, в реальности с нами не происходит. Но не зря говорят, что чего боишься, то и притягивается.
На самом деле так и происходит, потому что в реальности, что мы излучаем, то и получаем в ответ. И если вы чего-то боитесь, то, как правило, вы все больше притягиваете ситуации, которые могут подтвердить ваш страх, чтобы вы получили результат, к которому стремитесь. Ведь негативный результат – это тоже результат.
Как влияет страх на человека
1. Главное влияние страха на человека – это, конечно же, блокировка каких-либо положительных изменений в жизни.
Если вы боитесь бедности, боитесь потерять работу, боитесь, что бизнес обанкротится, то вы сами, с помощью своего страха, блокируете любые положительные изменения и перспективы.
Если вы боитесь одиночества, предательства партнера, распада семьи, то вы этим страхом будете блокировать ваши отношения, любовь и любые положительные изменения, которые могут произойти в ваших отношениях, вы будете притягивать только негативные ситуации.
Поэтому всегда помните, что в первую очередь страх является блокиратором, самым мощным из всех существующих.
2. Страх очень сильно влияет на ваше здоровье.
Любой страх, который вы испытываете — это стресс. Когда в кровь попадают определенные гормоны, организм переходит в состояние чрезвычайной ситуации.
И если, к примеру, за вами гонится собака, которая хочет вас укусить, такое состояние сыграет вам на руку, вы сможете активизировать в организме все свои силы и убежать от нее. И вплоть до того, что сможете перепрыгнуть двухметровый забор (таких прецедентов было очень много, когда страх и всплеск адреналина активизировали в человеке скрытые способности).
А в обычной жизни состояние стресса и страха разрушает внутренние органы. Прежде всего нарушает иммунную систему, а, как нам известно, она отвечает за здоровье человека в целом.
Если у человека здоровая иммунная система, ему нипочем любое заболевание. Грипп обойдет его стороной либо проявится в очень легкой форме, вы никогда не заболеете онкологией, потому что иммунная система будет работать как часы, и убивать все нежелательные клетки, которые появляются в организме.
Не зря самым передовым методом лечения рака становится иммунотерапия, благодаря которой, к слову, уже успешно лечат СПИД. Но если баланс нарушен и иммунная система дала сбой — человек будет подвержен заболеваниям разной тяжести.
Поэтому избавление от страха и стресса, который он вызывает, прежде всего важно и выгодно именно вам, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии и прожить до глубокой старости.
Источник
Страх. Что с ним делать?
Исследования Чепменского университета показали, что около 90% людей периодически чувствует страх, а для 40% людей он является причиной многих проблем в жизни: небольшого внутреннего дискомфорта, депрессии и самоограничений, невозможности достичь успеха и стать счастливым, моральных болезней и даже суицидальных наклонностей.
Такое влияние страх оказывает далеко не на всех. Но в любой ситуации, чтобы жить полноценно, необходимо расширять рамки, совершенствоваться и прорабатывать свои страхи.
Что такое страх?
Это вид нервного возбуждения, которому свойственно наличие ощущения опасности или тревоги. Его относят к одному из базовых чувств, которые испытывает человек. Страх сопровождает его всю жизнь. Его называют основной эмоцией, которая необходима для защиты при потенциальной опасности.
Сейчас мы живем в XXI веке, где основная функция страха постепенно отошла на второй план. Нам нет необходимости прятаться от угрозы или убегать от дикого животного. Однако внутренний страх может выражаться в различных формах, при этом в одних ситуациях он может быть полезным, а в других – создавать дополнительные проблемы.
В чем польза страха?
Страх может пойти и на пользу человеку, но только в том случае, когда он прямым образом связан с ситуацией и соотносится с ее масштабом. Возникновение страха в момент опасности имеет положительный эффект, ведь было бы намного хуже, если бы он отсутствовал. Наличие опасности заставляет трезво взвесить, стоит ли делать определенный шаг.
Организм концентрирует все свои силы, чтобы подготовиться к любому итогу событий. На определенное время нас как бы парализует, чтобы разобраться, продумать действия, взвесить силы.
Какой вред от страха?
Чувство страха может ничего не означать, оказаться надуманным, когда угроза существует только в воображении и не имеет основания. Тогда чувство страха разрушающе воздействует на личность. Это может нанести определенный вред – ограничить свободу, исказить восприятие событий или сузить его. Если подобное ощущение будет появляться периодически, то человек не сможет жить полноценно. Кроме того, чувство необоснованного страха может нанести абсолютный вред, превратиться в серьезную психологическую проблему. Мы не сможем в полной мере реализовать собственный потенциал, заниматься тем, чем нравится.
Для чего бороться со страхом?
Все просто: если рассматривать страхи и фобии, мешающие нормальной жизни (боязнь выступления на публике, успеха, опасение сближаться с человеком и прочее), борьба с ними позволит улучшить жизнь. Преодоление фобий делает личность сильнее, позволяет раскрыть внутренние резервы, расширить зону комфорта, развить интеллект, получить множество полезных умений и информации, открыть для себя новые возможности.
Как побороть страх?
Борьба со страхом будет заключаться в выполнении специальных упражнений. Далее мы предлагаем 2 вида упражнений для работы над собой.
Дыхательная гимнастика
Нужно прилечь на твердую поверхность или занять удобное положение и начать глубоко дышать. Старайтесь вспомнить свое дыхание перед погружением в сон или сразу после того, как проснетесь. Начинайте постепенно замедлять ритм дыхания, чтобы оно стало тихим, более медленным и незаметным. Приспособьтесь к ритму и дышите так. Через какое-то время ощущение тревоги и угрозы отступит. Дыхательные техники и медитативные практики представлены в курсе Викиум «Детоксикация мозга».
Почему данная гимнастика помогает побороть фобии? Это обусловлено тем, что для максимального замедления дыхания человеку необходимо ничего не бояться, поскольку любой страх – это видоизмененный страх смерти, а смерть подразумевает остановку дыхания. Выходит, отсутствует дыхание – вы не живете, а если не живете, то не стоит бояться.
С точки зрения науки, когда происходит замедление дыхания, то тормозятся обменные процессы. В результате адреналин не так активно поступает в кровь, что позволяет снизить чувство тревоги и волнения. Данная гимнастика подходит для борьбы с постоянными страхами или устранения боязни в определенной ситуации.
Практика «Нарисуй собственный страх»
Перед переходом к практической части нужно подготовить белую бумагу, разноцветные карандаши или фломастеры. Теперь стоит подумать о том, чего боитесь больше всего. Соотнесите свой страх с определенным словом, визуализируйте конкретный образ и зафиксируйте его на бумаге. Выпустите на волю свою фантазию и снимите любые ограничения. Во время рисования прислушивайтесь к собственным мыслям и чувствам.
После окончания рисунка необходимо уничтожить свою фобию. Это удастся реализовать несколькими способами:
- подожгите рисунок и выкиньте пепел;
- разорвите бумагу и отправьте в мусор;
- переделайте рисунок, превратив образ в нечто доброе или комичное;
- разработайте собственный небольшой ритуал.
Упражнение должно выполняться осознанно, нужно целиком отдаться процессу. После окончания ритуала прислушайтесь к своему состоянию и подумайте, что вы ощущаете при мысли о собственном страхе. Получилось ли его ослабить? Регулярная практика поможет навсегда его побороть.
Заключение
Мы советуем смело ступать на тропу борьбы со своим страхом, поскольку это ваш путь к успеху в разных сферах жизни – в бизнесе, на работе и в личных отношениях. Но нужно помнить, что в определенной ситуации стоит прислушаться к своим ощущениям, поскольку от этого может зависеть здоровье, счастье или даже жизнь. Не нужно ничего бояться, найдите в себе смелость стать сильнее, чем были вчера.
Источник
ЗдоровьеЭпидемия страха:
Почему мы боимся — с точки зрения науки
Что говорят учёные о массовых закупках гречки
Страх — эмоция, которую мы испытываем если не каждый день, то всё же довольно часто. Как часть эволюционного механизма, призванного защитить наших предков от таящихся повсюду опасностей, сегодня боязнь чего-либо далеко не всегда рациональна. Рассказываем, как появляются страхи и что заставляет людей скупать гречку с туалетной бумагой в период вирусной пандемии.
Текст: Марина Левичева
Врождённый и приобретённый, популярный и не очень
Считается, что у человека только два врождённых страха: страх падения (высоты) и шума (громких звуков). Остальные — приобретённые. Исследования на тему показали, что взрослые, например, быстрее реагируют на стимулы в виде змей и пауков на картинках, в сравнении с детьми — как и во многих других типичных случаях, мы имеем дело с выученными страхами. Помимо уже упомянутых пресмыкающихся, членистоногих и высоты, в число самых пугающих человека вещей входят публичные выступления, замкнутые пространства и глубина. А в число самых редких фобий — боязнь ветра, мытья и арахисового масла, прилипающего к нёбу.
Подобно другим животным, человек обучается страху через личный опыт и опыт тех, за кем он наблюдает. Правда, в отличие от животных, люди могут обучаться страху и, наоборот, ощущению безопасности с помощью вербальных и письменных знаков.
Почему иногда людям нравится бояться
Несмотря на то, что страх — слово скорее с негативной коннотацией, порой мы намеренно к нему тянемся. Причина, полагают учёные, в том, что в реакции «бей или беги», характерной для состояния стресса и страха, задействованы те же гормоны (адреналин, норадреналин), которые ответственны за состояние счастья и возбуждения. Именно поэтому иногда одно чувство подменяет другое.
Реакция страха зарождается в области мозга, известной как миндалевидное тело , и приводит к физиологическим изменениям : расширению зрачков и лёгких, увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления, замедлению работы органов, которые не являются жизненно важными (например, пищеварительной системы), и активизации работы мозга.
Исследования показывают, что тип страха, который мы испытываем, почти всегда связан с контекстом . И когда «думающая» часть нашего мозга сообщает «эмоциональной» части, что обстановка в целом безопасна, состояние страха как чего-то плохого подменяется состоянием чего-то волнительного, но позитивного (лев в дикой природе и лев в сафари-парке, согласитесь, не одно и то же). Именно поэтому страх может доставлять удовольствие, когда мы смотрим хорроры или отправляемся в «Дом с привидениями» в парке аттракционов.
Важно понимать, что примерно в тот момент, когда человек начинает воспринимать искусственный страх как нечто реальное, любое удовольствие сменяется дискомфортом.
Почему людей так пугает новый коронавирус
Чем больше случаев COVID-19 диагностируется в мире и чем чаще мы заглядываем в ту самую карту, тем больше мы, вполне логично, тревожимся. СМИ не улучшают ситуацию, привлекая внимание громкими заголовками о количестве смертей и заражённых. А отмена мероприятий вкупе с постоянными призывами мыть руки и оставаться дома провоцирует компульсивные закупки и ещё большую тревожность. И это не говоря уже о расистских нападениях на людей азиатского происхождения, которые случались в первое время.
Но если вы следуете экспертным советам, но не перегибаете палку, то почему же вам так страшно? Без паники. Бояться — это нормально, и особенно в подобной ситуации, когда пугать может не только риск болезни, но и многое другое — вроде вероятности потерять работу и остаться без денег. К тому же страх может буквально передаваться от одного человека к другому.
Распространение страха — эволюционное явление, которое встречается у многих животных (например, у стада антилоп, одна из которых замечает приближение льва). Исследования показали, что для способности «чувствовать» страх важна и нужна передняя поясная кора мозга. Она окружает пучок волокон, которые соединяют левое и правое полушария головного мозга, так что когда мы наблюдаем, как кто-то испытывает страх, то и сами начинаем бояться.
В 1998 году в средней школе штата Теннесси учительница пожаловалась на резкий запах бензина в классе. Через несколько дней она осталась дома, сообщив о тошноте, одышке, мигрени и головокружении. Ещё немного позже несколько человек из её класса столкнулись с аналогичными симптомами. И чем больше проходило времени — тем больше учеников школы обнаруживали у себя нечто подобное. Самое удивительное в истории то, что анализы крови не выявили ничего необычного. Как, впрочем, и тщательное исследование помещения на предмет присутствия в нём потенциально опасного летучего вещества. А вот в докладе, опубликованном в New England Journal of Medicine, учёные пришли к выводу, что здесь имело место массовое психогенное расстройство, основанное на распространении не токсических веществ, а страха.
Что важно: исследования показали, что передача страха более эффективна между знакомыми людьми , нежели между незнакомцами. Получается, что когда родственники нагнетают ситуацию, для нас это особенно опасно. Правда, многие животные в результате эволюции получали способность воспринимать тревожные сигналы других видов — так что и для самого совершенного из животных это будет справедливо.
Возвращаясь к СOVID-19, стоит понимать, что средства массовой информации, к сожалению, даже слишком хорошо справляются с задачей распространения эпидемии страха, выполняя в целом важную задачу информирования общества. И чем чаще вы читаете новости, тем устойчивее чувство страха. Так что, находясь на карантине, в самоизоляции или даже на работе, не забывайте устраивать себе диджитал-детокс для поддержки психического здоровья.
Как справляться со страхом по науке
Невероятно, но факт — компания спокойного и уверенного в том, что всё будет хорошо, человека способна заметно снизить тревожность. Но особенно эффективно это работает, когда речь идёт о родителе или другом авторитете.
Значимый момент: помните, что страх — совершенно нормальная человеческая реакция на угрозу. Тем не менее, если у вас есть тревожное расстройство или вы чувствуете, что страх постепенно превращается в панику, обязательно поговорите об этом со специалистом.
Есть и другие психологические практики, которые помогут чувствовать себя лучше:
Будьте в курсе. Исследование, проведённое во время пандемии свиного гриппа в 2009 году, показало, что люди, которые находились в состоянии неопределённости, сталкивались с повышенной тревожностью.
Дышите глубже. Доказано, что чувство тревоги возрастает тем быстрее, чем сильнее вы стараетесь от него избавиться. Так что не тревожьтесь о своей тревожности, а сделайте пару глубоких вдохов — и посмотрите любимый сериал.
Рассуждайте трезво. Беспокоитесь о том, что вирус проникнет в вашу семью? Тогда вам полезно будет узнать, что люди склонны переоценивать степень того, насколько они будут затронуты негативными событиями. И, напротив, недооценивать степень того, насколько хорошо они могут с этими негативными событиями справляться.
Признайте уязвимость. В своих работах Брин Браун, писательница и профессор Хьюстонского университета, доказала нечто парадоксальное: чем более уязвимыми мы позволяем себе быть, тем сильнее мы на самом деле становимся. Так что порой лучшее решение — признать, что вы не всесильны, и попросить помощи или поддержки.
Поработайте над проблемой. Исследования показывают, что для эффективной борьбы со страхом требуется его проработка. Конечно, вы можете попробовать сделать это самостоятельно, погрузившись в чертоги разума, но лучше — и быстрее — это получится в кабинете врача или, с учётом эпидемиологической ситуации, в беседе по скайпу с ним.
Посмотрите в лицо страху. Учёные уверены, что каждое повторное воздействие снижает активность в областях мозга, ответственных за реакцию страха. Иными словами, вы можете продолжать ходить в террариум до тех пор, пока боязнь змей не исчезнет или, по крайней мере, не притупится. Правда, это определённо работает не со всеми вещами — довольно глупо начинать курить, если у вас канцерофобия, или осознанно нарушать карантин сегодня.
Почему всё-таки туалетная бумага
Если гречку скупают преимущественно в России, такая уж у нас к ней странная любовь, то туалетную бумагу — по всему миру. Причём несмотря на внутренние поставки в достаточном количестве. Можно встретить и более или менее рациональные объяснения — например, в отличие от риса или пасты гречку можно приготовить, просто залив водой на ночь, то есть в гипотетических условиях без плиты и электричества. А листочки туалетной бумаги можно использовать, чтобы прикасаться к дверным ручкам, выходя за необходимыми товарами в период карантина. Но всё же многие из забивших провизией шкафы не руководствовались этими соображениями.
Эксперты полагают , что дело здесь в ощущении контроля над ситуацией при относительной дешевизне продукта, с помощью которого этот контроль осуществляется. Или, иначе говоря, в предпочтении нулевого риска — ситуации, при которой один риск (остаться без нужных запасов) исключается полностью вместо того, чтобы лишь снизить, но не исключить другие риски (например, болезни).
Источник