Вред ожирения для здоровья мужчин

Вред ожирения для здоровья мужчин

На Всероссийском конгрессе диетологов озвучили интересные статистические данные: оказывается, чем выше уровень жизни и образование женщины, тем она лучше следит за своей фигурой и внешним видом. А вот мужчин высшее образование и высокая зарплата, наоборот, только портят.

Большинство мужчин, сумевших достичь успехов в жизни, рассуждают так: мне удалось заработать большие деньги, значит, я не должен себя ни в чем ограничивать и должен наслаждаться жизнью, которая дается нам лишь один раз. К тому же, мужчины с полным кошельком, несмотря на наличие большого пивного живота, считают себя героями. Ведь им стоит только свиснуть, чтобы быть в центре внимания длинноногих красавиц — охотниц за богатыми мужчинами.

От женщины, которая рядом, также зависит здоровье мужчины. Если она вместо того, чтобы помочь мужу похудеть, кормит его жирной пищей и старается ублажить пирогами, то любоваться красивым внешним видом любимого не ей, ни другим уже не придется. Между тем, мужчина должен особенно тщательно заботиться о своем здоровье, ведь от этого зависит не только благополучие его самого, но детей и всех членов семьи. В России мужская жизнь и так непродолжительная, а избыточный вес еще больше сокращает ее.

Опасность мужского ожирения состоит в том, что у мужчин с лишним весом в шесть раз возрастает риск заболеваний сахарным диабетом, в четыре раза гипертонией, инсультами и инфарктами, в два раза повышается риск бесплодия. Также у них чаще возникают проблемы с позвоночником и суставами, ведь жир на животе создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему.

Мужское ожирение отличается от женского тем, что у мужчин накопление жира происходит «по типу яблока» — в основном в брюшной области. Поэтому мужчины с лишним весом имеют большой живот, что приводит к более тяжелым последствиям. Дело в том, что жир в верхней части живота концентрируется не только под кожей, но и окружает внутренние органы. Такой жир называют висцеральным, он находится между печеньем, почками, сердцем, поджелудочной железой и другими органами. Научно доказано, что появление висцерального жира во много раз повышает риск инфаркта, жирового гепатоза и коронарного атеросклероза.

Самое интересное в том, что мужчины не реагируют на предупреждения об опасности ожирения до тех пор, пока речь не заходит о самом дорогом — о потенции. Избыточный вес особо опасен мужчинам 35-40 лет, у которых уровень тестостерона в крови начинает снижаться. На сегодняшний день диетологами установлено, что у всех мужчин с окружностью талии более 102 см уровень тестостерона в организме занижен. И если к этому прибавить еще и кризис среднего возраста, то половое бессилие мужчины с лишним весом становится неизбежным.

Одним из лучших способов оценки мужского ожирения является измерение окружности талии. Если окружность талии более 94 см, то это говорит о том, что мужчине пора начать борьбу с ожирением. Окружность талии более 102 см свидетельствует, что у мужчины вдобавок к ожирению имеется дефицит тестостерона. Проблема ожирения в этом случае усугубляется тем, что без нормализации уровня тестостерона снизить вес невозможно.

От природы у мужчин мышечной массы больше, что способствует более быстрому обмену веществ, чем у женщин. Набору мышечной массы способствует тестостерон, а если уровень его снижается, то замедляется и похудение. Мужчинам с окружностью талии более 102 см лучше составить похудательный план вместе с диетологом, а тем, у кого ожирение не дошло до такой степени, надо принять следующие меры для похудения:

1. Составьте свой личный режим питания. Оптимальный рацион питания должен состоять из 4-5 приемов пищи. Если вы не можете себе позволить такую «роскошь», то составьте свое меню. Например, ешьте два раза в день: утром — творог или геркулесовая каша с овощами, фруктами и зеленью, а вечером мясо или рыба с овощами и зеленью. На случай голода держите в холодильнике свежий сыр. При этом совсем не обязательно исключать из рациона питания любимые продукты. Два раза в неделю можно съесть пирожное, мороженое или кусок жареного мяса. Но присутствовать в ежедневном меню они не должны. Накладывать еду в большом количестве не следует, объем принимаемой пищи не должен быть больше трех ваших кулаков.

2. Занимайтесь физическими упражнениями. Бег, катание на велосипеде, спортивная ходьба, качание пресса, тренировки на тренажерном зале, плавание и другие упражнения отлично помогают справиться с жиром на животе. Если вы два-три раза в неделю добросовестно будете заниматься в тренажерном зале, то очень скоро заметите, что дышать вам стало легче, голова стало мыслить лучше, а спина и ноги уже не болеют.
3. Спите не менее 6 часов в сутки. Регулярное недосыпание тормозит обмен веществ и выработку тестостерона. Ведь основные мужские гормоны вырабатываются именно ночью.

Источник

Лишний вес, влияние на здоровье человека

С каких килограммов начинается лишний вес? Воздействие лишнего веса на основные системы организма человека.

Лишний вес – это повод сесть на диету и записаться в спорт-зал, это повод поработать над собой: развить силу воли, отказавшись от жареного, соленого, сладкого, и выносливость, посещая изнурительные тренировки в спорт-зале. Но что если беспокоит не просто лишний вес, а сильнейшая стадия ожирения. Тогда ожирение становится не просто проблемой внешнего вида, но и серьезным заболеванием, которое влечет за собой массу сопутствующих болезней. С какого килограмма начинается ожирение? Наиболее быстрый способ узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение – это рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется посредством соотношения веса и роста. То есть, чтобы получить ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в сантиметрах в квадрате. I = m/h2, где I – Индекс Массы Тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.

30	— Ожирение
29.9 — 34.9	— 1 степень ожирения
35 — 39.9	— 2 степень ожирения
От 40.0 и выше	— 3 и 4 степень ожирения

ИМТ наиболее объективный критерий для оценки вашего веса, однако, он дает лишь наглядное представление о вашем весе. Для того чтобы начать лечение от избыточного веса или ожирения следует понимать процентное соотношение костной, мышечной и жировой ткани в организме. Так, например, у спортсмена может быть большой ИМТ, свидетельствующий об ожирении, но в случае со спортсменом избыточный вес достигается за счет сильно развитой мускулатуры. Также на практике очень часто наблюдается обратная ситуация, когда у худых людей количество жировой ткани значительно превышает норму.

Почему лишний вес это проблема?

Понятие красоты довольно растяжимое, но оно непременно связано со здоровьем. А здоровье человека связано с его весом. То есть, как ожирение, так слишком сильная худоба и свидетельствуют о неправильной работе организма. Человек может обладать ожирением по разным причинам: неправильное питание, преимущественно сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, гормональные проблемы, но если его вес больше нормы, у него непременно появятся проблемы со здоровьем.

1. Сердце и сосуды

Сердце человека с ожирением испытывает повышенную нагрузку. Чем больше килограмм у человека, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов. Поэтому ему приходится сокращаться быстрее и за один раз перекачивать больший поток крови. Кроме этого, у человека с жировыми отложениями по всему телу жир откладывается также и вокруг сердечной мышцы. Таким образом, ожирение – это фактор риска развития следующих заболеваний:

Инфарктов (прекращение тока крови).
Инсультов (нарушение мозгового кровообращения).
Гипертонии (повышенное кровяное давление).
Стенокардии (боль в грудной клетке).
Атеросклероза (изменение кровеносных сосудов, расстройство обмена холестерина).
Ожирение сердца.

2. Обмен веществ.

У людей с ожирением все органы окружены жиром, в том числе желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа. Это является причиной нарушения переваривания пищи, всасывания полезных веществ и выведения продуктов обмена. Помимо этого, жир препятствует проникновению глюкозы в клетки организма. Из-за этого в крови возникает повышенная концентрация инсулина, а чувствительность к нему в клетках снижается. Это становится фактором риска для развития следующих заболеваний:

диабета
холецистита (воспаление желчного пузыря)
панкреатита (воспаление поджелудочной железы)
гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка)
нарушение эндокринной функции поджелудочной железы
мочекаменная болезнь (камни в почках)
ожирение печени
запора

3.Позвоночник и суставы.

Свой вес мы постоянно носим с собой, поэтому тучным людям приходится носить на своих ногах тяжелую ношу. Это очень сильно нагружает позвоночник и суставы, вследствие чего они изнашиваются раньше времени. Таким образом, ожирение становится причиной следующих заболеваний:

подагра (отложение мочевой кислоты в суставах)
остеоартрит (воспаление суставов из-за повреждения хрящевой ткани)
остеохондроз (повреждение межпозвоночных дисков и хрящей)
спондилез (деформация позвонков)
плоскостопие

4.Органы дыхания

У людей с ожирением изменяется процесс дыхания. Оно становится усиленным и поверхностным, неглубокий вдох и такой же выдох. Организм постоянно недополучает положенную норму кислорода. Отсутствует возможность дышать полной грудью, потому что жировая ткань вокруг не дает это сделать. Проблемы с дыханием вызывают следующие проблемы:

гиповентиляция легких (недостаточное поступление воздуха)
гипоксемия (недостаточное содержание кислорода в крови)
апноэ (остановка дыхания)
цианоз (посинение кожи)

5.Половые органы

Жировая ткань влияет на синтез, накопление и метаболизм гормонов. Поэтому чем больше жировой ткани, тем менее интенсивно вырабатываются половые гормоны – эстроген у женщин и тестостерон у мужчин – и снижается их активность. Вследствие чего возникают следующие заболевания:

нерегулярные менструации
отсутствие овуляции (выход яйцеклетки из яичника)
поликистоз яичников (нарушение функции яичников, гипоталамуса и гипофиза)
рак эндометрия / молочных желез / яичников
самопроизвольное прерывание беременности
бесплодие
эректильная дисфункция

6.Нервы

Невозможность контролировать свой аппетит и похудеть, постоянные срывы и попытки снова наладить систему пищеварения истончают нервную систему. Это становится причиной снижения работоспособности и настроения, отсутствия мотивации, появления раздражительности. Кроме того, у людей с ожирением неоднократно наблюдалось развитие паралича конечностей и нарушения речи.

Когда следует предпринять меры?

Чем больше вес у человека, тем серьезней деформируются внутренние органы, тем больше времени требуется на лечение и восстановление. Если при ожирении 1 и 2 типа могут помочь выбранные лечащим врачом диеты и рекомендации, умеренные физические нагрузки, лечение сопутствующих заболеваний, вызванных ожирением, то при ожирении 3 и 4 степени часто требуется хирургическое вмешательство. Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика. Чтобы не обращаться к таким радикальным методам, следует приступить к лечению болезни на более ранних стадиях. Кроме всего прочего, существует множество народных средств, которые якобы помогут в борьбе с ожирением, например принятие активированного угля, соды или уксуса, а также метод лечения ожирения пиявками или иглоукалыванием. Но так ли эти способы безопасны и эффективны? Если вы перепробовали уже все способы похудеть и почти отчаялись, то есть еще один беспроигрышный вариант – это кодирование от ожирения. Кодирование от ожирения не означает, что после сеанса вам можно будет есть сколько угодно, и вы не будете толстеть. После одного сеанса гипноза, проведенного профессиональным психотерапевтом, вы сами будете отказываться от еды, у вас не будет такого сильного аппетита как раньше. Еда перестанет быть центром вашего внимания, вы будете замечать другие прелести этого мира. Если вы еще сомневаетесь, то узнайте подробнее о методике кодирования от лишнего веса.

Источник

Вред ожирения для мужчин и женщин

Лишний вес – это бич современного общества. В следствии нарушения питания и неправильного образа жизни, люди приобретают лишние килограммы, которые не только сказывают на внешности, но и вредят их здоровью. О том, какой вред от ожирения мы расскажем в нашем новом материале.

Научное обоснование вреда ожирения

Какую бы развитую современную страну вы не посетили, вы обязательно заметите большое количество людей с лишним весом. Наша страна пока отстаёт от лидеров, по информации Министерства Здравоохранения России, в октябре 2018 года от ожирения в нашей стране страдало 2 млн человек. Для сравнения, в Европе и США избыточный вес у примерно 60% людей. Но и у нас, и в Европе эти цифры продолжают расти, лишь немного замедлив темпы роста благодаря моде на здоровый образ жизни, красивое тело и отказ от вредной пищи.

В последние годы также широко распространилось движение «бодипозитив», адепты которого требуют лояльно относится к любому человеческому телу, сколько бы в нём не было килограмм. Самые радикальные из них даже требуют перестать тиражировать информацию о вреде ожирения. Большинство же врачей находят такую идею опасной – ведь каждый лишний килограмм угрожает вашему здоровью.

Чтобы привести научное обоснования вреда ожирения, мы для начала подготовили вам немного статистики, собранной медицинскими организациями и учреждениями со всего мира.

• Артериальная гипертония троекратно чаще встречается у людей с избыточным весом в сравнении с тем, чей вес в пределах нормы.
• Развитие различных болезней сердца, связанных с атеросклерозом характерно для людей с избыточным весом, что серьёзно сокращает среднюю продолжительность жизни.
• Сахарный диабет – настоящий бич людей с ожирением. Среди них он в 10 раз более распространён, чем среди тех, кто за своим весом следит.
• Продолжительность жизни из-за этих и других проблем для полных людей в среднем составляет в 1,5 раза меньше, чем у тех, кто такой проблемы не имеет.

Перечисленные выше проблемы со здоровьем являются серьёзным поводом задуматься и избавиться от лишнего веса. Чтобы вам стало яснее, как влияет лишний вес на здоровье, мы подготовили немного научной информации.

Вред от ожирения для сердца и сосудов

Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на ваше сердце. Также, из-за ожирения на стенках ваших сосудов откалываются вредные вещества. Чаще всего это холестерин, но не только. Эти отложения вкупе с нагрузкой на сердце создают условия для развития таких серьёзных заболеваний, как уже упоминавшийся нами ранее атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония. Догадаться, к чему это всё может привести легко – к ранней смерти. Многие специалисты связывают в том числе с эпидемией ожирения то, что инфаркты и инсульты теперь случаются во всё более раннем возрасте.

Так что, если вы хотите пожить подольше, от лишнего веса необходимо избавляться – и желательно срочно.

Вред ожирения проявляется сахарным диабетом

Среди причин возникновения сахарного диабета одной из основных является нарушение питания. Практически каждый с ожирением регулярно потребляет слишком много килокалорий, при этом его физическая активность крайне низка. Как результат, инсулиновая чувствительность рецепторов снижается.

Снижение чувствительности рецепторов к инсулину запускает каскад негативных последствий. Эндокринная система пытается восстановить баланс и снизить уровень сахара, выделяя больше инсулина. Но это режим работы на износ, который ничем хорошим не заканчивается. Начинается нарушения работы эндокринный системы, носящие хронический характер, в результате чего и появляется диабет.

Диабет имеет не мало побочных эффектов, которые усложняют жизнь и даже уменьшаются её продолжительность. К примеру, ему часто сопутствует хроническая почечная недостаточность. Также, есть такой симптом, как замедление регенерации тканей и свёртываемости крови, из-за чего любые раны заживают дольше. Следствие такой проблемы нередко становятся гангрены, а они приводят в свою очередь к ампутациям, даже целых конечностей.

Проблемы с мочеполовой системой

Различные заболевания мочеполового характера являются обычными для людей с ожирением. Лишний вес достаточно часто проявляется в таких нарушениях, как дискинезия желчевыводящих путей.

Сопутствует ожирению и хронический холецистит. Также, избыточный вес у человека может приводить к желчнокаменной болезни.

Ожирение вредит выработке гормонов

Нарушения гормонального баланса также являются обыкновенным делом при избыточном весе. Это подтверждают многочисленные исследования, проводившиеся десятилетиями в Европе, США и нашей стране. В первую очередь, ожирение бьет по выработке половых гормонов.

Наибольший вред ожирение приносит мужчинам в том, что касается гормонов. Вы легко можете заметить это и сами, нужно лишь посмотреть на практически любого мужчину с ожирением. У них нередко проявляются черты телосложения более характерные для женщин, к примеру, широкие бедра и узкие плечи, отложения жира на груди. Помимо прочего, такие нарушения в выработке тестостерона приводят к нарушениям в характере и угнетению стандартных мужских черт.

Ожирение приводит к проблемам с суставами

Наши суставы – это удивительный инструмент. Который каждый день на протяжении нашей жизни борется с гравитацией и удерживает наш вес. Но проблема в том, что каждый лишний килограмм – это нагрузка. А если вы к тому же не имеет нормальной физической нагрузки, как результат давление на суставы значительно возрастает. Особенно это характерно для жителей современных городов, чья двигательная активность в течении дня оставляет желать лучшего и большего.

Излишняя нагрузка на суставы приводит к таким проблемам, как артриты, артрозы и остеохондрозы. В итоге, ваши суставы сильно изнашиваются, несмотря на то, что вы практически не двигаетесь. И уже к 40 годам или даже раньше вы можете столкнуться с тем, что даже если захотите уже не сможете быть также подвижны, как когда-то.

Понижение самооценки

Особенно эта проблема характерна для женщин, но и мужчины часто испытывают проблемы при общении с противоположным полом из-за лишнего веса. Проблема в том, что человек существо социальное и наша жажда соответствовать общепринятым требованиям касательно внешности является вполне естественной.

Поэтому наличие ожирения, не вписывающегося в современные представления о красивом теле, часто вызывает у женщин, да и у мужчин, депрессию, замкнутость, эмоциональную подавленность.

Заключение

Конечно же, перечисленное нами не означает, что вам необходимо завтра же начать голодать и не переставать до тех пор, пока лишний вес не исчезнет. Быстрая потеря веса для организма человека также очень вредна. Такими методами вы доведёте себя только до больничной палаты, а это едва ли то, что вам нужно.

Главная мысль, которую мы хотели до вас донести – это вред ожирения и что нужно начать вести правильный образ жизни. Если изменить своё питание, повысить физическую активность и постепенно вы начнёте сбрасывать лишний вес. Начинать не поздно в любом возрасте. Вам также стоит посетить врача-диетолога, составить с ним план питания. И тогда вероятность возникновения у вас одной из перечисленных нами выше проблем хоть и не станет нулевой, но будет намного, намного ниже, чем если у вас есть ожирение.

Источник