Вперед по дороге здоровья книжная выставка

Вперед по дороге здоровья книжная выставка

Министерство культуры Оренбургской области

Государственное бюджетное учреждение культуры «Областная библиотека для слепых»

«Вперед по дороге здоровья»

Свой организм нужно знать и любить,

Чтобы в согласье и мире с ним жить,

Чтобы для счастья дорогу открыть,

Нужно здоровье свое сохранить.

Каждую клеточку нужно понять,

День свой с зарядки пораньше начать,

Чтоб твое тело служило тебе

Дома и в школе, в игре и труде.

Спорт, гигиена, еда, настроение –

Все для здоровья имеет значенье.

Дня распорядок, советы врачей,

Отдых в компании лучших друзей.

Что ж, остается одно пожелать:

Правила эти всегда выполнять.

И про тебя будут все говорить:

Он научился здоровье хранить!

Высокий уровень здоровья, долголетие людей – вот наиважнейшая цель любого общества, любого государства. Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто! А от чего зависит здоровье общества и каждого отдельного человека? Конечно от его образа жизни и образа жизни окружающих его людей. Первые шаги к здоровью, стремление к здоровому образу жизни, познанию самого себя, формированию культуры здоровья начинается с детского возраста.

Ну, а доброе утро начинается с зарядки! Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Чтобы была польза, зарядку нужно делать не меньше пятнадцати минут. Делая зарядку каждое утро, вы повышаете иммунитет как минимум на пятьдесят процентов. Итак:

Мы тихонечко встаем, и немного отдохнем.

Раз — подняться, потянуться,

Два — нагнуться, разогнуться,

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать,

Шесть — на место тихо сесть.

Семь — успокоились совсем.

На каждый вопрос о здоровом образе жизни можно найти краткий ответ в поговорках и пословицах. А, как известно, пословицы и поговорки — это народное творчество, которому сотни лет, и в котором увековечены правила полезного бытия.

Баня — мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.

Болезнь ищет жирную пищу.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

В здоровом теле здоровый дух.

Где просто, там живут лет до ста.

Где гнев, там и вред.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Где душно, там недужно.

Двигайся больше — проживешь дольше.

Пешком ходить — долго жить

Чистая вода — для хвори беда.

Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от полезной еды.

Советуем прочитать эти книги в формате флеш-карт:

Бубновский С. 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. Время звуч. 5час 23 мин

Бубновский С. Код здоровья сердца и сосудов.Время звуч. 12 час 44 мин.

Ковальков А. Худеем с умом. Время звуч. 12 час 14 мин.

Ситель А. Соло для позвоночника. Время звуч. 4 час.

А что может влиять на наше здоровье? Это конечно же: окружающая среда, пища, настроение, межличностное общение. Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу. Предлагаем вашему вниманию аудиокнигу Мишин Г. Три причины стресса. Время звуч. 5 ча 27 мин. , имеющуюся в фонде библиотеки.

Говорят, что резкое пробуждение и подъем – это уже стресс. А как можно снять стресс?

— можно выйти в лес и громко закричать, залезть под душ, сосчитать до 10…

-есть еще одно замечательное средство от стресса – это песня. Когда вам плохо, попробуйте петь или танцевать.

-снять с себя ненужное напряжение помогают чисто физические упражнения, легкие и результативные .Вот некоторые из них:

1. «Выдохните стресс» . Когда вы сердитесь, напряжены или испуганы, изменяется частота дыхания. Дыхание становится быстрым, поверхностным и нерегулярным. Контролируйте ваше дыхание, замедляйте его, используя нижнюю часть легких, и сконцентрируйтесь, выдыхая весь воздух, — часто это первый шаг к управлению стрессом. Быть расслабленным — это значит спокойно дышать.
2. Не глотайте жадно воздух . Если вы сильно взволнованны и чувствуете, что ваше дыхание становиться более быстрым и поверхностным, прекратите жадно глотать воздух. Медленно выдохните воздух, а затем спокойно сделайте вдох.
3. Дыхание на счет . Повторяйте следующие упражнения, пока ваше дыхание не станет регулярным и спокойным:

• на счет 1–4 сделайте вдох;
• на счет 1–4 сделайте выдох;
• на счет 1–4 задержите дыхание.

Повторяйте комплекс несколько раз.

1. Дыхание с закрытым ртом . Если вы в состоянии сильной паники, сделайте следующее упражнение.

Закройте рот. Положите одну руку на живот над пупком. Вды хайте через нос, медленно считая до трех. Постарайтесь, чтобы ваша рука при дыхании поднималась. Задержите дыхание на се кунду, затем выдохните на счет 1–4. Медленный выдох поможет вам освободить легкие и не делать короткие «панические» вдохи. Когда вы почувствуете себя спокойнее, замедлите дыхание еще больше и вдыхайте, считая до четырех. Задержите дыхание, за тем выдыхайте, считая до пяти. Выполняйте это упражнение в течение трех минут.

Мы сегодня еще ничего не сказали о питании, а ведь, как известно, от питания порой зависит вся жизнь. Недаром мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть». Разнообразное питание способствует здоровью!

Советуем прочитать аудиокнигу в формате флеш-карт: Ковалькова А. Рецепты вкусной и здоровой жизни. Время звуч. 8 час 39 мин.

Массаж – это один из вариантов оздоровления своего организма.

В любое свободное время можно самостоятельно делать массаж пальцев рук:

уделяем внимание каждому пальчику, каждому суставчику, тщательно его растирая. Пальцы связаны с мозгом и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного – работу желудка, среднего – кишечника и позвоночника, безымянного – печени, а мизинца – помогает работе сердца. Встряхните руками, словно сбрасываете с них капли воды.

Предлагаем вашему вниманию аудиокнигу в формате флеш-карт Красикова И. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от 3-х до 7-ми лет. Время звуч. 7 час 18 мин.

Уважаемые читатели! Наступило лето. Это время активного отдыха, хорошего настроения, прогулок на природе, время созревания здоровых и полезных овощей, зелени, фруктов. Оно дает нам крепкое здоровье, жизненные силы, энтузиазм и позитив! Хочется пожелать вам дорогие, не лениться, заботиться о своем физическом и душевном здоровье и не забывать отдыхать и радоваться жизни!

Источник

Книжная выставка «Азбука здоровья»

Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Так и я обращаюсь к вам: здравствуйте, ребята!

Ребята! Здоровье очень важно, ведь если человек часто болеет, он не может нормально учиться и работать, у него плохое настроение. Но во многом здоровье зависит от самого человека, от того, как он о нем заботится, от образа жизни.

В любом возрасте хочется быть красивыми и стройными. Глядя в зеркало, вы сравниваете себя с участниками конкурсов красоты, популярными актерами, известными спортсменами. И, сознайтесь, сравнение часто оказывается не в вашу пользу. У многих из вас неправильная осанка, ломкие волосы, плохая кожа.

Почему? Ответьте на эти вопросы: как часто, когда и сколько времени вы бываете на свежем воздухе, занимаетесь физкультурой и спортом, проводите у телевизора – и станет ясно, что большинство из вас ведет неправильный, нездоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни подразумевает правильную организацию питания, равномерные физические нагрузки, регулярный отдых – в общем, все то, что поддерживает и укрепляет организм. (Слайд 4)

Представляю вам выставку книг «Азбука здоровья».

Книги на книжной выставке помогут вам решить проблемы, связанные с вашим здоровьем и внешностью.

В разделе «Если хочешь быть здоров – закаляйся» представлены книги о том, как укреплять и сохранять здоровье.

Из истории известно, каким закаленным был русский полководец Александр Васильевич Суворов. А ведь от рождения он был слабым и хилым ребенком. Люди еще с древности понимали, что необходимо закаляться. На Руси в IX веке купались зимой в проруби. Закаливание делает не только тело сильным, но и дух здоровым. Оно укрепляет мышцы и иммунитет, а нервную систему учит противостоять перегрузкам и стрессам. Но прежде чем приступить к закаливанию, необходимо усвоить пять важных правил. Об этих правилах вы узнаете, когда прочитаете книги: «Шаг за шагом» Н.Коростелева, «Если хочешь быть здоров» и др.

Конечно, чтобы не болеть, без физкультуры и занятий спортом не обойтись. (Слайд 5)

В разделе «Мы дружим с физкультурой и спортом» представлены книги по физическому самовоспитанию, как стать красивыми, стройными, а значит здоровыми. Врач Древней Греции Гиппократ указывал, что без физической нагрузки человек не может быть здоровым. Мышцы атрофируются, человек становится хилым, физически слабым, а тело бесформенным и некрасивым. Предупредить это могут занятия физкультурой и спортом. (Слайд 6)

Если физические упражнения – это одна половина секрета достижения продолжительной, здоровой, физически активной и полноценной жизни, то вторая половина – это правильное и сбалансированное питание. Ещё 24 столетия назад был известен один из важнейших житейских законов: хорошее здоровье немыслимо без правильного питания. Гиппократ говорил об этом так: «Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Об этом – в разделе «Питание и режим – залог здоровья». В разделе представлена литература, позволяющая правильно подходить к вопросу питания, выбора пищи, соблюдения режима питания. (Слайд 7)

Важное значение в рационе принадлежит витаминам. Без витаминов обеспечить полноценное здоровье невозможно. В разделе «Витамины – источник здоровья» представлены книги, рассказывающие о целебных свойствах овощей и фруктов, как основного источника витаминов. (Слайд 8)

Здоровый образ жизни – отличная защита от болезней. В разделе «Не болей сам, не заражай других» представлены книги, в которых вы узнаете об особенностях своего организма, о том, как нужно заботиться о своем здоровье, чтобы не болеть, расти крепкими и здоровыми, как сберечь зрение и слух, и многое другое.

Предлагаю вам викторину «Не болей сам, не заражай других» для закрепления гигиенических знаний и навыков.

Надо коснуться и так называемых вредных привычек. Впрочем, хорошо известно, чем опасны для человека табак, алкоголь, наркотики. Однако, к сожалению, не все серьезно осознают угрозу.

В разделе «Вредные привычки» представлены книги, которые содержат сведения о вредных привычках и рекомендации по их профилактике. (Слайд 9)

Итак, книги, представленные на выставке помогут вам научиться ценить, сохранять и укреплять здоровье. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой и что является главным богатством человека!

Как всегда, права народная пословица: «Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье всего дороже». (Слайд 10)

Вы занимаетесь спортом?
Хотите быть сильными и ловкими?
Желаете сохранить здоровье?
Специально для Вас наша библиотека
Представляет Выставку книг
«Азбука здоровья»
Книги о пользе овощей, фруктов и ягод;
О культуре питания, о чудесных диетах,
О вреде курения ждут встречи с Вами!
Стоит лишь открыть книгу…
Всех любителей здорового образа жизни
Мы рады видеть в нашей библиотеке.

Книжная выставка «Азбука здоровья»

Цель: заинтересовать читателей литературой о здоровом образе жизни.

Читательский адрес: дети среднего и старшего школьного возраста.

Цитата: «В путь – дорогу собирайся,
За здоровьем отправляйся!»

1. Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Цитата: «Чтобы тело и душа были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода.»

В этом разделе представлены книги о том, как укреплять и сохранять здоровье.

• Если хочешь быть здоров [Текст]: Сборник / Сост. А.А. Исаев. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 352 с., ил.
• Коростелев Н.Б. Шаг за шагом: Твой календарь здоровья [Текст] / Николай Коростелев. – М.: Мол. гвардия, 1984. – 95 с., ил.
• Новиков Ю.В. Азбука здоровья [Текст] / Юрий Новиков. – Тула: Приок. кн. изд-во, 1991. – 208 с.
• Огородникова Н.Н. Холод против простуды [Текст] / Нина Огородникова. – М.: Советский спорт, 1990. – 48 с, ил.
• Физическая культура в семье [Текст]. 4-е изд., перераб. / Сост. А.А. Светов, Н.В. Школьникова. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 398 с., ил.
• Физическая культура [Текст]: Учебник для учащихся 5-7 кл. общеобразоват. Учреждений / В.П. Богословский, Ю.Д. Железняк и др.; Под ред. Г.Б. Мейксона и др. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 1997. – 140 с.: ил. (Слайд 11)

2. Мы дружим с физкультурой и спортом.

Цитата: «Труд делает человека счастливым,
а спорт красивым.»

В разделе представлены книги по физическому самовоспитанию, как стать красивыми, стройными, а значит здоровыми.

• Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура [Текст] / Петр Готовцев. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 96 с., ил.
• Колесов Д.В. Маш Р.Д. Основы гигиены и санитарии [Текст]: учеб. пособие для 9-10 кл. сред. шк.: Факультатив. курс. / Дмитрий Колесов, Реми Маш.– М.: Просвещение, 1989. – 192 с.: ил.
• Курпан Ю.И. Оставайся изящной! [Текст] / Юрий Курпан. – М.: Советский спорт, 1991. – 64 с. – ил.
• Никитин Б.П. Никитина Л.А. Резервы здоровья наших детей [Текст] / Борис Никитин, Лена Никитина. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 221 с.
• Спорт и личность [Текст]: спортивный ежегодник. – Вып. 9 (1986) / Сост. Ю. Ковешников. – М.: Мол. гвардия, 1986. – 383 с., ил. (Слайд 12)

3. Питание и режим – залог здоровья.

Цитата: «Какова еда и питьё – таково житьё.»

В разделе представлена литература, позволяющая правильно подходить к вопросу питания, выбора пищи, соблюдения режима питания.

• Брэгг, П.С. Формула совершенства [Текст] / Поль Брэгг. ТОО «Лейла», 1993. – 384 с.
• Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми [Текст] / Юрий Змановский. – М.: Медицина, 1989. – 128 с.: ил.
• Кудашева В.А. Чудесная диета, или Как стать стройными [Текст]: Кн. для учащихся. / Валентина Кудашева.– М.: Просвещение, 1991. – 64 с.: ил.
• Соболев В.А. Культура питания [Текст] / В.А.Соболев. – М.: ООО Центр экореабилитации «Зеленый дом» здоровья, 2001. – 68 с.
• Шатерников В.А. «. От семи недуг» [Текст] / Валерий Шатерников. – М.: Сов. Россия, 1986. – 80 с. (Слайд 13)

4. Витамины – источник здоровья.

Цитата: «Кто съест моркови, у того
Прибавится капля крови.»

В разделе представлены книги, рассказывающие о целебных свойствах овощей и фруктов, как основного источника витаминов.

• Лоу К. Все о витаминах [Текст] / Карл Лоу; [пер. с англ. Е.И. Незлобиной]. – М.: КРОН-ПРЕСС, 1995. – 320 с.
• Мартынов С.М. Овощи + фрукты + ягоды = здоровье [Текст]: беседы врача-педиатра о питании детей: кн. для родителей. / Станислав Мартынов. – М.: Просвещение, 1993. – 159 с.: ил.
• Покровский А.А. Беседы о питании [Текст] / Алексей Покровский.–3-е изд. – М.: Экономика, 1986. – 367 с.
• Спиричев В.Б. Что могут и чего не могут витамины [Текст] / Владимир Спиричев.– 3-е изд., доп. – М.: «Миклош», 2003. – 299 с.
• Что такое. Кто такой [Текст]: детская энциклопедия. В 3 т. Т. 1. А-Ж / сост. В.С. Шергин, А.И. Юрьев. – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: АСТ, 2005. – 519, [1] с.: ил. (Слайд 14)

5. Не болей сам, не заражай других.

Цитата: «В здоровом теле — здоровый дух.»

В разделе представлены книги, которые позволяют задуматься о своем образе жизни, здоровье, внешности.

• Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств [Текст] – М.: «Советский спорт», 1990. – С.64: ил.
• Коростелев Н.Б. От А до Я [Текст] / Николай Коростелев.- 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1987. – 288 с.: ил.
• Колесов Д.В. Маш Р.Д. Основы гигиены и санитарии [Текст] : учеб. пособие для 9 – 10 кл. сред. шк.: Факультатив. курс. / Дмитрий Колесов, Реми Маш. – М.: Просвещение, 1989. – 192 с.: ил.
• Энциклопедия для детей [Текст] Том 18. Человек. Часть 1. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым / Глав.ред. В.А. Володин. – М.: Аванта+, 2002. – 464 с.: ил. (Слайд 15)

6. Вредные привычки.

Цитата: «Ум да здоровье дороже всего.»

В этом разделе представлены книги, которые содержат сведения о вредных привычках и рекомендации по их профилактике.

• Анисимов Л.Н. Профилактика пьянства, алкоголизма и наркомании среди молодежи [Текст] / Леонид Анисимов.– М.: Юрид. лит., 1988. – 176 с.
• Валеология подростка [Текст]: пособие к курсу «Валеология» для учащихся 5-7 классов. Санкт – Петербург: «Петроградский и К», 1996. – 288 с., ил.
• Матвеев В.Ф. Профилактика вредных привычек школьников [Текст]: кн. для учителя. / Валентин Матвеев, Алексей Гройсман. — М.: Просвещение, 1987. – 96 с.
• Михайловская И.Б. Трудные ступени [Текст]: профилактика антиобщественного поведения. / Инга Михайловская, Галина Вершинина.– М.: Просвещение, 1990. – 143 с.
• Толстой Л.Н. Пора опомниться! [Текст] /Сост. авт. предисл. Т.Н.Архангельская. – Тула: Приок. кн. изд-во, 1989. – 112 с.
• Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя [Текст]: кн. для учащихся. / Виктор Ягодинский.– 2-е изд., перераб.- М.: Просвещение, 1986. – 96 с.: ил. (Слайд 16)

Источник