20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Викторина «35 вопросов о здоровье»
специалист в области арт-терапии
Викторина «35 вопросов о здоровье»
1.Она является залогом здоровья (Чистота).
2.Решающая характеристика внешности для баскетболиста (Рост).
3.Заяц, воспитанный в клетке, умирает при первом же быстром беге. Может ли подобное произойти с человеком? Почему? (Может, если нетренированный спортсмен будет участвовать в соревнованиях).
4.Как называется любое массовое заболевание людей. (Эпидемия)
5.Рациональное распределение времени в течение суток – это… (Режим)
6.Тренировка организма холодом называется (Закаливание)
7.У детей чаще, чем у взрослых, бывает искривление позвоночника и ног, однако они реже ломают кости. От какого вещества это зависит? (Кальций)
8.Жидкость, переносящая в организме кислород, — это…(Кровь)
9.Наука о чистоте – это… (Гигиена)
10.Мельчайший организм, переносящий инфекцию – это…(Микроб)
11.Добровольное отравление никотином – это…(Курение)
12.Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды.( Суворов)
13.Хоккей — шайба, футбол — мяч, бадминтон-. (Волан).
14.Теннисная площадка – это…(Корт).
15.Спортивный переходящий приз – это…(Кубок).
16.В каком городе состоится Зимняя Олимпиада 2014? (Сочи)
17.Состояние нашего здоровья на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% — от наследственности, на 10% — от медицинского обслуживания. От чего ещё зависит наше здоровье на оставшиеся 20%? (От состояния окружающей среды).
18.Каких людей называют моржами? (Купающимися зимой в проруби).
19.Как называют людей, питающихся только растительной пищей? (Вегетарианцы).
20.Из шерсти каких животных делают лечебную одежду? (Из собачьей и верблюжьей шерсти).
21.Почему диван, прослуживший более 10 лет, нужно заменить, даже если он ещё крепкий? (Поролон с годами разрушается и выделяет ядовитые вещества).
22.Продолжите пословицу: «Чем лучше пищу прожуёшь, …» (Тем дольше проживёшь»).
23.К какой болезни проводит ношение тесной обуви и обуви на каблуках? (Плоскостопие).
24.О каком знаменитом враче говорится в рассказе Куприна «Чудесный доктор»? (О Пирогове Н.И.).
25.Какое лекарственное средство пропагандировал Дуремар? (медицинские пиявки).
26.Зачем пьют рыбий жир? (Витамин Д нужен для формирования скелета).
27.Когда отмечается Всемирный День здоровья? (7 апреля).
28.Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это… (Иммунитет).
29.Ягода, очень полезная для зрения (Черника).
30.Недостаток витаминов в организме – это… (Авитаминоз).
31.Обязательное выступление в этом виде спорта – это упражнения «рыба-меч», «цапля», «фламинго», «аврора», «альбатрос»? (Синхронное плавание).
32.А.Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом. » Как поступить с ужином? (Отдай врагу).
33.Марафонская дистанция – это сколько? (42 км 195 м).
34.Страна – родина Олимпийских игр – это… (Греция).
35.Сколько лет составляет средняя продолжительность жизни в России? (Женщины – 72 года, мужчины – 59 лет).
Источник
11 простых и эффективных способов решения проблем со здоровьем
Современная медицина обладает мощным арсеналом средств, но нередко наши проблемы могут быть решены с помощью обычных вещей, которые всегда под рукой.
Разумеется, если появилась необходимость в антибиотиках, придётся пойти в аптеку и купить каких-нибудь подходящих таблеток. Однако, при обнаружении, например, странных пятен на коже или возникновении неприятного запаха от ног, вовсе необязательно поступать так же. Вполне можно избавить себя от покупки лекарств, воспользовавшись средствами, которые наверняка имеются в каждом доме.
1. Неприятный запах от ног
В случае обнаружения неприятного запаха от ног, можно протереть их водкой и запах полностью исчезнет. Звучит странно, однако этот метод работает безотказно (кстати, водка вообще способна удалять нежелательный запах с самых разных поверхностей и материалов).
2. Головная боль
Дать эффективный отпор назойливой головной боли поможет обычный карандаш, зажатый между зубов. Это средство препятствует непроизвольному плотному сжатию челюстей, обычному для состояния стресса и боли, таким образом позволяя избежать её усиления и принести некоторое облегчение.
3. Волдыри (пузыри, заполненные жидкостью)
Средство для полоскания рта может оказаться очень эффективным при возникновении волдырей.
4. Боли в стопе
От болей в стопах можно избавиться путём произвольного массажа ног с помощью теннисного мяча. Подобный способ позволяет облегчить также боли в спине. Для этого теннисный мяч нужно расположить между спиной и любой твёрдой поверхностью (например, стеной), плотно прижать и в течение нескольких минут совершать круговые движения.
5. Икота
Существует неожиданно простой и эффективный способ избавиться от неотвязной икоты. Нужно всего лишь проглотить чайную ложку сахара – и через несколько минут икота пройдёт.
6. Морская болезнь (укачивание в транспорте)
Одной из причин этого крайне неприятного ощущения является чрезмерное слюноотделение. Для того, чтобы быстро от него избавиться, можно пожевать оливку или пососать ломтик лимона.
7. Неприятный налёт на поверхности зубов
Сырые фрукты и овощи действуют при пережевывании как зубная щётка. Особенно эффективны яблоки. Помимо механического воздействия, они обладают особыми энзимами, позволяющими очистить поверхность зубов естественным путём. Этот способ на самом деле исключительно эффективен и, к тому же, лишён негативных побочных эффектов.
8. Жирная кожа лица
Это средство может показаться странным и не слишком приятным, однако нужно раздавить помидор и распределить полученную массу по поверхности лица. Придется потерпеть в течение часа и затем смыть её прохладной водой. Многочисленные опыты подтверждают, что помидоры – прекрасное натуральное средство для ухода за жирной кожей лица.
9. Бородавки
Недавние исследования показали, что великолепным средством для избавления от бородавок является… клейкая лента, именуемая в последнее время скотчем. Нужно отрезать кусочек ленты и наклеить его, полностью закрыв бородавку. Каждые три дня нужно отклеивать ленту, чтобы удалить омертвевшую кожу и затем заменять новой. Бородавки исчезнут в самое короткое время.
10. Раздражение в ежедневных транспортных пробках
Недавно проведённые исследования привели ученых к довольно забавным выводам: использование жевательной резинки со вкусом перечной мяты или корицы повышает психологическую устойчивость и уменьшает наше раздражение в ежедневных поездках на работу и обратно. Средство эффективно не для всех, но в любом случае это лучше, чем сидеть в пробке и проклинать весь мир.
11. Ссадины и порезы
Посыпав ссадину или небольшую рану толчёной гвоздикой, можно предотвратить её заражение и воспаление. Тем, кому это покажется недостаточным, полезно знать, что гвоздика способна также облегчать боль.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Что хотите найти?
- 84% респондентов так или иначе заботятся о своем здоровье, причем прежде всего следуют советам врачей, отказываются от вредных привычек и интересуются специальной информацией
- Для 25% россиян один из способов заботы о здоровье – это правильное питание, а для 8% — прием витаминов или БАД
- Наиболее распространенный тип поведения россиян в ситуации неудовлетворенности состоянием своей кожи, волос и фигуры – полагаться на собственный опыт или советы близких (37%)
- Для решения проблем со здоровьем россияне чаще всего следуют рекомендациям врачей (51%), советам близких людей (47%) либо опираются на собственный опыт (38%).
Коротко о главном:
- 84% респондентов так или иначе заботятся о своем здоровье, причем прежде всего следуют советам врачей, отказываются от вредных привычек и интересуются специальной информацией
- Для 25% россиян один из способов заботы о здоровье – это правильное питание, а для 8% — прием витаминов или БАД
- Наиболее распространенный тип поведения россиян в ситуации неудовлетворенности состоянием своей кожи, волос и фигуры – полагаться на собственный опыт или советы близких (37%)
- Для решения проблем со здоровьем россияне чаще всего следуют рекомендациям врачей (51%), советам близких людей (47%) либо опираются на собственный опыт (38%).
МОСКВА, 21 января 2013 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные о том, как россияне заботятся о своем здоровье, что предпринимают в случае проблем и какие источники информации используют для их решения.
Подавляющее большинство россиян заботятся о своем здоровье (84%). Проявляется подобная забота в основном в обращении к врачам и следовании их советам (38%), а также в отказе от вредных привычек (36%). Четверть респондентов (25%) предпочитают смотреть передачи о здоровье по телевидению и читать медицинские журналы. Еще четверть опрошенных (25%) регулярно проверяют свое здоровье и проходят диспансеризацию. 22% россиян стараются не перегружать организм, находя время на отдых. Каждый пятый занимается физкультурой и спортом (21%).
Только 25% россиян расценивают правильное питание как один из способов следить за своим здоровьем, 8% в качестве заботы о здоровье принимают БАДы. 15% наших сограждан признались, что они не заботятся о своем здоровье вообще.
Наиболее склонны беспокоиться о здоровье женщины, 90% представительниц слабого пола против 74% мужчин заботятся о своем здоровье. Для женщин наиболее характерны отказ от курения и алкоголя (47%), обращение к врачам в случае необходимости (44%), просмотр телепередач и медицинских журналов (33%), регулярная проверка здоровья (30%). Мужчины же чаще занимаются спортом (27%). Так же, чем старше респонденты, тем они реже занимаются спортом (49% среди 18-24летних против 9-10% среди опрошенных старше 45 лет). В то же время россияне с возрастом чаще обращаются к медицинской литературе и телепередачам о здоровье (19% среди 18-24летних против 39% среди пенсионеров).
Наиболее распространенная стратегия поведения россиян в ситуации неудовлетворенности состоянием кожи, волос и фигуры — полагаться на собственный опыт или советы близких (37%). Это чаще практикуют женщины (45%) и молодые люди до 35 лет (40-41%). К врачу в таком случае обращаются гораздо реже, только в 16% случаев. С возрастом это поведение становится более распространенным. Еще реже опрошенные сообщают о том, что в подобной ситуации начинают вести здоровый образ жизни (12%), причем молодежь к этому способу решения проблем со здоровьем более расположена. Каждый десятый предпочитает посещать салон красоты (9%), причем более склонна к такому поведению женская половина населения (14%). К нетрадиционной медицине обращаются лишь 2 % россиян, вне зависимости от возраста и пола.
Отметим, что каждый четвертый участник опроса заявил, что ничего не делает в таком случае (24%). У 15% респондентов подобных проблем не возникает.
Основным источником информации о том, как решить проблему со здоровьем, для россиян являются рекомендации врачей (51%). На втором месте — советы близких людей, ими руководствуются 47% опрошенных. Собственный опыт помогает нашим согражданам справляться с недугом в 38% случаев. Треть респондентов сообщили, что черпают полезную информацию из телевизионных передач (30%). Для каждого пятого таким источником информации является интернет (22%). В числе других опасений были названы: информационные материалы в аптеках и поликлиниках, а также печатные издания (по
9%), радио (3%).
Всероссийский опрос ВЦИОМ проведён 1-2 декабря 2012 г. Опрошено 1600 человек в 138 населенных пунктах в 46 областях, краях и республиках России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.
Источник