LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Друзья
—Постоянные читатели
—Статистика
Интервью о здоровом образе жизни
Я провела небольшое интеврью среди своих подруг. Опросила 10 человек, вывела кое-какие результаты.
Согласно опросу, 7 из 10 моих знакомых занимаются спортом. Каким, зависит от человека, естественно.
Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Проще говоря, занятия спортом, в любом случае, приносят пользу. А то, что из десяти опрошенных семь занимаются им, то, можно сказать, что в наше время не всё молодое поколение выращено на телике 🙂 Это радует))
А вот утреннюю зарядку делает только 1 человек из десяти :Р Надо браться за нее, братцы хД
На вопросы: «Какие предпочтения в еде? Соблюдаются ли диеты, закономерности и все прочее?» — 4 человека ответили, что зачастую отказываются от фастфуда и предпочитают здоровое питание, а диеты не соблюдает почти никто. Насчет диет я только за, а вот фастфуда. не обнадеживает ,(
Но, на вопрос: «Как часто употребляешь овощи и фрукты?» — все ответили, что постоянно. Отдельное спасибо, думаю, надо сказать нашим мамам за это :))
Тем не менее, все довольны собой. Уверяют, что фастфуд не сильно влияет на внешность. Не могу не солгаситься, но при условии, что такая еда употребляется в умеренном количестве и не чаще, чем раз в неделю 😉
Проще говоря, я за здоровый образ жизни!) И всем советую присмотреться к своему здоровью, пока молодые)
Источник
Routes to finance
Упадок сил и плохое самочувствие. Что делать? Советы врача. Вебинар по Здоровью с Тибет. Формулой. (Июнь 2021).
Большинство работодателей обеспокоены безопасностью работников, поскольку травмы или другие инциденты на рабочем месте могут повлиять на производительность, моральный дух и страховые тарифы, а также оставляя организацию уязвимой для судебных процессов. Соответственно, неудивительно, что интервьюеры будут спрашивать кандидатов об их послужном списке с безопасностью сотрудников, особенно при опросе кандидатов на руководящие должности.
Как отвечать на интервью Вопросы о здоровье и безопасности
Первым шагом будет всесторонне рассмотреть вопрос о безопасности и гигиене труда.
Рассмотрите все возможные угрозы для благополучия работников на вашем прошлом рабочем месте. Конечно, физическая безопасность в таких условиях, как производство, строительство, сельское хозяйство, добыча полезных ископаемых и транспорт, приходит на ум, поскольку аварии являются общими.
Вы также должны учитывать экологические и медицинские угрозы в таких отраслях, как здравоохранение, исследования и фармацевтика / биотехнология, где воздействие агентов и вредных химических веществ может угрожать рабочим. Если вы работаете в типичной офисной среде, эти проблемы могут быть не столь важными.
Однако есть много других факторов, которые следует учитывать. Например, опорно-двигательный аппарат повреждение может произойти, когда работники выполняют неудобные или повторяющиеся движения и другие физически сложные задачи. Неправильное положение, сидя за столом, также может быть физически вредным.
Не забывайте учитывать психосоциальные факторы, такие как эмоциональный стресс в таких областях, как управление воздушным движением, ориентированное на крайние сроки давление в таких областях, как публикации или занятия, где сотрудники должны справляться со стрессом ирративных покровителей или неуправляемых учеников.
Сексуальные и другие виды преследования на рабочем месте могут оказать глубокое влияние на благосостояние сотрудников.
И, конечно же, есть «маленькие» вещи, которые тоже важны — например, курение, употребление слишком большого количества кофе или соды, чтобы бодрствовать на работе, независимо от того, едят ли сочные работники здоровые и получают достаточное количество упражнений.
В вашем ответе вы можете включить что-то вроде как минимально, как поощряющие коллеги, чтобы прогуляться с вами во время перерыва или принести здоровый домашний обед, а не заказывать.
Подготовка ответа
По мере того, как вы формулируете свой ответ, следующий шаг — указать действия, которые вы предприняли для устранения любых угроз для здоровья сотрудников в прошлых рабочих средах:
- Лучший подход — подумать из трех или более сценариев, в которых вы рассматривали вопросы безопасности на рабочем месте или проблемы со здоровьем.
- Опишите начальную степень проблем безопасности или базовый статус безопасности работников.
- Затем изложите любые вмешательства, которые вы делали для повышения благосостояния сотрудников и любого воздействия, которое ваши действия оказывают на частоту или серьезность проблем.
Вмешательства могут принимать форму обучения работников, учебных программ, дисплеев безопасности на рабочем месте, кампании по связям с общественностью, создания новых политик и процедур, ремонта или замены механизмов, требующих защитного снаряжения, одежды или барьеров, поощрения безопасного поведения, наказания сотрудников, предоставляя эргономичные устройства или включающие больше перерывов в расписание работника.
Источник
7 вопросов о здоровом образе жизни
На пути к здоровому образу жизни мы каждый понедельник обещаем себе все начать с нуля
Как правило, резко изменить свои привычки не каждому по плечу. Да, это и не нужно. Чтобы здоровый образ жизни не был для вас мукой, лучше прийти к нему постепенно. Как помочь себе в борьбе за здоровье, читайте в нашем материале.
Как вода помогает организму?
Выработайте привычку каждое утро начинать со стакана воды. Воду неспроста называют источником жизни. В ней масса полезных питательных микроэлементов, дающих силу и энергию нашему организму, особенно, если учитывать, что человеческое тело примерно на 70-80% состоит из воды. Если не пить воду в достаточном количестве, у человека снижается работоспособность, он часто устает и становится вялым. Вода помогает работе желудочно-кишечного тракта, разжижает кровь, дарит водно-солевой баланс и облегчает физические нагрузки. Кроме того, вода придает сил, хорошо утоляет жажду и снимает напряжение. Чтобы помочь своему организму, нужно соблюдать две очень простые истины. Во-первых, заведите себе ритуал – выпивать с утра стакан воды натощак, а во-вторых, пейте не менее двух литров в день, причем в чистом виде. К слову, два литра – 8 стаканов воды. Согласитесь на протяжении 24 часов не так сложно выпить всего 8 стаканов.
Почему для здоровья так важна зарядка?
Как бы это банально не прозвучало, но следующим шагом на пути к здоровью должна стать именно зарядка. Это не значит, что каждое утро вы должны начинать как олимпийский марафонец с тяжелой, изнуряющей тренировки. Нет, это значит, что каждое утро вы должны помочь своему организму проснуться. Зарядка помогает суставам сохранить подвижность, а связкам эластичность, держит сердечно-сосудистую систему в тонусе, а нервы в порядке. Начните с малого – уделяйте себе и своему телу всего 10 минут. Такая разминка даст телу толчок к пробуждению – она разогреет мышцы и суставы, разгонит кровообращение и придаст энергии. Чтобы заниматься было не скучно, найдите в интернете разные виды утренней разминки: йога, упражнения на растяжку, занятия по утренней аэробике, танцевальной гимнастики. Итак, 10 минут с утра и ваше тело готово к новым победам.
Какое питание нужно выбрать для здорового образа жизни?
Ни для кого не секрет, что питание – фундамент вашего самочувствия. Самое важное, что нужно вам понять, что питание – это, прежде всего, источник энергии, а не смысл жизни. Легкая, питательная пища однозначно подарит вашему организму энергию и хорошее самочувствие. При выборе питания стоит помнить, что самое главное отнюдь не подсчет калорий, а правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Распланируйте свой дневной рацион так, чтобы организм не испытывал дефицита в полезных веществах. Поэтому на нашем столе должны быть овощи, фрукты, белковая пища (мясо, яйца, рыба), крупы, молочные продукты. Исключите из рациона еду с искусственными добавками, большим количеством соли и жира, «плохих» углеводов которые откладываются в жир и не приносят никакой пользы – то есть, сладкое, жаренное, мучное, фаст-фуд. Помните, что залог всего дня – это плотный завтрак и легкий ужин. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. И помните, что ваши перекусы – это не печенки и шоколадки, а орехи, овощи, фрукты, отруби.
Почему стоит выделить время для ежедневных прогулок?
Движение – это жизнь. Большинство из нас основное время проводит сидя. Мы сидя работаем, сидя смотрим телевизор, сидя едем в транспорте. А между тем, сидячий образ жизни – самый коварный и медленный убийца. Каждый день мы чувствуем усталость во всем теле по большей части из-за того, что ему действительно сложно целый день находится в одном и том же положении. Мышцы затекают, нагружается позвоночник и сердечно-сосудистая система, часто возникают головные боли. Ежедневная прогулка поможет отдохнуть организму не только физически, но и умственно. Свежий воздух и приятная компания не только улучшат состояние, но и настроение и крепкий, здоровый сон.
Почему вашему организму так важен спорт?
Недаром говорят, что спорт – это здоровье. Это не значит, что каждый день вы должны изматывать себя на тренировке, но без физической активности прийти к здоровому образу жизни не получится. Конечно, для многих спорт сразу ассоциируется с чем-то скучным, тяжелым и выматывающим. На самом деле не стоит принимать спорт как самонасилие. Выберите для себя такой вид физической активности, который был бы вам ближе всего. Вы можете заниматься йогой, танцами, плаваньем, аэробикой, пилатесом, фехтованием, акваэробикой и многим-многим другим. Рано или поздно спорт затягивает, и вы уже не сможете представить, как жили без него раньше.
Как дополнительно помочь организму?
Даже если ваш рацион будет полным и сбалансированным, не забывайте, что ему обязательно нужны витамины. Тем более, что большинство продуктов мы покупаем в магазинах, и не можем заручиться о пользе продукта. Не бойтесь пищевых добавок. В данном случае речь, конечно, не идет о таблетках и химии. Добавляйте в салаты льняное масло, не гнушайтесь рыбьим жиром. Оба эти продукты дадут вам необходимые для организма Омега-3 и Омега-6. Добавляйте в пищу отруби. Это не только полезный для пищеварительной системы продукт, но и легкий, питательный, богатый клетчаткой перекус.
Как помочь себе не забывать заботиться о своем здоровье?
Забота о здоровье требует большой самодисциплины – это факт. Не забывайте следить за собой, постоянно проверяйте свою осанку. Чтобы заботиться о питании, составьте четкий список разрешенных продуктов, и ходите в магазин только с ним. Составьте себе план тренировок и отмечайте, что вам удалось сделать, а что нет. Наклейте себе по квартире напоминания (конечно без фанатизма, чтобы не превратить свою жизнь в ад, а квартиру в логово маньяка). Расписание тренировок можно прикрепить на дверцу шкафа, рацион питания на холодильнике, в ванне наклейте напоминание о контрастном душе и так далее. Сегодня можно установить очень много полезных приложений на телефон, которые бы подсказывали, когда вам нужно пить воду, витамины, когда вам пора на тренировку и когда наступает время поесть. Со временем все это станет привычкой, и вам не нужно будет контролировать свой каждый шаг.
Источник
Интервью с Мариам о Здоровом Образе Жизни!
Всем привет. Как и обещала в прошлых статьях, сегодня я подготовила для вас интервью, в котором познакомлю с одной очаровательной девушкой – блогером Мариам. Она же ведет персональный свой сайт “Образ жизни“.
С Мариам я познакомилась совсем недавно, случайно наткнулась на видео, где она делилась своим подарком со всеми кто хочет сохранить свое здоровье, улучшить качество жизни, изменить и подобрать правильное для себя здоровое питание. Мариам такими вопросами занимается профессионально!
- Вопрос: Здравствуйте Мариам! Спасибо Вам большое, что уделили нам время и дали интервью моим читателям блога о Здоровом Образе Жизни. Мариам, расскажите нам пожалуйста о себе. Сколько Вам лет, где Вы живете, где родились, кто у Вас родители по профессии?
Мариам: Мне 26 лет, родилась я в России, в городе Дзержинск Нижегородской области. Там и жила всю жизнь до декабря прошлого года, сейчас живу в Турции. В 2008 году я закончила Нижегородскую Гос. мед. академию. Там же учились и мои родители, в те времена это был медицинский институт, но изменилось только название. Родители мои работают в акушерстве и гинекологии.
- Вопрос: Я слышала, что Вы недавно вышли замуж, скажите Ваш муж из Турции, поэтому Вы туда и перебрались?… что Вы можете рассказать о своей семье? Есть или планируете детишек?
Мариам: Да, недавно я вышла замуж, мой муж из Турции, как мы познакомились это отдельная история 
Теперь мы живем на родине мужа, хотя он не против жить в России, очень любит снег :). Детей пока нет, до 30 лет (моих) будут :). А вообще хотим четверых.
- Вопрос: Нам также интересно, что Вы думаете о лечении лекарственными травами? Как Вы считаете они могут излечить любую болезнь?
Мариам: Не думаю, что есть какое-то одно средство, способное излечить любую болезнь. Это просто невозможно. Организм – сложная система, поэтому все должно работать и воздействовать на него в комплексе.
Например, человек болен (сейчас не берем конкретную болезнь), он пьет настои из трав, все по правилам и пропорциям, но при этом плохо питается (имею ввиду неправильно, не оптимально) и ведет малоактивный образ жизни. Сами понимаете, что это никуда не годится.
А вообще, травы – это хорошее средство, если знать как их сочетать, как правильно использовать, а также если они экологически чистые и выросли на полноценной почве.
- Вопрос: Знаете Мариам, я не зря такой вопрос вам задала: совсем недавно умерла моя хорошая подруга от рака по женской части. А все началось с того, год назад она приходила ко мне за советом, так как знает – я очень близка к природе, к лекарственным травам, ежегодно собираю их, и составляю сборы, что дружу с некоторыми травницами.
А вопрос был такой: она провела первую химиотерапию, а через 3 недели нужно было ехать на 2 химию. А она очень не хотела, так как чувствовала себя отвратительно и стали выпадать волосы… Я по рекомендации своей давней знакомой травницы посоветовала пить “царскую настойку болиголова” и очищающие травы, сказала какие именно. Принимать обязательно витамины, овощи, фрукты. Но от химии не надо бы отказываться совсем.
А она отказалась от всего что я сказала, потом она из газеты услышала про какую-то известную целительницу. Она поехала, та женщина дала на год лечения некоторые травы. На этом, видимо она не успокоилась. На медицину, как говорят “забила”.
Потом нашла еще одну молоденькую целительницу. Заболевание запустилось до 4-ой стадии, когда врачи уже совсем отказались от нее. Так вот скажите, много людей кидаются на первых попавшихся травников, целителей. Что Вы можете сказать на этот счет, и предостеречь людей не совершать необдуманных поступков, чтоб потом не поплатиться вот так жизнью?
Мариам: Вопрос онкологии актуальный и сложный в тоже время. Конечно врачи очень помогают, но только на начальных стадиях, когда еще возможно локализовать процесс, удалить опухоль. Нужно понимать, что большинство опухолей возникает из-за нашего образа жизни (питание, окружающая среда, вредные привычки и прочее), гораздо проще предотвратить все эти страдания, но нам ведь лень делать упражнения каждый день, лень следить за своим питанием…
Бывают случаи, когда такие больные излечивались, что называется силой мысли, большим желанием. Я в это верю, но также верю в то, что врачи могут сильно продлить жизнь, если только вовремя к ним обратиться. Многие “народные средства” лечения опухолей основаны на опыте относительно небольшого количества людей. Но то, что было хорошо для одного, не обязательно подойдет другому. Надеюсь, вы поняли мою мысль.
- Вопрос: Да… я с Вами согласна Мариам. Расскажите нам пожалуйста, что в Вашем понятии – “Что такое Здоровый Образ Жизни”?
Мариам: Я понимаю это, как такой способ жизни человека, который приводит его к оптимальному здоровью. То есть такому здоровью, которое является наилучшим конкретно для него, учитывая его наследственность, влияние окружающей среды, на которое невозможно повлиять и т.п. Думаю, что вы знаете определение слова “здоровье”. Могу напомнить: это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, морального и социального благополучия.
- Вопрос: Скажите, а Вы сами ведете здоровый образ жизни, и с какого времени Вы им стали заниматься?
Мариам: Да я веду здоровый образ жизни, как иначе я могу ему учить. Начала, наверное, года 3 назад, до этого был ветер в голове :).
- Вопрос: А чем Вы еще любите заниматься, кроме основной Вашей работы? Ваши хобби, увлечения?
Мариам: Люблю читать книги, увлекаюсь макияжем. Последнее время понравилась мне кулинария, пробую готовить блюда турецкой кухни, выпечку, чего раньше никогда не делала. Но самая моя большая страсть – это путешествия, новые страны, города, места.
- Вопрос: Мариам, многие наверно из читателей спросят, а с какого возраста нужно заниматься образом жизни и приучать своих детей?
Мариам: Начинать надо с того момента, когда человечек находится в утробе матери, именно тогда уже закладываются не только органы и системы, но и основы здоровья в будущем. Далее очень большое значение играет грудное вскармливание. Очень многое на этих этапах зависит от матери и от отца тоже.
- Вопрос: У меня вот еще один вопрос возник по поводу питания: какому питанию отдаете предпочтение: вегетарианство, сыроедение или любая пища? Что Вы думаете о животной пище, так как многие говорят, что все можно есть – если кушать в меру. Многие предпочитают, например курятину, так как считают в ней очень много полезных свойств.
Мариам: Я придерживаюсь правил рационального питания, следуя рекомендациям Института питания РАМН и других официальных Институтов. Против вегетарианства ничего не имею, но оно должно быть “умным”, а не навеянным модой, можно просто испортить здоровье, довести себя до истощения, если подходить к этому вопросу непродуманно, непрофессионально что-ли.
А вообще, человеческий организм изначально приспособлен для животного питания, значит так задумала природа, не вижу в этом ничего плохого.
- Вопрос: Вот тут наверно я с Вами не соглашусь, так как все-таки настроена на то, что животная пища – не для человека, ведь человек не хищник. И меня в этом наверно никто не переубедит, так как я на своем здоровье ощутила разницу между тем временем, когда часто употребляла мясо, и когда сейчас его не ем. На эту тему я много писала в следующих статьях.
Ну хорошо, продолжим: Скажите, а что Вас привело в блогинг? И вот этот сайт об образе жизни (кроме как на ютубе) – он у Вас один? какие у Вас планы на будущее с ним?
Мариам: В блоггинг меня привело то, что в интернете можно работать, находясь в любой стране мира, к тому же это возможность быть услышанной и прочитанной гораздо большим количеством людей, чем в оффлайн. У меня есть еще сайт о Турции и Стамбуле, но он пока не начал работать.
- Вопрос: Мариам, Вы согласились быть у меня в качестве жури на конкурсе “Мой рецепт здоровья”, за что Вам большое спасибо. Расскажите более подробно о своем подарке – бонусе, который вы дарите призерам конкурса “ЗОЖ”? Что они узнают из него и насколько полезная и нужная информация заложена в этом продукте?
Мариам:
Мой подарок для призеров – это запись вебинара о продуктах, которые полезны при стрессе. Также я говорю о том, почему так происходит, что некоторых людей во время стресса тянет “пожевать”, чем это чревато и как от этого избавиться. Ведь многие люди, даже сами того не замечая, заедают стресс (а он случается практически каждый день), при этом полнеют и испытывают другие проблемы со здоровьем.
- Вопрос: Слава Богу у меня нет проблем с “перееданием”. Я почему-то наоборот – не могу ни есть ни пить при нервозности. Но очень бы хотелось тоже прослушать Ваш вебинар.
Вы так много говорите о питании… Проводите также бесплатные консультации – онлайн по подбору индивидуального рациона питания, расскажите об этом более подробно. Какие вопросы вы решаете, и вообще, есть ли какое то улучшение у людей со здоровьем, которые уже обратились к Вам? (хотя как я знаю больше всего это изменение будет зависеть от самого желания человека).
Мариам: Во время бесплатной консультации я провожу анализ настоящего питания на основе ответов человека на мои вопросы, а также на основе некоторых параметров.
Конечно, решить какую-то конкретную проблему онлайн, не видя человека, нельзя. Но можно составить примерный рацион питания, чтобы подкорректировать некоторые моменты, и этот рацион уж точно никак не может повредить. Вот этим я и занимаюсь на консультациях. На моем сайте есть запись одной из таких консультаций, можете прослушать.
Результаты, конечно, есть. Ведь когда человек начинает питаться здоровой пищей, приготовленной здоровым способом, вводит в рацион полезные продукты, которые он раньше не ел, самочувствие улучшается, сил становится больше, настроение поднимается.
- Вопрос: Какие у Вас планы на этот 2012 год? И в заключение небольшое напутствием моим читателям.
Мариам: В этом году планирую выпустить еще несколько курсов, проводить вебинары и, возможно, даже тренинги (список также есть на сайте). Конечно же, в планах дальнейшее совершенствование по моей специальности. Будут проводить свои эксперименты. Запущу сайт о Турции, буду выкладывать туда свои фотографии, впечатления, особенности страны и многое другое.
В качестве напутствия, хотелось бы сказать:
Без здоровья невозможно ничего! Невозможно заниматься любимым делом, невозможно путешествовать, даже когда позволяют средства, невозможно радоваться жизни и веселиться вместе с семьей и друзьями. Берегите здоровье, укрепляйте его каждый день! Ведь ни один день не проходит просто так, сегодня вы либо стали еще крепче и здоровее, либо приблизились к болезни.
Мариам, спасибо Вам большое, за такое интересное интервью. Мне было приятно с Вами пообщаться. Думаю и мои читатели сейчас задумаются о своем образе жизни и питании.
Друзья… большинство людей из нас, как богатых, так и бедных, не замечают связи между состоянием здоровья и своими привычками. В их понимании хорошее самочувствие или болезнь – это скорее вопрос везения или невезения, в общем – случайность, и как-либо повлиять на него они не в состоянии. Подобная вера в то, что в этом вопросе от человека ничего не зависит, мешает людям улучшить здоровье и быть более энергичными.
В действительности же, вне зависимости от финансового состояния, всегда можно предпринять какие-либо действия, чтобы сохранить или даже улучшить свое здоровье и здоровье близких людей. Однако, чтобы повысить качество жизни и не укорачивать ее без надобности, нужно прилагать усилия.
Используя личный пример и гармоничное воспитание, родители могут привить своим детям привычку следить за собой и соблюдать исключительно здоровый образ жизни. Такие привычки, как злоупотребление алкоголем, курение, нерегулярное и при этом неправильное питание в дополнении к малоподвижному образу жизни серьезно подрывают здоровье, особенно пагубно воздействуя на растущий детский организм.
Источник