Влияние воды на организм человека
Важная роль воды заключается в том, что она является основным элементом в поддержании жизни человека, т.е. непременная составляющая часть всего живого. Только там, где есть вода, есть жизнь. Вода — необыкновенный, уникальный минерал! Это единственный минерал, который бывает в твердом, жидком и газообразном состоянии. Вода — один из лучших энергоинформационных носителей. Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). По данным ВОЗ — 85% всех заболеваний в мире передается с водой.
Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.
Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.
Однако и другая крайность — отсутствие солей — ухудшает вкусовые и гигиенические свойства воды. Полностью лишенная солей вода (дистиллированная) воспринимается как безвкусная и неприятная. Физиологически же такая вода просто вредна для человека, так как понижает осмотическое давление внутри клеток. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем.
В сутки человек теряет 1,5 — 2 литра воды. Значит, столько же ему надо выпить воды. Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить воду. По данным медицинских экспериментов человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. Без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. Правильный питьевой режим — это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным.
Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.
Чай, кофе, искусственные напитки, пиво — не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде. Соблюдение питьевого режима для организма — это употребление достаточного количества воды.
Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов сохранить свое здоровье.
| (c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г. Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89 Тел.: +7 (4912) 25-58-02 Соц. сети: Источник Вода здоровье нашего организмаСогласно последним исследованиям ученых, наше здоровье полностью зависит от качества воды, которую мы пьем. По утверждению Луи Пастера — ученого, открывшего способ обеззараживания молока, 90% наших болезней мы выпиваем с водой. Так резкий рост в индустриально-развитых странах количества больных болезнью Паркинсона, раком, мочекаменной болезнью, артритом, остеохондрозом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы ученые связывают с ухудшением чистоты питьевой воды в водопроводных кранах. Сегодня врачи и диетологи в один голос утверждают, что для сохранения молодости и здоровья, ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. При этом мало кто придает значение тому, какую воду он пьет. Между тем, водопроводные трубы, по которым поступает в наши дома вода, уже давно устарели и не соответствует требованиям Сантехнадзора. Хлорирование воды также вносит свою лепту в повышении ее вредного воздействия на здоровье. Многие специалисты хлорированную воду считают одной из основных причин онкологических заболеваний. В настоящее время в крупных городах широкой популярностью пользуется бутилированная вода, которая является родниковой или артезианской. Объемы продаж этой воды в последнее время выросли во много раз. В связи с увеличением спроса на чистую воду одним из самых доступных и недорогих источников обеспечения людей качественной водой является бурение скважин на воду. Артезианская вода, которая залегает глубоко, наилучшим образом защищена от различных микробов и промышленных загрязнений. Вода из скважины не содержит нитратов, нитритов, радионуклидов и других вредных веществ и считается целебной для нашего организма. Но скважины и родники, из которых берется вода, должны располагаться вдали от подземных коммуникаций, производственных объединений, свалок и других источников заражения. Вода, набранная из источников, расположенных в центре городов или рядом с промышленными зонами, может оказаться более вредной, чем водопроводная вода. 80% бутилированной воды, продающейся в магазинах, это подделки. Поэтому если вы решили купить воду в бутылках, обязательно обратите внимание на наличие сертификата качества, а на этикетки бутылки с водой обязательно должно быть указано географическое расположение родника или скважины. Если же артезианская или родниковая вода из экологически чистого и проверенного источника, то ее можно пить, не подвергая никакой очистке. Глубинные воды, добираясь из недр Земли до ее поверхности, проходят через слои песка и гравия, которые подвергают ее естественной и практически идеальной очистке. Люди издавна считали наличие родников вблизи мест проживания огромной благой для людей. С родниковой водой отождествляли кристальную чистоту и крепкое здоровье, а воду некоторых родников считали святой и использовали для исцеления от серьезных заболеваний. Родниковая вода приятна на вкус и здорово освежает, но по гидрохимическому составу вода из разных источников не бывает одинаковой. По сути, родниковая вода отличается от артезианской и колодезной только тем, что она имеет естественный выход на поверхность. Основными компонентами всех вод из глубинных источников являются минеральные вещества, которые в растворенном виде усваиваются нашим организмом и участвуют в важнейших обменных процессах. Особенно целебной считается вода, в которой содержатся кальций, калий, магний, натрий, йод, сера, фтор и другие микроэлементы. Не вся родниковая и артезианская вода обладает целебными свойствами, вода некоторых скважин и родников может иметь повышенную жесткость, содержать большое количество железа, марганца, цинка и других химических веществ, которые могут нанести серьезный вред здоровью. В наше время гарантировать неизменное качество воды из любого источника, пусть даже расположенного вдали от загрязненных местностей очень трудно. Ведь вместе с ливнями и паводком из полей в грунтовые воды попадают огромное количество пестицидов и минеральных удобрений, которые также сказываются на качестве артезианской и родниковой воды. Ответить однозначно на вопрос: «Какую воду лучше пить?» невозможно. Употребление артезианской, колодезной и родниковой воды, конечно же, должно быть намного полезнее, чем водопроводной. Ведь глубинные воды — это от природы чистые, они имеют сбалансированный состав, их не подвергали хлорированию и очищению. Однако от употребления воды из родников и скважин, которые не подвергаются регулярным лабораторным исследованиям, и где нет информации о качестве воды на стенде, все таки лучше воздержаться. В случае отсутствия экологически чистых источников воды в вашей местности рекомендуется употреблять бутилированную воду, на которую у производителя имеются документы о качестве. Источник Польза воды для организмаЧасто мы слышим: «Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день». Так ли верно, на самом деле, это утверждение? Давайте разбираться. Многие люди пьют мало воды и слабо представляют, как можно выпить целых два литра обычной H2O. Тем более, когда помимо воды употребляешь чай, соки, кофе и другие напитки. Единственное, что воспринимают неподготовленные люди — это необходимость выпивать стакан воды утром натощак.
Значение воды для человекаНикто сегодня не возражает, что вода — источник жизни на Земле. Человек, как часть этой жизни, также на большую часть состоит из воды. Точную цифру определить сложно, так как это зависит от множества факторов. Например, эмбрион на 97% состоит из жидкости, человек средних лет на 65-75%, а в теле пожилых людей воды 60-65%. Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем. Наши органы и системы также содержат в себе много воды. Например, кровь — 83%, мозг, сердце, мышцы — 75%, кости — 20%.
Все процессы в организме происходят при помощи воды:
Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма. Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:
Как видим, содержание жидкости является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека. Что происходит со здоровьем человека при недостатке воды в организме?Перечень недугов, вызываемых нехваткой жидкостей в теле, достаточно внушительный. В него входят как легкие недомогания, так и серьезные заболевания с необратимыми последствиями. Рассмотрим несколько пунктов списка:
Восстанавливать и поддерживать здоровье — это своего рода процесс, а не таблетки, прописанные лечащим врачом. Это соблюдение питьевого режима и наведение порядка в своем теле. Сколько пить воды?Разобраться с нормой выпиваемой жидкости в день поможет знание, сколько воды мы теряем за сутки. Оказывается это количество примерно равно 2-2,5 литров. Вода уходит через кожу, почки, во время дыхания, с мочой. Именно цифра потерь жидкостей легла в основу нормы потребления воды. Это грубое сравнение, потому что около 3-4% жидкости вырабатывает сам организм в результате биохимических процессов. Около 40% поступает через пищу и напитки. Например, если съесть 2-3 дольки арбуза, то можно пополнить баланс организма на 80-85%, так как эта ягода состоит на 95% из воды. Остальные проценты мы добираем за счет ежедневного питья обычной воды. Важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда. Оно возникает в период тревоги организма за несвоевременное пополнение запасов жидкости. Итак, пить воду надо каждый день. Минимальное количество — 1,5 литра в сутки. Если есть факторы, увеличивающие потери жидкостей организмом, то объемы нужно увеличить. Например:
Какую воду лучше пить?Часты споры среди последователей здорового образа жизни о том, какую воду пить: сырую, кипяченую, природную или минеральную. Многие уверены, что кипячение убивает все микробы и такая жидкость безопасна для организма. Да, большинство бактерий, вредных так и полезных, погибают. Кроме того, соли кальция и магния, разрушаясь, оседают на стенках сосудов. Поэтому пить кипяченую воду часто не рекомендуется. Показатель щелочности обычной питьевой воды примерно равен с рН крови, поэтому все диетологи и тренеры советуют пить именно сырую воду. Можно заказывать бутилированную минералку или использовать фильтры для водопроводной воды. Важно исключить газированную жидкость из рациона, а также не употреблять сильноминерализованные продукты без предписания врача. Как правильно пить воду?Чтобы питьевой режим приносил пользу важно придерживаться рекомендаций, как правильно пить воду:
Мифы и правда: об избыточном потреблении водыБытует мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Другой вопрос — насколько большое? Почки могут пропускать через себя 20 литров жидкости в сутки. Но даже упорный водохлеб не выпьет два ведра воды за день. Да, ограничить потребление можно для людей с заболеваниями почек, но это делается по предписанию врача. Также спорят, вымывает ли вода микроэлементы и соли из организма, а не только шлаки? Да, это возможно, но при очень большом потреблении воды в сутки — не менее 6 литров. Есть также мнение, что частое употребление воды вызывает чувство голода. В этом есть доля истины, но только для холодной воды. Подогретая до комнатной температуры жидкость, наполняет желудок, что подавляет аппетит. Этот эффект используют все диетологи мира в своих программах похудения. Уважаемые читатели! * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО Источник ➤ Adblockdetector |
