Продукция для Вашего здоровья и
здоровья вашей семьи
ВОДА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Еще со школы мы знаем, что человек состоит из воды, и без неё жизнь на нашей планете была бы невозможна. Чистая питьевая вода – это не только источник жизни, но и источник женской красоты. Она играет важную роль во всех обменных процессах, и недостаток этого самого полезного напитка может привести к серьезным последствиям.
Обезвоживание/Признаки и последствия
Обезвоживание – это термин, характеризующий недостаток жидкости в организме. Существует несколько степеней обезвоживания, от легкой до крайне тяжелой.
Недостаток воды в организме выявляется очень просто: достаточно посмотреть на цвет вашей мочи. Если она имеет темноватый, похожий на чай оттенок, то это первый симптом обезвоживания. Помимо этого, могут присутствовать сухость во рту и на губах, сухость кожи, усталость и апатия, головные боли и постоянная сонливость. Все это симптомы начальной стадии обезвоживания, которая лечится несколькими стаканами воды.
Существует и более тяжелая форма болезни недостатка воды в организме, которая способна привести к летальному исходу. Симптомами такой болезни могут быть отсутствие потоотделения и мочеиспускания, запавшие глаза, лихорадка, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление и потеря эластичности кожи.
Предотвращение обезвоживания
Самый простой способ предотвратить обезвоживание и все нежелательные последствия, связанные с ним – пить как можно больше чистой воды. В идеале, количество выпитой воды должно равняться половине вашего веса, без второй цифры, но эта цифра не постоянна и зависит от времени года и физической активности. Однако следует учитывать, что обычная вода из под крана содержит большое количество вредных для здоровья примесей, употреблять которые длительное время может быть небезопасно. В этом случае лучше всего использовать качественные установки для очистки воды.
Польза воды для всего организма
К одной из самых важных функций воды можно отнести поддержание здорового баланса между различными химическими веществами. Вода так же помогает растворить в нашем кишечнике витамины, минералы и сахар. Она выводит избыточное количество натрия и других соединений, способных нанести вред. Вода необходима для поддержания гибкости суставов, тонуса мышечной ткани и поддержания нормального обмена веществ.
Влияние воды на женскую красоту
Вода — самый важный продукт для кожи, она и увлажняет, и сохраняет ее упругость, и препятствует образованию морщин, помогает клеткам кожи получать питательные вещества и выводит токсины, улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к коже, создавая естественный румянец. Достаточно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Постоянный дефицит воды может иметь негативное последствие для женской привлекательности. Кожа станет более сухой и морщинистой, а волосы более ломкими и непослушными. Очень многие женщины и девушки, пользуясь различными увлажняющими кремами, совершенно не догадываются, что данная проблема решается за несколько недель, обычным употреблением питьевой воды. Чистая вода – самый лучший натуральный крем. При обезвоживании морщины становятся глубже и заметнее.
Что такое морщины?
Это – заметные складки на коже, они бывают поверхностными и глубокими. Как правило, они появляются на фоне старения всего организма в целом, однако есть и другие причины их появления.
Почему стареет кожа?
По одной из версий кожа увядает из-за потери влаги. В свою очередь влага уходит из-за уменьшения количества гиалуроновой кислоты – главного компонента межклеточного вещества в коже. Гиалуроновая кислота еще называется «молекулярной губкой», так как ее основное свойство – высокая способность связывать и удерживать воду.
Вода необходима для увлажнения клеток кожи, хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой и свежей, а ее дефекты и неровности сглаживаются. Кроме того, вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему лицо выглядит чистым, свежим и сияющим. Угри также могут являться признаком плохого выведения токсинов и в следствие дефицита воды.
Употребление достаточного количества чистой воды – важный фактор на пути к красивому телу и крепкому здоровью. Наше настроение и самочувствие напрямую зависит от этого напитка, и поэтому при первом же признаке недомогания и плохого настроения попробуйте вместо мороженого или шоколадки выпить пару стаканов воды, и положительный эффект не заставит себя долго ждать!
Будьте всегда молоды и красивы! А уж чистая вода Вам в этом поможет!
Администрация АКВАЯВЬ ®
Инновационные системы водоочистки
Любое копирование с сайта допускается только с разрешения администрации сайта и ссылкой на данный источник.
Источник
Для Вас женщины
Журнал BURDA MODEN 2009/8
Автор: Е. Шведова
Сколько воды пить?
А если хочешь похудеть??
Что пить и когда.
Свежевыжатые соки — полезные свойства.
Читайте в этой статье.
Вступление
Еще со школы мы знаем, что наше тело примерно на 70% состоит из воды. Но вот вопрос: вся ли она поступает извне и сколько жидкости надо выпивать, чтобы сохранить водный баланс в организме?
Много ли человеку нужно Н2О? Сегодня существуют различные мнения на этот счет. Так, немало известных красавиц, делясь секретом неувядаемой молодости и здоровья, советуют пить как можно больше воды, доводя ее суточное количество до 3-3,5 л.
В то же время большинство медиков считает эту цифру явно завышенной. Попробуем найти золотую середину и начнем с того, какую роль играет вода в нашем организме.
Вода- основа жизни.
Хорошо известно, что люди могут прожить без пищи 20 и более дней, а без питьевой воды только неделю. Это происходит потому, что вода решает сразу множество важных задач.
• Она является универсальным растворителем, благодаря чему усваиваются питательные вещества, получаемые с пищей, и затем доставляются по кровеносной системе ко всем тканям и клеткам организма.
• Питьевая вода обеспечивает организм минеральными элементами: кальцием, магнием, натрием, йодом, железом, фтором, медью и т.д.
• С помощью воды происходят межклеточный обмен веществ и все необходимые биохимические процессы.
• С водой через почки, кишечник, кожу и легкие выводятся из организма продукты обмена.
• Благодаря водному обмену регулируется температура тела.
• Вода формирует среды-смазки, с помощью которых, например, свободно двигаются трущиеся между собой части суставов.
Нарушение водного обмена, как правило, приводит к тому, что жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве, при этом сами клетки испытывают ее дефицит, т.е. обезвоживаются.
В результате внутри клеток скапливаются продукты обмена, которые с трудом выводятся. Такая «зашлакованность» организма часто сопровождается недомоганием, общей слабостью, отеками лица, голеней, прибавкой веса.
Сколько пить питьевой воды?
Потребность в жидкости – величина индивидуальная. Известно, что мышечная ткань содержит больше воды, чем жировая. Поэтому в молодом возрасте, когда мышцы наиболее развиты, процентное содержание жидкости в организме выше, а значит, и потребность в ней больше.
По той же причине в женском теле воды всегда меньше, чем в мужском. В среднем при нормальных условиях взрослому человеку необходимо в сутки около 40 мл воды на килограмм веса. А вот детям грудного возраста – 120-150 мл.
А вы знаете, сколько надо выпивать воды на тренировке?
Мы всё подробно расписали здесь.
А вы знаете, сколько надо выпивать воды на тренировке? Основное количество жидкости организм получает с напитками и пищей. Доля напитков (вода, чай, кофе и т.д.) и жидкой пищи (супы) составляет около 1500-1700 мл. До 1000 мл воды может поступать с твердыми продуктами питания.
Например, в сыре содержится 30% жидкости, в вареном мясе – 40, в яичнице – 70, в овощных салатах и фруктах – 80. Небольшое количество (около 300-400 мл) воды образуется в самом организме в процессе окисления основных веществ. С учетом этого получается, что обычно человеку достаточно выпивать 1-1,5 литра жидкости в сутки.
Наши лучшие акции для женщин
Доставка воды до квартиры
Помпа + 3 бутыли за 490 руб!
Кулер + 5 бутылей воды за 4900 руб.
Больше или меньше пить?
В жаркую погоду, при работе кондиционера в помещении, зимой в условиях центрального отопления и при физической нагрузке увеличиваются потери жидкости организмом.
Соответственно, чтобы их восполнить, нужно больше пить. То же самое советуют врачи при некоторых заболеваниях. К ним относятся цистит, мочекаменная болезнь, воспалительные заболевания почек (пиелонефрит), подагра.
Это необходимо для увеличения количества выделяемой мочи, что позволяет активно удалять из мочевых путей соли и болезнетворные организмы. Обычно в таких случаях рекомендуют пить не менее 2-2,5 л жидкости в день.
Обратите внимание: повышенная жажда без видимых причин и усиленное мочевыделение могут быть первыми признаками такой серьезной болезни, как сахарных диабет. Чтобы не было сомнений, надо сдать кровь на сахар и проконсультироваться у врача.
Ограничить потребление жидкости рекомендуют при заболеваниях, которые сопровождаются сердечной недостаточностью и повышенным артериальным давлением. При этом надо есть меньше соли, поскольку она способствует удержанию воды в организме.
Что будем пить?
Пакетированные фруктовые соки и газированные напитки – не лучшие источники жидкости для организма: они содержат много сахара, тонизирующие компоненты, вкусовые добавки, которыми просто привлекают покупателя. Эти напитки не только не утоляют жажду, но даже увеличивают ее.
Как, впрочем, и кофе: оказывая мочегонное действие, он способствует тому, что организм теряет жидкость. Значительно полезнее пить некрепкий чай без сахара, свежевыжатые соки, столовые минеральные воды. И всегда надо иметь под рукой обычную питьевую артезианскую воду, желательно высшей категории. Она должна быть приятной на вкус, освежающей, не слишком холодной, без вредных примесей и запаха.
Режим потребления воды.
Когда надо пить воду?
Этот вопрос далеко не праздный. Например, согласно некоторым оздоровительным методикам надо делать это натощак, причем питьевая вода должна быть горячей. По другой версии, утром надо выпивать стакан холодной артезианской воды, и обязательно маленькими глотками.
Тем, кто хочет похудеть, рекомендуют пить воду до еды, а тем, кто мечтает прибавить в весе, — после трапезы.
Мы же скажем одно: прислушивайтесь к своему организму и так постройте питьевой режим, чтобы ощущать внутренний комфорт. Постарайтесь взять себе за правило – пить артезианскую воду высшей категории понемногу в течение дня, не дожидаяь появления жажды. При приготовлении зеленого или черного чая, рекомендуем использовать специальное оборудование — кулеры, они нагревают воду до температуры 95 град. При этом весь минеральный состав артезианской воды остается в воде, а не на нагревательном элементе.
Соки на любой вкус!
О том, что свежевыжатые соки полезны, знают все. Но пить их тоже надо с умом: лучше всего за 30-40 минут до еды и не больше одного стакана, чтобы не возникло проблем с пищеварением. Приготовленные своими руками соки долго не хранятся, если, конечно, вы не собираетесь их консервировать. Советуем выпивать сок сразу после приготовления – так вы получите больше полезных витаминов и микроэлементов.
Яблочный сок — хорошо утоляет жажду, некалориен. Особенно полезен сок детям и людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при анемии и гастрите с пониженной кислотностью.
Апельсиновый сок — как и все цитрусовые, богат витамином С, способствует повышению тонуса, снижению усталости, укреплению сосудов. Отличное средство для профилактики простуды.
Гранатовый сок — хорошо усваивается, возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка и повышает гемоглобин.
Абрикосовый сок — содержит калий, который укрепляет сердечную мышцу и помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Грушевый сок — обладает бактерицидным и мочегонным действием, содержит много клетчатки и пектиновых соединений, улучшающих работу кишечника.
Виноградный сок — улучшает обмен веществ, ускоряет пищеварение, удаляет из организма шлаки.
Томатный сок — незаменим для тех, кто страдает заболеваниями сердца, гипертонией, нарушениями обмена веществ. Два стакана этого сока восполняют суточную потребность в витаминах С и А.
Морковный сок – источник многих витаминов и минеральных солей. Особенно полезен для людей с ослабленными иммунитетом и проблемной кожей.
Тыквенный сок — очищает пищеварительную систему, полезен при заболеваниях мочевого пузыря, почек, кожи. В отличие от других соков практически не имеет противопоказаний.
Капустный сок — тормозит превращение углеводов в жиры, поэтому показан при ожирении. Оказывает заживляющее действие на слизистую желудка и помогает при воспалении десен.
Источник
Сколько воды надо пить женщине в день и почему
Бытует мнение, что раннее старение и некоторые другие факторы риска, связанные с утратой молодости, привлекательности, физической активности, связаны с недостаточным количеством влаги в тканях. С этой проблемой вполне успешно борются последние достижения косметологии. Но и сами женщины вполне могут побороть время и обеспечить себе максимальное насыщение клеток влагой. Для этого нужно потреблять достаточное количество жидкости, учитывая физическую активность, интенсивность потоотделения, количество выводящейся почками влаги. Так сколько воды нужно пить женщине в день, чтобы обеспечивать ей профилактику раннего старения и не создавать проблем в общении с окружающими? Для получения точных результатов достаточно будет учесть все возможные факторы.
Уверены ли вы, что получаете достаточное количество влаги, чтобы насытить ею кожу? Достаточно ли жидкости для развития мускулатуры? Всеобщее увлечение диетами нередко становится основой для развития булимии и анорексии, и в этих ситуациях тревожиться о том, сколько воды в день нужно выпивать женщине, бывает весьма сложно. Но, все же, именно этот продукт должен присутствовать в рационе каждого здорового человека в достаточном количестве. А значит, не лишним будет позаботиться о своем здоровье.
Индивидуальные потребности организма
Первое, о чем стоит помнить — все правила и стандарты актуальны только для усредненной нормы. Но каждый человек индивидуален. А значит, и разбираться в стандартах потребления жидкости придется самостоятельно. Необходимый минимум исчисляющийся 2000 мл актуален лишь для здоровых девушек весом в 50 кг. Так сколько воды должно быть в организме женщины для его нормального функционирования? Значение здесь имеют индивидуальные потребности. С возрастом восполнять баланс становится труднее. Тканям требуется больше воды, а вес постепенно начинает расти.
Чтобы ваше тело по-прежнему было сильным, мышцы эластичными, а кожа сияла здоровьем, необходимо потреблять не менее 300 мл жидкости на 10 кг веса. Пить совсем не хочется? Возможно, ваш организм привык получать влагу из других источников. Подсчитывайте общие объемы, а не только чистое потребление воды.
Отеки: с чем они связаны?
Увеличение потребления жидкости нередко сопровождается развитием отечности. С чем же связана эта проблема, и почему вода задерживается в организме у женщин? Виной всему — некоторые особенности физиологии и нерегулируемое потребление соли. Именно она чаще всего является источником всех бед. И если польза воды для организма женщины не вызывает сомнений, то в сочетании с бесконтрольным употреблением соленых блюд она может привести к весьма негативным последствиям. Если ваше тело демонстрирует неконтролируемую прибавку в весе, следует уделить особое внимание еще и тому, что вы едите.
В жару организм теряет больше жидкости, а вместе с ней и ценные минеральные вещества. В этот период норма воды в организме женщины, вне зависимости от массы тела, должна быть увеличена. Потребление стоит наращивать постепенно, одновременно сократив прием соли и соленых продуктов. Стандартные объемы составят до 12 стаканов в течение суток — этого хватит чтобы избежать теплового удара и сохранить бодрость. Температура питья должна быть приближена к аналогичным показателям тела. Весной и осенью можно ограничиться объемами в 6 — 8 стаканов, этого будет достаточно для восполнения баланса.
Источник