Как с помощью обычной воды уберечь сердце от болезней
Ученые выяснили как проще всего избежать проблем с сердцем.
Сердечно-сосудистые заболевания – одни из самых распространенных в мире. Причем, как правило, в момент, когда наличие заболевания подтверждают медики, кардинально улучшить ситуацию нельзя.
Люди вынуждены либо соглашаться на операцию, либо стараться вести максимально спокойный и здоровый образ жизни.
Помогает в этом и изменение рациона питания: медики рекомендуют есть побольше продуктов, богатых калием. Это вещество отлично укрепляет сердечную мышцу и препятствует развитию инфаркта.
Однако недавно ученые выяснили, что есть и более простой способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Предупредить развитие опасной болезни поможет … обычная питьевая вода.
Исследователи из Университета Лома Линда (Калифорния, США) доказали, что если выпивать ежедневно больше пяти стаканов чистой воды, то сердце долгие годы будет в порядке.
В ходе исследований были тщательно изучены анализы двадцати тысяч мужчин и женщин, чей возраст превышает 35 лет. У людей, которые не любят пить воду и вообще употребляют ежедневно мало жидкости, сердце работает не идеально. У 41 процента испытуемых выявили стенокардию, были и те, что, не дожив до пожилого возраста (от 60 лет), перенесли инфаркт.
Здоровье тех, кто часто пил обычную воду, у врачей не вызвало особых вопросов. Если проблемы с сердцем и возникали в этой группе, то на поверку оказывалось, что это «семейное» заболевание. И виновата генетика.
Ученые пояснили, что для оздоровления организма и предупреждения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний следует пить только очищенную специальным фильтром воду. От кипяченой воды положительного эффекта не будет, ведь большая температура убьет в ней все бактерии – в том числе и полезные.
Примечательно, что, по словам ученых, женщинам необходимо пить не менее пяти стаканов воды в день, а мужчинам – восемь.
Источник
Вода льётся — сердце бьётся: Кардиолог рассказала, как пить воду для здоровья сердца
Важно не количество выпитой воды, а её качество и график приёма.
Вода служит источником жизни и обладает простейшей химической формулой, что, однако не мешает ей быть универсальным лекарством. Кардиолог Евгения Самошкина рассказала, как правильно пить воду для здоровья сердца и избавления от аритмии.
Изменения пульса приводят к сердечным патологиям и перерастают в инфаркты, от которых по данным ВОЗ умирают около 80% людей. Для нормализации ритма и сохранения жизни стоит придерживаться чёткого графика питья.
Проснувшись кардиолог выпивает 1-2 стакана воды, заготовленной с ночи. Пить нужно сидя, сразу после пробуждения и маленькими глотками — так кровь насытится кислородом и станет полезнее для сердца. К тому же пока вода льётся в тело, его органы быстрее просыпаются.
Воду важно пить за каждые 30 минут перед едой. Жидкость поможет не съесть лишнего и уменьшит риск ожирения, грузящего сердце и покрывающего его жиром, от которого оно чаще бьётся и скорее изнашивается. Также стакан воды уменьшит жажду и поможет отказаться от напитков во время еды, способных гасить кислоту в желудке и вызывать несварения.
Не стоит брезговать водой перед приёмом ванны — один стакан прохладной воды нормализует температуру тела и поможет сердцу справиться с перепадом давления от погружения в горячую воду.
Закончить день нужно ещё одним стаканом жидкости — вода на ночь избавит от обезвоживания, снизит риски инсульта и сердечных приступов.
Также кардиолог развенчивает миф о обязательных двух литрах в день — важно пить только в правильные моменты и при чувстве жажды, а не заливать желудок водой, из-за прихоти маркетологов. «Если сердце шалит и стучит невпопад — никакая вода уже не поможет и нужно срочно в ближайшей поликлинике обследоваться».
Источник
Ванна для сердца: как водные процедуры влияют на организм
Регулярные ванны важны не только для соблюдения правил гигиены, это ещё и приятный способ сохранить здоровье сердца, считают японские учёные.
Масштабное исследование началось в 1990 году. В нём приняли участие более 30 тыс. человек в возрасте от 40 до 59 лет. На момент начала исследования никто из участников не страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добровольцев распределили по группам, исходя из того, как часто они принимают ванну. Большинство — 72% — участников сообщили, что принимают ванну почти ежедневно, в то время как 22% ответили, что принимают ванну 3-4 раза в неделю. Оставшиеся 6% сообщили, что принимают ванну менее двух раз в неделю — вероятно, они предпочитают душ.
Ученые следили за здоровьем сердца участников до 2009 года. За двадцать лет было зарегистрировано 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе 1769 инсультов и 53 внезапных сердечных смерти. 
Анализ данных по окончании исследования показал, что ежедневная привычка принимать горячую ванну на 28% снижала риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 28% — риск инсульта.
Кроме того, авторы работы выяснили, что при тёплой воде снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний составило 26%, а при горячей — 35%. Однако, по словам учёных, не следует забывать, что погружение в слишком горячую воду, особенно для пожилых людей, может принести больше вреда, чем пользы.
Исследователи сравнили профилактическую пользу тёплой ванны для сердечно-сосудистой системы с пользой от физических упражнений. Как и занятие спортом, погружение в тёплую воду может снизить артериальное давление, предотвратить риск гипертонии. Более ранние исследования показали: когда мы опускаем тело под воду, гидростатическое давление усиливает кровоток, уменьшает частоту сердечных сокращений и в целом хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Теплая ванная также тормозит активность симпатической нервной системы — снижается уровень кортизола, норадреналина и адреналина, то есть гормонов, ответственных за стрессовую реакцию.
Как самостоятельно проверить здоровье сердца? Рассказываем в нашей статье.
Источник
Сердечная недостаточность: контроль количества потребляемой жидкости
Слишком большое количество жидкости в Вашем организме может еще больше увеличить нагрузку на Ваше ослабленное сердце. Ваш доктор может назначить Вам диуретик, для того чтобы помочь избавиться от излишней жидкости. Он или она может также предложить Вам ограничить количество потребляемой жидкости, чтобы Ваш организм мог выводить лишнюю воду и натрий.
Обычно при сердечной недостаточности употребление жидкости не запрещается, если у Вас нет сердечной недостаточности тяжелой степени. Для освобождения Вашего организма от излишнего количества жидкости достаточно ограничения количества потребляемого натрия.
Но если доктор рекомендует Вам ограничить количество выпиваемой и съедаемой жидкости (употребление жидкости), Вы должны будете отслеживать потребление любых напитков и продуктов питания, которые содержат большое количество жидкости. Ваш доктор скажет Вам, сколько жидкости Вы можете получать за сутки.
Проверьте свои знания
Обычно употребление жидкости при сердечной недостаточности не запрещается, если только Ваш доктор не дал Вам специфических ограничительных рекомендаций.
Обычно употребление жидкости при сердечной недостаточности не запрещается, если только Ваш доктор не дал Вам специфических ограничительных рекомендаций. Обычно такие инструкции Вы можете получить, если у Вас сердечная недостаточность тяжелой степени.
Слишком большое количество жидкости в Вашем организме может еще больше увеличить нагрузку на Ваше, уже ослабленное, сердце и усугубить симптомы сердечной недостаточности. Влиять на количество жидкости в Вашем организме могут:
Проверьте свои знания
При сердечной недостаточности необходимо придерживаться данных Вам рекомендаций по количеству потребляемой жидкости:
Соблюдение рекомендаций по ограничению количества потребляемой жидкости не означает, что Вы можете есть больше соли. Ограничение жидкости в сочетании с приемом Ваших медикаментов и диетой с низким содержанием натрия (соли) направлено на уменьшение скопления в Вашем организме ее дополнительного количества. Правильный ответ b.
Как Вы можете убедиться в том, что получаете достаточное количество жидкости?
Ваш доктор скажет Вам, какое количество жидкости Вы можете выпивать за день. Рекомендации могут колебаться от 1500 мл до 2000 мл в сутки. Ниже приведено количество жидкости в некоторых часто употребляемых эквивалентных единицах измерения:
Домашние меры измерения
Эквивалентное количество грамм жидкости
Эквивалентное количество миллилитров
1 столовая ложка жидкости
1/2 стакана жидкости
Около 120 миллилитров
1 стакан жидкости
Около 250 миллилитров
1 кварта жидкости
Около 1,000 миллилитров (1литр)
Необходимо знать, сколько жидкости находиться в Вашем обычном домашнем стакане. Вы можете это узнать, если наполните свой стакан водой и перельете ее в измерительный стакан. Узнав это один раз, Вы не должны будете проводить измерение каждый раз.
Кроме воды, молока, сока и других напитков, некоторые продукты питания также содержат большое количество жидкости. Любые продукты, которые могут растаять (такие, как мороженое, желе или замороженные вкусности), или сдержат большое количество жидкости (такие, как суп), также должны измеряться и учитываться при подсчете общего количества потребляемой жидкости.
Как отслеживать свое потребление жидкости
Одним из методов отслеживания количества потребляемой жидкости может быть пустой контейнер, который вмещает то количество жидкости, которое Вам можно употреблять за день. После того, как Вы выпиваете жидкость, вливайте эквивалентное количество в контейнер до тех пор, пока Вы не достигнете разрешенного количества жидкости. Когда контейнер заполнится, это будет означать, что Вы достигли своего лимита и должны прекратить пить.
Другим способом контроля количества потребляемой жидкости может быть употребление 8 унций жидкости (1 стакан) во время каждого приема жидкости [3 x 8 унций = 24 унций или 3 стакана]. Затем Вы можете заполнить контейнер водой и держать его в холодильнике. Например, если Вам разрешено выпивать 48 унций жидкости (6 стаканов) в день, Вы можете разделить 24 унции (3 стакана) на три приема пищи, а остальные 24 унции (3 стакана) поместить в холодильник и пить на протяжении всего дня. Если Вы пьете другие напитки, кроме воды (например, кофе, сок или безалкогольные напитки), Вы должны выливать из контейнера, находящегося в холодильнике эквивалентное количество жидкости.
Проверьте свои знания
Для того чтобы контролировать свое потребление жидкости, Вы должны:
Для того чтобы отслеживать свое потребление жидкости, Вы не должны оценивать, сколько выпиваете на протяжении дня. Необходимо внимательно измерять количество любой жидкости, которую Вы выпиваете или съедаете с продуктами питания, например, в виде мороженого, желе, замороженных вкусностей или супа. Оценка количества потребляемой жидкости может быть очень неточной. Правильный ответ – c.
Куда можно обратиться за помощью?
Поговорите со своим доктором (кардиологом, семейным доктором, диетологом или медсестрой)
Если у Вас есть вопросы относительно этой информации, уточните их во время визита к своему доктору. Вы можете захотеть выделить абзацы или сделать пометки на полях страниц, по поводу которых у Вас возникли вопросы.
Источник
Лимонная вода натощак: полезно ли?
Сегодня употребление лимонной воды натощак стало очень популярным. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма.
Некоторые факты
Лимонная вода служит для: профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении и способствует предотвращению некоторых видов рака.
Что такое лимонная вода
Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.
Пищевая ценность лимонной воды
Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.
Оценив питательную ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее медицинские преимущества. Можно пить лимонную воду рано утром на пустой желудок, что полезно для общего состояния здоровья. Можно добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.
Лимонная вода предотвращает образование камней в почках
Одним из основных преимуществ лимонной воды в отношении здоровья является ее способность растворять имеющиеся конкременты и песок, либо предотвращать образование камней в почках. Мелкие камни в почках выходят из тела без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием лимонной воды помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или рН) мочи. В свою очередь, это снижает риск образования камней в почках.
Лимонная вода выводит токсины из организма
Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.
Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме
Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать все тело и сбалансировать уровень pH в организме. Есть много болезней и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы организм поддерживал кислотно-щелочное состояние. Этого легко добиться, выпивая ежедневно стакан лимонной воды.
Снижает потребление калорий
Лимонная вода – хорошая замена сладким сокам или напиткам, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или тех, кто хочет похудеть, чтобы восстановить водный баланс и зарядить организм энергией, не добавляя избытка сахара.
Лимонная вода улучшает пищеварение
Лимонный сок, содержащийся в напитке, способствует выработке соляной кислоты и секреции желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск повышенной кислотности и подагры. Людям, которые часто страдают от проблем с пищеварением, например, спазмов в животе, вздутия, ощущения жжения и избытка газов следует регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение этих симптомов.
Лимонная вода укрепляет иммунную систему
Лимонная вода является хорошим источником биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.
Польза меда и лимонной воды для похудения
Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.
Антиканцерогенные свойства лимонной воды
Вода с лимоном также может быть полезна для предотвращения рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь в устранении повреждений клеток, вызванных свободными радикалами.
Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление
Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном также оказывает успокаивающее действие на организм.
Помощь в улучшении тонуса кожи
Ежедневное употребление лимонной воды может помочь омолодить кожу. Лимоны богаты антиоксидантами. Хорошо известно, что антиоксиданты — эффективное средство в борьбе со старением.
Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду
Лимонная вода – отличный напиток, который улучшает общее состояние организма, но она также может иметь определенные побочные эффекты.
- Употребление слишком большого количества лимонной воды может привести к разрушению зубной эмали из-за избыточного количества кислот, присутствующих в лимонах.
- Лимонная вода оказывает мочегонное действие, что может грозить обезвоживанием.
- В лимонах много витамина С или аскорбиновой кислоты. Это питательное вещество хорошо известно своими мочегонными свойствами. Это означает, что она увеличивает выработку мочи в почках, тем самым, помогая организму быстрее выводить лишнюю жидкость и натрий.
- Если вы чувствуете обезвоживание после обильного употребления лимонной воды, подумайте о сокращении количества лимонного сока, которое вы добавляете в свой напиток.
- Также не запивайте лимонной водой таблетки для лечения любых медицинских проблем без консультации с врачом.
- Это цитрус, избыток органических кислот может вызвать жжение в желудке. Поэтому людям с гастритами стоит отказаться от приема этого напитка натощак.
Будьте здоровы и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом лимонной воды.
Автор: Алена Парецкая, врач-иммунолог, педиатр, специалист по питанию
1. Abdel-Salam, O. M. E., Youness, E., R. Mohammed, N. A., Yousef Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem A. A. (2014, May 1). Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. Journal of Medical Food, 17(5), 588–598
2. Aditi, A. & Graham, D. Y. (2013, December 28). Vitamin C, gastritis and gastric disease: A historical review and update. Digestives Diseases and Sciences Journal, 57(10)
3. Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Effects on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of Nutrition and Metabolism
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник