Влияние полярной ночи здоровье человека

Влияние полярной ночи здоровье человека

Медики, изучив физиологическое и психологическое состояние людей, проживающих в заполярном круге, установили наличие у большинства из них так называемого «синдрома полярной ночи», иногда также именуемого «синдромом полярного напряжения».
В связи с этим специалисты не рекомендуют человеку задерживаться в этой местности более чем на 15 лет, хотя многие, адаптировавших к её своеобразным условиям, проживают там всю свою жизнь.
Но всё же из-за нарушения биоритмов в организме каждого из них начинают происходить странные вещи.

Полярная ночь

Полярная ночь представляет собой временной отрезок, когда Солнце в течение более чем 24 часов не поднимается из-за линии горизонта.
Самую скоротечную полярную ночь, длящуюся всего 2 суток, можно застать на географической широте 67 о 23’, а самую долгую — на полюсах, где она продолжается до полугода.
Понаблюдать за этим необычным природным явлением можно отправившись в один из 23-х относительно крупных заполярных городов России, среди них Мурманск, Верхоянск, Апатиты, Норильск, Снежногорск, или же наведавшись в шведскую Кируну, а также норвежские местечки Киркенес, Тромсё, Алта или Лонгйир.
И хотя при полярной ночи никогда не бывает абсолютной темноты, поскольку Солнце, даже не поднявшись над горизонтом, всё равно освещает своими лучами атмосферу, тем не менее, она негативно влияет на самочувствии человека.

Серотонин

Исключительно под воздействием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон радости и нейротрансмиттер серотонин, оказывающий прямое влияние на формирование хорошего настроения.
Для синтеза серотонина в теле необходимо, чтобы дневной свет непременно попал на сетчатку глаза, вот почему модные солярии не могут обеспечить жителей заполярья гормоном счастья, отвечающим за многие физические процессы.
Учёные из Сиэтлского университета, выяснили, что нехватка солнца вызывает депрессию, когнитивные нарушения, замедление активной и мозговой деятельности.
Однообразная картина за окном, отсутствие света и цвета вызывает чувство монотонности, а бедность эмоциональных стимулов, приводит к нарастанию неоправданной тревоги, ухудшению работоспособности и аппетита.
Световой голод, по мнению Павла Погожева, неблагоприятно сказывается на суточном биоритме, в котором начинают проявляться нарушения связанные с продолжительностью бодрствования и сна, отчего люди начинают путать время суток.
Отсутствие серотонина угнетающе действует на психику человека, который в условиях северной депрессии становится более раздражительным, и даже проявляет повышенную склонность к суициду.

Мелатонин

Так уж устроена природа человека, что при нехватке света организм начинает вырабатывать избыточное количество гормона мелатонина, считающегося в медицинских кругах физиологическим снотворным.
Благодаря его действию у человека снижается эмоциональная, физическая и интеллектуальная активность, повышается образование антител, крепчает сон и замедляется процесс старения.
Кроме того, мелатонин способствует поднятию уровня устойчивости к окислительному стрессу, а также уменьшает проявление таких возрастных недугов как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Витамин D

Условия полярной ночи отрицательно влияют на усвояемость витаминов, а также не позволяют организму в полной мере восполнять дефицит витамина D, источником которого является ультрафиолетовый свет от прямых солнечных лучей.
Недостаток витамина D, по мнению израильских учёных, приводит к снижению выработки кальция, участвующего в укреплении костной системы организма. Не получая должной подпитки кости становятся более хрупкими и любое падение может спровоцировать перелом, а в зубах значительно увеличивается количество дырок.
Помимо того, что нехватка витамина D вызывает зуд и шелушение кожи, проблемы с лимфатической системой и суставами, она еще содействует повышению риска онкозаболеваемости.
К такому выводу пришли американские исследователи Седрик и Фрэнк Гарланды, заявившие, что длительное воздержание от приятия солнечных ванн и дефицит витамина D на 50% увеличивают вероятность заболеть раком груди, кишечника и простаты.

Женское здоровье

Специалисты из иерусалимской клиники «Хадасса», изучив здоровье жительниц заполярных городков Гренландии и Норвегии, пришли к заключению, что во время полярной ночи у них полностью останавливается процесс овуляции. Нормальное функционирование женской половой системы возобновляется только с появлением активного солнца. Такая своеобразная встряска способствует тому, что в этих странах фиксируется повышенная статистика рождения близнецов.

Снижение иммунитета

Обусловленный экологической ситуацией северный стресс отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему организма, которая у жителей заполярья изнашивается значительно быстрее, чем у тех, что живёт на широтах расположенных ближе к экватору.
У северян перешагнувших 35-летний рубеж довольно часто обнаруживаются патологии, не свойственные их возрасту, а заболевания протекают в более агрессивном режиме.
В полярную ночь у людей наблюдается повышенная интенсивность кровообращения, которая с одной стороны способствует адаптации организма к сложившимся природным условиям, а с другой запускает механизм ускоренного истощения внутренних ресурсов.
В результате цепной реакции в организме человека может произойти сбой в работе любого жизненно важного органа, нарушиться обмен веществ и произойти срыв нервной системы .
К тому же в этот сумеречный период наблюдается плохая регенерация тканей, так что даже незначительный порез может доставить много неприятностей и рубцеваться непривычно долго.

Источник

Влияние полярной ночи на здоровье человека

В работе раскрываются причины заболевания организма человека,живущего в условиях полярной ночи. Даются рекомендации для успешного преодоления негативного влияния условий природы на здоровье.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Выступление на научно-практической конференции

Влияние полярной ночи на здоровье человека

Благополучие, хорошая работоспособность и здоровье каждого человека возможно при отсутствии неблагоприятных и вредных воздействий окружающей среды.

В настоящее время проблема профилактики неблагоприятного воздействия окружающей среды занимает одно из первых мест. Оно способно вызывать различные заболевания.

По этой причине я заинтересовалась данным вопросом, ведь самочувствие, собственное здоровье и здоровье близких нам людей волнует нас больше всего, так как окружающая среда и организм человека тесно связаны между собой.

Таким образом, цель моей работы: выяснить, как северные природные условия влияют на здоровье человека и что необходимо делать, чтобы наше здоровье сохранить.

— изучить существует ли проблема влияния неблагоприятных природных условий на здоровье северян;

— рассмотреть систему профилактики здоровья, направленную на уменьшение риска заболеваний от влияния неблагоприятных природных условий .

Гипотеза: Большинство заболеваний людей Крайнего Севера возникает от того, что они не соблюдают правила поведения во время полярной ночи.

Здоровье – это капитал, данный человеку природой изначально, потеряв который, трудно вернуть обратно.

Состояние здоровья человека связано с изменением окружающей среды.

Близость Северного – Ледовитого океана и Северного полюса влияет на своеобразие климатических условий нашего региона.

Вот как об этом писал Владимир Смирнов:

Какие удобства сюда сведены,

Какие запросы людей учтены!

Им дня не хватает —

2 тыщи часов непрерывного дня!

Им ночь коротка,

Извольте — 2 тыщи часов темноты!

Конечно же вы догадались, что речь идёт о полярной ночи и полярном дне.

• ПОЛЯРНАЯ НОЧЬ — период времени продолжительностью более суток, когда на небе отсутствует Солнце. Южная граница полярной ночи в северном полушарии проводится по широте 73°(градусов) 5′(минут) северной широты. Максимальная продолжительность полярной ночи на Северном и Южном географических полюсах составляет около 178 суток.
• ПОЛЯРНЫЙ ДЕНЬ — период времени года, когда Солнце не уходит за горизонт. На полярных кругах Земли он длится один день, в более высоких широтах его продолжительность увеличивается, достигая максимума 186 суток на полюсах.

Оба этих явления связаны с Полярным кругом.

Северный полярный круг — это воображаемая линия, опоясывающая Северный полюс. На этой линии один раз в год бывает полярный день и один раз — полярная ночь, а к северу от Полярного круга их продолжительность увеличивается. Начало и продолжительность полярного дня и полярной ночи в разных населенных пунктах различны, они зависят от географической широты места. Например, самый короткий день во время полярной ночи в Мурманске длится всего 19 минут.

Человек реагирует на такие явления природы то сонливым, то агрессивным состоянием организма. Часто развиваются зимние депрессии, сопровождающиеся подавленным настроением, плаксивостью, болезненным состоянием.

Для нормального эмоционального состояния человеку необходимы положительные раздражители: солнце, трава, цветы. Я провела опрос учащихся 3 классов, в котором выясняла, какие из перечисленных симптомов испытывали учащиеся в период полярной ночи

В итоге выяснилось, что чаще ученики испытывали :

1. резь, усталость в глазах
2. общая усталость, утомляемость
3. чаще было плохое настроение
4. головные боли
5. сонливость
6. раздражительность

Мы постарались разработать советы школьникам по сохранению здоровья в период полярной ночи.

Важен правильно организованный режим дня – это:

• Достаточный по продолжительности сон с установочным временем подъёма и отхода ко сну. ( В период полярной ночи нужно спать немного больше.)
• Регулярный приём пищи.
• Установка определённого времени приготовления уроков.
• Выделение времени для отдыха на открытом воздухе (если позволяет погода), творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.
• Занятия в секциях, кружках

В полярную ночь резко обостряется восприятие яркого освещения от обычных ламп или от монитора компьютера. Многочасовое сидение перед монитором компьютера и телевизором негативно скажется на зрении человека.

Многие врачи считают, что близорукость развивается у школьников из-за того, что изо дня в день накапливается световая и ультрафиолетовая недостаточность. Следовательно:

• Заниматься учебной деятельностью нужно в хорошо освещённом лампами дневного света помещении.
• Не сидеть более 20 минут в день за компьютером или телевизором.
• Делать гимнастику для глаз во время учебных занятий, при работе за компьютером, при просмотре телепередачи.
• В пище должны присутствовать продукты, богатые витамином А:

яйца, сливочное масло, сливки, фрукты, овощи – морковь, красный сладкий перец, зелень – укроп, петрушка

• Питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и высококалорийным, так как период полярной ночи совпадает с сильными морозами. В рационе питания должны обязательно присутствовать: хлеб, супы, вторые блюда, крупы (гречневая, овсяная, перловая, рис), бобовые, мясо, рыба, животные и растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, соки.
• Обязательно принимать поливитамины и минеральные добавки.

В такой период важна положительные эмоции, искусственное регулирование своего поведения, « придумывание» хорошего настроения. Повышенную агрессивность в период полярной ночи можно снимать

• Занимаясь спортом.
• Посещая театры, музеи, концерты.
• Играя в коллективные игры.
• Читая полезную для души и ума литературу.
• Прослушивая успокаивающую, приятную музыку и добрые по характеру телепередачи

• Выбирайте оттенки цветов одежды, которые вас не раздражают и вызывают ощущение спокойствия (мягкие, тёплые тона)
• Сдерживайте свой гнев, не давайте воли нервам.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам оставаться всегда здоровыми и жизнерадостными.

Источник

Полярный день: как снизить негативное влияние на здоровье

Каждый слышал про то, что полярная ночь негативно влияет на наше здоровье, а вот про полярный день обычно забывают. Мы все привыкли считать, что солнечный свет – это источник здоровья, бодрости и хорошего настроения. Но, как известно, все хорошо в меру, и избыток солнечного света может таить в себе определенную опасность.

Все дело в том, что наш организм живет по определенному распорядку, его работа подчинена определенным биологическим ритмам, тесно связанным со многими внешними факторами, в том числе и со световым днем. Так под влиянием света запускаются биохимические реакции, благодаря которым в организме вырабатываются определенные гормоны, помогающие нам быть активными и энергичными на протяжении дня. А вот темнота стимулирует выработку активных веществ, которые помогают нашему организму восстановиться во время ночного отдыха. И здесь речь пойдет о мелатонине, так называемом, гормоне сна.

Мелатонин выполняет функцию главного регулятора суточной активности человека, обеспечивает нам крепкий, глубокий сон, обладает мощным антиоксидантным и иммуностимулирующим эффектом, защищает от депрессии, простудных заболеваний, нарушения обмена веществ и даже, в некоторой мере, от старения и опухолей. Значительная часть мелатонина, которую получает наш организм, вырабатывается в эпифизе и только в полной темноте. Даже, казалось бы, незначительное излучение от компьютера, телевизора или других гаджетов способно снизить выработку мелатонина, то что уж говорить о солнечном освещении. Если вечернее воздействие света не даст мелатонину выработаться в нужном количестве, то это неизбежно приведет к проблемам с засыпанием, неглубокому, поверхностному сну в течение ночи, и, как результат, – к чувству усталости, разбитости и плохому настроению утром.

Во время полярного дня, когда темное время суток не наступает в течение недель и месяцев, биоритмы человека сбиваются, нарушается секреция мелатонина, что приводит к повышенной тревожности и возбудимости, человек постоянно испытывает напряжение и стресс. Если недостаток мелатонина становится хроническим, иммунная система начинает работать со сбоями, страдают все органы: пищеварительный тракт, сердечно-сосудистая система, головной мозг, организм начинает стареть намного быстрее. Именно поэтому так важно спать в полной темноте.

Обзаведитесь плотными шторами типа blackout или жалюзами, которые не пропускают свет, или используйте специальную маску для сна. Если же во время сна вам необходим ночник (чаще это все же касается детей, которые боятся засыпать в полной темноте) – используйте подсветку с красноватым освещением, она в меньшей степени тормозит выработку мелатонина.

Уменьшить воздействие любого яркого света лучше за час до сна, особенно это касается излучения от различного вида гаджетов. Многие из нас привыкли перед сном смотреть телевизор или проводить время в социальных сетях. Лучше вместо этого почитать книгу (только не электронную, а обычную «бумажную») или послушать спокойную музыку.

И не засиживайтесь допоздна. Помните о том, что первое правило выработки мелатонина – здоровый сон, продолжительностью не менее 7 – 8 часов. Засыпать лучше до 23.00, тогда сон будет более полноценный.

При соблюдении этих простых правил можно сохранить здоровье и хорошее самочувствие надолго.

Центр медицинской профилактики «ГОАУЗ «МОЦСВМП»

Источник